Сіз шаңмен дем алған кезіңізде ол өкпеге түсіп, тітіркенуді немесе зақым келтіруі мүмкін. Жақсы жаңалық - сіздің өкпеңіз табиғи түрде тазаланады. Дегенмен, сіз қақырықты тазарту арқылы шаңнан құтылу үшін өкпеге біраз көмек бере аласыз. Алдымен шаңның өкпеге түсуін тоқтату үшін де маңызды. Осы кеңестердің көмегімен сіз өкпені сау және шаңнан тазарта аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: қақырықты тазарту
Қадам 1. Бақыланатын жөтелмен қақырықты шығарыңыз
Егер өкпеңізде қақырық немесе шаң шықпаса, оны жөтелмен босатыңыз. Орындықтың шетіне аяғыңызды жерге қойып, сәл алға қарай еңкейіңіз. Тыныс алыңыз және қолыңызды асқазанға қойыңыз. Әр жолы асқазаныңызды итеріп, 2-3 рет тез жөтеліңіз. Бұл ұсталған шырышты күшейтуі керек.
- Сіз мұны бірнеше рет жасай аласыз, бірақ әр сеанстың арасында демалыңыз.
- Сіз шаңды жұтып қойған жерден өзіңізді алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз, сондықтан сіз одан әрі дем алмайсыз.
Қадам 2. Сіз жөтелген кез келген қақырықты шығарыңыз
Өкпенің шаң мен бактериялардан тазартылуының негізгі әдісі - қақырықты жөтелу. Егер сіз шырышты немесе қақырықты жөтелсеңіз, барлық жағымсыз заттардан құтылу үшін оны түкіріңіз.
Сондай -ақ, қақырықты жұтып қоюға болады. Бұл сізге зиян тигізбейді және өкпеден гөрі асқазанда шаң болғаны жақсы
Қадам 3. Тұнған қақырықты босату үшін бу ингаляциясын қолданып көріңіз
Кейде қақырық тіпті жөтелмен де шықпайды. Зерттеулер көрсеткендей, ингаляциялық терапия шырышты босатып, тыныс алуды жақсартады. Ыстық су құйылған кастрюльмен терең дем алуға немесе душта болған кезде терең дем алуға тырысыңыз. Бу шырышты және шаңды босатуға және көтеруге көмектеседі.
Бұл емдеуден абай болыңыз, себебі күйіп қалуыңыз мүмкін. Су мен будың ауыртпайтындай немесе теріңізді қабыршақтайтындай ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз
4 -қадам. Кеудені одан әрі босату үшін кеудеңіздің айналасын түртіңіз
Дәрігерден кеуде перкуссиясын қалай жасау керектігін сұраңыз. Олар сізге қолыңызды кесуді және кеуде мен арқаға ақырын бірнеше рет тигізуді, шырышты кетіруді және өкпеңізден құтылуды үйретеді. Омыртқа немесе кеуде сүйегіне тікелей тигізуден аулақ болыңыз.
Тиетін орындар әр адамға әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан мұны қалай жасау керектігін көрсететін дәрігердің болуы маңызды
5 -қадам. Өкпені тазартуға көмектесу үшін үнемі жаттығулар жасаңыз
Жаттығулар өкпеге бөгде бөлшектерді шығаруға көмектеседі және өкпенің жұмысын жақсартады. Бұл сіздің өкпеңіздің сау болуына және тазаруына көмектеседі. Егер сіз жиі жаттығулар жасамасаңыз, оны күнделікті кестеңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз.
Егер сізде тыныс алу немесе өкпе проблемалары болса, жаттығулар сіз үшін қауіпсіз бе деп дәрігерден сұраңыз. Олар сізге жаттығудың ең жақсы әдістері туралы ұсыныстар бере алады
2 -ші әдіс 2: Ингаляцияны болдырмау
Қадам 1. Шаң басқан кезде бетперде киіңіз
Сіз шаңды кетіретін нәрсені жасаған кезде, оның бір бөлігін жұту қаупі бар. Бір рет қолданылатын шаң маскасын киіп, өкпеңізді қорғаңыз, сондықтан сіз бұл шаңмен дем алмайсыз.
- Шаң шығаратын қарапайым заттарға үйді тазалау, бақта жұмыс істеу, шөп шабу немесе ағаш кесу жатады. Барлық осы әрекеттер кезінде шаң маскасын киген дұрыс.
- Егер сіз шаң немесе қоқыс айналасында жұмыс жасасаңыз, ең жақсы қорғаныс үшін сертификатталған HEPA сүзгісі бар респираторды қолданыңыз.
2 -қадам. Тері мен киімді шаң басып қалса жуыңыз
Егер сіз тыныс алсаңыз, денеңіздегі кез келген шаң өкпеге түсуі мүмкін. Шаңмен жұмыс жасағаннан кейін, киіміңізді шешіп, жуыңыз, содан кейін мүмкіндігінше тезірек душ қабылдаңыз.
- Шашыңызды міндетті түрде жуыңыз. Мұнда шаң мен қоқыс жасырынуы мүмкін.
- Шаңды киімді шешкенде абай болыңыз. Көп шаңды шығармау үшін оларды баяу шығарыңыз.
Қадам 3. Үйде ауа тазартқышты қолданыңыз
Ауа тазартқыштар шаң мен ластаушы заттарды ауадан шығарады, сондықтан сіз оларды дем алмайсыз. Егер сіз үйде қосымша қорғаныс қабатын алғыңыз келсе, онда осы машиналардың біреуін іске қосу өкпеңізді таза ұстауға мүмкіндік береді.
- Сүзгіні дұрыс тазалау үшін тазартқыштың нұсқауларын орындауды ұмытпаңыз. Егер сүзгі лас болса, ол жақсы жұмыс істемейді.
- Есіңізде болсын, ауа тазартқыштар ауадағы барлық шаңды кетіре алмайды, сондықтан олар маска тағуды немесе үнемі тазалауды алмастырмайды.
- Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін кіріктірілген HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты сатып алыңыз.
Қадам 4. Шаңды жерлер мен құралдарды дымқыл шүберекпен сүртіңіз
Су шаңды кетіруге және оның ауаға кетуіне жол бермеуге көмектеседі. Егер сізге шаңды жерлерді немесе құралдарды тазалау қажет болса, шаңды бұзбау үшін дымқыл шүберекпен қолданып, ақырын сүртіңіз.
Егер сіз ескі үй сияқты шаңды жерлерде жұмыс жасасаңыз, жұмысты бастамас бұрын оны аз мөлшерде сумен шашыратқан дұрыс. Осылайша сіз жұмыс кезінде шаңды аз жинайсыз
Қадам 5. Тазалау үшін сыпырғыштың орнына вакуумды қолданыңыз
Сыпырғыштар шаңды көтереді және оны жинау үшін жақсы жұмыс жасамайды. Шаңды жерлерде вакуумды қолданған дұрыс, сондықтан шаңнан мүмкіндігінше арылыңыз.
Қадам 6. Темекі шегуден бас тартуды немесе бірінші кезекте бастамаңыз
Темекі шегу мен темекі шегу өкпеге тітіркену мен зақым келтіретін көптеген химиялық заттарды енгізеді. Темекі шегуден және темекі шегуден бас тарту арқылы, өкпеңізді жақсы күйде ұстаңыз, оны тастаңыз немесе ешқашан бастамаңыз.
7 -қадам. Өкпенің зақымдануын тексеру үшін жүйелі түрде физикалық тексерулерден өтіңіз
Сізде өкпе ауруы бар -жоғын білудің бірден -бір жолы - дәрігердің тұрақты қабылдауы. Жыл сайын физикалық жаттығулар жасаңыз және егер сізде бір нәрсе дұрыс емес деп ойласаңыз, мысалы, тыныс алу қиын болса, кездесуді жоспарлауды ұмытпаңыз.
- Егер сіз көп шаңды айналып өтсеңіз, бұл өте маңызды. Сіз кез келген зақымдануды ерте бастан кешіре аласыз және ол асқынып кетпес бұрын емдеудің қажетті шараларын қолдана аласыз.
- Егер сіз шаңды жұтқаннан кейін ентігуді немесе тыныс алуды немесе жөтелді сезінсеңіз, дәрігерге барыңыз.
