Егер сіз жиі велосипедші болсаңыз, ол бәсекелестікпен немесе жаттығулармен айналысатын болса, сіз бір сәтте седла жарасына ұшырауыңыз мүмкін. Велосипедшілер әр түрлі нәрселерге қатысты «седли жарасы» тіркесін қолданады, бірақ әдетте бұл термин сіздің велосипед шортыңыздың түйсігі сіздің денеңізбен байланысатын аймақтағы кішкентай, нәзік жерді білдіреді. Әдетте ердің жарасы безеу немесе өсіп кеткен шашқа ұқсайды, бірақ сіз мінген кезде олар шортыңызда қиыршық тас сияқты сезінуі мүмкін. Бақытымызға орай, емізік жараларын үйде бірнеше күнде емдеуге болады. Егер сіз инфекцияны жұқтырған болсаңыз немесе сіз не істесеңіз де олардан құтыла алмайтын жағдайда дәрігерге баруыңыз керек.
Қадамдар
3 -тің 1 әдісі: ер -тоқым жараларын өзіңіз емдеу
Қадам 1. Сіздің ерді сүртетін аймақта көтерілген қызғылт немесе қызыл дақ іздеңіз
Әдетте, ерін жарасы безеу немесе өскен шашқа ұқсайды. Дақтың өзі, әдетте, оның сезіміне байланысты өте кішкентай.
Егер сізде сол жерде бірнеше ер -тоқым жарасы болса, онда олар ұстараның күйдірілуіне ұқсас бөртпе түрінде болуы мүмкін
Қадам 2. Ісінуді азайту үшін мұз жағыңыз
Алғаш рет седла жарасына түскенде, ол ісініп, қабынуы мүмкін. Мұз пакеті қабынуды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар аймақты тыныштандырады, сондықтан ол ауыртпайды.
Мұз пакетін теріңізге тікелей тигізбейтін етіп жұмсақ сүлгімен немесе шүберекпен ораңыз. Мұз пакетін бір уақытта 1-ден 5 минутқа дейін жағыңыз, бірақ оны 20 минуттан артық қалдырмаңыз. Сіз мұны сәресі алғаннан кейін алғашқы 24 -тен 48 сағатқа дейін ояна отырып, әр 2 сағат сайын жасай аласыз
Қадам 3. Велосипедтен бір -екі күнге үзіліс жасаңыз
Ауырған жеріңізге байланысты міну қиын болуы мүмкін. Қалай болғанда да, қосымша қысым мен үйкеліс сіздің еріңіздің жарасын тезірек емдеуге көмектеспейді.
Егер сіз жарысқа дайындалып жатсаңыз және бір -екі күн демалуға мүмкіндігіңіз болмаса, кем дегенде екі күн бойы басқа велосипедпен жүріңіз. Бұл қысым нүктелерін өзгертеді, сондықтан сіз седла жарасына тікелей сүртпейсіз
Қадам 4. Түймедақ аймағын мүмкіндігінше таза ұстаңыз
Таңертең, кешке және терлегеннен кейін кез келген уақытта душ қабылдаңыз. Сізге тез шаю қажет болуы мүмкін. Өзіңізді мұқият құрғатқаныңызға көз жеткізіңіз, әсіресе сөмкенің айналасындағы аймақ.
Теріңізді тітіркендірмеу үшін жұмсақ хош иіссіз сабын немесе душ гелі қолданыңыз
Кеңес:
Майлықтарды қолыңызда ұстаңыз, егер сіз жолда жүрсеңіз немесе душқа түсуге уақытыңыз болмаса, қажет болған кезде аймақты тазалай аласыз.
5-қадам. Безеуді емдеуге арналған гельмен седлаға жағыңыз
10% бензол пероксиді бар рецептсіз безеу гелі сіздің еріңіздегі жараны емдейді және оның тез емделуіне көмектеседі. Дәрі -дәрмектерді жерге тигізбестен бұрын теріңіздің таза және толық құрғақ екеніне көз жеткізіңіз.
Гельді кептіру үшін бір -екі минут уақыт беріңіз. Егер сіз бұл аймақты жусаңыз, гельді қайта қолданғыңыз келуі мүмкін
6 -қадам. Теріңізді дем алу үшін жеңіл киім киіңіз
Үйкеліс пен ылғал - седла жарасының жауы. Оның тезірек сауығып кетуін қамтамасыз ету үшін, седлаға жараланбайтын жеңіл, бос киім киіңіз. Ең жақсы таңдау - юбка немесе килт.
- Егер сіздің іш киіміңіз сіздің еріңіздегі жараға әсер етсе, сіз бір -екі күн бойы онсыз жүре аласыз. Бос бостандыққа арналған шорты да опция болып табылады.
- Жалаңаш ұйықтау седла жарасының тез емделуіне де көмектеседі, себебі сіздің аяғыңыз құрғақ күйде қалады және ешқандай киіммен сүртпейді.
Қадам 7. Қажет болған жағдайда рецептсіз қабынуға қарсы дәрі қолданыңыз
Жараның орналасуы мен ауырлығына байланысты жұмсақ тітіркендіргіштен шыдамды ауруға дейін болуы мүмкін. Егер сізде қалыпты аурумен ауыратын болсаңыз, күнделікті емделу кезінде қиындықтар туындаса, ибупрофен (Advil, Motrin IB) сияқты рецептсіз қабынуға қарсы дәрі көмектеседі.
Бөтелкедегі нұсқауларды орындаңыз және бір-екі күннен артық рецептсіз дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдамаңыз. Егер сіз әлі де 2-3 күннен кейін дәрі -дәрмектің қажет екенін сезсеңіз, дәрігерге сіздің емізік жараларыңызды қарауды қажет етуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Неғұрлым ауыр седла жарасының белгілерін тану
Егер сіздің еріңіздегі жаралар 2 аптадан астам уақытқа созылса немесе ауыртпалықты тудырса, олар жұқтырылуы мүмкін немесе басқа медициналық емдеуді қажет етуі мүмкін. Дәрігерге баруды талап етуі мүмкін седла жарасының белгілері:
- Қатты ауырсыну
- Ірің аурудан шығады
- Қызба мен қалтырау
2 -қадам. Егер емізік жарасы жұқтырса, жалпы тәжірибелік дәрігерге барыңыз
Егер сіз кездейсоқ теріні сындырсаңыз (немесе «поп»), онда оны жұқтыру мүмкіндігі бар. Инфекция пайда болған кезде сізге әдетте антибиотиктер қажет болады.
Сіздің тұрақты дәрігеріңіз сіздің еріңіздегі жараларды тексеріп, олардың жұқтырғанын айта алады. Егер сіз инфекцияға күдіктенсеңіз немесе теріңіз сынған болса, әдетте «күте тұрыңыз» тәсілімен емес, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралған дұрыс
Ескерту:
Қатып қалудан, сығудан немесе басқаша емізік жараларымен араласудан аулақ болыңыз. Тері сынғаннан кейін, олар аймақты мүмкіндігінше таза ұстасаңыз да, олар оңай жұқтырылуы мүмкін.
Қадам 3. Антибиотиктерді рецепт бойынша қабылдаңыз
Егер сізде жұқпалы жаралар болса, сіздің дәрігеріңіз сізге антибиотиктерді тағайындауы мүмкін. Сіз бір -екі күннен кейін сіздің белгілеріңіз жоғалып кететінін байқайсыз. Дегенмен, сізге тағайындалған антибиотиктердің толық раундын қабылдауды жалғастырыңыз.
Егер сіз антибиотиктерді толық емдеуден бұрын тоқтатсаңыз, инфекция қайта оралуы мүмкін. Қайтарылған инфекция неғұрлым ауыр немесе емделуі қиын болуы мүмкін
4 -қадам. Егер сізде қайталанатын ер жарасы болса, дерматологпен сөйлесіңіз
Егер сіз емізік жарасының алдын алу және емдеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасап жатсаңыз, бірақ олар қайта орала берсе, сізде оларды тудыратын тері проблемасы болуы мүмкін. Дерматолог сіздің теріңізді тексеріп, мәселені анықтауға көмектеседі. Олар сізге жеңілдік беру үшін күшті жергілікті немесе ауызша дәрі тағайындауы мүмкін.
Қашан емізік жарасы пайда болғанын, олардың орналасқан жерін және олардың емделуіне қанша уақыт қажет екенін жазып алыңыз. Бұл журнал дерматологқа мәселенің түбін тезірек алуға көмектеседі
3 -тің 3 -әдісі: седла жарасының алдын алу
1 -қадам. Сіздің міну стиліңізге сәйкес келетін ер -тоқымды табыңыз
Әдетте, ер -тоқымның жарасы сіздің мініп келе жатқанда түйе аймағыңызбен соғылған кезде пайда болады. Егер сіздің сөмкеңіз дұрыс сәйкес келсе, ол бұл проблеманы тудырмауы керек. Алайда, егер сіз міну стиліңіз жақында өзгерген болса, онда сіз өзіңіздің ер -тоқымыңызды ауыстыруыңыз керек екенін түсінуіңіз мүмкін.
- Шаппен байланысыңызды азайтатын эргономикалық ерді таңдаңыз. Бұл сізді ер -тоқым ауруынан сақтап қана қоймай, ер -азаматтардың импотенциясы мен әйелдердің сезімталдығының алдын алады, бұл ер -тоқымның нервтерін басу нәтижесінде пайда болады.
- Егер сіз агрессивті жүгіруші болсаңыз, алдыңғы жағындағы қысымды жеңілдететін ер -тоқымды іздеңіз. Ұзақ серуендеуді ұнататын төзімді шабандоздар, керісінше, артқы жағында көбірек толтыруды қалайды.
- Сіздің еріңіз де анатомияға сәйкес ені болуы керек. Велосипед дүкендерінде әдетте сіз үшін ең жақсы енді өлшеуге және табуға арналған құралдар бар. Дегенмен, оны түзету үшін аздаған сынақ пен қате кетуі мүмкін.
- Сіз жаңа ер -тоқымды бұзып жатқанда, қысқа жүруден бастаңыз және жаңа ер -тоқымға бейімделу кезінде жараның пайда болуын болдырмау үшін қашықтықты біртіндеп арттырыңыз.
Кеңес:
Велосипедтің жарамдылығын тексеріңіз. Егер сіздің еріңіз тым биік немесе тым төмен болса, сізде қосымша жаралар пайда болады, олар седла жарасына әкелуі мүмкін. Сіздің барлық конфигурацияңыз кінәлі емес екеніне көз жеткізіңіз.
2 -қадам. Жақсы үйлесетін велосипед шорттарын киіңіз
Егер бұрын ер -тоқым жарасы болмаса, қазір солай болса, сіздің сүйікті велосипед шортыңыз тозуы мүмкін. Қосымша тітіркенуді тудыруы мүмкін өрескел тігістерді іздеңіз. Бір бөлікті немесе ортаңғы тігісі жоқ лайнер әдетте ең аз қозғалуды тудырады.
Әртүрлі брендтерді қолданып көріңіз, қайсысы ыңғайлы екенін білу үшін. Сізге ұнайтын брендті тапқаннан кейін, сізде әрқашан резервтік көшірме болу үшін 2 немесе 3 жұп алу жақсы
Қадам 3. Сапарға дейін және кейін душ
Егер сіздің түйе аймағыңыз таза және құрғақ болса, сізде седла жарасы пайда болу ықтималдығы аз. Жолға шықпас бұрын тез шаю терінің таза болуын қамтамасыз етеді. Жүргеннен кейін жақсы ыстық душ терді, сондай -ақ сіз киген кремдер мен майлағыштарды кетіреді.
Сапарды аяқтағаннан кейін бірден душ қабылдаңыз. Тер шортпен серуендеу - бұл мінуге жарамайтын жақсы әдіс, тіпті сапардың өзі кінәлі емес
Қадам 4. Шортты шешіп, велосипедпен жүргеннен кейін бірден жуыңыз
Көліктен келе салысымен велосипед шорттарын шешіп, жууға қойыңыз. Сіз велосипед шортымен іш киім кимегендіктен, олар бактериялар үшін пана бола алады және оларды бірнеше рет киюге болмайды.
Жүргеннен кейін қысқа шалбарда тұру бактериялардың теріңізбен байланыста болуына мүмкіндік береді, бұл седла жараларын тудыруы мүмкін немесе сізде болған жараларды нашарлатуы мүмкін
5 -қадам. Егер сіз емізік жарасына бейім болсаңыз, түймедақ кремін қолданыңыз
Chamois кремдері үйкелісті азайтады, сонымен қатар бактериялардың теріңізге енуіне жол бермейтін және седла жараларын тудыратын бактерияға қарсы ингредиенттері бар. Бұл кремдерде әдетте қабынуды басатын алоэ вера немесе басқа тыныштандыратын ингредиенттер бар.
- Егер сізге қай крем жақсы болатынын білмесеңіз, басқа велосипедшілермен немесе сүйікті велосипед дүкенінде жұмыс жасайтын адаммен сөйлесіңіз. Оларға ұсыныс болатын шығар.
- Сіз сондай -ақ бірнеше кремді қолданғыңыз келуі мүмкін, осылайша сіз қайсысы сізге ұнайтынын шеше аласыз.
Қадам 6. Велосипедпен жүру жағдайын жиі реттеңіз
Сіз неғұрлым көп қозғалсаңыз, аяққа қысым азаяды. Сіз мініп жүргенде әр 5 минут сайын 15-20 секундқа тұрып, созыңыз.
