Дисфория: сіздің жеке басыңыз туралы сезім туған кезде сізге айтылғанға сәйкес келмеген кезде болатын қорқынышты оқиға. Гендерлік дисфориясы бар және кезеңі бар адамдар үшін, айдың бұл уақыты, әсіресе, онымен байланысты «әйелдікке» байланысты, өте қиын уақыт болуы мүмкін. Оны азайтуға көмектесетін әдістер бар ма?
Қадамдар
Қадам 1. Оларды тоқтату үшін босануды бақылауды қолданып көріңіз
Мұны істеуге болатын көптеген түрлері бар: үзіліссіз ішілетін контрацептивтер, гормоналды спираль және басқа да түрлері. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, біреу сізге жұмыс істей алатынын біліңіз.
Қадам 2. Олармен жұмыс істеу әдістерін ауыстырып көріңіз
Менструациямен күресудің көптеген нұсқалары бар, тек бір рет қолданылатын тампондар мен жастықшалардан басқа. Сіз етеккір шыныаяқының жақсы екенін біле аласыз, себебі сіз өзіңізді қалыпты сезінесіз және бұл туралы көп ойланудың қажеті жоқ; немесе қайта пайдалануға болатын жастықшалар жақсы, себебі олар жастықшалардан гөрі ыңғайлы, бірақ оларды салудың қажеті жоқ.
3 -қадам. Өзін -өзі күтуді үйреніңіз
Мұны істеу әрқашан маңызды, бірақ әсіресе осы уақытта. Бақытты және тыныш болу үшін сізге қажет нәрсені жасаңыз. Стресстік күнде демалып, өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға аз уақыт бөліңіз.
- Шай немесе какао сияқты жылы сусын ішіңіз.
- Үй жануарымен ойнаңыз. Оларға сенің түрің маңызды емес, тек сен оларға жақсы болғаның үшін.
- Жұбататын музыка тыңдаңыз.
- Егер сіз қатты эмоциялармен күресіп жүрсеңіз, қолдау көрсететін адаммен сөйлесуге тырысыңыз-ата-анасы немесе ағасы, досы, кеңесшісі немесе терапевті және т.
- Ыстық душ немесе ванна қабылдаңыз немесе ішіңізге ыстық су бөтелкесі, жылы сүлгі немесе тіпті ноутбук сияқты жылы зат қойыңыз.
4 -қадам. Дұрыс тамақтаныңыз және көп су ішіңіз
Бұл сіздің етеккіріңізді жеңілдетуге және қысқартуға көмектеседі.
Қадам 5. Ибупрофен, ацетаминофен және т
Бұл сіздің ағыныңызды арттыруы мүмкін, бірақ ауруды басу сіздің басыңызды сәл тазартуы мүмкін.
6 -қадам. Жаттығу
Егер сіздің денеңіз сіздің кім екеніңізге қарсы келетінін сезсеңіз, оған бастық кім екенін айтыңыз. Өзіңіз қалағандай көрінуге тырысыңыз.
Итеру сіздің иығыңызды кеңірек етеді
Қадам 7. Өзіңізге ұнайтын киімді киіңіз
Сізге әрқашан өтуге мүмкіндік беретін көйлек? Сіздің жамбасыңызды дұрыс көрсететін шалбар? Сіздің байланыстырғышыңыз? Мінсіз.
Қадам 8. Паттаға ыңғайлы боксшыларды алыңыз
Мұндай өнімдерді табу сіздің орташа іш киіміңізге қарағанда қиын болуы мүмкін, бірақ олар қол жетімді. Немесе сіз өзіңіздің жастықшаңызды ыңғайлы етіп жасай аласыз.
Егер сізде жарық ағыны болса, екі жұп іш киім киіп көріңіз. Жарық ағыны бар транс ер адамдар мұны жастықшасыз кие алады. Аяқтан төмен қарай ағып кетпес үшін үстіңгі жағы қара және тығыз екеніне көз жеткізіңіз. Бұл бояу мен дисфорияны болдырмауға көмектеседі
Кеңестер
- Егер сізге ыңғайсыздық туғызса, тым әйелдік өнімдерден аулақ болуға тырысыңыз.
- Кейбір адамдардың кеудесі менструация кезінде ісінеді. Егер бұлай болса, сіздің байланыстырғыш дұрыс сәйкес келмеуі мүмкін. Дұрыс бекітілмеген байланыстырғыштарды киюге болмайды, себебі бұл денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.
