Егер сіз босанғаннан кейінгі депрессиямен ауыратын шығарсыз деп ойласаңыз, сіз жалғыз емессіз - бұл өте кең таралған және ешнәрсеге ренжуге болмайды. Бұл нұсқаулық сізге PPD -ді тануға, түсінуге және емдеуге көмектеседі, осылайша сіз тезірек өзіңізді жақсы сезіне аласыз.
Қадамдар
6 әдіс 1: фондық
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Босанғаннан кейінгі депрессия сіздің әлсіздігіңіз бен кемшілігіңіз емес
Шындығында, бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі-7 әйелден 1-і босанғаннан кейінгі депрессияға ұшырайды. Кейде PPD - бұл босанудың асқынуы. Бұл процестің толық табиғи бөлігі болуы мүмкін. Жақсы жаңалық - жедел емдеу сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектеседі.
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 2. PPD әдеттегі «нәресте блюзінен» ерекшеленеді
«Жаңа туған аналардың босанғаннан кейінгі алғашқы 2 аптада көңіл -күйінің өзгеруі, мазасыздық пен ұйқының бұзылуы өте жиі кездеседі. Бұл уақытша эмоционалды уақытты әдетте» нәресте блюзі «деп атайды және әдетте өздігінен кетеді. Аналар босанғаннан кейінгі депрессияның ауыр түрін бастан кешіруі мүмкін, ол жай ғана кетіп қалмайды және оны емдеуші дәрігер қажет етеді. Сирек жағдайларда босанғаннан кейінгі психоз деп аталатын көңіл -күйдің анағұрлым ауыр бұзылуы дамуы мүмкін.
0 5 ЖАҚЫНДА
3 -қадам. Әкелерде босанғаннан кейінгі депрессия белгілері болуы мүмкін
PPD белгілері тек анамен шектелмейді. Әкелерде шаршау, тамақтанудың немесе ұйқының өзгеруі сияқты белгілер пайда болуы мүмкін, олар әдетте PPD -мен байланысты. Шындығында, әкелердің шамамен 4% -ы бала туылғаннан кейінгі бірінші жылы депрессияға ұшырайды. Депрессиямен ауыратын жас әкелер немесе жігіттер депрессияға ұшырау қаупі жоғары. Бұл қалыпты жағдай, бірақ егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
0 3 ЖАҚЫНДА
4 -қадам. Тіпті бала асырап алушылар PPD әсерін сезінуі мүмкін
Зерттеулер көрсеткендей, бала асырап алушылар өздеріне үлкен үміт артып, оларды қанағаттандыра алмаған кезде PPD -ге ұқсас депрессия белгілерін сезінуі мүмкін. Бала асырап алушылардың депрессияға әкелуі мүмкін туылған ата -аналары сияқты достары мен отбасынан қолдау таппайтынын сезінуі жиі кездеседі.
2 -ші әдіс 6: себептері
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Физикалық өзгерістер мен гормондар сөзсіз негізгі факторлар болып табылады
Сіз босанғаннан кейін эстроген мен прогестерон сияқты гормондар деңгейінің күрт өзгеруі байқалады, олардың екеуі де көңіл -күй мен эмоцияларды теңестіруде үлкен рөл атқарады. PPD тудыратын немесе ықпал ететін барлық гормондар болмаса да, олар үлкен рөл атқарады.
0 2 ЖАҚЫНДА
2 -қадам. Сіз шынымен шаршап, жаңа нәрестемен күйзеліссіз қалдыңыз
Жаңа туған нәресте ұйқыны қиындататыны жасырын емес, бұл сіздің сезіміңізге және сіздің ақыл -ойыңыздың жұмысына қатты әсер етеді. Егер сіз дұрыс және тұрақты ұйықтамасаңыз, сіз босанғаннан кейінгі депрессия белгілерін көрсете бастай аласыз.
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 3. Кейбір адамдар басқаларға қарағанда тәуекелге ұшырауы мүмкін
Егер сізде PPD -мен ауыратын отбасы мүшесі болса, оны дамыту қаупі жоғары болуы мүмкін. Депрессия немесе мазасыздық сияқты көңіл -күйдің бұзылуы, сондай -ақ биполярлық бұзылулар сияқты психикалық аурулар сізге PPD -ны дамытуға мүмкіндік береді. Сізді PPD -ге сезімтал ететін генетикалық фактор болуы мүмкін. Мәселе мынада, кейбір адамдар басқаларға қарағанда ықтимал, және сіз басқара алатын ештеңе болмауы мүмкін.
6 -ның 3 әдісі: белгілері
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Балалардың блюзіне алаңдаушылық, жылау, ашуланшақтық және шаршау кіруі мүмкін
Әйелдерде босанғаннан кейінгі екінші және үшінші апталарда «нәресте блюзі» симптомдары жиі кездеседі. Әдетте, симптомдар мазасыздық пен ашуланшақтықты қамтиды, олар жылау соққыларымен бірге жүруі мүмкін. Сіз сондай -ақ шаршауды сезінесіз, бірақ сонымен бірге тынышсыз. Симптомдар қиын және қиын болуы мүмкін, бірақ олар сіз босанғаннан кейін 3-4 аптадан кейін жоғала бастайды.
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 2. PPD әлдеқайда ауыр эмоционалды белгілерді қамтуы мүмкін
Босанғаннан кейінгі депрессия депрессияның басқа түрлеріне ұқсас белгілерді қамтуы мүмкін, мысалы, қайғы немесе үмітсіздік, ұйқышылдық, көңіл -күйдің күрт өзгеруі, мазасыздық және ашуланшақтық. Дегенмен, PPD сонымен қатар сіздің балаңызға қатысты кінә, ұят немесе қорқыныш сияқты ерекше сезімдерді қамтуы мүмкін. Сіз сондай -ақ бақылаусыз жылауды байқай аласыз.
0 10 ЖАҚЫНДА
3 -қадам. Ақыл -ой тұрғысынан алғанда, назар аудару, есте сақтау немесе шешім қабылдау қиын болуы мүмкін
PPD сіздің ойлауыңызға да әсер етуі мүмкін. Сіз шоғырлануыңыз немесе егжей -тегжейлерді есте сақтауыңыз мүмкін. Сіз сондай -ақ шешім қабылдауда қиындықтарға кезігуіңіз мүмкін немесе барлық нәрсеге шалдығуыңыз мүмкін. Бұл сезімдер сіздің балаңызға күтім жасау қабілетіңізге күмән тудыруы мүмкін, бұл сізді алаңдатады немесе күйзеліске ұшыратады.
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 4. Сізде де PPD көмегімен физикалық симптомдар болуы мүмкін
Сіздің PPD сіздің аппетитіңізді өзгертуі мүмкін, мысалы, тым көп немесе тым аз тамақтану. Сізде ұйқысыздық немесе шамадан тыс ұйқының бұзылуы мүмкін. Сіз үнемі шаршап, бас ауруы мен асқазанда ауырсыну сезінуіңіз мүмкін.
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 5. Босанғаннан кейінгі психоз неғұрлым ауыр және экстремалды симптомдармен сипатталады
Әлсірететін мазасыздық, қайталанатын дүрбелең шабуылдары және сіздің балаңызға зиян тигізуі мүмкін деген интрузивті ойлар - босанғаннан кейінгі психоз деп аталатын PPD -нің анағұрлым ауыр нұсқасының белгілері. Балаңыз туралы жағымсыз нәрселер туралы ойлану сирек кездесетін жағдай болса да, егер сіз оларға күтім жасау қабілетіңіз туралы алаңдайтын болсаңыз, дәрігерге немесе жақын адамыңызға көмек сұрауыңыз керек. Егер сізде теріс ойлар болса, бұл сіздің ата -ана ретінде сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдірмейді. Кейде PPD -ны өз бетіңізше өңдеу қиын болуы мүмкін.
6 -ның 4 әдісі: Емдеу
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Терапия сіздің сезімдеріңізді жеңуге көмектеседі
CBT деп аталатын когнитивті-мінез-құлық терапиясы-бұл сізге PPD белгілерімен күресуге көмектесетін дағдылар мен стратегияларды беруге бағытталған терапияның бір түрі. Психикалық денсаулық саласындағы маманмен өз алаңдаушылығыңызды талқылау пайдалы болуы мүмкін. Отбасылық терапия немесе кеңес беру дәл осылай жұмыс істейді: сіз PPD -ді жақсы басқаруға көмектесетін сіздің күресіңізбен күресудің жақсы жолдарын табу үшін кеңесшімен жұмыс жасайсыз.
0 7 ЖАҚЫНДА
2 -қадам. Дәрігер антидепрессантты да ұсына алады
Антидепрессанттар сізге PPD симптомдарымен күресуге шынымен көмектесе алады, сондықтан дәрігер сізге одан пайда көреді деп ойласа, сізге оны ұсынуы мүмкін. Сіз қабылдаған кез келген дәрі емшек сүтіне енетіні рас болса да, антидепрессанттардың көпшілігі емшек емізу кезінде үлкен қауіпсіз қолданыла алады. Дәрігермен сізге сәйкес келетін антидепрессанттарды қолданудың оң және теріс жақтары туралы сөйлесіңіз.
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 3. Босанғаннан кейінгі психозды емдеу күрделірек болуы мүмкін
Босанғаннан кейінгі психозды дәрігер тезірек емдеуі керек. Олар антипсихотиктер, көңіл -күй тұрақтандырғыштары және бензодиазепиндер сияқты дәрі -дәрмектердің комбинациясын тағайындауы мүмкін, олардың барлығы сіздің белгілеріңізді жеңуге көмектеседі. Неғұрлым ауыр жағдайларда сізге психоз симптомдарын емдеуге көмектесетін электроконвульсивті терапия қажет болуы мүмкін. Сізге және сіздің балаңызға ең жақсы емдеу нұсқаларын табу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
6 -ның 5 әдісі: Болжам
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. PPD -мен ауыратын әйелдердің барлығы дерлік толық қалпына келеді
Жақсы жаңалық! Кәсіби көмекпен сіз өзіңіздің белгілеріңізді жеңе және жеңе аласыз. Егер сіз PPD -мен ауырамын деп ойласаңыз, дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз. Сіз онымен жалғыз күресудің қажеті жоқ және сіз оны жеңе аласыз.
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 2. Кейбір жағдайларда PPD созылмалы депрессияға айналуы мүмкін
PPD дамиды деп ойласаңыз, көмекке жүгіну өте маңызды. Сіз оны қаншалықты тез емдей алсаңыз, соғұрлым жақсы. Емделмеген белгілер немесе симптомдар созылмалы депрессияға айналуы мүмкін. Егер сіз созылмалы депрессияны дамытсаңыз да, тиісті емдеумен, сіз онымен күресуге болады және әлі де кішкентайларыңыздың таңғажайып ата -анасы бола аласыз.
6 -ның 6 әдісі: Қосымша ақпарат
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сізде PPD даму қаупі болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Анамнезінде көңіл -күйінің бұзылуы, босанғаннан кейінгі депрессия немесе психикалық аурулары бар әйелдерде PPD даму қаупі жоғары. Сонымен қатар, егер сізде PPD -тің отбасылық тарихы болса, сізде жоғары тәуекел болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігерге босанғанға дейін айтыңыз, сонда олар PPD алдын алуға немесе емдеуге көмектесетін шараларды қабылдай алады.
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 2. PPD сіздің некеге де әсер етуі мүмкін
Дүниеге жаңа нәрестені қарсы алу әрқашан қиын, және нәрестенің бірінші жылында ерлі -зайыптылар сияқты қиындықтар болуы қалыпты жағдай. Алайда, PPD белгілері сіздің қарым -қатынасыңызға қосымша шиеленіс қосуы мүмкін. Серіктесіңізбен өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз және бір -біріңізге қолдау мен қамқорлық көрсетіңіз. Есіңізде болсын, PPD уақытша! Бірақ, егер сіз шынымен күресіп жүрсеңіз, сіздің қарым -қатынасыңызды сақтауға арналған құралдарды бере алатын терапевт немесе кеңесшіден сырттан көмек сұрауға ұялмайсыз.
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 3. Белгілерді біліңіз және PPD бар адамдарды көмек алуға шақырыңыз
PPD классикалық белгілерін тануды үйреніңіз және олар депрессиямен күресемін деп ойлайтынын айтқан кезде, біреуді тыңдаңыз. PPD -мен ауыратын кез келген адамды, егер олар ыңғайсыз болса да, бұл туралы дәрігермен сөйлесуге шақырыңыз. PPD неғұрлым тез емделсе, соғұрлым жақсы. Сіз оларға денсаулық сақтау маманымен сөйлесу үшін кездесуді ұсына аласыз.
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 4. PPD -ге жалғыз қарамаңыз және өзіңізге қамқорлық жасауға тырысыңыз
Депрессиямен күресу өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз жаңа нәрестеге күтім жасасаңыз. Медициналық маманның көмегіне жүгініңіз. Өзіңізге де қамқорлық жасаңыз. Мүмкіндігінше көп ұйықтауға тырысыңыз (білемін, солай ма?) Және маңызды емес міндеттерге көңіл аудармаңыз. Сізге және сіздің балаңызға ең жақсысын жасауға көңіл бөліңіз.
Кеңестер
Кішкене заттарды ысырмауға тырысыңыз. Шындығында, сіздің ата -ана ретінде жаңа рөлге бейімделу кезінде сіздің үйіңіз біраз әбігерге түсуі мүмкін, ал киіміңіз аздап боялған болуы мүмкін
Ескертулер
- Егер сіз PPD -мен ауыратындығыңызға алаңдасаңыз, көмекке жүгініңіз. Дәрігермен, терапевтпен, кеңесшімен немесе жақын адамыңызбен емделу туралы сөйлесіңіз.
- Жүктілік кезінде немесе емшек емізу кезінде сіз және сіздің балаңыз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлеспей -ақ, ешқандай дәрі -дәрмектерді қабылдамаңыз.
