Үлкен кеудеге ие болғыңыз келетінін мойындауда ұят жоқ. Операциясыз үлкен кеудеге қол жеткізу қиын болса да, көмек көрсетілуде. Егер сіз үлкен кеудеге ие болғыңыз келсе, сіз кеудеге жаттығулар жасай аласыз, кейбір медициналық құралдарды қолдана аласыз, тіпті кеудеге үлкенірек көріну үшін жұмыс жасай аласыз, егер операциясыз үлкен кеудені қалай алу керектігін білгіңіз келсе.
Қадамдар
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: диетаны реттеу
Қадам 1. Құрамында фитоэстроген бар тағамдарды жеңіз
Фитоэстроген эстроген деңгейі төмен болған кезде, фитоэстрогенді қабылдаған кезде және кеуде мөлшерін ұлғайтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, фитоэстроген таблеткалары менопаузаға дейінгі әйелдерде кеуде ұлпасының көлемін ұлғайтты, және оның құрамында көптеген дәмді тағамдар бар, сондықтан оларды рационға қосудың еш зияны жоқ. Міне, фитоэстрогенге бай тағамдар:
- Жаңғақтар, мысалы, пісте, жаңғақ, кешью, каштан
- Қызыл шарап, ақ шарап, қара шай және жасыл шай сияқты сусындар
- Шабдалы, құлпынай және таңқурай сияқты жемістер
- Зығыр тұқымдары
- Жасыл бұршақ және қысқы асқабақ
2 -қадам. Құрамында эстроген бар тағамдарды көбірек жеңіз
Эстроген - бұл әйелдердің гормоны, ол кеуде қуысының көлемін ұлғайтуға жауап береді. Сіздің денеңіз өмір бойы эстроген шығаратынына қарамастан, кеуде қуысының ұлғаюына көмектесу үшін құрамында эстроген бар тағамдарды көбірек жеудің еш зияны жоқ. Міне эстрогенге бай тағамдар:
- Жасымық пен бұршақ
- Бұршақ және лима
- Сүт өнімдері, мысалы, ірімшік пен йогурт
- Ақжелкен тұқымдары
- Шалфей, беде және орегано сияқты дәмдеуіштер
- Алма, шие, қара өрік сияқты жемістер
- Қызылша, сәбіз, қияр сияқты көкөністер
- Күріш, арпа, бидай сияқты дәндер
3 -қадам. Біраз салмақ алыңыз
Дұрыс. Егер сіз шынымен де үлкен кеудеге ие болғыңыз келсе, онда бар болғаны бірнеше фунт жинау жеткілікті. Сіздің кеуде асқазаныңызбен, жамбасыңызбен және денеңіздің басқа бөліктерімен бірге толтырылады, олар қалғандарына қарағанда оңай салмақ қосады. Үлкен кеудеге ие болу үшін салмақ қосқыңыз келмеуі мүмкін, бірақ бұл оны жасаудың ең ақымақ әдісі. Артық салмақ алу үшін калория мөлшерін көбейтіңіз, ірімшік сияқты майлы тағамдарға және печенье сияқты тәтті тағамдарға назар аударыңыз. Немесе өзіңізге ұнайтын тағамды көбірек жеп қойыңыз, сонда сіз денсаулығыңызға зиян келтірмеуге тырысасыз.
Егер сіз жіңішке болсаңыз және бәрібір бірнеше фунт жинай алсаңыз, бұл жақсы қадам. Әрине, бұл әлемдегі ең тартымды шешім болмауы мүмкін
Қадам 4. Кеуде мөлшерін ұлғайту үшін эстроген таблеткаларын немесе эстрогенді қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз
Құрамында эстроген мен фитоэстроген бар тағамдарды мөлшерлі мөлшерде жеу кеуде мөлшерін ұлғайтуы мүмкін, сондықтан эстрогенді таблеткаларды тек осы себептен қабылдауға болмайды. Егер сізде үлкен кеудеге мұқтаж емес таблеткалар қажет деп ойласаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз, бірақ бұл таблеткаларды өз бетіңізше қабылдамаңыз. Өкінішке орай, емшек сүтінің мөлшерін арттыратын дәрі -дәрмек сүт безінің қатерлі ісігімен, қан ұйығыштарымен және кеуде мөлшерін ұлғайтудың қажеті жоқ басқа аурулармен байланысты.
Кейбір зерттеулерде эстрогеннің немесе фитоэстрогеннің кеуде көлемін ұлғайтатыны туралы ешқандай дәлел жоқ
4 -тің 2 -бөлігі: Жаттығулар орындау
1-қадам. Итеру жаттығуларын жасаңыз
Итеру-бұл сіздің трицепске арналған керемет жаттығу ғана емес, сонымен қатар олар кеуде астындағы бұлшық еттерін күшейте алады. Бір мезгілде тым көп итеру жаттығулары қолды ауырлатуы мүмкін, сондықтан егер сіз физикалық тұрғыдан мықты болсаңыз, бір күнде 10 немесе екі рет итеру жаттығуларын орындаңыз. Егер жаттығулар сіз үшін жаңа болса, 5 жиынтықтың 2 жиынтығынан бастаңыз және жоғары көтеріңіз. Сіз push-up маманы бола отырып, сіз өзіңізді күн сайын одан да көп нәрсені жасауға итермелей аласыз. Міне, итеруді қалай жасауға болады:
- Асқазаныңызды еденнен және қолдарыңызбен иығыңыздың астынан бастаңыз.
- Аяқтарыңыздың ұшына көтерілгенде қолдарыңыз түзелгенше жерге итеріп, денеңізді тақтайға баяу итеріңіз.
- Асқазанның еденге тигізуіне жол бермей, жерге төмен түсіп, қайтадан көтеріліңіз.
- Егер бұл өте қиын болса, тізе мен төменгі аяғыңызды еденде ұстап тұрып, итеру жаттығуларынан бастаңыз. Бұл сіздің пек үшін әлі де керемет жаттығу.
Қадам 2. Гантельдерді көтеріңіз
Егер сіз бұл процеске жаңадан келсеңіз, жаттығу залына барыңыз және сенімді споттермен жұмыс жасаңыз. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді нығайтуға көмектесетін тағы бір керемет жаттығу. Сізге әсер ететіндей ауыр, бірақ ауырлығы шамалы 7-12 фунт болатын гантельдерді тауып, оларды ауада көтеру қажет. Сіз бұл жаттығуды үйде жаттығу үстелінсіз жасай аласыз. Міне, мұны қалай жасауға болады:
- Гантельдерді екі қолыңызбен ұстаңыз, қолдарыңызды жамбастарыңызға тіреңіз. Сіздің алақаныңыз төмен қарауы керек.
- Қолдарыңызды сәл бүгілген күйде, қолдарыңызды тік ұстай отырып, гантельдерді ауада көтеріңіз.
- Гантельдер сіздің басыңыздан жоғары көтерілгенде, оларды ақырын екі жағыңызға түсіріп, қайталаңыз.
- Сіз бұл маневрді арқаңызда тұрғанда итеру қозғалысына еліктеу деп ойлай аласыз.
Қадам 3. Шыбын көтергішті жасаңыз
Мұны істеу үшін 4-6 фунтқа дейінгі жеңіл салмақтарды ұстап, қолдарыңызды екі жаққа шығарып, арқаңызға жатыңыз. Салмақтарды бір жағына қаратып ұстау керек, сондықтан салмақтың жоғарғы жағы сізге қарайды, ал төменгі жағы сізден қарайды. Қолдарыңызды сыртқа қарай жылжытыңыз, сонда сіздің денеңіз крест түрінде болады. Қолдарыңыз максималды аралыққа жеткенде, оларды артқа қарай жылжытыңыз, сонда олар кеудеңіздің үстінде кездеседі. Кеудеңізден жоғары көтерілу үшін қолыңызды сыртқа қарай, содан кейін ішке қарай жылжытыңыз.
Алғашқы күш -жігеріңіз үшін 15 лифтінің 2 жиынтығын жасаңыз. Бұл қадам сізге ыңғайлы болғаннан кейін көп нәрсені жасай аласыз
Қадам 4. Қабырғаға престі жасаңыз
Бұл итерудің басқа нұсқасы, сонымен қатар сіздің қолдарыңыз бен пекторальды бұлшықеттеріңіз жұмыс істейді. Қабырғадан екі фут қашықтықта алақаныңызды қабырғаға қойып, қолыңызды тік ұстаңыз. Содан кейін, шынтағыңыз бүгілгенше қабырғаға сүйеніңіз, ал аяқтарыңызды орнында ұстаңыз. Қолыңызды және бицепсті қайтадан түзету үшін қолданыңыз. Сіз мұны қабырғаға итеру деп ойлай аласыз.
Алғашқы әрекет үшін қабырғаға 10 рет басуды 2 рет қайталаңыз
5 -қадам
Бұл жаттығулар іш майын кетіреді және бұлшық еттеріңізді нығайтады.
- Қолыңызды екі жағыңызға қойып, тізеңізді бүгіңіз. Аяқтарыңыз бен қолдарыңыз жерде қалып, отырыңыз. Содан кейін аяқтарыңыз бен қолдарыңызбен бір қалыпта жатыңыз.
- Бірінші жиынтығыңызды он рет қайталаңыз. Сіз оны асыра алғыңыз келмейді, сондықтан күніне шамамен 1 немесе 2 жиынтық қолайлы.
3 -ші бөлім 4: Кеудеңізді үлкен етіп көрсету
1 -қадам. Сізге сәйкес келетін көкірекше киіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, әрбір 10 әйелдің 8 -і дұрыс емес бюстгальтер киеді. Кішкене бюстгальт тағу сіздің кеудеңізді үлкенірек емес, кішірек етіп көрсетуі мүмкін, ал тым үлкен бюстгальті кию сіздің кеудеңізді еркін іліндіріп жіберуі мүмкін, сондықтан оларды шынымен де кішірек етіп көрсетуі мүмкін. Кеудеңізді үлкен етіп көрсетудің амалы? Сізге сәйкес келетін көкірекше кию. Міне, оны қалай табуға және дұрыс киюге болады:
- Шыныаяқ өлшеміне емес, жолақтың еніне назар аударыңыз. Шыныаяқ мөлшері маңызды, бірақ егер сіз 32 немесе 36 екеніңізді білсеңіз ғана. Бұл барлық айырмашылықты жасайды.
- Ең жақсы ілмектерге бюстгальтер киюге болмайды, егер ол сәйкес келмесе. Әйтпесе, бюстгальтеріңізді ыңғайлы сезінетін жерге іліңіз.
- Ешқашан сіздің тобыңыздың арқаңызға көтерілуіне жол бермеңіз.
- Сіздің бюстгальтеріңіз сіз киген киім түріне сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Әр түрлі шыңдары бар бір стильдегі бюстгальтер киюге болмайды, әйтпесе кейбіреулер сіздің кеудеңізді бұрынғыдан кішірек етіп көрсетуі мүмкін.
Қадам 2. Толтырылған немесе көтерілетін бюстгальтер киіңіз
Бұл тағы бір жылдам және қарапайым түзету - толтырудың қажеті жоқ. Жастықшалы бюстгальтер сіздің кеудеңізді сәл үлкейте алады, ал итермелі бюстгальтер оны келесі деңгейге көтере алады. Егер сіз нарықта жастықшалы немесе итермелі бюстгальтер сатып алсаңыз, онда сіз оны нақты киюге арналған киімді киер алдында киюіңіз керек. Емшектің көлемін 3 -ке ұлғайтқаныңыздай, анық толтырылған бюстгальтер алмағаныңызға көз жеткізіңіз - бұл сәл анық болады.
Шын мәнінде, сіз өзіңіздің бюстгальтеріңізді Kleenex немесе кеудеңіздің нақты пішінін қабылдай алмайтын нәрсемен толтырудан аулақ болуыңыз керек. Егер ештеңе болмаса, бұл ақылсыз болып көрінеді және кейбір ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін
Қадам 3. Кеудеге макияжбен контур жасаңыз
Дыбыс экстремалды ма? Бұл мүлде жоқ. Әйелдер кеудесін макияжбен үнемі контурлайды, әсіресе фильмдер жиынтығында. Бұл жеңілірек өлшемнің иллюзиясын тудырады және тек щеткамен бірнеше рет соққыларды қажет етеді және сіз көйлегіңіздің жоғарғы жағына макияж жасамауға тырысыңыз. Егер сіз шынымен адал болсаңыз, сіз тіпті макияж жиынтығын сатып ала аласыз; Алдымен, әсерді ұнататындығыңызды көру үшін макияжды қолдануды бастаған жөн. Егер сіз оны сынап көргіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз:
- Киін, бюстгальтер және бәрі. Сіз киетін киімді киіңіз.
- Макияждан қорғау үшін көйлектің алдыңғы жағына мата немесе дәретхана қағазын салыңыз.
- Кеуде арасына қарай жылжып, қараңғы бронзерді немесе ұнтақты сүйек аймағының төменгі жағына жағыңыз.
- Бұл түсті жоғары және сыртқа араластырып, кеудеңіздің табиғи қисығы бойымен v-пішінін жасаңыз.
- Кеудеңіздің жоғарғы жартысына алтын немесе шабдалы сияқты көз бояуы немесе бет ұнтағының ашық реңін жағыңыз.
- Кеудеге табиғи және толық көрініс беру үшін көлеңкені араластыру үшін губканы қолданыңыз.
4 -қадам. Сіздің қалыпыңызды жетілдіріңіз
Сіздің анаңыз сізге кішкентай кезіңізде шалқайуды тоқтату керектігін айтқан кезде бірдеңе істеген болуы мүмкін. Бұл кеудеге үлкенірек көрінудің ең оңай және жылдам әдісі. Омыртқаңызды тік ұстап, иығыңызды бүктеудің орнына табиғи түрде көтеру, қолдарыңызды кеудеге бүктеудің орнына екі жағыңызда ұстау сіздің бойыңыз бен сенімділігіңізді арттырып қана қоймайды, сонымен қатар кеудеңізге сергектік береді. және үлкенірек.
Бүктелгенде, кеудең де солай болады. Сіз биік тұрып, мақтанатын болсаңыз, олар да солай
5 -қадам. Кеудеге баса назар аударатын киім киіңіз
Бұл сіздің кеудеңізді шынымен үлкен етіп көрсетудің тағы бір қарапайым амалы. Кеуде аймағында шілтерлі немесе өрнектері бар шыңдарды киіңіз, кеудеге созылатын көлденең жолақтарды киіңіз және мойын сызықтары төмен көйлектерді киіп көріңіз, сонда сіздің омырауыңыз кішірек болып көрінеді. Кеудеңіздің үстінде бір түсі бар, ал төменгі жағында басқа түсті шыңдарды кию оларды үлкен етіп көрсетуі мүмкін.
- Кеуде сүйегінің астына желпінетін көйлектер немесе көйлектер де кеуде мөлшерін жақсарта алады.
- Шалбарлы көйлек немесе көйлек киіңіз, сонда сіздің кеудеіңіз табиғи түрде көтеріледі.
- Кеудеге тым тығыз көйлектерді кию, мысалы, тым тығыз түтікшелер немесе шалқайлар сәйкес келмесе, сіздің кеуделеріңізді кішірейтеді.
- Сондай -ақ, кеудеге ілінетін алқа тағып, кеудеге назар аудара аласыз.
4 бөлімнің 4 бөлігі: Ақылды болу
Қадам 1. Кеудесі үлкен болу үшін таблеткаға түспеңіз
Бұл рас: кейбір босануды бақылау таблеткалары кеуде қуысының көлемін арттыратыны белгілі. Дегенмен, таблеткаға рецепт алу үшін жақын маңдағы дәрігерге жүгірмеу керек. Егер сіз жыныстық белсенділікті енді бастаған болсаңыз, қиын кезеңдерден зардап шегіп жатсаңыз немесе босануды бақылау таблеткасын қолданғыңыз келетін басқа себеп болса, онда бұл сіз үшін дұрыс шешім ме, жоқ па, дәрігермен сөйлесіңіз.
Таблетканы қабылдаудың басталуы жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін, мысалы, көңіл-күйдің өзгеруі және ұзақ мерзімділік, сондықтан кеудеңізді үлкейту үшін қабылдаудың қажеті жоқ
2 -қадам. Шыдамдылық танытыңыз
Егер сіз жас қыз болсаңыз, сіздің кеудеіңіз әлі толық мөлшеріне жетпеген болуы мүмкін. Жыныстық жетілу әркімге әр түрлі әсер етеді, және сіз кеудеге толық көлемде жеткенін сезсеңіз де, олар сіздің жас кезеңіңізде, тіпті кейбір жағдайларда сіздің даму процесінің бір бөлігі ретінде табиғи түрде жақсы өсуі мүмкін. Сіз қартайған сайын, сіз, әрине, аздап салмақ жинай аласыз немесе таблеткадан бас тарту сізге сәйкес келеді деп шеше аласыз, ал сіздің кеудеңіз оны байқамай -ақ өсіп кетуі мүмкін.
Кеуде қуысының мөлшерін өзгертуге асықпаңыз, ол сіздің денеңізге айналды
Қадам 3. Алаяқтықтан сақ болыңыз
Сіз кеудеңізді табиғи түрде өсіру үшін «дәлелденген» таблеткалар, қоспалар немесе тіпті инъекцияға арналған көптеген қоспаларды көресіз. Алайда, табиғи түрде жұмыс істейтіні дәлелденген және теріс әсер етпейтін таблеткалар мен қоспалар өте аз. Денеге зиянды әсер етуі мүмкін нәрсені жасаудан гөрі, диеталар мен жаттығулар арқылы, тіпті үлкен кеудеге ұқсайтын көріністерді тастау арқылы табиғи жолмен жасаған дұрыс.
Қосымша деп аталатын препаратты қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз
Қадам 4. Ботоксқа бармаңыз
30 мен 50 жас аралығындағы көптеген әйелдер ботоксты қолдану үшін кеудесін көтеру үшін 2000 долларға дейін төлейді. Зерттеулер бұл қауіпті қадам екенін әлі растамағанымен, кейбір дәрігерлер бұл әсердің еш пайдасы жоқ екенін айтады, бұл сіздің қалыпыңызды өзгерту әсерінен мүлдем өзгеше деп сипатталады - мұны сіз тегін жасай аласыз.
Кеңестер
- Үлкенірек шыныаяқ қолдануға тырыспай, шынайы кесе өлшемін киіңіз.
- Қолдарыңызды қабырғаға қойып көріңіз және жоғары көтеріңіз. Бұл кеуде өсуін ынталандырады.
- Күнжіт пен зығыр тұқымдары гормондарды жоғарылататыны және кеуде өсуіне мүмкіндік беретіні белгілі.
- Кеуде өсіру үшін сіз қабылдауға болатын таблеткалар мен таблеткалар жоқ, дегенмен балықты жеу сіздің кеудеңіздің өсуіне ықпал ететін гормондарды жоғарылататыны белгілі.
- Шынтақты артқа қарай тартыңыз және кеудеңізді үлкен етіп көрсету үшін сыртқа шығарыңыз.
- Төменгі V мойынсыз тығыз футболкаларды киіңіз.
- Кеудеңізді бір -біріне итеру үшін көкірекшенің ортасын бұрап көруге болады.
- Массаж кезінде зәйтүн майын қолданыңыз.
- Кеудеше мөлшерімен бақытты болыңыз. Үлкен кеуде ауыртпалық пен қиындық тудыруы мүмкін. Кеудеге массаж жасау оларды үлкен етпейді. Жүгіру немесе жаттығулар тек артық болады. Олар туралы алаңдамаңыз.
- Спорттық бюстгальтер киюді тоқтатыңыз: олар сіздің кеудеге қысады, нәтижесінде өлшемі кішірейеді.
- Сабыр бол. Кейбір адамдар өз жылдамдығымен жүреді. Егер сіз үлкен кеудеге ие болғыңыз келсе, оны асықпаңыз. Баяу жүріңіз және оны дұрыс жасаңыз.
- Егер сіз 15 жастан кіші болсаңыз, жыныстық жетілу аяқталмаған шығар.
- Сіз жаттығуға, тамақтануға, таблетка ішуге және т.б дағдыға айналған соң, бұл әдетті тоқтатпаңыз, оны сақтап қалуыңыз керек, әйтпесе олар пішінін жоғалтады.
- Сүтті және кез келген нәрсені көп ішіңіз. Олар гормондар мен өсуге көмектеседі.
- Көйлегіңізді алып, ішке салыңыз - кеудеңізді үлкен етіп көрсету үшін «иллюзия» жасайтыны ғылыми дәлелденген. Бұл қолмен және қолмен толтырылған бюстгальтермен жұмыс істейді.
- Сіз сондай -ақ кеудеге бір -екі ай бойы күндіз -түні массаж жасай аласыз, бұл кесенің көлемін ұлғайтады. Егер сіз кеуде массажынан үлкенірек болғыңыз келсе, шыныаяқ мөлшерін ұлғайту үшін массажды 3-4 ай бойы жалғастырыңыз.
- Кеудеге қарағанда кішірек итергіш көкірекшені қолданып, оларды үлкен етіп көрсетіңіз.
- Ешқандай бюстгальтермен ұйықтамаңыз: ол ауаның кеудеге енуіне және шығуына жол бермейді.
- Сіздің педиатрыңызбен немесе дәрігеріңізбен сіз дұрыс көкірекше кигеніңіз туралы сөйлесуге тырысыңыз, егер олай болмаса, бұл сіздің кеуде аймағыңыздың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
