Жөтел - бұл тыныс алу жолдарын қажетсіз тітіркендіргіштерден тазартатын табиғи рефлекс. Дегенмен, бұл тітіркендіргіш немесе тіпті ауыртпалық болуы мүмкін. Егер жөтел тым көп болса, сіздің тамағыңызды тыныштандыратын, инфекциямен күресетін және болашақта жөтелсіз болуға көмектесетін көптеген үй құралдары бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: шөптік дәрілерді қолдану
Қадам 1. Мұнай тартуды қарастырыңыз
Май тарту - бұл аюрведикалық құрал, ол арқылы сіз аузыңызға май жағып, аузыңыздан зиянды микробтар мен бактерияларды кетіресіз. Көкөніс, күнжіт, зәйтүн немесе кокос майы сияқты органикалық, суық сығылған майды қолданыңыз. Пайдалы әсер алу үшін бір ас қасық май алыңыз да, аузыңызға бір минут шайыңыз. Мүмкіндік болса, майды 15-20 минут шайқауға тырысыңыз. Майдың мүмкіндігінше бактерияларды сіңіретінін және детоксикацияланатынына көз жеткізу үшін мұны аш қарынмен жасауды мақсат етіңіз. Оны түкіріп, аузыңызды жылы сумен шайыңыз.
Олардың құрамында токсиндерді сіңіретін және оларды сілекейден шығаратын липидтер бар. Олар сондай-ақ тіс қабырғасына қуысқа әкелетін бактериялардың жабысуын тоқтатады. Бұл табиғи ылғалдандырғыш, сонымен қатар жөтелдің белгілерін жеңілдететін жұлдыру мен ауыз қуысында дегидратацияның алдын алуға көмектеседі
Қадам 2. Жидек сығындысын алыңыз
Elderberry қабынуға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттеріне байланысты жиі жөтел, тамақ ауруы мен тыныс алу органдарының ауруларын емдеуде қолданылады. Ол сондай -ақ иммундық жүйені ынталандырады. Сіз Elderberry сығындысын көптеген тамақтану немесе дәріханалардан сироп, пастилка немесе диеталық капсула қоспасы ретінде сатып ала аласыз. Немесе 3-5 грамм кептірілген ақжелкенді бір стақан қайнаған суға он-он бес минут қайнатуға болады. Содан кейін оны күніне 3 рет шөп шайы ретінде ішіңіз. Келесі сақтық шараларын қарастырыңыз:
- Ақжелкенді әр 2-3 күн сайын қабылдаған дұрыс, өйткені ұзақ қолдану ұсынылмайды.
- Elderberry - қанды сұйылтатын препарат, оны төмен қысымды адамдарға қолдануға болмайды.
- Піспеген немесе піспеген жидектерді қолданбаңыз, себебі олар улы болуы мүмкін.
- Жидектерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, себебі ол жүкті әйелдерге, аутоиммунды ауруы бар адамдарға және қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді, лактивті препараттарды, химиотерапия препараттарын немесе иммуносупрессанттарды қабылдайтын жанама әсерлері болуы мүмкін.
Қадам 3. Жалбызды қолданыңыз
Сіз жалбызды пастилкалар түрінде, диеталық қоспаларда қолданылатын сығындыларда, шөп шайларында, эфир майларында және жаңа шөпте сатып ала аласыз. Жаңа піскен жапырақты күнделікті тағамға гарнир немесе хош иіс ретінде қолдануға болатынын ұмытпаңыз. Сондай-ақ, сіз бір шай пакетін (шамамен 3-4 грамм немесе 1 ½ шай қасық) кептірілген жалбыз жапырағын бір стақан ыстық суға (80-85 ° C) қайнатып, күніне 3 ретке дейін өзіңіз дайындауға және ішуге болады.
- Жалбыз құрамында ментол бар, ол жұлдыру мен құрғақ жөтелді басуға көмектеседі. Бұл сондай -ақ шырышты жұқартып, қақырықты жоюға көмектесетін деконгестант.
- Балаларға жалбыз немесе ментолды қолданбаңыз. Сонымен қатар, жалбыз майын ауызша қабылдамаңыз. Оның орнына ол әдетте ароматерапияда немесе сүрту ретінде қолданылады.
Қадам 4. Эвкалипт қолданыңыз
Тамақтың ауырсынуын басуға көмектесу үшін сіз көптеген дәріханалардан эвкалиптті пастилкалар, жөтел сироптары мен бу ванналары ретінде сатып ала аласыз. Тығыздықты кетіру және қақырықты босату үшін мұрын мен кеудеге эвкалиптке арналған жақпа майын қолдануға тырысыңыз. Ересектер үшін эвкалипт терісіне жағу қауіпсіз. Немесе сіз эвкалипт шайын күніне 3 ретке дейін 2-4 грамм кептірілген эвкалипт жапырағын бір стақан ыстық суға 10-15 минут қайнату арқылы дайындайсыз.
- Эвкалипттың белсенді ингредиенті - тыныс жолдарының инфекцияларымен күресетін және жөтелді жеңілдететін қақырық түсіретін цинол деп аталатын қосылыс. Эвкалипт сонымен қатар бос радикалдардан, жасушаларды зақымдайтын және жұқтыратын молекулалардан қорғайтын антиоксиданттық қасиеттерге ие.
- Сондай -ақ, аузыңыздан жағымсыз иісті кетіру және тамағыңызды тыныштандыру үшін эвкалипт суын тамақтан кейін шайыңыз. Мұны күніне 3-4 рет 2-4 грамм кептірілген жапырақтарды бір стакан жылы суға (40 ° C) 5-10 минут қайнату арқылы жасаңыз.
Қадам 5. Бал жеп қойыңыз
Сіз балмен тәттілендірілген шай жұлдыруға көмектеседі деп естіген шығарсыз, бірақ таза бал жеу жөтелді тоқтатады. Жөтел кезінде немесе ұйықтар алдында бірден 2 шай қасық бал жеп қойыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ұйықтар алдында балды қолдану ұйқының сапасын жақсартады.
12 айға дейінгі балаға ешқашан бал бермеңіз. Бұл кішкентай балалардың өміріне қауіп төндіретін тағамдық уланудың бір түрі ботулизмді тудыруы мүмкін
Қадам 6. Зімбірді қолданыңыз
Зімбір шырышты шығаруға және жөтелді кетіруге көмектеседі. Сіз жаңа зімбірді ыстық суға салып, шай қайнатуға, кристалданған зімбірді шайнауға немесе 1 ас қасық балға бірнеше шай қасық ұнтақталған имбир қосуға және жеуге болады.
Зімбір сонымен қатар асқазанды немесе жүрек айнуын басады. Жөтелдің алдын алу және симптомдарды жеңілдету үшін осы процедуралардың кез келгенін күні бойы бірнеше рет қайталаңыз
7 -қадам. Тасшөпті көріңіз
Тасшөп бронхит пен жөтелді емдеуге қолданылады. Бұл сондай -ақ кішкентай балаларға қолдануға қауіпсіз болғандықтан жеткілікті жұмсақ. Емдеудің керемет комбинациясы үшін бал-тимьян шайын жасаңыз. 3 стакан жаңа тимьян мен 2 ас қасық балды 1 стакан ыстық суға 10 минут қайнатыңыз. Жөтелуді тоқтату үшін штамм мен сусын ішіңіз.
- Ешқашан тимьян майын ішпеңіз және ішпеңіз, ол ауызша қабылданған кезде улы.
- Егер сіз қазір қан еріткіштерді қабылдайтын болсаңыз, тасшөпті қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, себебі бұл қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
Қадам 8. Басқа табиғи шөптерді қарастырыңыз
Көптеген үйдегі дәрі -дәрмектер жөтелді емдеудегі тиімділігін көрсететін зерттеулермен расталғанымен, олардың көбіне әлі де ғылыми қолдау жоқ. Сіз оларды сынап көре аласыз, бірақ кейбіреулер сіз үшін басқаларға қарағанда тиімдірек болатынын түсініңіз. Оларға емдік қасиеттерімен танымал дәстүрлі дәрілер жатады:
- Зефир (Althea officinalis)
- Тайғақ қарағаш (Ulmus fulva)
- Мия (Glycyrrhiza glabra)
- Муллен (Verbascum densiflorum)
- Күнбағыс (Drosera spp.)
- Қалақай (Urtica dioica)
2 -ші әдіс 4: Диетаны жақсарту
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Әр екі сағат сайын кем дегенде сегіз унция су ішуге тырысыңыз. Орташа ересек адамға күнделікті 2 литр су ұсынылады. Сіз сондай-ақ құрамында глюкозасы жоқ спорттық сусындарды электролиттермен толықтыра аласыз. Егер сіз кофеині бар сусындар ішсеңіз, кофеиннің әр кесесі үшін (1 сұйық унция) 1 литр су ішуіңіз керек.
- Су суық тиюден болатын кептелуді жеңілдетеді, тамақты тітіркендіретін постназальды тамшының алдын алады және тамағыңызды кептіруден сақтайды, бұл жөтел тудыруы мүмкін.
- Судың жеткіліксіз болуы дегидратацияға әкелуі мүмкін, бұл бас ауруына, ашулануға, бас айналуға, жүрек ырғағының бұзылуына және ентігуге әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Қабынуға қарсы тағамдардан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдар сіздің денеңіздің емделу процесін баяулатады, иммундық жүйені нашарлатады және қабынуды күшейтеді. Олар сондай -ақ гастроэзофагеальды қышқыл рефлюксін тудыруы мүмкін, бұл сіздің жөтеліңізді нашарлатуы мүмкін. Бұл тағамдарды азайтуға тырысыңыз:
- Ақ нан, тоқаштар мен пончиктер сияқты тазартылған көмірсулар.
- Қуырылған тағамдар
- Сода немесе энергетикалық сусындар сияқты қант қосылған тәтті сусындар.
- Қызыл ет, мысалы, бұзау, ветчина немесе стейк және өңделген ет, мысалы, хот -дог.
- Маргарин, май және май.
Қадам 3. Жерорта теңізі диетасын ұсыныңыз
Кейбір тағамдар жұлдыруды жеңілдету үшін қабынуды азайтуға көмектеседі. Егер сіздің жөтеліңіз асқазан қышқылының рефлюксінен туындаса, жасыл көкөністерді, дәнді дақылдарды, жаңғақтар мен майды көбірек жеп көріңіз. Сіз лимон қышқылымен жемістерді жеуді тоқтатқыңыз келуі мүмкін, себебі олар сіздің тамағыңызды нашарлататын гастроэзофагеальды қышқыл рефлюксін тудыруы мүмкін. Жерорта теңізі диетасына ауысыңыз. Ол негізінен қабынуды азайтуға көмектесетін тағамдардан тұрады, мысалы:
- Жемістер (құлпынай, шие және апельсин сияқты)
- Жаңғақтар (бадам мен жаңғақ сияқты)
- Жасыл жапырақты көкөністер (антиоксиданттарға бай шпинат немесе қырыққабат сияқты.)
- Майлы балық (лосось, скумбрия, тунец және сардиналар сияқты)
- Тұтас дәндер (қоңыр күріш, квиноа, тары, сұлы мен зығыр тұқымы сияқты)
- Зәйтүн немесе рапс майы
Қадам 4. Диетаға С витаминін көбірек қосыңыз
Егер сіздің жөтеліңіз суық немесе вирустық инфекцияның симптомы болса, денеңіздің тез емделуіне және болашақта инфекция қаупін болдырмауға көмектесу үшін иммунитетті күшейтіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені антиоксидант ретінде және иммундық жүйені нығайтуда маңызды рөл атқарады, әр түрлі созылмалы аурулардың қаупін төмендетеді. Сіз С дәруменін диеталық қосымша ретінде қабылдай аласыз немесе диетаға С дәруменіне бай тағамдарды қоса аласыз. С витаминінің жақсы табиғи көздері:
- Тәтті қызыл немесе жасыл бұрыш
- Апельсин, помело, грейпфрут, әк немесе концентрлі емес цитрус шырындары сияқты цитрус жемістері.
- Шпинат, брокколи және Брюссель өскіндері
- Құлпынай мен таңқурай
- Қызанақ
5 -қадам. Пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотиктер - бұл ас қорыту жүйесінде және белгілі бір тағамдарда кездесетін микроорганизмдер. Зерттеулер көрсеткендей, олар суық тию немесе тұмау белгілерінің ауырлығын төмендетуге көмектеседі, мысалы, жөтел, тамақ ауруы және мұрынның бітелуі. Олар сонымен қатар қалпына келтіру кезеңінің ұзақтығын қысқартады. Сіз пробиотиктерді йогурттан, сүттің жекелеген түрлерінен, соя өнімдерінен және диеталық қоспалар ретінде ала аласыз.
- Пробиотиктерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, егер сізде иммундық жүйе әлсіреген болса немесе қазіргі уақытта иммуносупрессанттарды қабылдасаңыз.
- Пробиотиктер сонымен қатар инфекциялармен күресетін және асқазан қышқылының рефлюксін басатын жасушалардың өндірісін арттыруға көмектеседі.
Қадам 6. Ауызша кокос майын қолданыңыз
Кокос майы бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие. Күніне үш рет 2 ас қасық кокос майы суықты немесе тұмауды 1-2 күнге созады, әйтпесе ол 8 немесе 10 күнге созылады.
Қадам 7. Мырыш алыңыз
Мырыш - сіз үнемі жейтін көптеген тағамдарда кездесетін маңызды микроэлемент. Ол антиоксиданттық қасиеттерге ие, олар организмдегі жасушаларды бактериялар мен вирустардың зақымдануынан қорғауға, болашақта инфекцияның алдын алуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Сіз мырыш сульфаты сияқты қосымшада 10-15 мг мырыштың күнделікті дозасын қабылдауға болады. Немесе оны дұрыс тамақтанудан алуға болады. Мырыштың ең жақсы диеталық көздеріне мыналар жатады:
- Устрица, ұлулар, асшаяндар, шаян
- Қызыл ет
- Үй құстары
- Ірімшік
- Бұршақ, күнбағыс дәндері
- Асқабақ
- Тофу мен мисо
- Саңырауқұлақтар
- Пісірілген көк
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Көп демалыңыз
Сіздің денеңізді сауықтыру үшін ұйқы қажет. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының болмауы иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, стресс гормондарының өндірісін арттырады, сізді созылмалы ауруға шалдығу қаупі жоғары және өмір сүру ұзақтығын төмендетеді. Егер сіз ұйқысыздықтан немесе ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз, мүмкін емделу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде суық немесе мұрын бітеліп қалса, ыңғайлы дем алу үшін ең аз кептелген жағында жатуға тырысыңыз және шырышты ағызыңыз. Көп демалу үшін сіз:
- Ұйықтар алдында 4-6 сағат бұрын кофеин, алкоголь мен тәтті тағамдардан аулақ болыңыз. Олар сізді ояту үшін стимуляторлар ретінде әрекет етуі мүмкін.
- Ұйқының қалыпты кестесін жасаңыз, ерте ұйықтап, ерте тұрып денеңіздің ішкі сағатын орнатыңыз. Бұл сізге сапалы ұйқының болуын қамтамасыз етеді. Егер сіз 20 минуттан кейін ұйықтай алмасаңыз, төсектен тұрыңыз, басқа бөлмеге барыңыз және ұйықтауға шаршамайынша босаңсытатын нәрсе жасаңыз.
- Мелатонин (1 -ден 3 мг -ға дейін) және/немесе 1-2 валериан капсулалары ұйықтауға да пайдалы болуы мүмкін.
- Егер сіз ұйқының обструктивті апноэынан зардап шегетін болсаңыз- ұйқы кезінде тыныс алу жиі үзілсе- емдеуші дәрігерден сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз операция немесе CPAP ұсынуы мүмкін. CPAP (тыныс алу жолдарының үздіксіз оң қысымы) - бұл ұсақ апноэға арналған кең таралған терапия, ол тұрақты және тұрақты ауа қысымын, шлангты, маска немесе мұрын бөлігін беру үшін шағын аппаратты қолданады. Кейбір CPAP құрылғылары мұрынның құрғауына көмектесетін қыздырылған ылғалдандырғышпен келеді.
Қадам 2. Ұйқының босаңсыту ортасын жасаңыз
Бөлменің жақсы желдетілетініне, тыныш, қараңғы, салқын (65 - 75 градус аралығында) екеніне көз жеткізіңіз. Жарықты болдырмау үшін ауыр перделерді немесе көзге арналған масканы қолданыңыз, бұл миға оянатын уақыт екенін айтады. Басыңызды жастыққа қойып, ауа ағынын жақсартыңыз және шырышты ағызыңыз. Жастық мойныңыздың табиғи қисығын қолдап, ыңғайлы болуы керек. Тізеңіздің арасына берік жастық қойыңыз және егер сіз ұйықтап жатсаңыз, тізеңізді кеудеге қарай сәл жоғары тартыңыз. Бұл сіздің жоғарғы аяғыңыздың омыртқаңызды турасынан шығаруына жол бермейді және жамбас пен төменгі арқадағы стрессті азайтады.
- Асқазанда ұйықтамаңыз, себебі бұл тыныс алуды тежейді, қышқыл рефлюксіне ықпал етеді және стрессті тудырады.
- Ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын жұмыстан немесе жаттығудан аулақ болыңыз. Физикалық және психологиялық стресстік әрекеттер денені кортизол стресс гормонын шығаруға мәжбүр етуі мүмкін. Кортизол сіздің сергектігіңізді арттыруы мүмкін. Бұл тұрғыда мелатонин кортизолдың әсеріне қарсы тұратынын білу қызықты.
- Ұйықтар алдында бірнеше сағат босаңсытатын музыка тыңдауға немесе жеңіл оқуға тырысыңыз. Тұрақты, қалыпты жаттығулар, әсіресе түстен кейін, ұйқыны тереңдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Тұзды суды шайыңыз
Жарты шай қасық теңіз тұзын бір стакан тазартылған немесе стерильденген (30-35ºC) суға салыңыз. Ол ерігенше араластырыңыз. Суды 1-2 минут шайыңыз, содан кейін жұтынудың орнына түкіріңіз. Егер тұз сіздің аузыңызды немесе тамағыңызды тітіркендірсе, сіз қарапайым, дистилденген жылы суды шаюға қолдануға болады. Бірнеше сағат сайын шаюды қайталаңыз.
Бұл жұлдыруды жеңілдетуге және синусын ылғалдандыруға көмектеседі. Бұл шырышты ағызуға мүмкіндік береді және жөтел тудыруы мүмкін мұрыннан кейінгі тамшының алдын алады
Қадам 4. Мұрынды дұрыс үрлеу
Сарапшылар саусақты бір танаудың үстінен ұстап, екіншісін тінге ақырын үру арқылы үрлеуді ұсынды. Тым қатты соқпаңыз, өйткені қатты соққының қысымы сіздің құлағыңызға әсер етіп, суықтың үстіне құлақ ауруын береді. Ақырын соққы беруді ұмытпаңыз және қажет болған жағдайда ғана. Бактериялардан немесе вирустардан басқа инфекциялардың пайда болуын болдырмау үшін мұрынды соққан сайын қолыңызды жуыңыз.
Суық тиген кезде мұрынды үрлеу маңызды. Бұл мұрыннан кейінгі тамшының алдын алады, синусын ашық ұстайды және шырышты тамағыңызды тітіркендірмейді, бұл жөтелді тез қоздырады
Қадам 5. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу респираторлық ауруларды, созылмалы жөтелді және тіпті инсультті тудыруы мүмкін, себебі ол денені қанмен айналысу үшін қажетті оттегіні айырады. Бұл созылмалы жөтел мен бронхиттің негізгі себептерінің бірі, оны «темекі шегуші жөтел» деп те атайды. Егер сізде жөтел немесе тамағыңыз ауырса, түтін мен басқа қауіпті түтіннен аулақ болуға тырысыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз, әсіресе бас ауырғанда немесе дене қызуы көтерілгенде темекі шегу иммундық жүйені әлсіретіп, ауруды ұзартады.
- Дәрігерден темекі шегуді азайтудың жолдары туралы сұраңыз.
Қадам 6. Жеңіл және орташа жаттығулар жасаңыз
Жаяу немесе созылу сияқты жұмсақ және орташа жаттығулар иммундық жүйені нығайтады, қалпына келтіру кезеңін азайтады және симптомдарды жеңілдетеді. Тұрақты жаттығулар ұзақ уақыт бойы инфекция қаупін азайтады. Қарқынды серуендеу, жүгіру және жүзу сияқты орташа қарқынды жаттығулармен күнделікті 30-45 минуттық жаттығулар ұсынылады. Қажет болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сізде суық тию, безгегі немесе бас ауруы болса, қарқынды жаттығулардан бас тартуға тырысыңыз.
Егер қарқынды жаттығулар сіздің жөтеліңізді қоздырса, ысқырық, кеуде ауыруы және ентігу сияқты белгілермен қатар, сізде жаттығудан туындаған бронх түйілуі (EIB) болуы мүмкін. Бұл өкпеге ауа шығаратын және шығаратын түтіктер жаттығулар кезінде тарылып, демікпе белгілерін тудырған кезде болады. EIB бар кейбір адамдарда демікпе жоқ, аллергиясы бар адамдарда жаттығу кезінде тыныс алу қиын болуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыз үшін жеке фитнес жоспарын жасауға көмектесу үшін дәрігеріңізбен немесе иммунологпен сөйлесіңіз. Суық, құрғақ температурадан және атмосфералық қысымның өзгеруінен аулақ болыңыз, себебі олар EIB -ны тудыруы мүмкін
Қадам 7. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Құрғақ ауа суықтың белгілерін күшейтуі мүмкін, бұл шырышты ағызуды қиындатады және жөтел тудырады. Ауаға ылғал қосу, дегидратацияның алдын алу, синусын тазарту және тамағыңызды тыныштандыру үшін жатын бөлмеңізде немесе қонақ бөлмеде ылғалдандырғышты қолданыңыз. Дұрыс ылғалдылыққа ұмтылыңыз. Үйдегі ауа ылғалдылығы 30% -дан 55% -ға дейін болуы керек. Ылғалдылықты өлшеудің ең қарапайым әдісі - humidistat деп аталатын өлшегіш, оны көптеген аппараттық дүкендерден сатып алуға болады.
- Егер ылғалдылық тым жоғары болса, көгеру мен шаң кенелері дамып кетуі мүмкін, бұл екеуі де аллергияның жалпы себебі. Көгеру жағымсыз иісті тудырады және беттердің түсі өзгеруі мүмкін. Егер ылғалдылық тым төмен түссе, бұл құрғақ көзді, тамақты және синусты тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Портативті және орталық ылғалдандырғыштарды мұқият тазалау қажет. Әйтпесе, олар көгеру мен бактериялардың көбеюімен ластануға бейім, олар үйге таралуы мүмкін. Ылғалдандырғышты қолданумен байланысты тыныс алу белгілері пайда болса, ылғалдандырғышты тоқтатыңыз және дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 8. Жабық бөлме өсімдіктерін алыңыз
Табиғи ылғалдандырғыш үшін үй өсімдіктерін алуды қарастырыңыз. Өсімдіктер гүлдерден, жапырақтар мен сабақтардан су буын шығару арқылы үйдегі ылғалдылықты реттеуге көмектеседі. Олар сонымен қатар ауаны көмірқышқыл газынан және бензол, формальдегид және трихлорэтилен сияқты басқа ластаушы заттардан тазартуға көмектеседі.
Жақсы жабық өсімдіктерге алоэ вера, бамбук пальмасы, жылап тұрған інжір, қытайлық мәңгі жасыл, филодендрон мен драценаның әр түрлі түрлері жатады
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Жөтелдің көпшілігі бірнеше аптадан кейін жоғалады, ал кейбіреулері негізгі аурудың немесе инфекцияның белгісі болуы мүмкін. Темекі шегетіндер жиі жөтелуі мүмкін және егер жөтел 3-4 аптадан ұзақ уақытқа созылса, дәрігерге қаралу керек. Сіз жөтелдің алғашқы дамуымен дәрігерге баруыңыз керек:
- Ауырған тамақ
- Жоғары қызба
- Көкжөтел
- Тамағыңыздан шырыш ағып жатқанын сезетін постназальды тамшы
- Қан жөтелу - шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз
- Сіздің жұмысыңызға және күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретін жөтел - дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз
- Егер сіз бұрын аллергия, демікпе, бронхит, күйдіргі, гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы диагнозымен ауырған болсаңыз немесе жүрек ауруы үшін ACE ингибиторлары сияқты рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, дәрігерге баруыңыз қажет. Жөтел бұл жағдайларды нашарлатуы мүмкін.
Қадам 2. Оториноларингологқа (ЛОР маманы) қараңыз
Дәрігер сізді жұлдыруды вирустық немесе бактериялық инфекция белгілерін немесе басқа себептерді анықтай алатын ЛОР маманына жіберуі мүмкін. ЛОР маманы талшықты -оптикалық диапазон арқылы мұрынның эндоскопиясын да жасай алады, ол сіздің синусын қарайды. ЛОР маманы мұрын полиптері мен дыбыс сымының полиптерін іздейді. ЛОР маманы, егер сізде мұрын инфекциясы болса, құрылымдық ақауларды анықтайды және эндоскопиялық синус операциясын ұсынуы мүмкін.
Сіз дәрігерге тыныс алудың басқа жағдайлары туралы айтуыңыз керек
Қадам 3. Кеуде қуысының рентгенін алыңыз
Егер сізде ентігу, кеуде ауыруы, созылмалы жөтел немесе қызба сияқты белгілер болса, сіздің дәрігер 15 минуттық кеуде рентгенографиясын алуды ұсынуы мүмкін. Кеуде қуысының рентгенографиясы-бұл ауыртпайтын, инвазивті емес зерттеу, ол кеуде қуысының құрылымдарын, мысалы, жүрек, өкпе және қан тамырлары суреттерін жасайды. Кеуде қуысының рентгенографиясы жөтелдің жиі кездесетін себептерін анықтамаса да, постназальды тамшылау, қышқыл рефлюкс немесе астма сияқты, оны өкпенің қатерлі ісігі мен пневмониясын және басқа өкпе ауруларын тексеру үшін қолдануға болады. Синустың рентгенографиясы синус инфекциясының белгілерін көрсетуі мүмкін.
Дәрігерге жүкті екеніңізді немесе жүкті болуыңыз мүмкін екенін айтыңыз. Жалпы алғанда, әйелдер жүктілік кезінде барлық рентгендік зерттеулерден бас тартуы керек
Қадам 4. Көк жөтел (көкжөтел) белгілерін тексеріңіз
Көк жөтел жалпы суық сияқты мұрынның ағуы немесе бітелу, түшкіру, жұмсақ жөтел, безгегі және ұйқысыздықпен басталады. 1-2 аптадан кейін қатты жөтел басталуы мүмкін. Көк жөтел өкпеден ауа кетпейінше және қатты «шаңқылдаған» дыбыспен тыныс алуға мәжбүр болғанша, қайта -қайта күшті және тез жөтел тудыруы мүмкін. Сіз тіпті құсуыңыз мүмкін. Егер сізде көк жөтел болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Көк жөтелмен ауыратын көптеген нәрестелер мүлде жөтелмейді. Оның орнына бұл олардың тыныс алуын тоқтатуы мүмкін. Нәрестелер мен 6 жасқа дейінгі балалар дереу жедел медициналық көмек алады
Қадам 5. Мұрын немесе өкпе инфекциясының белгілерін қадағалаңыз
Егер сіздің дәрігер созылмалы синуситке, мұрын инфекциясына немесе бронхитке күдіктенсе, сізге рентген, компьютерлік томография (КТ) немесе магнитті-резонансты бейнелеу (МРТ) сияқты бейнелеу тесттері қажет болуы мүмкін. Мұрын инфекциясының басқа жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- Қызба мен бас ауруы. Егер сізде жоғары температура немесе қатты бас ауруы болса, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Маңдайға, храмдарға, щекке, мұрынға, жаққа, тістерге, көздің артына немесе бастың жоғарғы жағына қысым.
- Бет әлпеті немесе ісінуі, әдетте көздің немесе щектің айналасында.
- Тыныс алудың қысылуы немесе ысқырықты тыныс
- Ауырсынуды тудыратын кеуде қуысының қысылуы немесе қысылуы
- Мұрынның бітелуі, иістің жоғалуы, мұрынның ағуы (әдетте сарғыш жасыл) немесе мұрыннан кейінгі тамшылау, тамақтың артқы жағына сұйықтықтың түсуі, әсіресе түнде немесе жатқанда.
- Созылмалы синуситпен байланысты сирек кездесетін асқынуларға қан ұйығыштары, абсцесс, менингит, көз айналасындағы қабынуды тудыратын орбитальды целлюлит және бет сүйектеріне таралатын остеомиелит жатады.
Қадам 6. Суықтың ауыр белгілеріне назар аударыңыз
Егер сізде суықтың немесе тұмаудың ауыр белгілері болса немесе бұрын респираторлық аурулар анықталса, сіз дереу кәсіби көмекке жүгінуіңіз керек. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- Жасыл немесе сарғыш түсті қақырықты жөтел
- Температура 104ºF немесе одан жоғары.
- Құлақ немесе мұрын инфекциясы
- Мұрыннан ағу
- Тері бөртпелері
- Бронх демікпесі немесе басқа респираторлық ақауларға байланысты тыныс алудың болмауы.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Басқа инфекциялардың алдын алу үшін қолыңызды үнемі жуыңыз. Жолда қолды тазартатын құрал қолданыңыз.
- Сіз дұрыс тамақтану және көп демалу арқылы суық вирустар мен басқа ауруларға қарсы иммунитетті көтере аласыз, бұл сіздің денеңіздің тез қалпына келуіне көмектеседі.
- Мойын кеудеге және төменгі арқаға сәйкес келетін жастықты таңдаңыз. Тым жоғары жастық мойныңызды арқаңызға, мойныңызға және иығыңызға бұлшықет жүктемесін тудыратын күйге келтіруі мүмкін. Сіздің жастық әр түрлі қалыпта ұйықтауға мүмкіндік беретін етіп реттелуі керек.
- Қышқыл рефлюксі мен ас қорытудан зардап шегетін адамдар мырыш пиколинаты, мырыш цитраты, мырыш ацетаты, мырыш глицераты немесе мырыш монометионин сияқты мырыштың жеңіл сіңірілетін түрлерін қолдануы керек.
Ескертулер
- Егер сізде астма, бронхит немесе эмфизема сияқты өкпенің негізгі ауруы болса, суық тигенде дәрігерге дереу хабарлау керек.
- Мырыштың өте жоғары дозалары иммундық жүйені төмендетуі мүмкін. Дәрігер сізге айтпаса, мырыштың жоғары дозаларын бірнеше күннен артық қабылдауға болмайды. Мырыш қоспаларын қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Эвкалипт майын ауызға алмаңыз, себебі ол улы болуы мүмкін. Бронх демікпесі, ұстамасы, бауыр немесе бүйрек аурулары немесе қан қысымы төмен адамдар эвкалиптті дәрігерден сұрамай қолдануға болмайды.
- Егер мырыш оларды бірнеше ай бойы қабылдаса, денеде мыс деңгейін төмендетуі мүмкін, сондықтан дәрігерлер кем дегенде 2 мг мыс беретін күнделікті диеталық қоспаны қолдануды ұсынады.
