Уақыттың көп бөлігінде Интернет - бұл бүкіл әлемдегі әр түрлі адамдармен қарым -қатынас жасауға, оқуға және бөлісуге арналған тамаша ресурс. Бірақ жаңа мүмкіндіктер сонымен қатар бас тартуды, қорлауды және қажетсіз қарым -қатынасты сезінудің жаңа мүмкіндіктерін білдіреді, олардың қатысуын біз шектеу үшін ғана жасай аламыз. Интернеттегі зақымданумен күресудің кейбір аспектілері офлайн режимінде бірдей қиындықтарды шешуден өзгеше-ал кейбіреулері олай емес. Міне, достықтан, әлеуметтік желілердегі қорлаудан және киберқорлықтан болатын зиянды жеңудің бірнеше жолдары.
Қадамдар
3 -тің 1 әдісі: танысу сайттарынан бас тарту және достасудан бас тарту
Қадам 1. Сезімдеріңізді мойындаңыз
Бас тарту онлайн режимінде болғандықтан, бұл сіз әлі де ажырасудың, елемеудің немесе алып тастаудың қатты қайғысын сезінбейтіндігіңізді білдірмейді. Острацизм табиғатынан ауыр-біздің тиесілі болу мен тануға деген негізгі қажеттіліктеріміз қанағаттандырылмайды.
- Бас тарту туралы сезімдеріңізді білу емдеуге қажетті қашықтықты құра отырып, оларды біртіндеп босатуға мүмкіндік береді. Мұндағы идея-бұл жарақаттың бір бөлігін сезінуге мүмкіндік беру-бас тарту сізге қалай әсер ететінін-оқиғаның біткенін айту үшін.
- Өз сезімдеріңізді сезіну ойынға қайта оралуға көмектеседі. Келесіде сіз біреудің профиліне қызығушылық танытып, танысуды бастасаңыз, бұрынғы сәтсіздікке реніш пен жеңіліс болмайды.
Қадам 2. Жағдайдан бір қадам артқа шегіну
Оқиғадан алыстау сізге не болғанын анық түсінуге көмектеседі. Өзіңіздің мінез-құлқыңызды бағалауға уақыт бөліңіз, ол бас тартуға немесе достықсыздыққа әкелуі мүмкін. Интернетте болу сізді ренжітеді және сіздің интернеттегі кейбір әдет-ғұрыптарыңыз басқаларға жағымсыз екенін, мысалы, дөрекі түсініктеме беру немесе шамадан тыс жариялау..
- Мысалы, кейбір адамдар өте жақсы; олар күледі, флирт жасайды және көзге түседі. Бірақ сол адам мәтін арқылы қалай жақсы сөйлесуді білмеуі мүмкін, ол суық және алыста болып көрінеді. Интернеттегі жеке қасиеттеріңізді тексеретін уақыт сізге мінез -құлқыңыздың ерекшеліктері мен ерекшеліктерін көрсете алады, олар сізге білгісі келеді.
- Белгілі бір сайттан немесе тіпті бүкіл интернеттен бір апта үзіліс жасауға тырысыңыз, сонда сіз келісуге және ойлануға мүмкіндік бересіз. Әсіресе, егер қарым -қатынас тек онлайн режимінде болса, сол танысу сайтында жаңа байланыс орнатпас бұрын уақыт беріңіз.
Қадам 3. Алып тастауды перспективаға қойыңыз
Интернеттегі достар мен сүйіктілердің ең жақсы жағы-олардың көптігі, сондықтан сізге бір адамға немесе сайтқа қосылудың қажеті жоқ. Егер біреу сізді желіде дос етпесе, тастаса немесе елемесе, теңізде басқа балықтар көп болатынын пайдаланыңыз. Сіз тіпті сіздің назарыңызға ұсынылған адаммен үйлесімсіздігіңіз болуы мүмкін.
Қарап көріңіз, бірақ алға жылжу үшін басқаларға ұнамайтын қасиеттерге тоқталмаңыз. Осылайша сіз адамның ізін жалғастыруды немесе одан бас тарту туралы сұрауды жалғастырғыңыз келмейді және сіз ақырын жүре аласыз
4 -қадам. Оны жеке қабылдауға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз
Басқалар бізден бас тартса, бұл біз жақсырақ жасай алатын немесе жасауымыз керек нәрсе емес. Көбінесе, бұл адамның біз жасаған нәрсеге реакциясы, олар үшін қауіп төндіреді.
Мысалы, сіз онлайн танысу сайтында қабылданбадыңыз делік. Адамдардың көпшілігінде олардың қарым -қатынас үлгілері туралы түсінік болмағандықтан, олар бейсаналық түрде осы үлгіні орындай алатын адамды іздеуі мүмкін. Көптеген жағдайларда, мәселе барлық жағдайларда сіз багажға емес, сіріңкеде болады
5 -қадам. Достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраңыз
Егер сіздің ауыртпалығыңыздың көзі желіде болса, қашықтықты құрудың жақсы әдісі - әлеуметтік өмірдің назарын өзгерту. Бас тартудан бас тартқан кезде танысу мен қарым-қатынастың көп бөлігін жасаңыз. Осылайша, сіз желіде сөйлесетін адамдар сіздің өміріңіздегі жақындық пен байланыстың көптеген көздерінің бірі ғана екенін көресіз.
Мүмкін болса, интернетте өткізетін уақытыңызды қысқартыңыз. Егер сіз уақытыңызды тәжірибемен бөлісуге және оның орнына сыртқа шығуға толтырсаңыз, онда сіз бұл жағдай туралы аз айтасыз. Бұл үйдің жанында туындайтын ауыр мәселені шешкен кезде демалыс алуға барабар
3 -ші әдіс 2: Әлеуметтік желілерде қорлауды өңдеу
Қадам 1. Келесі қадамды қарастыруға уақыт бөліңіз
Егер сіз алдымен өзіңізді жинауға аз ғана уақыт бермесеңіз, қорлауға ашық түрде жауап бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Біршама терең тыныс алыңыз. Біз қайдан келгенімізді анықтау үшін дыбыстар мен қимылдарды қолдана алмайтындықтан, кірмес бұрын сөздеріңізді қалай қолданатыныңыз туралы терең ойланған жөн.
Қадам 2. Деректерді жинаңыз
Өз абыройыңыз бен қадір -қасиетіңізді жақсарту үшін қорлауға жауап беру (немесе елемеу) үшін қорлауды, құқық бұзушыны және контексті кеңейтіңіз. Келесі ақпаратты қарастырыңыз:
- Адам сізді қорқытуға бағытталған мінез -құлық көрсете ме?
- Бұл қорлау сіздің желіңіздегі басқа адамдарға салмақ түсіре ме?
- Бұл сіз бұрыннан көзбен көре алмайтын адамсыз ба?
- Осы сайттың немесе қауымдастықтың мүшесі болуды жалғастыруға қалай қарайсыз?
-
Сіз сайттағы белсенділігіңізге жауап ретінде тым дөрекі және кекшіл ұрысуды алдыңыз ба?
Өз рөліңізді де қарастырыңыз: сіз кездейсоқ немесе әдейі осы адаммен жанжалдың өршуіне қандай да бір үлес қостыңыз ба?
Қадам 3. Жауап беруге немесе қорлауды елемеуге шешім қабылдаңыз
Кейде қорлауды елемеу - жауап берудің ең жақсы әдісі. Бұл, әдетте, қорлау өте ұсақ және анық жаңылыстырылған жағдайда болады. Жауап тек қорғаныспен соққы беруге емес, сіздің кескініңізге келтірілген зиянды бақылау үшін маңызды болған жағдайда орынды болады. Есіңізде болсын, жауап беру қылмыскерді одан әрі қоздыруы мүмкін, ал жанжал сіздің желідегі қатысуыңызға бастапқы қорлаудан гөрі зиянды болуы мүмкін.
- Мысалы, егер қорлау сіздің Арктикада мұнай бұрғылау туралы сыни пікіріңізге жауап берсе және «**** сіз, сіз ******* хиппи» десе, сіз оны елемеуіңіз мүмкін.
- Егер сіз жауап берсеңіз, қысқаша жазыңыз. Назар аударатын қорлауға салқын, өлшенген жауаппен қарсы тұру, айтылған нәрсені мұқият қарауға және оның ұсақ-түйегін көруге мүмкіндік береді. Сіз «әлеуметтік мәселені жарыққа шығаруға тырысқаным нәтиже бермегеніне көңілім қалды» деген сияқты жауап беруге тырысуға болады.
- Қысқа жауап бергеннен кейін сіз қылмыскермен әңгімеңізді жалғастыруды таңдай аласыз. Сіз «Мен құрбыларымның алдында мені атаған кезде ойланып жауап бере алмаймын. Неліктен біз басқа жеке қарым -қатынас жасау әдісін таппаймыз?» Деп бастауға болады. Содан кейін, сіз қорлаудың мазмұнына оралғыңыз келе ме, жоқ па, соған байланысты сөйлесуді жалғастыра аласыз.
Қадам 4. Бұзушылықтар мен теріс қылықтар туралы хабарлау
Facebook -те және басқа да танымал әлеуметтік желілерде қорлайтын пайдаланушыны бұғаттауға және жария болғыңыз келмейтін мазмұнды жоюға немесе жекешелендіруге арналған нұсқалар әрқашан бар. Twitter сонымен қатар сайтты бұзушылар туралы хабарлауға және олардың мінез -құлқы туралы ақпарат беруге болатын форманы ұсынады.
Қадам 5. Ақылмен веб -серіктестікті таңдаңыз
Болашақта қорлаудан қорғану үшін не істеуге болатынын біліңіз. Адамдар басқалар қорлайтын сөздер мен қорлау тілдерін жиі қолданады. Сондықтан, егер сіз қауымдастықты немесе көптеген дұшпандық немесе дөрекі ескертулері бар хабарламаны байқасаңыз, секіруден аулақ болыңыз.
Ең жақсы әдістердің бірі - кез -келген сайтқа тым көп қосылудан аулақ болу. Форумдар, блогтар мен веб -сайттар кездесудің тамаша орны болып табылады, бірақ егер сіз қатерге айналатын сайтқа адал екеніңізді сезсеңіз, қорлауды күшейтуге болады. Интернетте көптеген қауымдастықтарға қатысу сізді белгілі бір қоғамдастыққа жақындатпайды және жаңа веб -сайттарды еркін іздеуге мүмкіндік береді
3-ші әдіс 3: киберқорлықпен күрес
Қадам 1. Агрессорыңызды бағалаңыз
Сіздің тәжірибеңіз киберқорлық деп санауға болатындай маңызды екеніне сенімді емессіз бе? Егер сізді үнемі қудалайтын, сіз туралы сөйлесу үшін достарыңызбен байланысатын немесе сіз туралы веб -бетте немесе әлеуметтік желіде жаман сөздер жазатын адам сізді ренжітсе, сіз киберқорлықтың құрбаны болуыңыз мүмкін.
- Кибербуллингтің нақты жағдайы - бұл бір пайдаланушыдан күніне нәсіліңізге немесе жынысыңызға байланысты балағат сөздер мен балағат сөздерден тұратын бес немесе одан да көп хабарлама алу.
- Бұзақылар сіз білетін адам болуы мүмкін. Бұл жағдайда қудалау сізді сыртқы келбеті, әлеуметтік қатысуы, отбасы немесе мәртебесі туралы масқаралау түрінде болуы мүмкін.
2 -қадам. Өз сезімдеріңізді түсініңіз
Интернетте қорқытудың, қорлаудың немесе қорлаудың салдары сіздің үйіңізді тонау, ұрлау немесе үнемі қорқыту сияқты қорқынышты және алаңдатарлық болуы мүмкін. Егер адам сіздің алдыңызда болмаса немесе физикалық зақым келтірмесе, сіздің қайғыңызды шындыққа айналдырмайды. Кибербуллингтің эмоционалды компонентін мойындау сізге өз ойын ашық айтуға және көмек сұрауға мүмкіндік береді.
Киберқауіпсіздік эмоционалды тұрақтылыққа және құрбыларына қарағанда агрессивті болады. Көптеген киберқауіптер өздерінің құрбандарына әсер ететінін тіпті мойындамайды. Егер сіз қорқытуды жеке қабылдауға азғырылсаңыз, есіңізде болсын, қорқыту - бұл олардың күші мен назары үшін айқайлау әдісі. Мұның бәрі қудалауды жеке қабылдамауға жақсы себеп
Қадам 3. Бұзақыны елемеңіз
Бұзақыларды елемеуді таңдау - бұл қиын, бірақ тиімді стратегия, бұзақылардан аулақ болу - бұл адамның өз қолында. Сіз дөрекі немесе жағымсыз хабарлама алған кезде, телефонға немесе компьютерге қатысы жоқ нәрсені істеп, не болып жатқанын өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, оларға жауап бермеу ұят емес - сіз жасайсыз жоқ оларды мойындау немесе қорғануға тырысу керек. Жауап беру сізді күшті және сенімді сезінуі мүмкін, бірақ бұл бұзақыны мінез-құлқын жалғастыруға шақырады-бұл жолы кек алу.
- Бұзақылықты елемеудің ең тиімді әдісі - бұл веб -сайт арқылы пайдаланушыны бұғаттау. Сіз мұны көптеген әлеуметтік желілерде жасай аласыз.
Қадам 4. Қайталанатын қылмыскерлер туралы хабарлау
Веб -қауымдастықтарда бұл қиянатшыларды көбінесе сергек әкімшілер немесе форум бақылаушылары бұғаттайды. Алайда, егер сіз бұл қылмыскерлерді байқасаңыз немесе олар тікелей құрбан болсаңыз, айту Сізге және басқа пайдаланушыларға көмектесу үшін. Әкімшілер бір мәселе туралы білмесе, араласуы екіталай.
- Егер қорқыту белгілі бір веб -сайттан асып кетсе (яғни, сізге электрондық пошта арқылы хабарласатын болса), өз ісіңізді билікке жеткізіңіз. Интернет -провайдерге (Интернет провайдеріне) хабарлаңыз, себебі олар пайдаланушының кіруін блоктай алады.
- Егер мәселе негізінен чат бөлмесінде болса, серверді кім басқаратынын хабарлаңыз. Лездік хабар алмасу қызметтерінің барлығында сіз бен басқа пайдаланушы арасында мәселе туындаған жағдайда не істеу керектігі туралы ақпарат бар қудалау саясаты бар.
- Егер сізге қауіп төнсе, полицияға хабарласыңыз. Дәлел ретінде пайдалану үшін бұзақылардан мүмкіндігінше көп байланыс жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Заңды құқықтарыңызды біліңіз
Кибербуллинг әдетте мектеп жасындағы жастарды қудалау мен қорқыту үшін электронды байланысты қолдануды білдіреді. Көптеген штаттар осы мәселеге жауап ретінде заң шығарды. Бұл тізім әр штаттың киберқорлық туралы заңдарын көрсетеді. Ересектер арасындағы оқиғаларға қатысты киберқауіпсіздік пен киберқауіпсіздікке де көптеген штаттарда тыйым салынған. Бұл киберқұрбанды жеңуге заңның қалай рұқсат беретінін білу өте маңызды екенін білдіреді.
- Кибербуллинг жағдайлары туралы есеп беру сіздің мемлекетіңіз электронды байланысқа өзінің қалыпты іздестіру мен қудалау туралы заңдарына сәйкес арнайы сілтеме жасаса да, бермесе де шақырылады.
- Кибербуллингті көбінесе жәбірленуші жеке білетін адам жасаса да, егер адам елдің басқа бөлігінде болса, заңдар басқаша болады. Киберқылмыстар юрисдикцияның күрделі мәселелерін туғызатындықтан, шешімдер әр жағдайда жеке реттеледі.
- Сіз кейіпкерді жала жапқаны үшін киберқауіпсіздікті сотқа бере аласыз ба, жоқ па, ол да әр түрлі, себебі жала жабуды анықтау әрдайым оңай емес.
Қадам 6. Веб -үзіліс жасаңыз
Оқиға мен іс -әрекетке назар аудармай, уақытты жұмсау мәселені шешуге көмектеседі. Бетпе-бет әлеуметтік қолдаудың күшеюі киберқылмыскерлерді депрессиялық белгілерден қорқытушылармен күресудің сенімді, «қайтару» әдістерінен гөрі тежейді.
Перспективаны түсінуге көмектесу үшін зиянды хабарламалар мен жазбалар туралы айтпауға тырысыңыз. Хабарламаларды дереу жіберіңіз немесе зиянды хабарларды жойыңыз, егер сіз оларға қарауға құмар болмасаңыз, егер олар нақты қауіп болса, оларды жоймаңыз, себебі олар бұзақыларға қарсы сіздің ісіңізде дәлел бола алады
Қадам 7. Терапияны қарастырыңыз
Киберқорлық әдетте қорлауды, қаралауды және жеке шекараны бұзуды қамтиды. Осы себептерге байланысты кеңес беру ұзақ мерзімді қудалаудан туындаған эмоционалды ауырсыну мен мазасыздықты жеңудің тамаша әдісі болуы мүмкін. Терапевтке жүгіну - бұл қорқытудан келтірілген зиянның түп -тамырына жетуге мүмкіндік беретін танымдық және мінез -құлық әдістерін үйрену мүмкіндігі.
