Егер сіз ерте тістің бұзылуын байқаған болсаңыз, оны қайтаруға немесе кем дегенде оның дентинге енуін тоқтатуға болады. Тіс жегісін жоюдың ең жақсы тәсілі - бұл керемет стоматологиялық гигиенаны қарапайым диеталық өзгерістермен біріктіру. Сіз сондай -ақ тіс жегісін жоюға бағытталған күш -жігеріңіздің бірі ретінде үйдегі реминерализация пастасын қолдануға болады. Есіңізде болсын, егер сізде қуыс бар деп ойласаңыз, нашарлағанға дейін тіс дәрігеріне барған дұрыс.
Қадамдар
3 әдіс 1: тістің денсаулығын сақтау
Қадам 1. Күніне екі рет тісіңізді тазалаңыз
Күнделікті жүйелі түрде щеткамен тазалау тістің денсаулығын сақтау үшін өте маңызды, сонымен қатар шірік процесін өзгертуге көмектеседі. Тістеріңізді күніне кемінде екі рет, мысалы, таңертең және ұйықтар алдында тазалаңыз.
- Құрамында фтор бар тіс пастасын таңдаңыз. Фторид тістерді реминерализациялау және тіс жегісін қалпына келтіру үшін қажет. Бұл сонымен қатар сіздің тістеріңізді болашақта шіруден қорғауға көмектеседі.
- Жұмсақ қылшық тіс щеткасын қолданыңыз. Қатты қылшықты тіс щеткалары тіс пен қызыл иекке зақым келтіруі мүмкін.
- Тістердің барлық беттерін щеткамен тазалаңыз (алдыңғы, артқы және үстіңгі). Тістеріңізді жуған кезде қысқа, жылдам соққыларды қолданыңыз. Сіз щетканы тазалауға екі минут жұмсауыңыз керек, ал жақсырақ әрекет ету үшін сіз тіс пастасын шаю алдында келесі екі минут ішінде аузыңызда қалдыра аласыз, осылайша фтор сіздің эмальды қайта минерализациялай алады.
Қадам 2. Күніне бір рет тістеріңізді тазалаңыз
Тіс тазалау өте маңызды, себебі тіс щеткасы тістеріңізді тазаламайды, бірақ бактериялар жиі сіздің тістеріңіздің арасына тығылып, тіс жегісін тудырады. Сондықтан сіз күніне кемінде бір рет тістеріңіздің арасын тазартуыңыз керек.
- Тістеріңізді тазарту үшін саусақтарыңыздың әрқайсысына 18 дюймдік жіп ораңыз. Содан кейін, барлық тістеріңізді тазалау үшін жіпті қолданыңыз.
- Сіз тістеріңізді жұлып жатқанда, қызыл иектің астындағы қалған бляшкаларды алып тастау үшін жіпті жоғары және төмен жағыңыз. Жіпті тек алға -артқа жылжытпаңыз.
- Егер сізде жіпті пайдалану қиын болса, су тазартқышты қолданып көріңіз. Тістеуіштері немесе басқа стоматологиялық жұмысы бар адамдар үшін, су тазартқышы бактериялардан жақсы қорғану үшін қызылиектің қан ағымын ынталандыру үшін судың қысымы арқылы тістеріңізді тазалаудың пайдалы құралы бола алады.
Қадам 3. Ауыз шайғышты қолданыңыз
Ауызды шаю аузыңыздағы бактерияларды өлтіретін ыдырауды азайтуға көмектеседі, сондықтан бұл сіздің тіс гигиенасының тәртібіне керемет қосымша. Кейбір ауыз шаю құралдарында фтор бар, сондықтан олар сіздің тістеріңізді нығайтуға көмектеседі.
- Ауыз шаюды қолдану үшін ұсынылған мөлшерді қақпақшаға құйыңыз (әдетте шамамен 30 мл), содан кейін аузыңыздағы мөлшерді бір минуттай шайыңыз. Ауызды жууды аяқтағаннан кейін, оны түкіріңіз. Ауыз шайғышты жұтып қоймаңыз.
- Кейіннен сумен шаюға болмайды, сондықтан бактерияға қарсы әсері ұзаққа созылады. Егер ауызды шаю тым күшті болса және жану сезімін берсе, оны 50:50 сумен сұйылтыңыз.
Қадам 4. Тұрақты тазалау үшін тіс дәрігеріне барыңыз
Тіс дәрігеріне үнемі бару тіс жегісінен сақтануға көмектеседі. Сіздің тіс денсаулығыңыз үшін денсаулығыңызды жақсарту үшін жылына кемінде екі рет тазарту және емтихан алу үшін тіс дәрігеріне барғаныңызға көз жеткізіңіз.
Тіс дәрігеріңізден фтормен емдеу және тістеріңізді қорғаудың басқа шаралары туралы сұраңыз. Сіздің тіс дәрігеріңіз тіпті тіс жегісінен қорғауға көмектесу үшін тістеріңізге герметик қолдана алады
3 -ші әдіс 2: Диеталық өзгерістер
Қадам 1. D дәрумені мен кальцийді көбірек алыңыз
Д витамині мен кальций сау тістерге өте қажет, сондықтан осы екі маңызды қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алу тіс жегісін жоюға көмектеседі. Диетадан, қоспалардан және басқа көздерден сіз D дәрумені мен кальцийді көп алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Диетада кальций мен Д витаминін көбірек алу үшін күніне екі -үш порция сүт өнімдерін жеуге тырысыңыз, мысалы, сүт, йогурт және ірімшік.
- Сіз сонымен қатар кальций мен Д витаминінің күнделікті тұтынуын 100% қамтитын күнделікті мультивитаминді іздей аласыз.
- Сіз сондай -ақ күн сайын 10-15 минут күн сәулесінде бола аласыз және D дәруменінің ұсынылған мөлшерін алуыңыз мүмкін. Егер сіз күн астында 15 минуттан ұзақ болсаңыз, күн қорғанысын қолданыңыз.
- Егер сіздің денеңізде минералдар көп болса, оның ішінде кальций болса, онда сіз төменгі алдыңғы тістеріңіздің артқы жағында шөгінділердің жоғарылауын көресіз, бұл жылына кемінде екі рет кәсіби тазалауға баруға тура келеді.
Қадам 2. Қантсыз, газдалмаған сусындарға жабысыңыз
Газдалған және қантты сусындар тістің бұзылуына әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз тіс жегісін жоюға тырыссаңыз, олардан аулақ болыңыз. Сіз сондай -ақ жеміс шырындарынан, газдалған газдардан, спорттық сусындардан және газдалған немесе тәтті сусындардан бас тартуға тырысуыңыз керек.
Сода ішудің орнына, бірнеше жидектер қосылған хош иісті суды ішіп көріңіз немесе жалбыз бұтағы қосылған қантсыз мұзды шай ішіңіз. Шай (ыстық немесе суық) құрамында полифенолдар бар, олар бактериялардың тіс жегісіне әкелетін қышқылдар шығаруына кедергі келтіретін сияқты. Антибактериалды әсер сіздің денеңіздің ылғалдануының жоғарылауынан болады, бұл сілекейдің жоғары ағуына әкеледі
Қадам 3. Цитрусты шектеңіз
Цитрусты жемістерде қышқылдың көп мөлшері бар, ол тіс жегісін арттырады. Сіз тістің бұзылуын болдырмауға тырысқанда, цитрус жемістерінің шырындарын ішуді тоқтатыңыз және цитрус жемістерін аптасына бірнеше порцияға шектеңіз. Цитрус жемістеріне мыналар жатады:
- Лимондар.
- Лайм.
- Апельсиндер.
- Мандариндер.
- Грейпфрут.
Қадам 4. Стевияға немесе балға ауысыңыз
Қант - тіс жегісінің негізгі кінәсі, сондықтан сіздің диетаңыздан қанттың көп көздерін алып тастауға тырысыңыз. Тағамдар мен сусындарға қант қосудың орнына, тағамдар мен сусындарды тәттілендіру үшін стевияны (калориясыз шөпті тәттілендіргіш) немесе балды (бактерияға қарсы тәттілендіргішті) қолданып көріңіз.
Қадам 5. Өңделген тағамнан гөрі тұтас тағамдарды таңдаңыз
Өте өңделген тағамдардың құрамында қант пен крахмал көп болуы мүмкін, олар аузыңызға жабысып қалуы мүмкін (оларды алып тастау қиынға соғады) бактериялардың ыдырауына ықпал етеді. Тіс жегісінің бұл көздерін азайту үшін өңделген тағамдарды қолдануды мүмкіндігінше тоқтатыңыз. Оның орнына барлық тағамдарды ұстаныңыз:
- Тұтас дәндер.
- Майсыз ет.
- Көкөністер.
- Жемістер.
- Сүт өнімдері.
3 -ші әдіс 3: Реминерализациялайтын тіс пастасын өзіңіз жасау
Қадам 1. Ингредиенттерді жинаңыз
Реминерализаторлық тіс пастасын өз қолыңызбен жасау өте оңай және оған тек бірнеше ингредиенттер қажет. Сіз бұл тіс пастасын кәдімгі тіс пастасының орнына қолдана аласыз, бірақ есіңізде болсын, бұл рецепт құрамында фтор жоқ және абразивті зат қатарынан 3-4 аптадан артық қолданылмауы керек. Фтор - тіс жегісін қалпына келтіретін және тістеріңізді одан әрі зақымданудан қорғайтын маңызды минерал. Тіс пастасын өз қолыңызбен жасау үшін сізге қажет:
- 4 ас қасық кальций (карбонат) ұнтағы (кальций карбонаты таблеткаларын ұсақтайды немесе кальций ұнтағын жаппай сатып алады).
- 2 ас қасық сода.
- ½ 1 пакетке дейін стевия.
- 1 шай қасық теңіз тұзы.
- 1/4 кесе кокос майы.
- жалбыз майының бірнеше тамшысы (міндетті емес).
Қадам 2. Барлық ингредиенттерді ыдысқа араластырыңыз
Барлығын араластыру үшін күшті шанышқыны қолдануға болады. Олардың жақсы біріктірілгеніне және сіз біркелкі паста жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер паста тым қалың болып көрінсе, оны жұқару үшін тағы бір ас қасық немесе екі кокос майын қосуға болады.
- Паста масон құмырасына аударылады және аяқталғаннан кейін оны тығыз жабыңыз.
- Пастаны әдеттегі тіс пастасы сияқты қолданыңыз.
Қадам 3. Тіс пастасын тоңазытқышта сақтаңыз
Тіс пастасы тоңазытқышта ұзақ сақталады, бірақ кокос майы бөлме температурасына оралуы үшін оны қолданар алдында шамамен 15-20 минут бұрын қою керек. Әйтпесе, паста қолдануға тым қатты болуы мүмкін.
Кеңестер
- Тамақ арасында қантсыз сағыз таяқшасын шайнап көріңіз. Қантсыз сағыз шайнау сілекейді көбейтеді және жейтін тағамнан бактериялар тудыратын ыдырауды кетіреді.
- Тіс пастасын жуудан гөрі, тісіңізге қалдырып көріңіз. Тіс пастасын тісіңізге қалдырсаңыз, сіз оларға тіс пастасынан минералды заттарды сіңіруге мүмкіндік бересіз.
