Амфетаминдер - бұл СДВГ препараттары, мысалы, Adderall және Ritalin, нарколепсияны емдеуге арналған дәрі -дәрмектер және заңсыз метамфетамин препараты («мет», «жылдамдық», «кристалды мет»). Амфетаминді қолдану кең таралған, әлем бойынша 25 миллионға жуық адам амфетамин қабылдайды. Амфетаминдер рецепт бойынша ең көп қолданылатын дәрі болуы мүмкін. Амфетаминдер өте тәуелділікке ие, сондықтан сіздің денеңіз оларға тәуелді болғаннан кейін оларды тастау қиын болуы мүмкін. Егер сіз амфетаминді қолдануды жеңуге ұмтылсаңыз және сізге пайдасы тиеді: сіздің қолданылуды бағалау, кәсіби көмек алу, кету белгілерімен қалай күресу керектігін білу және ұзақ мерзімді қалпына келтіруге ықпал ету дағдыларын қолдану.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: амфетаминді қолдануды тану
Қадам 1. Сіздің амфетаминді адал қолдануды бағалаңыз
Сіздің есірткіні қолдану бақыланбайтынын мойындау қиын болуы мүмкін, бірақ сіз оны қаншалықты жиі қабылдайтындығыңыз туралы шыншыл болыңыз. Бұл сіздің мәселеңізге шынайы қарауға көмектеседі және сізді оң өзгерістерге талпындырады және өзіңіз үшін мақсаттар құруға көмектеседі.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз өзіңіздің әдетіңізге қанша уақыт бөлесіз? Сіз өзіңіздің әдетіңізді қолдау үшін қанша ақша жұмсайсыз?
- Амфетаминдерді қолдану арқылы сіз көп уақыт пен ақшаны жұмсайтындығыңызды қабылдауға назар аударыңыз. Сіз оны қаншалықты қабылдасаңыз, соғұрлым оң өзгерістерге ынталандырасыз. Бұл қабылдау біздің мінез -құлқымызды өзгерту үшін қажет әлсіз жақтарымызды мойындауға және иеленуге көмектеседі деген ойға байланысты шығар.
Қадам 2. Амфетаминді қолданудың сіздің өміріңізге әсерін бағалаңыз
Тағы да, бұл адал болу қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің амфетаминді қолдану сіздің өміріңізге қалай әсер еткені туралы ойлануға тырысыңыз. Мысалы, амфетаминді қолдану зейіннің нашарлауы, есте сақтау, шешім қабылдау, импульсті бақылау, жоспарлау және оқу сияқты барлық жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін екенін білдіңіз бе? Кейбір жағдайларда амфетаминді шамадан тыс қолдану паранойя мен психозға әкелуі мүмкін. Бұл жағымсыз салдарды анықтау сізді оң өзгерістерге талпындырады.
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз достарыңызды жоғалттыңыз ба немесе маңызды қарым -қатынастың бұзылуына жол бердіңіз бе? Сіз мектепте немесе жұмыста нашар үлгердіңіз бе? Амфетаминді қолдану нәтижесінде денсаулығыңыз нашарлай ма? Сіздің әдетіңіз заңды мәселелерді тудыруы мүмкін бе (әлде бұрыннан бар ма)?
3 -қадам. Мәселеңізді мойындаңыз
Сізде проблема бар екенін мойындау қиын болуы мүмкін. Адамдар әдетте өздерін басқарамыз деп ойлайды және олар «кез келген уақытта тоқтай алады». Жақсартудың бірінші қадамы - сіздің проблемаңыз бар екенін мойындау.
- Сізде амфетаминді қолданудың бұзылуы болуы мүмкін, егер сіз: амфетаминдерді сіз ойлағаннан көп мөлшерде немесе ұзақ уақыт қабылдасаңыз, қолданылуды қысқартқыңыз келсе, бірақ мүмкін болмасаңыз, көп уақытты немесе энергияны алуға/пайдалануға/қалпына келтіруге жұмсаңыз. амфетаминдерден және амфетаминдерден.
- Толеранттылық - амфетаминді қолдану бұзылысының тағы бір белгісі. Бұл сізге уақыт өте келе амфетаминдердің көп мөлшеріне шыдайтындығыңызды және сол әсерді алу үшін көбірек қажет болатындығыңызды білдіреді.
- Амфетаминді қолданудың бұзылуының тағы бір симптомы - егер сізде кетудің белгілері байқалса (сіз препаратты қабылдауды тоқтатқанда жағымсыз психикалық және физикалық жанама әсерлерді сезінесіз).
- Сонымен қатар, егер сіз амфетаминді қолдануға байланысты жұмыс немесе үй міндеттемелерін орындай алмасаңыз немесе сіздің қарым -қатынасыңызға байланысты проблемалар туындаса, сізде заттарды қолдану бұзылысы болуы мүмкін.
- Өзіңізге жанашырлық танытыңыз және сіздің проблемаңыз бар екенін мойындаңыз. Өзіңіздің жанашырлығыңыз бен әлсіз жақтарыңыз туралы ойлану сізді өзгертуге талпындырады.
2 -ші әдіс 4: Кәсіби көмек алу
Қадам 1. Медициналық дәрігермен сөйлесіңіз
Амфетаминді қолдану медициналық жағдай немесе ауру сияқты емделуі керек. Мүмкін болса, амфетаминді қолдануды талқылап, оны қалай жеңуге болатынын айту үшін дәрігерге барыңыз. Дәрігер сізге қай әдіс сізге сәйкес келетінін шешуге көмектеседі. Дәрігер емдеу орталықтары мен басқа да ресурстарды ұсына алады.
- Егер сізде қазір дәрігер болмаса, оны табу үшін медициналық сақтандыру компаниясына хабарласыңыз. Егер сізде медициналық сақтандыру болмаса, сіз өзіңіздің аймағыңыздағы ақысыз немесе арзан клиниканы таба аласыз. Сондай-ақ, аз қамтылған отбасыларға медициналық қызмет немесе жәрдемақы алу үшін жергілікті үкіметтен сұраңыз.
- Егер сізге дәрігер немесе психиатр амфетаминді тағайындаса, оны тағайындаған дәрігермен мәселені талқылаңыз.
- Егер сіз заңсыз зат метамфетаминді қолдансаңыз, әдетте бұл туралы дәрігермен емделушінің құпиялылығы туралы заңға байланысты құқықтық мәселелерден қорықпай ашық түрде талқылай аласыз. Дәрігерден құпиялылық шектеулері туралы сұрағаныңызға көз жеткізіңіз (егер сіз өзіңізге немесе басқаларға қауіп төндірсеңіз).
Қадам 2. Амфетаминді қолдануды азайту үшін дәрі -дәрмектің нұсқаларын зерттеңіз
Нальтрексон (Вивитрол) және Бупропион (Велбутрин) сияқты дәрілер амфетаминді қолдануды емдеуге және азайтуға қатысты.
Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізбен немесе психиатрыңызбен кеңесіңіз
3 -қадам. Психологиялық ем алыңыз
Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) сияқты емдеу нұсқалары амфетаминді қолдануды азайтуға немесе жоюға көмектеседі. CBT - бұл сіздің сезімдеріңіз бен мінез -құлқыңызды өзгерту үшін ойлауды өзгертуге бағытталған терапия әдісі.
Клиникалық психологпен (PsyD, PhD), неке және отбасылық терапевтпен (MFT) немесе басқа лицензияланған клиникпен сөйлесіңіз. Сіз әдетте медициналық сақтандыру компаниясы арқылы терапевтермен байланыс ақпаратын ала аласыз
Қадам 4. Қалпына келтірудің әртүрлі нұсқаларын қарастырыңыз
Сізде амфетаминді қолдануды жоюдың екі негізгі нұсқасы болады: сіз дәрігердің нұсқауымен төмен түсесіз немесе детокс бағдарламасын іздейсіз. Бірден бас тарту ұсынылмайды (салқын күркетауық). Сіз не таңдасаңыз да, сіздің қалпына келуіңізді қолдау үшін жоспар немесе емдеу бағдарламасы болуы керек.
- Детоксикация бағдарламасының мүмкіндігі туралы ойланыңыз - стационарлық бөлімше, онда терапевт пен медицина мамандары сізді детоксикация процесі арқылы мұқият бағалай алады. Оңалту және детоксикация орталықтары сіздің жүйеңізді детоксикациялаудың ең жақсы орындары бола алады, бірақ бұл шешімдер бәріне бірдей сәйкес келмейді, себебі олар қымбатқа түседі.
- Өз аймағыңызда қолдау тобын іздеңіз. Бұл топтар қоғамдық орталықтарда және басқа жерлерде жиі кездесіп, өзара қолдау көрсетеді. Детоксикацияға кіріспес бұрын не бар екенін біліп алыңыз, сонда сізде қиын жағдай туғанда жоспар құрылады.
3 -ші әдіс 4: Алғашқы ақшаны алу
Қадам 1. Қоршаған ортаңызды бақылауға алыңыз
Амфетаминді қабылдауды тоқтатқан кезде, сізде препаратқа деген тәуелділік белгілері пайда болады. Детоксикация үшін қауіпсіз ортаны дайындау арқылы осы мәселелерге алдын ала дайындалыңыз. Ең дұрысы, сіз амфетаминдер жоқ жерде, дәрілік препаратқа оңай қол жеткізе алмайтын жерде және есірткіні қолданатын достарыңызбен немесе туыстарыңызбен кездесуге болмайтын жерде болғыңыз келеді.
- Пейзаждың негізгі өзгерісін таңдауды қарастырыңыз. Мүмкін болса, өз орнында емес, қолдау көрсететін досының немесе туысының үйіне барыңыз. Егер сіз бейтаныс ортада болсаңыз, тәуелділік циклін бұзу оңай болуы мүмкін.
- Есірткі емдеу мекемесіне немесе оңалту бағдарламасына баруды қарастырыңыз.
2 -қадам. Сізге көмектесе алатын адамдарды анықтаңыз
Алдын алуды біліңіз, егер сізде ауру сезімі немесе күшті құмарлық болса, сізді кім қолдайды. Кәсіби мамандар - дәрігерлер мен терапевтер - бұл топқа кіреді, қолдау тобының мүшелері, жақын туыстары мен жақсы достары, егер олардың ешқайсысы есірткі қолданбаса.
Детокс кезінде хабарласа алатын адамдардың тізімін жасау пайдалы болуы мүмкін. Сізде жедел телефон нөмірлері бар екеніне көз жеткізіңіз, сондай -ақ дәрігердің байланыс ақпараты мен жақын аурухана мекенжайы
3 -қадам. Шығу белгілерін алдын ала біліп, оған дайындалыңыз
Сіздің денеңіз амфетаминнің болмауына бейімделетіндіктен, сіз алғашқы 24 сағат ішінде ең ауыр ауру депрессиялық белгілерді сезіне бастайсыз. Содан кейін ауырлық әдетте 2-3 аптадан кейін төмендейді. Ұстамаудың жалпы белгілеріне жатады: ұйқының және тамақтанудың жоғарылауы, депрессиялық көңіл -күй, шоғырлану мәселелері, ашуланшақтық, мазасыздық сезімі, шаршау, жарқын немесе жағымсыз армандар және құмарлық.
Аурудың бұл белгілерін күтіңіз және оларды мүмкіндігінше позитивті жарыққа айналдыруға тырысыңыз, мысалы: «Бұл менің денем тазарады; бұл басқа жаққа өту үшін мен кездесетін кедергілер. Мен оны жеңуге жеткілікті күштімін »
4 -қадам. Шығу симптомдары үшін дәрі -дәрмектерді қарастырыңыз
Егер сіз дәрігермен немесе емдеу орталығымен жұмыс жасасаңыз, кету белгілерін басқаруға көмектесетін дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз. Бұл дәрі -дәрмектер абстинентті белгілерді толығымен жоя алмайды, бірақ олар оны төмендетуі мүмкін. Амфетаминді кетіру белгілерін азайтуға көмектесетін дәрілердің бірі - ребоксетин (Edronax).
Егер сізге дәрі тағайындалса, оны жоспарлы түрде қабылдаңыз және дәрігеріңізбен үнемі қадағалаңыз
5 -қадам. Күнделікті режимді ұстаныңыз
Сіздің күніңіздің құрылымы бар және бос емес болу сізге кету белгілерін басқаруға көмектеседі. Амфетаминдер туралы ойлануға және қаншалықты қорқынышты кетудің сезіміне назар аударуға аз отырсаңыз, соғұрлым жақсы.
- Кесте бойынша тамақтаныңыз және ұйықтаңыз. Дұрыс тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз (жемістер, көкөністер мен ақуыздар көп). Күніне кемінде 8 сағат ұйықтаңыз, бірақ 10 сағаттан артық ұйықтамауға тырысыңыз.
- Басқа сағаттарды да толтыруды жоспарлаңыз. Күннің кестесін немесе істер тізімін жасаңыз. Әдетте сіз алмайтын тапсырмаларды орындауға уақыт бөліңіз (шкафты тазалау немесе сіз аулақ болған электрондық поштаны жіберу).
Қадам 6. Сіздің құмарлықты жеңіңіз
Алғашқы шығарылу кезеңінде сіз өте күшті есірткі құмарлығын сезінуіңіз мүмкін. Берілу ықтималдығын төмендету үшін күресу механизмдерін жасаңыз.
- Егер сіздің құмарлық өте күшті болса және сіз берілуден қорқатын болсаңыз, өзіңізге бір сағат күте тұруға тырысыңыз. Содан кейін басқасын көріңіз. Шығаруды қысқартатын және басқарылатын уақыт кезеңдеріне бөлу сізге жеңуге көмектеседі. Мықты болыңыз және уақыт өте келе бұл оңай болатынын біліңіз.
- Өзіңізді алаңдатыңыз, басқа нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз және кез келген ұстамдылықпен мақтана аласыз.
- Дұға етуге немесе медитация жасауға тырысыңыз. Алғашқы алу кезеңі өте қиын болуы мүмкін. Сіз дұға немесе медитация сабыр сақтауға және күш пен тыныштықты сезінуге көмектесетінін білесіз.
Қадам 7. Жаңа әдеттерге назар аударыңыз
Шығудың күшті физикалық белгілері басыла бастаған кезде, энергияңызды салауатты әдеттерге бұрыңыз.
- Оқу мен бау -бақша сияқты босаңсытатын әрекеттерді орындап көріңіз.
- Жаттығулар мен тамақ дайындау сияқты оң физикалық жаттығулармен айналысыңыз.
- Сізді амфетаминмен байланыстыратын адамдарға және орындарға тигізбестен, сізді айналысатын кез келген әрекетке назар аударыңыз.
4 -ші әдіс 4: Табысты сақтау
Қадам 1. Күнделікті режимді ұстануды жалғастырыңыз
Егер сіздің күнделікті жүйелі құрылымыңыз сізге алғашқы шығарылу кезеңінен өтуге көмектессе, бұл сізге тәуелділікті ұзақ мерзімді жеңуге көмектеседі. Кестеңізді қажет болған жағдайда реттеңіз, бірақ бұрыннан қалыптасқан жақсы әдеттеріңізді сақтаңыз.
Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерді басқаруды жалғастырғаныңызға және дәрігерге үнемі баратындығыңызға көз жеткізіңіз
Қадам 2. Кеңес беру бағдарламасын немесе қолдау тобын ұстаныңыз
Бұл ресурстарды өзіңізді жақсы сезінгендіктен пайдалануды тоқтатпаңыз. Нашақорлықтан қалпына келтіру - бұл процесс, сондықтан дәрігермен, терапевтпен немесе қолдау тобымен тексеруді жалғастырыңыз.
Егер бұл ауыр сезіле бастаса, оны дұрыс тамақтану немесе жаттығу сияқты ойлап көріңіз. Бұл денсаулықты сақтау үшін үнемі жасайтын нәрсе, тіпті сіз қаламасаңыз да
Қадам 3. Мерекелерді атап өтіңіз
Өміріңіздің қалған бөлігі туралы ойлау қиын болуы мүмкін, сондықтан сіздің жетістіктеріңізді мезгіл -мезгіл тоқтатыңыз: екі апта таза, бір ай, үш ай, бір жыл.
- Бір күн немесе апталықтан кейін сіз өзіңізді жақсы түскі асты немесе жағажайға баруды ұнатасыз. Жақсы істеген нәрсеге назар аударыңыз және келесі аптаға мақсат қоюға уақыт бөліңіз.
- Бір айлық байсалдылықтан кейін сіз таза және байсалды кеш өткізе аласыз (алкогольсіз, есірткісіз).
4 -қадам. Өзіңізді дұрыс адамдармен қоршаңыз
Салауатты достық пен жеке қарым -қатынасты нығайтыңыз. Сіз бұрын амфетамин қолданған адамдармен уақыт өткізуге деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз.
- Сіз амфетаминді қолданатын адамдармен нақты шекараны белгілей аласыз, мысалы: «Мен байсалдылығыма көңіл бөлемін және әлі қалпына келудің бастапқы кезеңіндемін, сондықтан мен дәл қазір қолданатын адамдардың жанында бола алмаймын. Бұл өте қауіпті. мен және сіз мұны түсінесіз деп үміттенемін ».
- Алкогольді, есірткіні немесе кез келген түрін пайдаланбайтын адамдармен жаңа қарым -қатынас орнатыңыз. Спортзалға, би сыныбына, шіркеу тобына немесе кез келген басқа әлеуметтік қызметке жазылып көріңіз.
Қадам 5. Ескерту белгілеріне назар аударыңыз
Егер сіз құмарлықтың жоғарылауын, үмітсіздік сезімін немесе қосымша стрессті байқасаңыз, рецидив қаупі бар. Осы уақыттарда амфетаминді қолданумен байланысты адамдарды, орындарды және жағдайларды болдырмау өте маңызды. Мықты болыңыз және сіз жасаған нәрсеге назар аударыңыз.
Егер сіз қайтадан амфетаминдерді қолдансаңыз және өкінсеңіз, өзіңізді ұрмауға тырысыңыз - бұл көмектеспейді. Есіңізде болсын, сіз бір рет тоқтадыңыз; сіз оны қайтадан жасай аласыз. Дереу көмек алыңыз, содан кейін жолға оралыңыз
Кеңестер
- Қатты құмарлық қайта пайда болса, таң қалмаңыз, тіпті айлар мен жылдардан кейін. Амфетаминді қолданудан қалпына келтіру - бұл процесс.
- Процесс қиынға соғатын кезде, амфетаминдерде болу олардан айырылғаннан гөрі нашар екенін ұмытпаңыз; амфетаминді қолдану кезінде болған қорқынышты белгілерді, денеңізге келтірген зиянды және өзіңіз жақсы көретін адамдарды ренжіту жолдарын еске түсіріңіз.
- Егер сіз жақындарыңызбен адал болсаңыз және олардың көмегін қабылдасаңыз, сіз амфетаминге тәуелділікті жеңе аласыз. Бұл адамдарға сіздің әлсіздігіңізді мойындау қиын болуы мүмкін, бірақ оларға не болып жатқанын айтыңыз және сізді азғырудан аулақ ұстауға көмектесіңіз.
