Жүктіліктің соңында және босану кезеңінде әйелдердің жиырылуы, босануға дейін жатыр бұлшықетінің мерзімді қысылуы мен босаңсуы болады. Уақытша жиырылу - босанудың пайда болуын және босанудың қаншалықты тез болатынын анықтаудың пайдалы әдісі. Қысқартуды қалай уақытша тоқтату керектігін білу үшін оқыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Уақытты бастауды білу
Қадам 1. Қысылудың қандай болатынын біліңіз
Көптеген әйелдер жиырылуды іштің төменгі бөлігінде басталатын және толқын тәрізді қозғалатын ауру деп сипаттайды. Бұл сезім етеккір мен іш қатуға ұқсас деп сипатталады. Әр жиырылу кезінде ауырсыну бастапқыда жеңіл болады, ол шыңға жетеді, содан кейін ол басылады.
- Жиырылу кезінде іш қатып қалады.
- Кейбір әйелдер үшін ауырсыну төменгі арқа аймағында қалады. Жиырылу әркім үшін сәл басқаша сезіледі.
- Босану кезінде жиырылудың көпшілігі 60-90 секундқа созылады және әр 15-20 минут сайын болады. Олар еңбекке жақындаған сайын ұзақтығы қысқарып, жиілігі артады.
Қадам 2. Бірнеше адамды қатарынан сезінген кезде уақытты бастаңыз
Босануға дейінгі айларда кейде қысылуды сезіну жиі кездеседі. Сіздің денеңіз негізгі оқиғаға «жаттығады» және бұл әдетте дабылға себеп болмайды. Мерзімі жақындаған кезде және сіз әдеттегі заңдылықты ұстанатын сияқты бірнеше жиырылуды сезінсеңіз, оларды уақыт бойынша бөліңіз, осылайша сіз босануға кететіндігіңізді анықтай аласыз.
2 -ші әдіс 3: Уақытша қысқару
Қадам 1. Қандай уақыт құралдарын қолдану керектігін шешіңіз
Қысылулардың жиілігі мен ұзақтығын қадағалау үшін секундомерді, екінші қолмен жұмыс істейтін сағатты немесе онлайн режиміндегі уақыт құралын қолдануға болады. Қарындаш пен қағазды алыңыз, сонда сіз сандарды жазып, өрнектерді тани аласыз.
- Секундсыз сандық сағатты емес, дәл таймерді қолданыңыз. Жиі жиырылу бір минутқа созылатындықтан, оларды екінші секундқа дейін жеткізу маңызды.
- Деректерді оңай жазуға көмектесетін диаграмма жасаңыз. «Қысқартулар» деп аталатын баған жасаңыз, біреуі «Басталған уақыт» және үшіншісі «Уақыт аяқталды» деп аталады. Әр жиырылу қанша уақытқа созылатынын есептеу үшін «Ұзақтық» деп аталатын төртінші бағанды, ал бір жиырылудың басталуы мен екіншісінің басталуына дейінгі уақыттың ұзақтығын есептеу үшін «Жиырулар арасындағы уақыт» деп аталатын бесінші бағанды қосыңыз.
Қадам 2. Уақытты қысқарудың басында бастаңыз
Бұрыннан бар жиырылудың ортасынан немесе соңында бастамаңыз. Егер сіз немесе сізде қысылуды бастан кешіріп жатқан адам-уақытты бастауға шешім қабылдаған кезде қысылудың ортасында тұрсаңыз, келесі қысқарудың басталуын күтіңіз.
Қадам 3. Жиырылу басталатын уақытты жазыңыз
Іштің қысылғанын сезген кезде таймерді іске қосыңыз немесе сағатты көруді бастаңыз және уақытты «Басталған уақыт» бағанына жазыңыз. Неғұрлым дәлдік бере алсаңыз, соғұрлым жақсы. Мысалы, «22:00» деп жазудың орнына «22:03:30» деп жазыңыз. Егер қысылу дәл 22: 00 -де басталса, «22:00:00» деп жазыңыз.
Қадам 4. Жиырылу аяқталатын уақытты жазыңыз
Ауырсыну басылғанда және жиырылу аяқталғанда, оның тоқтаған сәтін жазыңыз. Тағы да, мүмкіндігінше көп ақпарат пен дәлдікті қосыңыз.
- Енді бірінші қысқарту аяқталған соң, «Ұзақтық» бағанын толтыруға болады. Мысалы, егер жиырылу 10:03:30 басталып, 10:04:20 аяқталса, жиырылу ұзақтығы 50 секунд болды.
- Қысылу туралы басқа ақпаратты жазыңыз, мысалы, ауырсыну неден басталды, ол қалай сезілді және т.б. Бұл пайдалы болуы мүмкін, себебі жиырылу жалғасады және сіз үлгілерді байқай бастайсыз.
5 -қадам. Келесі жиырылу басталатын уақытты жазыңыз
Алдыңғы жиырылудың басталу уақытын осы жиырылудың басталуынан алып тастаңыз, сонда сіз толғақтардың қаншалықты алыс екенін білесіз. Мысалы, егер алдыңғы жиырылу 10: 03: 30 -да басталса және бұл қысқару 10: 13: 30 -да басталса, онда сіздің толғақтарыңыз 10 минуттық аралықта.
3 -ші әдіс 3: Еңбекке қашан келетінін білу
Қадам 1. Еңбек қысылуының белгілерін тану
Кейбір жағдайларда, әйелдер босануға кіріспес бұрын бірнеше рет жиырылады. Бұлар «жалған жиырылу» немесе Брэкстон Хикстің жиырылуы деп аталады. Нақты еңбек қысымы мен жалған қысқарудың арасындағы айырмашылықты білу сізге қандай қадамдар жасау керектігін анықтауға көмектеседі.
- Еңбек қысқаруы бір -біріне жақындайды және ұзақтығы қысқарады, ал жалған жиырылу болжамды үлгіге сәйкес келмейді.
- Еңбек қысқаруы сіз орнын ауыстырсаңыз да, қозғалсаңыз да жалғасады, ал сіз ауысқаннан кейін жалған қысқарулар кетуі мүмкін.
- Еңбек жиырылуы уақыт өткен сайын күшейіп, ауырады, ал жалған жиырылу әлсіз болады.
Қадам 2. Босанудың пайда болуының басқа белгілерін біліңіз
Тұрақты қысылудан басқа, әйелдің жалған босанудан гөрі босануды сезінетін басқа физикалық белгілері бар. Келесі өзгерістерді іздеңіз:
- Судың бұзылуы.
- Нәресте жатыр мойнына қарай «жеңілдейді».
- Шырышты тығынның өтуі.
- Жатыр мойнының кеңеюі.
Қадам 3. Босануға қашан дайындалу керектігін біліңіз
Ауруханаға барудың немесе акушердің «нақты босану» пайда болған кезде баланы босануға дайындайтын уақыты келді. Бұл ұзақтығы 45 -тен 60 секундқа дейінгі күшті жиырылу 3 -тен 4 минутқа дейін болған кезде болады.
