Өзгеріс - бұл өмірдің міндетті бөлігі. Бір сәтте әркім мансапты ауыстыру, қарым -қатынасты тоқтату немесе балалы болу сияқты өмірдегі маңызды өзгерістермен күресуге мәжбүр болады. Өзгеріс стресстік болуы мүмкін, бірақ көп жағдайда ол тұрақты психикалық зақым келтірмейді. Кейде адамдарға өзгеруге бейімделу әдеттегіден қиын болады. Бейімделу бұзылуы өмірдегі үлкен өзгеріс адамның эмоционалды денсаулығы мен жұмыс істеу қабілетіне әсер еткенде пайда болады. Депрессия, мазасыздық және ұқыпсыз мінез -құлықтың бәрі бейімделу бұзылысының белгілері болуы мүмкін. Шартты оқып, белгілерімен танысып, бейімделудің бұзылуы мен басқа жағдайлардың арасындағы айырмашылықты айтуды үйрену арқылы өзіңізде немесе жақын адамыңызда бейімделу бұзылысының белгілерін анықтауға үйреніңіз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Реттеудің бұзылуын түсіну
Қадам 1. Реттеудің бұзылуы туралы біліңіз
Реттеудің бұзылуы - бұл стресстік жағдайдан кейін пайда болатын эмоционалды немесе мінез -құлықтың бұзылуының үлгісі. Бейімделу бұзылысы бар адам депрессиялық белгілер мен мазасыздықты сезінуі мүмкін. Олар мансапта немесе жеке өмірде жұмыс істеуде қиындықтарға тап болуы мүмкін.
- Стресстік оқиғадан кейін біршама эмоционалды қиындықтар немесе проблемалар болуы қалыпты жағдай болса да, бейімделу бұзылыстары бар адамдар бұл оқиғаларға басқаларға қарағанда әлдеқайда күшті әсер етеді.
- Қалыпты күйзелісте бейімделу бұзылысын диагностикалау үшін кейбір белгілерге назар аудару қажет. Бейімделу бұзылысының белгілеріне алаңдаушылық, нашар жұмыс немесе мектептегі үлгерім, қарым -қатынастағы проблемалар, қайғы, суицид туралы ойлар, шамадан тыс алаңдаушылық және ұйқының бұзылуы жатады.
Қадам 2. Реттеу бұзылыстарын тудыруы мүмкін жағдайлардың түрлерін біліңіз
Өмірдің кез келген негізгі өзгеруі бейімделу бұзылысының басталуына әкелуі мүмкін. Бірнеше жиі кездесетін себептерге ажырасу, бейтаныс аймаққа қоныс аудару, жұмыстан айырылу немесе балалы болу жатады.
- Реттеудің бұзылуы жағымды және жағымсыз оқиғалардың әсерінен болуы мүмкін.
- Сүйікті адам қайтыс болғаннан кейінгі эмоционалдық проблемалар, әдетте, бейімделу бұзылысының орнына айырылу деп жіктеледі.
3 -қадам. Кез келген адамның бейімделу бұзылысы болуы мүмкін екенін біліңіз
Реттеудің бұзылуы ерлерге де, әйелдерге де әсер етеді. Ересектер мен әр түрлі ортадан шыққан балалар өмірдің белгілі бір кезеңінде бейімделу бұзылысына ұшырауы мүмкін.
Ауру немесе зорлық -зомбылық сияқты стресстік жағдайларда өмір сүретін жастар мен адамдарда бұзылудың даму қаупі жоғары болуы мүмкін
Қадам 4. Бейімделу бұзылысының болжамы жақсы екенін біліңіз
Көбінесе бейімделу бұзылуы алты ай ішінде өздігінен өтеді. Ауруы бар адамдардың көпшілігі өздерінің жаңа жағдайларына бейімделеді және өз өмірінің талаптарын жақсы жеңе алады.
- Түзету бұзылуы әдетте өздігінен кетсе де, кеңес алуға жүгінетін адам үшін жақсы идея. Кеңес беру қалпына келтіру үдерісін жылдамдатады және адамдарға стресстен шығудың жаңа әдістерін үйренуге көмектеседі.
- Алты айға жетпейтін кезең жедел реттеудің бұзылуы деп аталады, ал аурудың алты айдан астамы созылмалы түзетудің бұзылуы деп аталады.
3 бөліктің 2 бөлігі: Симптомдарды анықтау
Қадам 1. Депрессияға ұқсас белгілерді іздеңіз
Бейімделу бұзылысы бар адам үнемі жұмыссыз болып көрінуі мүмкін. Реттеудің бұзылуы көңіл -күйдің төмендеуін, ашуланшақтықты, жиі жылауды және бір кездері көңіл көтеретін әрекеттерге қызығушылықты жоғалтуы мүмкін.
Реттеудің бұзылуы кейде «ситуациялық депрессия» деп аталады. Негізгі депрессиядан айырмашылығы, ситуациялық депрессия өмірлік оқиғалардан туындайды және әдетте стрессті алып тастағаннан немесе адам өзінің жаңа жағдайына бейімделгеннен кейін кетеді
Қадам 2. Мазасыздық белгілерін іздеңіз
Реттеудің бұзылуы-бұл күйзеліске негізделген жағдай, сондықтан ол алаңдаушылықтың бұзылуы сияқты көптеген белгілерді тудырады, оның ішінде жүйке, ашуланшақтық және үмітсіздік. Мазасыздықтың жоғары деңгейін дамытатын немесе стресстік оқиғадан кейін жиі шиеленіскен немесе шетте жүрген адам бейімделу бұзылысынан зардап шегуі мүмкін.
3 -қадам. Әлеуметтік шегіну белгілерінен сақ болыңыз
Бейімделудің бұзылуының бір белгісі - достарымен және отбасымен аз уақыт өткізу. Бейімделу бұзылысы бар адамға әлеуметтік міндеттемелерді орындау қиынға соғуы мүмкін немесе олар басқалармен уақыт өткізуге қызығушылығын жоғалтады.
Жұмыстың, мектептің немесе басқа кездесулердің болмауы да бейімделудің бұзылуының көрсеткіші болуы мүмкін
4 -қадам. Мінезсіз мінез -құлыққа назар аударыңыз
Бейімделу бұзылысы бар кейбір адамдар орынсыз немесе басқаларды елемей әрекет ете бастайды. Ұрыс, мүлікті талан -таражға салу, абайсызда көлік жүргізу және басқа абайсыз мінез -құлық бейімделудің бұзылуының белгісі болуы мүмкін, әсіресе егер адам бұрын мұндай әрекетке бармаған болса.
Бейімделу бұзылыстары бар балалар ересектерге қарағанда ұрыс -керіске түсуі немесе басқаша орынсыз әрекет етуі мүмкін
Қадам 5. Физикалық белгілерге назар аударыңыз
Басқа психикалық бұзылулар сияқты, бейімделу бұзылуы физикалық ауырсыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Жүректің соғуы, бас ауруы, ас қорыту проблемалары мен ұйқының бұзылуы осы жағдайға байланысты болуы мүмкін.
Қадам 6. Реттеу бұзылысының уақыт аралығын қарастырыңыз
Реттеудің бұзылуы әдетте стресстік оқиғадан кейін үш ай ішінде дамиды. Көбінесе жағдай оқиғадан кейін алты ай ішінде өтеді. Егер симптомдар алты айдан астам уақытқа созылмаса, басқа жағдайдың кінәлі болуы мүмкін екенін қарастырыңыз.
Негізгі депрессиялық бұзылулар мен жалпыланған мазасыздық бұзылыстарын бейімделу бұзылуы деп қателесуге болады
3 -тің 3 -ші бөлімі: Реттеудің бұзылуы мен басқа жағдайлардың арасындағы айырмашылық
Қадам 1. Реттеудің бұзылуы мен ПТЖ арасындағы айырмашылықты түсініңіз
Реттеудің бұзылуы мен ПТЖ стресстік оқиғаларға жауап ретінде дамиды. Алайда, бейімделу бұзылуы стресстік оқиғалардың кез келген түрінен туындауы мүмкін, ал ПТЖ өмірге қауіпті жағдайларға жауап ретінде дамиды. Реттеудің бұзылуы әдетте өтпелі уақытты тудырмайды, ал PTSD жасайды. PTSD де өздігінен кетпейді.
Қадам 2. Реттеудің бұзылуы мен депрессияны ажыратыңыз
Реттеудің бұзылуы мен депрессияның көптеген ұқсастықтары бар, ал бейімделу бұзылысы кейде ситуациялық депрессия деп аталады. Алайда, негізгі депрессиядан айырмашылығы, бейімделу бұзылуы белгілі бір оқиғадан туындайды және ол әдетте алты ай ішінде шешіледі. Егер бейімделу бұзылысы өздігінен кетпесе, сіз депрессиямен айналысуыңыз мүмкін бе деп ойланыңыз.
Емделмеген бейімделу бұзылуы сонымен қатар үлкен депрессияға айналуы мүмкін, әсіресе егер стресс бір реттік оқиғадан гөрі жалғасса
Қадам 3. Реттеудің бұзылуы мен мазасыздықты ажыратыңыз
Бейімделу бұзылысы бар көптеген адамдар мазасыздық пен шиеленісті сезінеді. Айырмашылықты білу үшін, мазасыздық бұрыннан бар ма, әлде белгілі бір ынталандыруға жауап ретінде жақында пайда болды ма, соны қарастырыңыз. Белгілі бір оқиғадан туындауы мүмкін мазасыздық, мүмкін, бейімделу бұзылысының белгісі.
