Көптеген қыздар менструациясын 12 жастан 13 жасқа дейін бастайды, бірақ сіз 8 жастан бастап бастай аласыз. Менструацияның ерте басталуы қиын болуы мүмкін және сіз өз жасыңыздағы басқа қыздардан өзгеше сезінесіз. Ең қорқынышты бөліктердің бірі - сіз мектепте жүргенде етеккір кезеңін өткізу. Егер сіз оны қалай басқаруды білсеңіз және сіздің өміріңізде ересектердің қолдауына ие болсаңыз, сіз өз кезеңіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: эмоционалды және физикалық белгілермен күресу
Қадам 1. Өзіңізді достарыңыздан өзгеше сезінуіңіз мүмкін екенін қабылдаңыз
Сіз етеккіріңізді 8-16 жас аралығында ала аласыз. Сіз оны әдетте 11-14 жасында аласыз. Сіз өзіңіздің етеккіріңізді бастайтын бірінші достарыңыз болуы мүмкін, бұл сізді біртүрлі жағдайға душар етеді. Сіз әлі де достарыңызбен құрдассыз, бірақ сіз достарыңыз түсінбейтін кейбір мәселелермен айналысасыз. Жасыңыздағы достарыңызбен араласуды жалғастырыңыз және олармен ұнаған нәрселерді жасаңыз. Сіз әлі баласыз.
- Егер сіздің достарыңыз не болып жатқанын түсінбесе, олармен етеккіріңіз туралы сөйлеспеңіз. Бұл әңгімелерді ата -анаңызбен немесе басқа отбасы мүшелерімен жүргізіңіз. Достарыңызбен әдетте айтатын нәрселер туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіздің етеккіріңізге байланысты көңіл -күйіңіз нашар болса, сіз достарыңызға аурудың барлығын айтпай -ақ айта аласыз.
- Бастапқыда бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің достарыңыз етеккір кезеңін бастағаннан кейін оңай болады.
Қадам 2. Кез келген жағдайда дайын болыңыз
Менструация басталған кезде сіз әрқашан үйде немесе мектепте бола алмайсыз. Әр жағдайда не істейтініңізді білу сізді жүйкені азайтуы мүмкін. Әр түрлі жағдайларда етеккір кезеңін қалай жүргізу керектігі туралы ата -анаңызбен сөйлесіңіз.
- Егер сіз етеккіріңізді досыңыздың үйінен бастасаңыз не істейсіз?
- Егер сіз суға түскіңіз келсе не істейсіз?
- Егер менструация басталса, бірақ сізде жастық немесе тампон болмаса, сіз не істейсіз?
Қадам 3. Алдымен жастықшаларды қолдануды қарастырыңыз
Көптеген адамдар менструация басталған кезде тампондардың орнына жастықшаларды қолданған дұрыс деп санайды. Жастықшалар денеңіздің сыртында киіледі, және сіз оларды іш киімге жабыстыра аласыз. Тампонды қынаптың ішіне енгізу керек. Жастықшаларды ауыстыру әлдеқайда оңай, ал жастықшаны ауыстыру уақыты келгенде сізге айту оңай болады. Кейбір қыздар жастықшалар мен тампондарды қолдануды ауыстырады.
- Сізге қай опция сізге сәйкес келетінін шешуге көмектесу үшін ата -анаңызбен сөйлесіңіз.
- Сізге қайсысы ыңғайлы екенін білу үшін жастықшаларды да, тампондарды да қолдануға болады.
- Тампондар спортпен айналысуға және жүзуге ыңғайлы болуы мүмкін.
Қадам 4. Егер сіз оларды алсаңыз, құрысуларға арналған ауруды басатын дәрі қабылдаңыз
Сізде етеккірдің алдында және кезінде құрысулар болуы мүмкін. Бұл құрысулар сізді ауыртып, әдеттегі әрекеттеріңізді орындаудан алшақтатуы мүмкін. Егер сіздің құрысуларыңыз сізді мазаласа, ата -анаңыздан ауруды басатын дәрілерді қабылдауды сұраңыз. Сіз мектепке барар алдында және мүмкін мектепте болған кезде ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдағыңыз келеді.
- Сіздің ата -анаңыз сізге ауруды басатын дәрі -дәрмектің ең жақсы дозасын және уақытын таңдауға көмектеседі.
- Отбасы мүшелерінен құрысулар болғанын сұраңыз. Егер олар болса, сізде олар болуы ықтимал.
- Іштің төменгі бөлігіне және/немесе артқы жағына жылытқыш төсеу құрысуларға көмектеседі.
5 -қадам. Журналға жазыңыз
Сіз өз кезеңіңіз туралы эмоцияның барлық түрін сезінуіңіз мүмкін. Менструацияның басталғанына ренжідіңіз бе? Сізде менструация басталған кезде достарыңыздан өзгеше сезінесіз бе?
- Сіз сезінетін барлық эмоциялар қалыпты.
- Өз сезімдеріңізді жазу сізге сау көзқарас білдіруге көмектеседі. Журнал сіздің көзіңізге арналған, сондықтан сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ашық айта аласыз.
Қадам 6. Көңілді нәрсе жасаңыз
Менструацияны ерте жастан бастау балаға деген сезіміңізді төмендетеді. Сіздің кезеңіңізді басқару үлкен жауапкершілік болса да, сіз бұрын жасаған барлық нәрсені жасай аласыз. Менструация туралы ойланудың орнына сізді бақытты ететін нәрселерге назар аударыңыз.
- Көңілді фильм көріңіз немесе далаға шығып ойнаңыз.
- Достарыңызбен уақыт өткізіңіз және сіздің кезеңіңізге қатысы жоқ нәрселер туралы сөйлесіңіз.
7 -қадам. Көп ұйықтаңыз
Дәл қазір сіздің денеңізде көптеген өзгерістер болады. Сіз, бәлкім, сіздің етеккір кезінде, көңіл -күйіңіз көтеріңкі және ашуланшақ боларсыз. Егер сіз 7 мен 12 жас аралығында болсаңыз, сізге әр түнде 10-11 сағат ұйықтау қажет. Ұйқының жеткіліксіздігі сізді нашарлатуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Мектептегі кезеңді басқару
Қадам 1. Киімге қосымша өзгеріс әкеліңіз
Жазатайым оқиғалар жиі кездеседі. Сіздің етеккіріңіз кенеттен басталуы мүмкін немесе қалыптыдан гөрі қан кетуіңіз мүмкін. Киімге қан түсу сізді ұятқа қалдырады және жүйке мен ыңғайсыздық тудырады. Сіз дайын болсаңыз, сіз оны жеңе аласыз.
- Шалбар мен іш киімді шкафта немесе рюкзакта сақтаңыз. Сіз сондай -ақ мектеп медбикесінен немесе нұсқаулық кеңесшісінен киім ауыстыруды офисте ұстауды сұрай аласыз.
- Егер сіз апатқа ұшырасаңыз, беліңізге орап алатын көйлек немесе куртка ұстай аласыз.
- Сондай -ақ, етеккір кезінде ашық түсті шалбар мен юбка киюден аулақ болыңыз. Аварияны ашық түстерде байқау оңайырақ.
Қадам 2. Өзіңізбен бірге жастықшалар немесе тампондар алыңыз
Мектепте жүргенде үнемі жастықшаларды және/немесе тампондарды сақтаңыз. Оларды пластикалық пакетте сақтаңыз және оларды сөмкеге, шкафқа немесе әмиянға сақтаңыз. Осылайша сіз әрқашан дайын боласыз және керек -жарақтарыңызбен бірге боласыз.
- Егер сізде жастықшалар мен тампондар болмаса, мұғалім әйелден немесе мектеп медбикесінен сұраңыз. Олар кезеңдермен күресуге дағдыланған және сізге көмектесуге қуанышты болады.
- Менструация кезінде болмаса да, бұл заттарды өзіңізбен бірге ұстаңыз.
Қадам 3. Мектептегі тақтаны ауыстырыңыз
Тампондарды және/немесе жастықшаларды әр 4-8 сағат сайын ауыстырып отыру керек. Сіз мектептегі жастықшаны ауыстыруға алаңдап, ваннада не істеп жатқаныңызды бәрі еститіндей сезінуіңіз мүмкін. Егер сізді басқа адамдар естіп тұр деп уайымдайтын болсаңыз, тоқтаңыз. Жуынатын бөлмеде істеп жатқаның сенікінен басқа ешкімнің ісі емес. Батыл болу. Немесе бос уақытта ваннаға барудан аулақ болыңыз. Егер сіз ваннада басқа адамдармен бірге болсаңыз, онда көптеген шуылдар бар екенін ұмытпаңыз. Жастықшаны ауыстыру сізге басқаларға қарағанда қатты естілетін шығар.
- Егер сізге жастықшаны ауыстыру үшін сабаққа кешірім қажет болса, мұғалімге барып, «қыз мәселесі» үшін дәретханаға бару керектігін айтыңыз. Сіздің мұғалім не айтып тұрғаныңызды білетін болады.
- Жуынатын бөлмеде жастықшаны немесе тампонды лақтыру үшін арнайы қоқыс жәшігі болуы керек. Егер жоқ болса, қолданылған жастықшаны қағаз қағазға орап, дүңгіршектің сыртындағы қоқыс жәшігіне тастаңыз.
- Сіз сондай -ақ мектеп медбикесіне барып, бір ванна бөлмесін пайдалануды сұрай аласыз.
4 -қадам. Досыңызға айтуды қарастырыңыз
Сіз етеккіріңізді ерте жасыңызда жалғыз сезінесіз немесе достарыңыздан өзгеше сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, досыңызға сенуге болатынын айтқыңыз келуі мүмкін. Бұл адам сізге қолдау көзі бола алады.
- Егер сіз қаламасаңыз, достарыңызға сіздің кезеңіңіз басталды деп айтудың қажеті жоқ. Бұл жеке ақпарат.
- Кімге айтқаныңызға абай болыңыз. Егер сіздің досыңыз басқа адамдар туралы өсек айтса, бұл сіз айтатын адам болмауы керек. Бұрын құпиялармен және жеке ақпаратпен бөліскен досыңызды табыңыз.
3 әдіс 3: ересек адаммен сөйлесу
Қадам 1. Анаңызға немесе әйел туысқаныңызға айтыңыз
Сіздің отбасыңыздағы егде жастағы әйелдер сіздің не болып жатқанын біледі. Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, оларға етеккіріңіз келгенін хабарлаңыз. Бұл туралы айту ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, бұл өсудің қалыпты бөлігі.
- Сіздің отбасы мүшелері сізге қамқорлық жасайды және сіздің өміріңізде сізге көмектесуге дайын. Олар жақсы кеңестерге ие болады және сізге қажет кезеңдік жабдықтарды алуға көмектеседі.
- Олардың жас кезіндегі өз кезеңдерімен қарым -қатынас тәжірибесі туралы сұраңыз.
Қадам 2. Дәрігермен сөйлесіңіз
Денсаулық сақтау маманы - сұрақтар қоюға және сіздің кезеңіңіз туралы білуге ең жақсы орын. Сіз бастан кешкен нәрсе қалыпты ма деп ойлауыңыз мүмкін. Кейбір қыздар отбасы мүшесінен гөрі дәрігермен сөйлескенді жақсы сезінеді.
- Егер сіз етеккіріңізді бастамаған болсаңыз, дәрігер сізге физикалық емтихан тапсырып, қашан басталатынын бағалай алады.
- Кез келген уайым немесе алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз. Мысалы, егер сіздің етеккіріңіз тұрақты емес (ауыртпалықсыз), ауыртпалықты немесе сізді ауыртпалықты тудырса, бұл мәселені жауаптары бар адаммен сөйлескен дұрыс.
- Сіз сұрағыңыз келетін сұрақтардың тізімін жасаңыз және өзіңіздің тізіміңізді дәрігердің қабылдауына алыңыз. Бұл сіздің жүйкеңіз ашылса, сұрақтарыңызды есте сақтауға көмектеседі.
Қадам 3. Мектептегі сенетін ересек адамды анықтаңыз
Мектепте оқып жүргенде сіздің отбасыңыз немесе дәрігеріңіз сізбен бірге болмайды. Өзіңізге ыңғайлы мұғалім, мектеп медбикесі немесе кеңесші әйел туралы ойланыңыз. Егер сіз мектепте жүргенде көмекке мұқтаж болсаңыз, бұл адам сіз үшін ресурс бола алады.
- Сізге көмек қажет болмай тұрып, бұл адамды анықтау маңызды, сондықтан сіз қайда бару керектігін білесіз.
- Сіздің ата -анаңыз бұл адамға сіздің етеккіріңіз басталғанын және сізге мектепте жүргенде көмек қажет болса, келуі мүмкін екенін білдіретін жазбаны жіберуі мүмкін.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, бұл қалыпты жағдай. Сіз жаңа ғана дамып келе жатырсыз және сіз жалғыз емессіз. Бұл қазіргі заманғы, жақсы тамақтанған қоғамдағы көптеген жас қыздарда болады.
- Егер сіз жуынатын бөлмеге жастықшаны алып бара жатқаныңызды көріп біреуді уайымдайтын болсаңыз, жастықшаңызды әмиянға салып көріңіз.
- Сіздің кезеңіңізде юбка кигеніңіз жақсы болар еді, егер сізде жастықшалар/тампондар болмаса, онда ол кезеңдегі қанды жасыра алады.
- Егер сіз достарыңызға айтуға ұялсаңыз, оларға айтпаңыз! Дегенмен, отбасы мүшесіне айту маңызды.
