Көптеген адамдар жылы душты жақсы көреді, бірақ сіз күнді жаңа әдіс ретінде суық душ қабылдаудан бас тартқыңыз келуі мүмкін. Немесе сіз ыстық судың болмауына байланысты суық душ қабылдауға мәжбүр болуыңыз мүмкін. Душта суық суды қолданудың себебі қандай болса да, сіз бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы шынымен ләззат аласыз және өзіңізді керемет сезінесіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Суық суға жуу
Қадам 1. Душтан кейін сүлгі мен құрғақ киімдерді алыңыз
Душ кезінде жууға қажет нәрсені жинаңыз, мысалы, сабын, сусабын және мата. Су суық болғанша душ кранын қосыңыз. Ылғалағыңыз келмейтін киімдерді алып тастаңыз.
Душтан кейін сіз өте суық боласыз, сондықтан кем дегенде бір сүлгі мен құрғақ киімді орындыққа немесе үстелдің үстіне қойыңыз, олар аяқталғаннан кейін бірден қолдануға дайын болады
Қадам 2. Алдымен аяғыңызды және қолыңызды ағынды сумен жуыңыз
Судың суық температурасына денеңіздің баяу үйренуіне көмектесу үшін алдымен аяғыңызды су астына қойыңыз. Шүберекке аздап сабын жағып, аяқтарыңызды сүртіңіз.
Аяғыңызды шайыңыз, содан кейін қолыңызды сол процедурамен жуыңыз. Судан шығыңыз, сонда аяқтарыңыз енді оның астында болмайды
Қадам 3. Денеңіздің құрғақ жерлеріне суық су шашыңыз
Суды толтыру үшін қолыңызды шыныаяққа салып, су астына қойыңыз. Суды алып, денеңіздің құрғақ жеріне шашыңыз, мысалы, бас, торсық, қолдар немесе аяқтар.
Денеңіздің бірнеше құрғақ жерлері суланғанша мұны бірнеше рет жасаңыз. Бұл сіздің денеңіздің бөліктерін суық суға түсуге дайындауға көмектеседі
Қадам 4. Келесіде шаш пен бетті жуыңыз
Басыңызды ағынды судың астына жабыстыру үшін беліңізді бүгіңіз, денеңіздің қалған бөлігін суламай шаш пен бетіңізді сулаңыз. Ылғалдан кейін басыңызды алыңыз, қолыңызға шампуньдің қалыпты мөлшерін тамызыңыз және сусабын шашыңызға сүртіңіз. Оны шайыңыз, содан кейін кондиционерді қолдансаңыз, жағыңыз және шайыңыз.
Бетіңізге сүрту үшін қолыңызға сабын немесе қолыңызға аздап сабын жағыңыз. Бетіңізді әдеттегідей жуыңыз, содан кейін шайыңыз, тек бетіңізді ағын су астында қалдырыңыз
Қадам 5. Айналып, денеңізді, қолдарыңызды және аяқтарыңызды соңғы рет жуыңыз
Соңында артқа бұрылып, арқаңызды су астына қойыңыз. Кеудеңізді, қолдарыңызды және аяқтарыңызды ылғалдандыру үшін тез артқа бұрылып, басыңызды қайтадан суға батырмаңыз. Судан шығып, сабынды шүберекпен өзіңізді тазалаңыз.
Су астында тұрмай денені жуу үшін сабынды айналдыра сүртіңіз
Қадам 6. Тез жуып, сыртқа шығыңыз
Сабын арқаңыздан, қолдарыңыздан, аяқтарыңыздан және кеудеден шаю үшін су астына қайтыңыз. Суды өшіріп, орамалмен құрғатыңыз. Құрғағаннан кейін киініп алыңыз.
- Қосымша жылыту үшін қолдануға дайын бірнеше сүлгімен алыңыз. Шашыңызды бір орап, екінші денеңізді қолтық астына орап, үшінші сүлгімен бетіңізді, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды құрғатыңыз.
- Егер сіз кептіріліп, киінгеннен кейін бірнеше минуттан кейін қалтырап қалсаңыз, жылы бөлмеге кіріңіз немесе жылы нәрсе ішіңіз.
Қадам 7. Күн сайын суық душ қабылдауды қайталаңыз, сіз оған үйреніп кеткенше
Бірнеше күн суық душ қабылдағаннан кейін сіз суық су астында қалу сезіміне үйренесіз. Су суық сезінбеуі мүмкін, сіз жиі суық душ қабылдаңыз.
2 -ші әдіс: Суық душтан ләззат алу
Қадам 1. Өзіңізді алаңдату үшін сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз
Сізге шабыт беретін 2 немесе 3 сүйікті әндеріңіздің ойнату тізімін жасаңыз. Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, онда сіз ойнаған музыка душта ойнауға өте ыңғайлы, оны жеңуге көмектеседі.
Өзіңізді суық сезінуден алшақтату үшін душ кезінде сүйікті музыкаңызға қосылып ән айтуға немесе аздап билеуге тырысыңыз. Душ едені дымқыл және сабынды болған кезде сырғып кетуден сақ болыңыз
Қадам 2. Өз көзқарасыңызды өзгерту үшін суық душты жақсы көретіндігіңізді айтыңыз
Өзіңізге қайталаңыз: «Мен суық душты жақсы көремін. Осыдан кейін мені ештеңе тоқтата алмайды! » Өзіңізге бұл жағымды сөз тіркестерін айту душ қабылдауға деген ынтаны арттыруға көмектеседі.
Мұны айна алдында өзіңізге де айтып көріңіз. Позитивті өзін-өзі сөйлеу сіздің көзқарасыңызды жақсартатыны таңқаларлық
Қадам 3. Душ кезінде тынышталу үшін баяу, терең тыныс алыңыз
Суық су алдымен қысқа, таяз дем алуға мәжбүр етуі мүмкін. Терең тыныспен сурет салуға назар аударуға тырысыңыз, содан кейін суық су астында болған кезде оны баяу шығарыңыз.
Денеңіздің әр түрлі бөліктерін 1-2 терең деммен жууды аяқтай алатыныңызды қараңыз. Сіз душ кезінде тез қозғалатын шығарсыз, сондықтан бұл мүмкін
4 -қадам. Өзіңізді демалуға көмектесетін әдемі жерде екеніңізді елестетіңіз
Көзіңізді жұмып, душ кезінде сіз әдемі орман сарқырамасының астында екеніңізді елестетіңіз. Сіздің ойыңызша, сіз су астына қарап, әдемі жасыл орман ағаштарының арасында ағып жатқан өзенді көре аласыз.
- Егер сіз жағажайдың адамы болсаңыз, оның орнына сүйікті жағажайдың жанында сарқыраманың астында екеніңізді елестетіп көріңіз. Таза, салқын сумен өзіңізді тазалап жатқанда, теңіз толқыны сізге қарай айналып келе жатқанын елестетіп көріңіз.
- Суық душтан ләззат алу үшін осы тыныштандыратын әдістердің кез келген комбинациясын қолдануды жалғастырыңыз.
