Көптеген адамдар ұзын шашты жақсы көреді. Өкінішке орай, егер сіз ұзартуға ақша жұмсамасаңыз, шашты өсіру қиын процесс болуы мүмкін. Сіз бақытсыз шаштан кейін шашыңызды өсіруге тырысасыз ба, әлде жай ғана жылтыр шашты алғыңыз келе ме, шаштың өсуін тездетуге арналған бірнеше кеңестер мен амалдар бар. Тамаша диетамен, қосымша қоспалармен және шашқа көп мөлшерде TLC бере отырып, сіз қысқа уақыт ішінде ұзын шашқа ие бола аласыз!
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: диетаны оңтайландыру
Қадам 1. Маңызды дәрумендер мен қоректік заттарға бай, салауатты, теңдестірілген тамақтану
Шаш өсуіне ең қажетті қоректік заттар-темір, D дәрумені, В тобындағы витаминдер және мырыш. Бұлардың әрқайсысы шаштың жалпы денсаулығында маңызды рөл атқарады, осылайша шаштың өсу жылдамдығында.
- Шпинат, жұмыртқа (сарысы бар!), Ноқат, бұршақ және қызыл ет сияқты тағамдарды жеу арқылы темірді көп алыңыз.
- Сіз D витаминін күн сәулесінен ала аласыз, бірақ D дәруменіне бай диетаны қолдану әсіресе күн шуақты климатта өмір сүретін адамдар үшін өте маңызды. Лосось, тунец, саңырауқұлақтар, жұмыртқаның сарысы және Д витаминімен байытылған тағамдарды жеп қойыңыз.
- В тобындағы витаминдердің қолшатырына түсетін көптеген дәрумендер бар. Дәнді дақылдар, жұмыртқа және авокадо - сіздің жеткілікті мөлшерде екеніңізге көз жеткізу үшін жеуге болатын ең жақсы тағамдардың бірі.
- Жақсы жаңалық - мырышқа деген қажеттіліктің бір бөлігін қара шоколад арқылы алуға болады! Басқа көздерге устрица, асқабақ тұқымы мен сарымсақ кіреді.
Қадам 2. Суды көп ішіңіз
Сіз күніне сегіз стакан су ішу туралы кеңесті естіген шығарсыз және бұл шашты өсірудің маңызды кеңесі. Әр тамақ кезінде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз және оны күні бойы ішіңіз. Сода, шырын және кофені сумен алмастырыңыз, сонда сіз жеткілікті мөлшерде екенсіз. Егер сіздің денеңіз ылғалданған болса, шашыңыз өсіп, жылтыр болып көрінетін болады.
Ауыз суды өсімдікті суару сияқты ойлаңыз. Өсімдіктер тамырынан нәр алғандай, сіз ішетін су шашыңызды бас теріңізден нәрлейді
Қадам 3. Ақуыздың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз
Ет - ақуыздың тамаша көзі, бірақ вегетариандықтар оны бұршақ, жаңғақ, дәнді дақылдар, шпинат және жержаңғақ майы сияқты тағамдар арқылы ала алады. Егер сіздің диетаңызда ақуыз жеткіліксіз болса, сіз түсу мен сынуды жиі сезінесіз, бұл ұзын және сау шаш өсіруге тырысатындар үшін жақсы емес.
3 бөліктің 2 бөлігі: Қосымша қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Күнделікті мультивитаминді алыңыз
Дәрумендер мен қоректік заттарды тамақ арқылы алу әрқашан жақсы болғанымен, сіз күн сайын мультивитаминді қабылдау арқылы кемшіліктердің алдын алуға көмектесе аласыз. Күнделікті мультивитаминдердің көпшілігі бұл әдісті қолданса да, сізде биотин, С дәрумені және В тобындағы витаминдер бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сізде аллергия болса, мультивитаминді бастамас бұрын дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Кейде дәрумендердің белсенді емес компоненттері аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.
- Мультивитаминдер кейбір дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сіздің медициналық тарихыңызды, сіздің қазіргі рецепттеріңізді және дәрі-дәрмектеріңізді білуі және сізге мультивитаминді қабылдауды бастағаны үшін өте маңызды нәрсе бергені өте маңызды.
Қадам 2. Биотинді күнделікті жұмысыңызға қосыңыз
Егер біреуде В тобындағы витамин Биотин жетіспесе, олар құрғақ, сынғыш шаш пен тырнаққа ұшырайды. Сондықтан жетіспеушілікті болдыртпау үшін биотинді қосымша қабылдау ұсынылады. Биотин шашты серпімді етіп, шаштың өсуін қолдайды, осылайша олардың түсу ықтималдығы аз.
- Шаш өсуіне биотин қабылдайтын адамдар күніне шамамен 500-700 микрограмм қабылдауы керек.
- Есіңізде болсын, сіз биотинді бірнеше ай бойы (ең жақсы 3-6 ай) қабылдауыңыз керек екенін есте сақтаңыз, бірақ ол бір айдан кейін шашыңызға пайда әкелуі мүмкін.
- Биотин әдетте қауіпсіз, бірақ жүкті немесе емізетін кез келген әйел бұл қоспаны бастамас бұрын дәрігермен қайта тексерілуі керек.
Қадам 3. Күн сайын балық майы капсуласын құйыңыз
Балық майының ағзаға тигізер пайдасы көп, сау шаш - солардың бірі. Балық майынан алынатын май қышқылдары шашты нығайтуға көмектеседі. Күшті шаш өсуге және сынуға қарсы тұру ықтималдығы жоғары. Екінші жеңілдік пе? Балық майы шашыңызды жылтыратады.
Балық майының аз дозалары (3 грамнан аз) әдетте қауіпсіз. Жоғары мөлшерде балық майы қанның ұюын болдырмайды, осылайша қан кету мүмкіндігін арттырады. Ол сондай -ақ қарт адамдар үшін және иммундық жүйені әлсірететін дәрі -дәрмектермен ауыратындардың иммундық жүйесін басуы мүмкін
3 бөліктің 3 бөлігі: Шашыңызды еркелету
Қадам 1. Шашыңызға жылуды қолданбаңыз
Шаш кептіргіштер, бұйралағыш үтіктер мен түзеткіштердің барлығы шаштың зақымдалуына әкелуі мүмкін, сіз оны ұзартуға тырысып жатқанда бұрынғыдан да аулақ болғыңыз келеді. Егер сіз оны жылумен сәндеуге үзіліс бере алсаңыз, мұны жасаңыз. Бұл сынуды болдырмауға және шаштың әдемі өсуіне көмектеседі.
- Егер сіз шашқа жылуды қолданудан аулақ бола алмасаңыз, сәндеу алдында оны жылудан қорғайтын спрейлермен мұқият шашыратқаныңызға көз жеткізіңіз.
- Идеялар үшін «Жылулық жоқ» кілт сөздерімен YouTube -тен шаш үлгісін іздеңіз.
Қадам 2. Сусабыннан бас тартыңыз, бірақ кондиционер емес
Сусабындар шашыңызға қатты әсер етуі мүмкін. Шашыңыздағы кір мен кірді сусабынмен жуғанда, сіз шашқа шынымен пайдалы ылғал мен майды да жуасыз. Шампунды сирек қолдануға тырысыңыз, және сізге шынымен қажет болғанда. Дегенмен, сіз душ қабылдаған сайын шашыңызды күтіп ұстауыңыз керек. Кондиционер шашты нығыздап, тегістеуге көмектеседі, оны зақымданудан қорғайды және оның сау болуына көмектеседі, осылайша ұзақ өседі!
Қадам 3. Шашыңызды үнемі маскалармен немесе майлармен емдеңіз
Шашыңызға қосымша TLC бере отырып, сіз оның сау, ылғалданған және өсуіне көмектесесіз. Сіз жергілікті дәріханада немесе косметикалық дүкенде арнайы шаш күтімін сатып ала аласыз немесе оларды өзіңіз жасай аласыз. Шашқа арналған маскалар мен олардың құрамы туралы мына жерден біле аласыз!
- Зәйтүн майынан шашқа арналған маска, желатиннен жасалған шашқа арналған маска, бананға арналған шашқа арналған маска немесе арнайы ақуыздан жасалған шаш маскасы жасау үшін осы DIY рецептерін қолданып көріңіз.
- Шашыңызға үйдің айналасында бар ингредиенттерді қолдануға болады. Кокос майы - жеңіл, нәрлендіретін маска, ал ұштарын тарылтады, ал авокадо мен зәйтүн майы шашыңызды жылтыр және тегіс етеді. Жұмыртқа шаштың беріктігін арттырады, ал йогурт шаштың өсуіне көмектесу үшін бас терісін тазартады.
- Шашыңызға апта сайын маска немесе басқа күтім жасаңыз.
Қадам 4. Жібектен жасалған жастықшаға инвестиция салыңыз
Стандартты жастық қаптары қаттырақ матадан жасалған, бұл сіздің шашыңыздың шиеленісуіне, сынуына және бұралуына әкелуі мүмкін. Олар сонымен қатар сіздің жіптеріңізден ылғалды сорып алады. Жастық қапшығыңызды жібекке ауыстырыңыз, шашыңыз сізге риза болады. Жібектің майлы тегіс құрылымы сіздің шашыңызды құрғатпайды немесе ұйықтап жатқанда оның сынуына әкелмейді.
Қадам 5. Кәдімгі жиектерді алыңыз
Бұл кері әсерін тигізеді, бірақ шашты кесу туралы кеңестер алу сіздің шашыңыздың өсуіне көмектеседі. Шашыңыздың ұшында бөлінген ұштар пайда болған кезде, зақым шаш білігінің тамырына дейін таралуы мүмкін. Бұл сіздің шашыңыздың әр түрлі жерлерінде шынымен үзілуіне әкелуі мүмкін, егер сіз оны өсіруге тырыссаңыз, бұл жақсы емес.
