Майами университетінің медицина мектебі жүкті әйелдерге жақсы ұйықтауға көмектесетін пренатальды массаж әдістерін көрсететін зерттеу жүргізді. Жүктілік кезіндегі массаж мазасыздықты жақсартады, аяқтар мен жамбастардағы ауырсынуды азайтады және стресс гормондарын басқарады. Ана мен баланың қауіпсіздігі кез -келген босануға дейінгі массаждың бірінші кезектегі міндеті болуы керек. Жүкті әйелдің денесінде болатын өзгерістерге назар аудару, жарық қысымын қолдану және тиісті құрал -жабдықтармен жұмыс жасау арқылы босануға дейінгі массаж әдістерін қолданыңыз.
Қадамдар
Қадам 1. Принатальды массажды екінші триместрге дейін күтіңіз
Жүктіліктің ең жоғары қаупі жүктіліктің 1-12 аптасында болады, сондықтан массажисттердің көпшілігі бірінші триместрде әйелдерге массаж жасаудан аулақ болады.
Қадам 2. Пренатальды массаж үшін бүйіріңізге жатыңыз
Әйелге асқазанға жатқызуға мүмкіндік беретін жатырдың өлшемі бар арнайы кестелер бар, бірақ бұл кестелер іш қуысына қауіпті қысым көрсетіп, жатырдың байламдарын тартуы мүмкін.
- Өзіңізді жағыңызда ұстау үшін жастықшаларды қолданыңыз. Пренатальды массажға арналған арнайы жастықтар болтерстер деп аталады.
- Егер сізге отыру ыңғайлы болса, орындықта массаж жасаңыз. Пренатальды массаж әдістерін ұнату үшін жатудың қажеті жоқ.
Қадам 3. Пренатальды массажда тәжірибесі бар массажистпен жұмыс жасаңыз
Массаждың бұл түрінен сертификатталған тәжірибешілер бар. Жүкті әйелдер үшін қауіпсіз және пайдалы әдістер бойынша арнайы тренингтер ұсынылады.
Массаж терапевтінен сертификаттау немесе босануға дейінгі әдістерді үйрету туралы сұраңыз. Әр штатта әр түрлі стандарттар бар және ұлттық сертификаттау немесе бағдарлама жоқ
Қадам 4. Балтыр мен білекке қысым нүктелерінен аулақ болыңыз
Пренатальды массаж ешқашан жатыр мен жамбас мүшелерін ынталандыратын жерлерге қысым жасамауы керек. Тобық пен білекке массаж жасау - бұл табиғи жолмен еңбекке шақыру әдісі.
Қадам 5. Массаж кезінде жеңіл соққыларға реттеңіз
Пренатальды әдістерге швед массажына немесе матаға терең массаж жасауға немесе жүктілік кезінде алуға болатын кез келген массажға қарағанда аз қысым қажет болады.
Қадам 6. Аяғыңызға қандай қысым түсірілетінін қадағалаңыз
Жүкті денеде шығарылатын қан мөлшері әлдеқайда жоғары, сонымен қатар ағза босануға және босануға дайындалғанда қандағы антикоагулянттардың деңгейі жоғарылайды.
- Бұзау мен жамбастың ішкі бөлігінен аулақ болыңыз. Жүктілік кезінде қан ұйығышының пайда болу қаупі артады және төменгі аяқтар мен ішкі жамбастарға күшті массаж тромбты шығаруы мүмкін.
- Барлық аяқ соққылары жүрекке қарай жылжитынына көз жеткізіңіз. Бұл перинатальды әдіс сіздің қан айналымыңызды сау етеді және тәуекелдеріңізді төмендетеді.
Қадам 7. Ішті шектеусіз ұстаңыз
Массаж жасаушылардың көпшілігі ішке тимейді. Егер сіз массажға асқазаныңыз кіргенін қаласаңыз, бұл әдіс теріге ешқандай қысымсыз жеңіл саусақ ұштарынан артық болмауы керек.
Кеңестер
- Массаж жасамас бұрын перзентханадағы тәрбиешімен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңізде немесе акушеріңізде пренатальды массаждың пайдасы туралы ұсыныстар болуы мүмкін, сонымен қатар жолдама ұсына алады.
- Жүкті кезде жұбайыңыздан немесе серіктесіңізден мойынға немесе арқаға жұмсақ массаж сұраңыз. Бұл сізге босаңсуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар жүктілік кезінде қарым -қатынаста жоғалуы мүмкін жақындықты сақтайды.
