2009–2010 жылдары шошқа тұмауы деп аталатын H1N1 тұмауы вирусы бүкіл әлем бойынша пандемия болды. Енді Ауруларды бақылау орталығы (ДДСҰ) мен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) бұл маусымдық түрде таралатын адам тұмауының тұрақты вирусы деп санайды, сондықтан алдын алу мен ерте емдеу әдеттегі тұмау кезінде жасайтын іс -әрекеттерге ұқсас. Сіз әлі де H1N1 вирусын жұқтыра аласыз және бұл әлі де жағымсыз. Симптомдарды анықтаңыз және осы жағымсыз тұмаудың алдын алыңыз. Барлық аурулар сияқты, жастарда да, қарттарда да, мүгедектерде де H1N1 вирусының даму ықтималдығы жоғары.
Қадамдар
4 әдіс 1: H1N1 алдын алу
Қадам 1. H1N1 вакцинасын алыңыз
Сіз H1N1 инфекциясын тұмау маусымында жұқтырасыз. CDC тұмаудың әр маусымы әр түрлі болатынын ескертеді, сондықтан вакцинация маусымға бейімделген. Тұмау маусымы қазан-мамыр аралығында сипатталады (АҚШ-та). Осы уақыт ішінде сіз тұмауға қарсы вакцина алуыңыз керек, әсіресе 65 жастан асқан болсаңыз.
- 2013 жылғы жағдай бойынша H1N1 вакцинасы «А тұмауына» қарсы вакцинамен біріктірілген. А тұмауының категориясы тұмаудың ең таралған штамдарынан тұрады.
- H1N1 вакциналары әдетте сіздің жүйеде шамамен алты ай қалады, сондықтан үнемі вакцинациялаңыз.
Қадам 2. H1N1 науқастарынан аулақ болыңыз
Вирустар микроорганизмдер арқылы таралады, олар шырышты қабықтар арқылы (көз, мұрын, ауыз) байланыста болады. Сіз H1N1 вирусын жұқтырған адамдардан қабылдауға бейімсізсіз.
Жұмыс кезінде немесе қоғамдық көлікте қоғамдық орындарда науқас адамдардан аулақ болыңыз. Сіз қолыңызды жиі жуу арқылы өзіңізді қорғауға және тазалықты сақтауға бет маскасын киюге болады
Қадам 3. Иммундық жүйені нығайтыңыз
Сіздің иммундық жүйеңіз - сіздің денеңіздің қорғаныс механизмі. Ол вирустық және антигенді басқыншылармен күреседі және сіздің денсаулығыңызды сақтайды. Сондықтан H1N1 сияқты вирустық инфекциялармен күресу үшін иммундық жүйені бақытты және сау ұстау маңызды. Иммундық жүйені нығайту үшін мына кеңестерді орындаңыз.
- Күніне кем дегенде 30-60 минут жаттығу жасаңыз.
- Йога немесе медитация арқылы стрессті шектеңіз.
- Жақсы теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Бұл денсаулықты сақтау үшін қажетті қоректік заттарды алатындығыңызға сенімді болады.
- Жақсы ұйықтаңыз. Көптеген ересектерге әр түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау қажет. Ұйқының бұзылуы иммундық жүйеге әсер етіп қана қоймай, H1N1 жұқтыруға бейім болады.
Қадам 4. Беттерді дезинфекциялаңыз
Бірнеше коммерциялық дезинфекциялық өнімдер бар. Сіз оларды пернетақта, есік тұтқасы, үстелдің үстіңгі тақтасы, телефондар, жазу құралдары және т.
- Алкоголь - жоғары концентрацияда (70-80%) және изопропил спиртінде (20% концентрацияда) этил спиртін іздеңіз.
- Хлор мен хлор қосылыстары - тұрмыстық ағартқыш сияқты хлор қосылыстарын іздеңіз. Мысалы, Clorox майлықтары жеке майлықтарда болады.
5 -қадам. H1N1 туралы хабардар болыңыз
CDC және ДДҰ сияқты денсаулық сақтау ұйымдары өздерінің веб -сайттарында H1N1 және маусымдық тұмау штамдары туралы ақпарат алады. Оларда көбінесе өзіңізді және жақындарыңызды қалай қорғау керектігі туралы ақпарат бар. Олар байланыс ақпаратын, вакциналар туралы ақпаратты, пандемия мен дағдарысқа қолдау көрсетеді.
2 -ші әдіс 4: Гигиеналық ережелерді сақтау
Қадам 1. Қолыңызды жуыңыз
Бұл қарапайым әрекет H1N1 мен жалпы микробтардың таралуын төмендетудің ең жақсы әдісі болып табылады. Бұл жылдам, қарапайым және өте тиімді! Сабын мен суды қолдануды ұмытпаңыз. Бұл қарапайым процедураны орындаңыз: дымқыл, көбік, 20 секундқа сүртіңіз, шайыңыз және құрғатыңыз. Келесі әрекеттерді орындаудан бұрын және кейін қолыңызды жуыңыз:
- Тамақ дайындау алдында, кезінде және кейін.
- Тамақтанар алдында.
- Ауырған адамға күтім жасаудан бұрын және кейін.
- Жараларды/жараларды емдеуге дейін және кейін.
- Дәретхананы пайдаланғаннан кейін.
- Балаларды ауыстырғаннан немесе тазалағаннан кейін.
- Мұрынды үрлегеннен немесе түшкіргеннен кейін.
- Бетіңізге тигеннен кейін.
- Үй жануарларын ұстағаннан кейін.
- Қоқысқа тигеннен кейін.
2 -қадам. Көзге, мұрынға және ауызға тигізбеңіз
Бетіңізге тигізу - H1N1 таратудың қарапайым әдісі. Сіздің көзіңізде, мұрныңызда және аузыңызда шырышты қабық бар, олар микробтарға сезімтал.
Егер сізге бетіңізді тигізу қажет болса, оны жасар алдында және кейін міндетті түрде қолыңызды жуыңыз
Қадам 3. Ыдыс -аяқтарды немесе сусындарды бөлісуден аулақ болыңыз
Тамақ пен сусындарды басқа адамдармен бөлісуден аулақ болыңыз. Микроорганизмдерді сілекей арқылы өткізу оңай. Әйнегіңізді біреумен бөліспеңіз, сондай -ақ табақшаңызбен бөліспеңіз.
3 -ші әдіс 4: Симптомдарды тану
Қадам 1. Симптомдардың тез басталуына назар аударыңыз
Аурудың алғашқы белгілері H1N1 вирусымен екі -үш сағат ішінде пайда болады. Бұл әдетте басқа тұмауға немесе вирустарға қарағанда жылдамырақ.
Қадам 2. Дене қызуын қадағалаңыз
Егер дене температурасы қалыпты температурадан 37 ° C жоғары болса, сізде қызба болады. Айта кету керек, H1N1 жұқтырғандардың бәрінде қызба болмайды. Дегенмен, безгегінің бірнеше белгілері бар. Олардың кейбіреулеріне мыналар кіруі мүмкін:
- Терлеу.
- Қалтырау.
- Бас ауруы.
- Бұлшықеттер ауырады.
- Тәбеттің жоғалуы.
- Сусыздандыру.
- Жалпы әлсіздік.
3 -қадам. Жөтелді тыңдаңыз
Жөтел тамағыңызды немесе тыныс алу жолдарын тітіркендіретін кезде пайда болады. Егер жөтеліңіз жалғаса берсе немесе түсі өзгерген немесе қанды шырышты жөтелсеңіз, абай болыңыз.
- Егер сізде H1N1 болса, сіздің жөтеліңіз құрғақ немесе өнімсіз болады. Бұл шырышты немесе қанмен жөтелмеу керек дегенді білдіреді.
- Егер сіз жөтелсеңіз немесе түшкірсеңіз, микробтардың таралуын шектеу маңызды. Микробтардың таралуын шектеу үшін шынтақтың ішіне жөтел (немесе түшкіру).
- Сіз жөтелге байланысты ентігуді сезінуіңіз мүмкін.
- Назар аударыңыз, сіз жұлдыруды сезбейсіз. Тамақ ауруы вирустық инфекцияның ең жиі кездесетін симптомы болып табылса да, H1N1 бар науқастар, әдетте, тамақ ауруы туралы хабарламайды.
4 -қадам. Ауырсынуды анықтаңыз
Ауырсыну немесе қаттылық H1N1 симптомы болуы мүмкін және H1N1 ең жиі кездесетін симптомы болып табылады. Бұл ауырсынулар безгектің белгісі болуы мүмкін. Сіз басыңызда да, денеңізде де шаршауды немесе ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 5. Асқазанның ауырғанын сезіңіз
Аурудың жалпы белгілері өздігінен болғанымен, жүрек айнуы мен диарея тұмаудың белгісі болуы мүмкін. Бұл вирустық гастроэнтерит деп аталады және сіздің денеңіздің тітіркендіргіштерден арылуға тырысу әдісі. Егер сізде диарея, жүрек айнуы немесе құсу болса, сізде тұмау болуы мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Емдеудің алғашқы белгілері
Қадам 1. Қызуыңызды емдеңіз
Қызуды емдеу үшін маңдайыңызға салқын, дымқыл шүберек қойыңыз. Денеңізді салқын сумен жуыңыз; бұл сіздің дене температураңызды төмендетуге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сондай -ақ, әр алты -сегіз сағат сайын 650 мг ацетаминофен (24 сағат ішінде 3000 мг -ден аспауы керек) немесе 400-600 мг ибупрофен (24 сағат ішінде 3200 мг -ден аспауы керек) қабылдауға болады.
- Егер сіздің балаңыз үш жасқа толмаған болса және дене қызуы көтерілсе, оны дәрігерге апару керек.
- Егер бүйрегіңіз бен бауырыңыз зақымдалса, ацетаминофен немесе ибупрофенді қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Жұмыстан немесе мектептен үйде болыңыз
H1N1 микроорганизмдер арқылы таралатындықтан, сіз белгілерді байқағаннан кейін кем дегенде жиырма төрт сағат бойы басқа адамдармен байланыста болудан аулақ болуыңыз керек. Жоспарларды болдырмаңыз және қалпына келгенше үйде болыңыз. Сіздің басқа мүшелеріңіз ауырып қалмас үшін мүмкіндігінше үйде оқшаулануға тырысыңыз.
Егер сіз науқас кезінде көпшілікке шығуға мәжбүр болсаңыз, микробтардың таралуын болдырмау үшін бет маскасын киіңіз немесе жөтеліңіз бен түшкіруіңізді шынтақтың ішкі жағымен жабыңыз
Қадам 3. Демалыс
Сіздің денеңіз бұл аурумен күресуге тырысады. Қатты жаттығулар сізді нашарлатады және емдеуге тыйым салады. Мүмкіндігінше демалыңыз, егер сіз тұмауға шалдығып жатырмын деп ойласаңыз немесе тіпті белгілерін көрсетсеңіз.
Қадам 4. Нашарлаған симптомдарды тану
Жалпы, егер сізде H1N1 болса, жедел жәрдемге барғыңыз келмейді. Дәрігерлер көбінесе H1N1 инфекциясына көмектесе алмайды және сіз күту залында басқа адамдарға жұқтыру қаупі бар. Алайда, егер сізде немесе сіздің балаңызда келесі белгілердің біреуі болса, дәрігерге немесе жедел жәрдемге барыңыз.
- Тыныс алудың қиындауы/жылдам тыныс алу.
- Терінің көк түсі.
- Ояту немесе араласпау.
- Бөртпе бар қызба.
- Кеудеде/іште ауырсыну немесе қысым.
- Кенеттен бас айналу.
- Шатастыру.
- Қатты немесе тұрақты құсу.
