Жаз - макияж жасау үшін тамаша уақыт. Жеке стильді қайта жасаудан бастаңыз, содан кейін жаңа келбетті толықтыру үшін әр түрлі шаштар мен макияж элементтерімен тәжірибе жасаңыз. Ашық ауада жаттығулар жасау арқылы денеңізді сергіту үшін күн шуақты ауа райын пайдаланыңыз. Дұрыс тамақтану, аз тамақтану және бірнеше тонна су ішу сізді арманға жақындатады. Күзге кел, достарың сені әрең таниды!
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: гардеробты өзгерту
Қадам 1. Шабыт алыңыз
Жаңа келбетті жақсарту үшін сізге шабыт қажет. Pinterest -те стильдер тақтасын жасаңыз, әлеуметтік желілердегі сән аккаунттарын қадағалаңыз немесе сүйікті киімге арналған идеялар қалтасын жасаңыз.
Қадам 2. Түстер палитрасын жасаңыз
Жаңа гардеробта сізге қажет реңктер туралы ойланыңыз. Сіз жер реңктерінің жанкүйерісіз бе, әлде сіздің жаңа стиль жарқын және батыл болғанды қалайсыз ба? Түстер палитрасы - үйлесімді стиль жасау кезінде ескеру керек маңызды фактор.
Есіңізде болсын, сіз бір түсті бояғышпен шектелмейсіз! Кейде ашық түстерді киюге тырысыңыз, тіпті егер сіз қара мен сұрға жабыссаңыз да. Түстер палитрасын құру сіздің стиліңізді құруды және жаңа бөлшектерді сатып алуды жеңілдетеді
3 -қадам. Жаңа стильді дамытыңыз
Енді сіз шабыт алып, түстер палитрасын таңдадыңыз, сіз өзіңіздің жеке стиліңізді құруға дайынсыз! Сіз осы жазда келбетті қандай да бір себеппен өзгертесіз-мүмкін сіз әлемге жаңа бейнені көрсеткіңіз келеді. Миға шабуыл жасаңыз. Бұл сурет қалай көрінеді?
- Өз теріңізге сенімді сезінетін стильді дамытуға тырысыңыз. Өзіңізге адал болыңыз-киюге ыңғайлы емес стильді мәжбүрлемеңіз.
- Стильді дамытқанда, ерекшеліктеріңіздің қайсысын бөлектегіңіз келетіні туралы ойланыңыз.
Қадам 4. Қолтаңбалы киімдер жиынтығын ойлап табыңыз
Бұл сіздің жаңа стильді бейнелейтін және күмән туындаған кезде сенім артатын ансамбльдерді беретін негізгі киім идеялары. Сіздің қолтаңбаңыздың киімдері өте ерекше болмауы керек-олар киім нұсқауларына көбірек ұқсайды.
- Мысалы, сіздің қолтаңбаңыз бар киімдердің бірі қарапайым футболка бар тік аяқ шалбар болуы мүмкін.
- Сіз шабыт алу үшін Pinterest тақтасына немесе сән белгішелеріне жүгінгіңіз келуі мүмкін.
Қадам 5. Оны белгілеңіз
Сіз өзіңіздің стиліңіз қалай көрінгісі келетінін түсінген соң, оған ат қойыңыз. Бұл сіздің стиліңіз туралы нақты түсінік алуға көмектеседі. Сіз киетін киімдердің түрлері, түстер палитрасы және жоғарғы стильдегі белгішелер туралы ойланыңыз. Шығармашылықпен айналысыңыз! Сіз мұнда стилистсіз.
Мысалы, егер сіздің стиліңіз түрлі -түсті, бірақ кәсіби болса, сіз оны «жарқын бизнес» деп атауға болады
Қадам 6. Шкафтан өтіңіз
Сіздің стиліңізге сәйкес келетін жаңа киім сатып алуды бастамас бұрын, шкафтың тереңдігінен жиналған заттарды тазалаңыз. Сіз шкафтың артындағы сіздің қазіргі заттарыңыздың немесе көптен ұмытып кеткен заттарыңыздың жаңа стильге сәйкес келетінін көре аласыз!
Сіз өзіңізге тиесілі киім бөлшектерімен мүлдем жаңа көрініс жасай аласыз
Қадам 7. Киім сатып алуға барыңыз
Егер сіз өзіңіздің стиліңізді жандандыру үшін сізге жаңа киім керек екенін сезсеңіз, дүкендерді сататын уақыт келді. Сіздің стиль атыңызды, қолтаңбалы киімдеріңізді және түстер палитрасын ескере отырып сатып алыңыз. Сіздің стиліңізді көрсететін негізгі бөлшектерге назар аударыңыз, мысалы, батырмалы көйлек немесе әдемі қара шалбар. Сіз оларды әр түрлі етіп жасау үшін араластыра аласыз.
- Егер сіз өз салмағыңызбен жаз бойы жұмыс жасасаңыз, мүмкіндігінше құлауға жақын сатып алыңыз және оның дұрыс сәйкес келетініне көз жеткізу үшін бәрін сынап көріңіз - ақыр соңында сіздің денеңіздің өлшемі мен пішіні басқа болуы мүмкін. бірнеше ай бұрын болды.
- Сіздің приключенияңызда екінші және үнемді дүкендерді елемеңіз! Біраз қазу қажет болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің киіміңізге әдемі, ерекше заттарды таба аласыз. Үнемді дүкендер, әсіресе ретро стиліндегі көрініс үшін тамаша.
Қадам 8. Өтініш аксессуарларын сатып алу
Зергерлік бұйымдар мен сөмкелер сияқты декоративті аксессуарларды сатып алуды ұмытпаңыз. Аксессуарлар сіздің киімді жинап қана қоймайды, сонымен қатар олар ұқсас киімдерді бірегей ансамбльге аз күш пен ақшамен айналдыра алады.
4 -ші әдіс 2: Шаш пен макияжды өзгерту
Қадам 1. Жаңа стильді толықтыратын шаш үлгісін алыңыз
Сіз жаңа шаш үлгісінің жаңа келбетке сәйкес келуін қалауыңыз мүмкін. Шабыт алу үшін стильді блогтарды, Pinterest пен сән журналдарын қараңыз. Сіздің жаңа стильге сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз және сіздің стилистіңіз қалағаныңыз туралы жақсы түсінік алу үшін бірнеше суретті қосыңыз.
- Мысалы, егер сіздің жаңа стиліңіз ашулы және күңгірт болса, қысқа шашты шашты таңдауға болады.
- Егер сіздің стиліңіз тәтті және қыз тәрізді болса, алдыңғы жарылыстарды қолданып көріңіз.
- Егер сіздің бетіңізде шаш болса, оны қырынуға немесе жаңа келбетке сәйкес өсіруге тырысыңыз.
Қадам 2. Шашыңызды бояңыз
Шашыңызды бояу сіздің сыртқы түріңізді бірден өзгерте алады. Шабыт үшін сіздің стиль белгішелеріңізді қараңыз және теріңіздің түсі мен жаңа жеке стильге сәйкес келетін түсті таңдаңыз. Шаштың табиғи реңктерін ескере отырып, қандай түстер жақсы болатынын білу үшін стилистпен сөйлесіңіз.
- Егер сіз шашыңызды салонда бояйтын болсаңыз, қалаған түсіңіздің фотосуреттерін әкеліңіз.
- Есіңізде болсын, дүкеннен алынған бояғыштар әдетте қорапқа қарағанда бірнеше реңкке ие болады. Сіз қалағаннан бір -екі реңкке ашық түсті сатып алыңыз.
Қадам 3. Бөлікті өзгертіңіз
Егер сіз шаш қиюды қаламасаңыз, шашты бөлу әдісін өзгертуге тырысыңыз. Егер сіз әдетте орталық бөлікті жасасаңыз, жарқын көрініс алу үшін терең бүйірлік бөлікті қолданып көріңіз.
Қадам 4. Әр түрлі шаш үлгілерін қолданып көріңіз
Жазғы трансформация үшін репертуарыңызға бірнеше жаңа шаш үлгісін қосыңыз. Бұйралағыштар мен түзеткіштер сияқты әртүрлі ыстық құралдармен, сондай -ақ гельдер, спрейлер мен мусс сияқты шашқа арналған әр түрлі өнімдермен тәжірибе жасаңыз. Тағы да шабыт алу үшін сүйікті стиль белгішелерін іздеңіз.
- Шашыңызды тінтуірмен артқа тартыңыз, құлағыңыздың артына қойыңыз, басқа бұйралағышты қолданыңыз немесе текстуралық спрей қолданыңыз.
- Лас тоқаштарды, тегіс құйрықтарды немесе француз өрімдерін көріңіз.
- Ұзартулар мен қысқыштар әр түрлі шаш ұзындығымен қауіпсіз түрде тәжірибе жасауға мүмкіндік береді.
Қадам 5. Макияжбен тәжірибе жасаңыз
Қалың қызыл ерін немесе қанатты лайнер сіздің келбетіңізді түбегейлі өзгерте алады. Өзіңізге ұнайтын көріністі тапқанша әр түрлі іргетастардың, қызарулардың, қола бояғыштардың, көз бояуларының, далаптардың және жылтырлардың түрлерін қолданып көріңіз.
- Ерінге жаңа бояуды таңдау - бұл стильді өзгертудің жылдам және қарапайым әдісі. Мысалы, егер сіз әдетте қалың қызыл ерін киетін болсаңыз, қызғылт, жалаңаш жылтырды қолданып көріңіз.
- Көз бояуы, тушь, көз бояуы және ерін далабы сияқты ерекшеліктерді анықтайтын макияжбен тәжірибе жасауға назар аударыңыз. «Поп» жасағыңыз келетін әр түрлі мүмкіндіктерді таңдаңыз.
- Егер сіз көп макияж жасамасаңыз, сыртқы келбетіңізді өзгерту үшін әдеттегіден көбірек макияж жасай аласыз. Егер сіз тонна макияжды қолдануды ұнатсаңыз, нәзік көріністі таңдағаныңыз жөн.
Қадам 6. Тотығуға арналған лосьонды қолданып көріңіз
Жарқын, қола тері сіздің келбетті өзгерте алады, бірақ оны алу үшін күн сәулесінен зақым алудың қажеті жоқ. Оның орнына күнделікті тотығу лосьонын қолданып көріңіз. Сіз алтын болып көрінесіз, және сіздің теріңіз сізге риза болады.
Қадам 7. Қастарыңызды пішінге келтіріңіз
Сіздің қастарыңыз шамалы болып көрінуі мүмкін, бірақ олар сіздің сыртқы келбетіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Қастарды тазарту немесе жіп салу үшін салонға баруды қарастырыңыз. Пікірлерді желіде тексеріп, достарыңызбен кеңесуді ұмытпаңыз! Сіз балауыздың жұмсақ жұмысының өсуін күтудің қажеті жоқ.
- Сондай -ақ, үйде қастарыңызды қысып алуға болады. Асықпаңыз-тым жұқа болғаннан гөрі тым қалың болған жөн!
- Кез келген сирек жерлерді қастарға қарындашпен толтырыңыз.
3 -ші әдіс 4: Пішінді қалыптастыру
Қадам 1. Жазғы жаттығу жоспарын жасаңыз
Фитнес мақсаттарыңыз туралы ойланудан бастаңыз. Сізге сәйкес жоспарды әзірлеу қажет. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, кардиоға көңіл бөлуіңіз мүмкін. Егер сіз аяғыңызды сергіткіңіз келсе, сіз энергияның көп бөлігін өкпе мен скамейка сияқты салмақ көтеру жаттығуларына жұмсай аласыз. Жаттығуды күнделікті жұмысыңызға жоспарлаңыз және жоспарыңызды жазуды ұмытпаңыз.
Шаршауды болдырмау үшін әр түрлі әрекеттерді қосыңыз. Сіз салмақ көтеруді қажет ететін, соққысы аз күнмен жүзу немесе велосипедпен жүруді қамтитын жоғары соққы күндерін ауыстыруыңыз керек
2 -қадам. Күнделікті жаттығу
Аптаның көп күнінде кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз. Бұл екі күнде бұлшықеттердің әр түрлі топтарын жұмыс істеу үшін күш жаттығулары қажет.
Егер сізде жазда уақыт жетіспесе, жаттығуларды күнделікті әрекеттеріңізге енгізуге тырысыңыз. Мысалы, дүкенге бару қажет болса, велосипедпен жүруді қарастырыңыз
Қадам 3. Сіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз
Жаздың басында сіздің фитнесіңізді сынап көріңіз, содан кейін қалай дамып келе жатқаныңызды көріңіз. Сіз үнемі жұмыс жасайтын жаттығуларды бағалауға назар аударыңыз, мысалы, тақтай немесе итеру.
- Мысалы, сіз жасай алатын итеру санын, тақтаны қанша уақыт ұстай алатындығыңызды және қаншалықты салмақ түсіруге болатынын жаза аласыз.
- Барлығын жазыңыз, осылайша сіздің жетістіктеріңізді дәл қадағалай аласыз!
Қадам 4. Оны сыртқа шығарыңыз
Тығыз жаттығу залында демалудың орнына, жазғы күнді пайдаланыңыз! Жүгіру - бұл ашық жаттығулардың ең көп таралған түрлерінің бірі, бірақ сіз жоғары қарқындылықтағы жаттығуларды қолдана аласыз, бұл сізді сергітеді. Жаттығудың бұл формасы дененің қатаң схемаларын қамтиды және көптеген калорияларды жояды.
- Міне, сіз тексере алатын бір реттілік: гантельдерді ұстап тұрып, 30 секунд бойы серпіліс жасаңыз, содан кейін 30 секундқа итеріңіз. 5 раунд бойы қайталаңыз.
- Егер сіз жағажайдың жанында демалатын болсаңыз, құммен жұмыс істеу сізге қосымша қиындықтар әкелуі мүмкін!
- Велосипедпен жүру, жүзу немесе жағажай волейболын ойнау сияқты басқа да ашық жаттығулар - бұл тамаша таңдау.
4 -ші әдіс 4: дұрыс тамақтану
Қадам 1. Дені сау тағамдарды таңдаңыз
Дұрыс тамақтану сіздің жазғы денеңіздің өзгеруінің кілті болып табылады, сонымен қатар сізге таза, ашық тері береді. Тауық пен балық, майсыз сүт өнімдері, жемістер мен көкөністер сияқты майсыз ақуыздарды таңдаңыз. Қант пен майы көп өнімдерден, мысалы, нан өнімдері, кәмпиттер мен чипсыдан аулақ болыңыз.
- Жаңа ингредиенттерге назар аударып, оралған және өңделген тағамдардан бас тарту арқылы қарапайым болыңыз.
- Диетаны оңай өзгерту үшін пайдалы алмастырулар жасаңыз. Мысалы, таңғы асқа пончик жеудің орнына, жаңа піскен жемістермен қапталған сұлы жармасын қолданып көріңіз. Кешкі ас кезінде қуырылған тауықты қуырылған лососьге ауыстырыңыз.
Қадам 2. Дұрыс уақытта тамақтаныңыз
Дұрыс уақытта тамақтану сізді энергиямен қамтамасыз етеді, метаболизмді жақсартады, сіздің идеалды дене бітіміңізге бір қадам жақындатады. Таңертең тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз және түнде тамақтанбаңыз, себебі бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.
Үш үлкен тағамның орнына күні бойы аз мөлшерде тамақтануды қарастырыңыз. Бұл сіздің метаболизміңізді және энергия деңгейіңізді сақтайды
3 -қадам. Тамақты өзіңіз жасаңыз
Тамақтану арықтауды қиындатуы мүмкін, өйткені мейрамхананың тағамдары әдетте үйдегі баламаларға қарағанда көп калорияға толы. Жаз бойы үйде жиі тамақтануға тырысыңыз, ал жұмысқа қоңыр сөмке түскі ас әкеліңіз.
Дені сау және дәмді түскі ас үшін өзіңіз қалаған майсыз ақуыз қосылған бутербродтарды өзіңіз таңдаған бидай тортильіне немесе дәнді нанға дайындап көріңіз
Қадам 4. Суды көп ішіңіз
Жаз ыстық болуы мүмкін, және сіз барлық жаттығулармен ылғалдандыру маңызды. Сонымен қатар, бұл сіздің теріңізге жақсы! Қант қосылған сусындарды, соның ішінде смузи, коктейльдер мен тәтті кофе сусындарынан бас тартып, орнына суды таңдаңыз. Бұл сіздің күнделікті калория тұтынуды едәуір төмендетуі мүмкін, бұл сіздің жазғы дене мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
- Тамақтанар алдында 2 кесе су ішуге тырысыңыз-оны «аппетит» деп ойлаңыз. Сіз тамақтану кезінде аз калория тұтынуыңыз мүмкін.
- Егер сіз алкогольді ішкіңіз келсе, ең аз тәттілендірілген сусындарға барыңыз. Мысалы, супер-тәтті маргаритті сода мен әк шашылған араққа ауыстырыңыз.
Кеңестер
- Терінің әртүрлі қасиеттері әр түрлі макияжды қажет етеді. Құрғақ терісі бар адамдар теріні одан да құрғататын минералданған макияждан аулақ болу керек. Егер сіздің теріңіз майлы болса, керісінше, оны нашарлатпау үшін майсыз негіз мен ұнтаққа жүгініңіз.
- Күмәнданған кезде маманмен сөйлесіңіз. Дерматологтар сіздің теріңізге сәйкес келетін макияж мен лосьон ұсынуға көмектеседі; киім дүкенінің тәжірибелі сатушылары сәнге қатысты кеңестер бере алады. Сұрақтар қоюдан қорықпаңыз.
- Егер сіз қаласаңыз, ол ыстық болған кезде үлкен шашты алыңыз. Бұл сізді салқын ұстайды және жазғы өзгерістерге көмектеседі!
- Егер сіз үнемі шашыңызды төмен түсіретін болсаңыз, оны жоғары құйрық немесе тоқашпен көріңіз. Жаңа стильді таңдаудың тағы бір тәсілі - өзіңізге ұнайтын нәрсеге сүйене отырып, нақты көрініс іздеу. Мысалы: егер сіз спортты ұнататын болсаңыз, онда сіз джинсы шорты бар жоғары құйрық пен бос футболка сияқты спорттық көріністі қолдана аласыз.
