Бір таңқаларлығы, дұрыс тамақтанатындардың да тістері қышқылдануға бейім. Қышқыл тозу тістеріңізді температураға сезімтал етеді. Бұл сонымен қатар сіздің тістеріңізді шіруге бейім етеді. Бақытымызға орай, інжу ақтығыңызды қорғаудың әдістері бар.
Қадамдар
3 -тің 1 әдісі: не ішетінін қарау
Қадам 1. Шарапты тастаңыз
Шарап өте қышқыл (қызыл да, ақ та), ол, әрине, тістің эмальына жағылады. Егер бұл тәтті шарап болса, онда қанттың да көп мөлшері бар. Бұлардың комбинациясы тіс үшін жақсы емес.
Қадам 2. Алкогольсіз сусындарды алып тастаңыз
Қант мөлшері жоғары және эмальды әлсірететін СО2 көмірқышқыл газы бар алкогольсіз сусындар - диеталық апаттардың бірі, олар ешнәрсеге зиян келтірмейді. Олардың құрамында қышқылдығы жоғары бояу қабатын кетіретін бояғыш сияқты эмальды тістерден тазартады.
Фосфор, алма, лимон және шарап тәрізді коррозиялық қышқылдар кінәлілер болып табылады. Мөлдір, цитрусты хош иісті көпіршікті сусындар коладан 2-5 есе асып кететін эмальды ең нашар деп көрсетеді
Қадам 3. Спорттық сусындардан бас тарту
Зерттеулер көрсеткендей, спорттық сусындар сіздің тістеріңізге алкогольсіз немесе энергетикалық сусындардан да зиянды. Олардың құрамында лимон қышқылы, қант және кофеин бар, олар тіс эмальына ғана емес, тамырларға да зиян келтіреді.
Қадам 4. Жеміс шырындарын шектеу
Кейбір жеміс шырындарында және жаңа сығылған шырындардың көпшілігінде дәрумендер көп болса да, олардың құрамында көптеген табиғи қанттар бар және олардың көпшілігінде қышқыл мөлшері жоғары. Тіпті ең аз қышқыл және қайта өңделген шырын кальций мен Д витаминімен байытылған ОЖ -ны жақсы шаю арқылы дереу қадағалау керек.
Суық сығылған шырындардың құрамында сілтілі болатын басқа шырындар бар, олар сіздің тістеріңізге зиян тигізбейді. Сатып алудан бұрын сіз тістеріңізге ең жақсысын жасауға сенімді болу үшін тексергеніңізге көз жеткізіңіз
5 -қадам. Диуретикалық сусындардан бас тартыңыз
Бұл сусындар, соның ішінде кофеин мен алкоголь сусыздандыруды тудырады, бұл өз кезегінде сілекейдің пайдалы әсерін төмендетеді. Сілекей тіс эмальын қорғауға қызмет ететіндіктен (рН нейтрализаторы болып табылатын минералданған жабын жасау арқылы), бұл, өз кезегінде, тістерді әдетте оңай болдырмайтын зақымға ұшыратады.
3 -ші әдіс 2: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Кәмпит жемеңіз
Тағы да айта кету керек: кәмпиттер сізге де, сіздің тістеріңізге де пайдалы емес. Қант мөлшері жоғары, ол сонымен қатар жабысқақ, сондықтан ол қантты тісіңізге жабыстырады, ал сілекейіңіз бұл қантты қышқылға айналдырады. Оның денсаулыққа ешқандай пайдасы жоқ екенін және кәмпиттерді сіздің диетаңыздан неге алып тастау керектігін түсінуге болады.
2-қадам. Сірке суы қосылған салат таңғыштарын өткізіңіз
Бұл әсіресе эмаль әлі жетілмеген, сондықтан сірке қышқылының әсерінен эрозияға бейім балалар мен жасөспірімдерге қатысты. Жасына қарамастан, сірке суы бар тағамдарды жегеннен кейін, аузыңызды жуған дұрыс.
Сондай -ақ, картоп чиптері, тұздықтар (әсіресе ыстық тұздықтар) және тұздалған қияр сияқты, сіз бірден ойламайтын жерлерде сірке суын болдырмауға тырысыңыз. Тұздықтар ең нашар бұзушылар болуы мүмкін, себебі олардың құрамында сірке суы мен қант бар
Қадам 3. Жемістерді жегеннен кейін шайыңыз
Грейпфрут пен лимон қышқылдың көп болуына байланысты жаңа цитрус жемістерінің арасында ең нашар бұзушылар болып табылады. Мүмкін, одан да жаманы - кептірілген жемістер. Оларда қант мөлшері жоғары ғана емес, сонымен қатар олардың талшықты биологиясы олардың тістерге жабысуына әкеледі, бұл қант пен қышқылдың тістердің жарықтарына, жарықтарына және кеуекті беттеріне жабысуына әкеледі.
- Қызанақ жеміс екенін ұмытпаңыз. Олар сондай -ақ қышқылдың жоғары құрамына ие және эмальды шикі түрінде де, тұздық ретінде де зақымдауы мүмкін. Сіздің ең жақсы ставка - оларды қышқылдық деңгейін төмендету кезінде олардың дәмі мен қоректік заттарынан ләззат алу үшін оларды тағамның бір бөлігі ретінде жеу.
- Кейбір цитрус жемістері күн сайын қиындық тудырмауы керек - бұл жемістердің көптеген артықшылықтары бар. Сіз қанша тамақтанатындығыңызды біліп, тістерге әсер етуді байқауға тырысыңыз.
4 -қадам. Көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз
Сілекей көмірсуларды шайнау кезінде ыдыратып, оларды эмальды ыдырататын қышқылға айналдырады. Қоңыр күріш, дәнді дақылдар мен тәтті картоп сияқты пайдалы көмірсулар да қатыгездікпен әрекет етеді. Ақ көмірсулар одан да жаман - олар қуысты шығаратын ең қауіпті факторлар. Көмірсулар сонымен қатар тістерге жабысып қалады және күні бойы эмальды тоздыруды жалғастырады, бактериялардың агрессивті жерлерін дамытады.
Қадам 5. Теңгерімді тамақтану тәртібін қолданыңыз
Мысалы, жемістерді жеу кезінде жемістердің қышқылдығын теңестіретін нәрсені жеп қойыңыз, мысалы, жаңғақтар. Бұл эмальды киетін қышқылдарды аузыңыздағы достық негіздерге айналдырады, бұл сіздің тістеріңізді тоздырады.
Қадам 6. Өңделген тағамдардан аулақ болыңыз
Көптеген жеңіл тағамдар көмірсулар болып табылады, олардың құрамында қант бар, ал олардың кейбіреулері сірке суының немесе басқа қоспалардың болуына байланысты қышқыл болады. Сонымен, олар қоректік құндылықтардан айырылғаннан басқа, сіздің тісіңіздегі эмальды тоздырады.
Қадам 7. Күні бойы жайылымнан аулақ болыңыз
Егер сіз күні бойы тамақ ішкенді ұнататын болсаңыз, онда сіз тістеріңізге қауіп төндіре аласыз. Ең жақсы шешім - тұтынылатын тағамдардың қышқылдығы төмен немесе қышқылдыққа қарсы тұра алатын және қышқыл тағамға деген қажеттілікті азайтатын өнімдермен біріктірілгеніне көз жеткізу.
Мысалы, жеміс қосылған жаңғақ немесе ірімшік тұтыну қышқылдың тозуының әсерін азайтудың бір әдісі болуы мүмкін. Жаңғақтар мен сүт тағамдары қышқыл тағамдарға теңдестіруші болып саналады
3 -ші әдіс 3: Тістеріңізге күтім жасау
Қадам 1. Аз мөлшерде суды жүйелі түрде ішіңіз
Су - өңделген сусындарға қарағанда әлдеқайда пайдалы балама. Тіс эмальын қорғауға көмектесуден басқа (ол қышқыл емес және аузыңызды сілтілі күйде ұстайды), ол ылғалдандыруға, теріні тазартуға, ас қорытуға және басқа да көптеген денсаулыққа пайда әкеледі.
Қадам 2. Қылқаламды тиімді уақытқа бөліңіз
Қышқыл тамақ немесе сусын ішкеннен кейін бір сағат бойы тістеріңізді тазартпаңыз. Бұл қарсы интуитивті болып көрінсе де, қышқыл тағамдар мен сусындар тістің эмальын жұмсартады және щеткамен зақымдануға бейім қалдырады. Бір сағаттан кейін сілекей жоғалған минералдарды қалпына келтіреді және эмальды қайтадан қатайтады.
Қадам 3. Тістеріңізді шамадан тыс тазартуды тоқтатыңыз
Тым көп щеткамен тазалау немесе тым қатты немесе қате тазалау абразивті және тістерді жояды. Бляшка салыстырмалы түрде жұмсақ және егер сіз барлық жарықтар мен жарықтарға қол жеткізе алсаңыз, оны шүберекпен алып тастауға болады. Тістеріңізге жұмсақ болыңыз.
- Тісті тазалаудың дұрыс техникасын қолданыңыз. 45 градус бұрышта жоғары және төмен қылқаламмен тартыңыз. Таңертең және кешке тазалау кезінде тіс жіптеріне және тіс тазартқыштарына сүйеніңіз. Тіс щеткасы тозуды көрсете бастаған кезде оны міндетті түрде тастаңыз; кеңестер жыртылып, тіс эмальына және қызыл иекке зиян келтіруі мүмкін.
- Электрлік тіс щеткасын қолмен алмастырыңыз, себебі электрлік қозғалыстардың көп болуына байланысты бетті қатайтады.
Қадам 4. Аузыңызды ас содасымен шайыңыз
Аузыңыздағы қышқылдылықты азайту үшін үнемі жақсылап шайыңыз және бір ас қасық ас содасымен (сода бикарбонаты) сумен шайыңыз.
Қадам 5. Сабанды қолданыңыз
Сабан арқылы ішу арқылы шырын мен газдалған сусындардың тіспен байланысын азайтыңыз. Бұл шамалы ғана жақсарту, сондықтан оған негізгі шешім ретінде сенбеңіз. Кейде, бірақ, бір нәрсе жоқтан жақсы.
Кеңестер
- Тіс эрозиясының басқа көздеріне булимиямен ауыратындар жатады; тұрақты құсу немесе рефлюкс қышқылдық құрамның тіспен жиі байланыста болуына әкеледі.
- Хош иісті суларға да мұқият қарау керек; құрамында қант немесе басқа қоспалар бар сусындар қышқыл болуы мүмкін.
- Сүт тістері қышқыл эрозиясына өте осал, себебі ересек тістерге қарағанда эмаль жұмсақ болады.
