Серотонин - бұл сіздің көңіл -күйіңізге, аштыққа және ұйқының әдеттеріне әсер ететін нейротрансмиттер. Серотониннің шамадан тыс болуы шаршау мен депрессияға әкелуі мүмкін. Дегенмен, сізде өте жақсы нәрсе болуы мүмкін. Артық серотонин көбінесе сіздің денеңіздің нейротрансмиттерінің өндірілуіне немесе сіңуіне әсер ететін дәрілерден болады және әдетте дәрі -дәрмектердің дозасын түзетуді қажет етеді. Алайда, егер сіз серотонинге әсер ететін дәрі -дәрмектер мен қоспаларды қабылдамасаңыз, сізге серотонин деңгейін төмендету үшін диетаңызды түзету қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
2 әдісі 1: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Серотонин синдромының белгілерін білсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз
Серотонин синдромы немесе серотониннің уыттылығы деп аталатын артық серотониннің белгілері жұмсақ және ыңғайсыздан өмірге қауіптіге дейін өзгереді. Мүмкіндігінше аймағыңыздағы улануды бақылау орталығына, сондай -ақ медициналық токсиколог пен клиникалық фармакологқа хабарласыңыз. Егер сіз төмендегілердің бірін байқасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз, әсіресе егер сіз серотонинге әсер ететін дәрі қабылдайтын болсаңыз:
- Көңіл -күйдің кенеттен өзгеруі, әсіресе тітіркену немесе шатасу
- Диарея
- Кеңейтілген оқушылар
- Жүректің тез немесе қалыпты жиілігі
- Қан қысымының жоғарылауы
- Терлеу немесе қалтырау
- Безгек
- Бұлшықеттің қаттылығы, әсіресе аяқтарда
- Егер сіз Америка Құрама Штаттарында тұрсаңыз, 1-800-222-1222 нөміріне қоңырау шалып, жақын жердегі улануды бақылау орталығына хабарласыңыз.
Кеңес:
Жаңа дәрі қабылдауды бастағаннан немесе сіз қабылдаған дәрі -дәрмектің дозасын жоғарылатқаннан кейін бірден белгілерге назар аударыңыз.
Қадам 2. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы айтыңыз
Егер сізде серотониннің артық белгілері болса, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы дәрігермен адал болу маңызды, тіпті егер олар серотонин деңгейіне әсер етпейді деп ойласаңыз да. Көбінесе серотонин деңгейінің жоғарылауы серотонинмен байланысты дәрі-дәрмекті тым көп қабылдағанда немесе серотонинге әсер ететін бірнеше дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды қабылдағанда пайда болады.
- Антидепрессанттардан басқа, қатты ауруды, АИТВ/ЖИТС, мигреньді бас аурулары мен жүрек айнуды емдейтін дәрі -дәрмектер денеңіздің серотонинді қолдануына әсер етуі мүмкін. Декстрометорфан бар рецептсіз жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер (Delsym, Robitussin, Mucinex және DayQuil сияқты брендтерде кездеседі) серотониннің артық болуына әкелуі мүмкін.
- Трамадолмен ауыратын дәрі -дәрмектер серотониндік препараттармен теріс әрекеттесуі мүмкін және сізді серотонин синдромы қаупіне ұшыратуы мүмкін.
- Женьшень мен Сент -Джон сусласы сияқты шөптік қоспалар, әсіресе рецепт бойынша антидепрессантпен бірге қабылданса, артық серотонинді тудыруы мүмкін.
- Экстази, LSD және кокаин сияқты заңсыз заттар артық серотонинді тудыруы мүмкін. Егер сіз осы заттардың біреуін ішкен болсаңыз, дәрігеріңізбен адал болу маңызды.
Қадам 3. Дәрігермен симптомдарыңыз туралы сөйлесіңіз
Артық серотонинді анықтау үшін арнайы тест жоқ, сондықтан дәрігерлер әдетте синдромды сіздің белгілеріңіздің басқа себептерін жою арқылы анықтайды. Олар басқа ықтимал триггерлерді анықтау үшін сұрақтар қоюы мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз серотонинге әсер ететін дәрі қабылдағаннан кейін көп ұзамай пайда болса, бұл сіздің серотониннің артық екендігінің жақсы белгісі болуы мүмкін.
- Әдетте, дәрігерлер симптомдарды емдейді және серотонин деңгейінің тепе -теңдігін қалпына келтіреді. Мысалы, сіздің дәрігеріңіз қозуды төмендету және бұлшықеттердің қаттылығын жеңілдету үшін сізді көктамыр ішіне сұйықтық енгізуі немесе диазепам (валий) немесе лоразепам (Ативан) сияқты бензодиазепинді дәрі беруі мүмкін.
- Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса, дәрігер сізге ауруханада кем дегенде 24 сағат бойы мұқият бақылауда болуды ұсынуы мүмкін. Ауыр серотониндік синдром дереу емделмесе, өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
Қадам 4. Дәрігердің дәрі -дәрмекке қатысты нұсқауларын орындаңыз
Егер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектердің немесе қоспалардың әсерінен артық серотонинге тап болсаңыз, дәрігер мәселенің қайталануын болдырмау үшін дозаны өзгертуі мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз неғұрлым ауыр болса, олар сізді серотонинге әсер ететін дәрі-дәрмектерден толықтай айыруы мүмкін.
Серотонин синдромының белгілерін бастан өткерген соң, сіз серотонинге әсер ететін препараттарды енді қабылдамауды шеше аласыз. Дегенмен, бұл туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Өз бетіңізше дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Бұл дәрі -дәрмектердің кейбірі сіздің денеңіздің кетуіне байланысты зиянды жанама әсерлерді тудыруы мүмкін
2 -ші әдіс 2: Диетаны реттеу
Қадам 1. Тамақты триптофанмен шектеңіз
Триптофан сіздің денеңізде серотонин өндірісін тудырады. Егер сізде үнемі серотонинмен проблемалар туындаса, триптофанға бай тағамдарды аз тұтыну серотонин деңгейін бақылауға көмектеседі. Триптофан жоғары тағамдарға мыналар жатады:
- Күнжіт, күнбағыс, кешью және бадам сияқты тұқымдар мен жаңғақтар
- Соя тағамдары, мысалы, тофу мен соя
- Ірімшік, мысалы, моцарелла, пармезан, романо, швейцария және гуда
- Ет және құс еті, мысалы, қозы, сиыр еті, шошқа еті, тауық еті және күркетауық
- Балықтар мен ұлулар, мысалы, тунец, краб, галибут, омар, лосось және форель
Ескерту:
Егер сіз тағамды триптофанмен шектесеңіз, денсаулығыңызды серотониннің тым төмендеп кететінін тексеріңіз. Депрессия, шаршау, ұйқысыздық және шоғырланудың қиындығы серотонин жетіспеушілігінің жиі кездесетін белгілері болып табылады.
Қадам 2. Қанттар мен тазартылған крахмалдардан аулақ болыңыз
Қант пен тазартылған крахмал, мысалы, ақ нан, ақ күріш және макарон, сіздің денеңізде инсулиннің тез бөлінуін тудырады. Инсулин қандағы триптофаннан басқа барлық аминқышқылдарының деңгейін төмендетеді. Бұл серотониннің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Шоколадта триптофанның жоғары деңгейі бар, бұл сізде серотониннің артық болуымен байланысты проблемаларды тудырады
Қадам 3. Диетаға лизинге бай тағамдарды қосыңыз
Лизин - бұл серотониннің өндірісін азайтуға көмектесетін амин қышқылы, ең алдымен организмдегі серотониннің көп бөлігі шығарылатын ішекте. Лизинге бай тағамдарға мыналар жатады:
- Ет пен құс
- Ірімшік, әсіресе пармезан
- Треска мен сардин сияқты балықтар
- Соя және тофу
- Жұмыртқа
- Бұршақ және басқа бұршақ дақылдары
Кеңес:
Лизині бар көптеген тағамдарда триптофан да көп. Алайда, лизин серотонин өндірісін баяулату арқылы триптофанға қарсы тұруы мүмкін.
Қадам 4. Толық дәнді көбірек жеу
Дәнді нан, әсіресе қара бидай наны, сіздің денеңіздің серотонин өндірісін төмендетуі мүмкін. Дәнді дәнді дақылдар сіздің ішегіңізде серотонин өндірісін өзгертеді, онда сіздің денеңіздің көп бөлігі серотонин шығарылады.
