Жалпы алғанда, дене өзінің сүзу жүйелерінің табиғаты бойынша өзін -өзі детоксикациялауда үлкен жұмыс атқарады. Бүйректер, бауыр, басқа да органдар мен жүйелер токсиндер мен бөлшектерді сүзуге және ағзаның детоксикациясына көмектесетін дәрі -дәрмектерді/препараттарды ыдыратуға арналған. Егер денеңізді толық тамақтандыратын болсаңыз, өңделген тағамдарды шектеп, ылғалдандыратын болсаңыз, сізге қосымша детоксикация жасауға тырысудың қажеті жоқ. Дегенмен, кейбіреулер бүйректі тазарту бүйрек ауруларының алдын алуға көмектеседі және бүкіл денеңізді қуаттандырады және жасартады деп санайды. Бүйректі тазартудың бірнеше әдісі бар - сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетінін таңдаңыз. Тек шырынға негізделген диеталар денені тазартуда тиімді екендігі туралы аз ғана дәлел бар екенін және дұрыс тамақтану, жаттығулар мен судың көп болуы бүйректің тиімді жұмыс істеуін қамтамасыз етуі керек екенін біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: диеталық тазарту
Қадам 1. Диеталық тазартуды түсініңіз
Бұл тазарту тек шырын тазартуға қарағанда аз қарқынды. Сіз белгілі бір уақытты диетадан шығарып, басқаларын қосасыз. Диеталық тазартуды жоспарлау кезінде сіз мыналарды ескеруіңіз керек:
- Сіздің калорияңыз қажет.
- Сіз әдеттегіден гөрі көп мөлшерде азық -түлік тұтынатын шығарсыз, өйткені көптеген жаңа піскен көкөністерде сіз жейтін тағамға қарағанда аз калория бар.
- Тазартқыш жұмыс істеуі үшін тізімге енгізілген тағамдардан аулақ болып, жемістер мен көкөністерді тұтыну қажет.
2 -қадам. Кейбір тағамдарды кесіп тастаңыз
Сіз зиянды және өңделген тағамдарды алып тастайсыз, олар сіздің бүйрегіңізге зиян келтіреді және қоректік заттар мен химиялық заттарды алып тастағыңыз келеді. Сіз азайтатын көптеген тағамдар несеп қышқылының деңгейін жоғарылатады және нәтижесінде бүйрегіңізге салық салады. Сіз алып тастайтын тағамдарға мыналар кіреді:
- Жануарлар ақуызы
- Өңделген тағам
- Сүт пен жаңғақ сияқты фосфорлы немесе кальцийлі тағамдар
- Негізінен көмірсулардан жасалған тағамдар
3 -қадам. Кейбір тағамдарды қосыңыз
Сіз бүйректің тиімділігін арттыратын және қажетсіз қоректік заттар мен химиялық заттарды кетіруге көмектесетін ағзаға қоректік заттар мен дәрумендер енгізетін тағамдарға назар аударасыз. Сіз назар аударатын тағамдарға мыналар кіреді:
- Жаңа піскен көкөністер
- Жаңа піскен жемістер
- Пестицидтер мен басқа зиянды қоспалардан тазартылған органикалық жемістер, көкөністер және басқа да өнімдер
4 -қадам. Су қабылдауды көбейтіңіз
Судың мөлшерін тиісті мөлшерге дейін көбейту қажет. Көптеген адамдар шектеулі дегидратация жағдайында жүреді. Бұл сіздің бүйрегіңіз бен бауырыңызға салық түсіреді және сізді шаршатады. Тиісті мөлшерде су ішу бүйректің жұмысын жақсартады және қажетсіз химиялық заттар мен қоректік заттарды кетіруге көмектеседі.
- Судың мөлшерін сегіз 8 унция тостағанға дейін көбейтіңіз (2 литр).
- Су фильтрленген немесе бұлақ суы болуы керек.
- Күні бойы ішіңіз.
Қадам 5. Жемістерді жүктеңіз
Кейбір адамдар тек жеміс жеуді жөн көреді. Себебі жеміс -жидектер қоректік заттардың көптігінің арқасында детоксикация процесінде ұсынылады. Олар сіздің жүйеңіз үшін керемет болып қана қоймай, сонымен бірге олар, сөзсіз, сіз күресетін сол баяу сезіммен күреседі. Жемістер мен көкөністердің көптеген түрлері бар, оларды тазарту үшін қолдануға болады. Міне неден бастау керек:
- Алмада көптеген талшықтар мен С дәрумені бар, олар антиоксидант ретінде белгілі және қандағы токсиндермен күресуге көмектеседі.
- Лимон сонымен қатар цитрат деңгейін жоғарылатуға қабілетті болғандықтан бүйректе тас түзілуін төмендететін ең танымал жемістердің бірі болып табылады.
- Айтуынша, кез -келген сулы жеміс - бұл әділ ойын (бірақ кокос жаңғағы, авокадо және ревеньден аулақ болу керек). Және, әдеттегідей, неғұрлым жаңа болса, соғұрлым жақсы.
Қадам 6. Жаңа піскен көкөністерді жинаңыз
Жаңа піскен көкөністер сіздің диеталық тазартудың маңызды бөлігі болады. Көкөністердің көпшілігі талшықтың жеткілікті мөлшерін қамтиды және тазарту кезінде бүйрекке көмектесетін қоректік заттар мен дәрумендерден тұрады. Сіз кез келген көкөністі таңдай аласыз, бірақ есіңізде болсын, сіз әдеттегіден көп тұтынасыз.
Қадам 7. Үйге ақжелкен сияқты шөптерді әкеліңіз
Шөптер сонымен қатар бүйректі тазарту үшін қолданылады және өте танымал шөп - ақжелкен. Әсіресе ақжелкен жақсы, өйткені ол диуретик болып саналады - бұл сізге көп зәр шығаруға мәжбүр етеді. Сіз неғұрлым көп зәр шығарсаңыз, организмнен токсиндер немесе қалдықтар соғұрлым көп шығарылады. Басқаша айтқанда, тазарту тиімдірек болады.
- Ақжелкенді шикі күйінде жеуге немесе шырын немесе шай жасауға болады.
- Оны байқамай қалу үшін оны суға немесе шайға құйыңыз.
- Сіз сондай -ақ жергілікті жерде болуы мүмкін кинза мен басқа да шөптерді іздей аласыз.
Қадам 8. Сарымсақ көбірек жеу
Сарымсақ зәр шығаруды ынталандырады және бүйректен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Оның құрамында ауыр металдарды тотықтыратын және оларды суда жақсы еритін ететін аллицин бар, яғни токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сарымсақ қабылдауды арттырудың бірнеше әдісі бар:
- Сарымсақты шикі түрде жеңіз.
- Пісіру кезінде рецептіңізге сарымсақ қосыңыз.
- Сарымсақ қоспаларын алыңыз.
Қадам 9. Пиязды көбірек тұтыныңыз
Пияздағы полифенолды қосылыстар бүйректегі тастарды ерітуге көмектесуі мүмкін. Оның құрамында полифенол мөлшері басқа көкөністермен салыстырғанда жоғары. Сарымсақ сияқты, пиязды тұтынуды арттырудың бірнеше әдісі бар.
- Шикі пиязды жеңіз - оларды салатқа қосып көріңіз.
- Пиязды басқа тағамға қосыңыз.
- Пияз қоспаларын алыңыз.
Қадам 10. Тағамдарыңызды дұрыс дайындаңыз
Сіз жемістер мен көкөністерді шикі немесе аздап пісірілген кезде ең көп қоректік заттар мен дәрумендерді аласыз. Жемістер мен көкөністерді ұзақ пісіруден аулақ болыңыз. Келесі кеңестерді қарастырыңыз:
- Мүмкіндігінше жаңа және шикі жеп қойыңыз.
- Жемістер мен көкөністер түсі жоғалмайынша немесе түсі өзгермейінше пісіруден аулақ болыңыз.
- Май немесе тұз қоспаңыз.
- Тағамға сары май немесе тұздық қосуға азғырылудан аулақ болыңыз.
Қадам 11. Өңделген зиянды тағамдарды тұтынуды тоқтатыңыз
Майлы және тұзды тағамдарды көп жеу бүйректің жұмысын нашарлатады. Егер сіздің қаныңызда қалдықтар көп болса, бүйректің жұмысы көп. Сіз таза, сау заттарды көп тұтынсаңыз, бүйрегіңізді беру оңай болады.
Қадам 12. Сау баламалармен алдау азғыруларыңызды қанағаттандырыңыз
Сіз, ең алдымен, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді ұстануыңыз керек, бірақ қажет болса, оларды тұтынуға болатын майлар мен көмірсуларға бай пайдалы баламалар бар. Мыналарды қарастырыңыз:
- Жаңғақтар.
- Сұлы кебегі.
- Тұтас бидай өнімдері.
3 -ші әдіс 2: Шырын тазарту
Қадам 1. Қатты заттарды тұтынуды шектеңіз
Қатты тағамдарды жеуге болмайтындығына көз жеткізіңіз. Қатты тағамды алып тастау сіздің ағзаңызға кіретін заттарды сіңірмей, токсиндерді шығаруға баса назар аударуға көмектеседі деп ойлайды. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ шырын тазартудың негізгі мақсаты - бүйрегіңізге демалуға уақыт беру.
Қадам 2. Шырындарды араластырғыңыз келе ме, әлде біреуін қолданғыңыз келетінін шешіңіз
Кейбіреулер тазалау кезінде тек бір шырынға жабысуды ұсынады, ал басқалары күні бойы бірнеше түрлі шырындарды ішу пайдалы деп айтады. Бұл сізге өзіңіз қабылдауға тиіс шешім. Қарастырыңыз:
- Егер сіз шырынның бір түрімен ғана жүруді шешсеңіз, бұл шырын ұзақ уақытқа сәйкес келетінін тексеріңіз.
- Әр түрлі жеміс -көкөніс шырындарын ішу арқылы сіз қажетті қоректік заттар мен дәрумендерді алуға жақындайсыз.
- Бір шырынға жабысу арқылы сіз ақшаны үнемдей аласыз және бір уақытта көбірек шырын дайындай отырып, уақытты үнемдей аласыз.
- Сіздің шырындар жаңа және қоспалар мен консерванттарсыз болуы керек.
Қадам 3. Қарбыз шырынымен тазалаңыз
Қарбыздың диуретикалық қасиеттері несеп шығаруға көмектеседі. Бұл сіздің денеңізден көптеген қалдықтарды шығаруға көмектеседі. Қарбыз бүйректегі токсиндерді кетіруге көмектеседі, себебі құрамында калий көп.
- Екі шыныаяқ қарбызды шырын.
- Бір шай қасық лайм шырынын қосыңыз.
- Сіз шырынды күніне екі -үш рет ішуге болады. Кейбір адамдар қарбыз шырынын жалғыз шырын ретінде көреді.
Қадам 4. Лимон шырынын ішіңіз
Лимон шырыны бүйректі тазартуда өте тиімді болуы мүмкін. Лимон құрамындағы лимон құрамы несептегі кальций деңгейін төмендетуі мүмкін, осылайша бүйректе тас пайда болу қаупін азайтады.
- Кішкене лимон шырынын қосыңыз.
- Оны бір стақан жылы суға қосыңыз.
- Таңертең аш қарынға ішіңіз.
Қадам 5. Шалғам шырынын ішіп көріңіз
Шалғам шырыны бүйректегі тастардың пайда болуына кедергі келтіруі мүмкін және бұрыннан бар бүйректегі тастарды кетіреді деп саналады. Шалғамның диуретикалық қасиеттері бүйректерге қалдықтарды тиімді өңдеуге және зәр шығаруды жақсартуға көмектеседі.
- Шыныаяқ кесектерін алыңыз және оларды шырын сыққышқа салыңыз.
- Шырын шығарғаннан кейін дәміне қарай бал қосуға болады.
- Бұл шырынды күніне бір рет ішіңіз.
Қадам 6. Қара қарақат шырынын қолданып көріңіз
Қара қарақат шырынын тазарту кезінде шырын қоспасының бөлігі ретінде қарастырыңыз. Қарақат шырыны зәр қышқылындағы тастарды емдеуге көмектеседі. Қарақаттың сілтілі әсері зәрді қышқылдандыруға және зәр шығару жолдарының инфекциясын емдеуге көмектеседі. Сіз мұны күніне бір рет ішкіңіз келеді.
Қадам 7. Сәбіз шырынын тұтынуды көбейтіңіз
Сәбіз шырыны-бұл тазартуға арналған керемет жан-жақты шырын. Сәбіздегі каротин мөлшері бүйректе тас пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Ол сізге көмектесетін басқа дәрумендер мен қоректік заттарға бай.
- Үш сәбізді алыңыз да, ағынды сумен мұқият жуыңыз.
- Оларды кесіп, жақсылап шырын сығыңыз.
- Ішпес бұрын шырынды сұйылту үшін су қосыңыз. Бұл қоспаны күніне бір рет ішіңіз.
- Егер сіз жалғыз шырын ретінде сәбіз шырынына сүйенгіңіз келсе, рецептіңізді араластырып, маңызды дәрумендер мен қоректік заттарға балдыркөк, қырыққабат немесе басқа да көкөністерді қосуды қарастырыңыз.
Қадам 8. Қияр шырынын тұтыныңыз
Қиярдың диуретикалық қасиеттері несеп қышқылын кетіруге көмектеседі. Нәтижесінде қияр шырыны бүйректегі тастарды ерітуге және жалпы бүйректің денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
- Егер теріні органикалық түрде өсірген болса, оны ұстаңыз (бірақ оны жуып алғаныңызға көз жеткізіңіз), егер ол болмаса.
- Қияр кесектерінің үш -төрт кесе алыңыз және оларды шырын.
- Бұл шырынды күніне бір немесе екі рет ішіңіз.
Қадам 9. Жүзім шырынын ішіңіз
Жүзім калийге бай, ол токсинсіз қанның бүйрек арқылы өтуін қамтамасыз етеді. Жүзім шырыны сонымен қатар сорттардың көптеген түрлерінде қол жетімді және дүкенде сатып алынған жүзім шырынын сатып алу сізге уақыт пен ақшаны үнемдеуге мүмкіндік береді.
- Жүзім шырынын тазартудың жалғыз әдісі ретінде сенбеңіз, бірақ оны күніне бір немесе екі күн ішіңіз.
- Диализге шалдыққандарда калийге бай тағамдар болмауы керек, сондықтан бұл жағдайда жүзім шырынынан аулақ болыңыз.
- Егер сіз дүкеннен жүзім шырынын ішкіңіз келсе, тазартылған қант пен басқа қоспаларсыз шырын алыңыз.
- Әр түрлі жүзім түрлерімен тәжірибе жасаңыз.
Қадам 10. Ақжелкен шырынын ішіп көріңіз
Ақжелкен құрамында тазартуға көмектесетін көптеген қоректік заттар мен дәрумендер бар. Атап айтқанда, ақжелкен апиол мен мирицицинге бай және несеп шығаруды арттыруға көмектеседі және несеп арқылы микробтарды кетіруге көмектеседі, осылайша бүйрегіңізді тазартады. Ақжелкен шырынын күніне бір рет ішіп көріңіз.
- Ақжелкеннің бір уыс жапырағын алыңыз, жақсылап тазалаңыз және екі стакан су қосыңыз.
- Ақжелкен мен су қоспасын шамамен 10 минут қайнатыңыз.
- Сұйықтықты сүзіп, күніне бір рет ішіңіз.
Қадам 11. Бидай шырынын қосыңыз
Бидай шөпі сілтілі минералдардың бай көзі болып табылады, яғни шырын бүйрегіңізді тазартуға көмектеседі. Ол улы металдарды, соның ішінде кадмий мен сынапты тазартады деп саналады.
- Бидай шырынынан күніне бір немесе екі рет ішіп көріңіз.
- Бір уыс бидай шырынынан шырын.
- Қаласаңыз, шырынды сұйылту үшін су қосыңыз.
- Дәмін жақсарту үшін бидай шөбімен бірге бірнеше алма шырынын сығыңыз.
3 -ші әдіс 3: Маңызды факторларды ескеру
Қадам 1. Дәрігермен кеңесіңіз
Бүйректі тазартуды бастамас бұрын, тазалаудың жақсы болатынына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек. Тазарту барлық адамдар үшін әрқашан дұрыс бола бермейді, сондықтан оны кәсіби маманмен тазарту қажет.
- Шырын тазарту өте қиын болуы мүмкін және ағза процестің әр түрлі кезеңдерінен өтуі мүмкін. Бастапқыда бас ауруы мен шаршауды байқауға болады, себебі токсиндер шығарылады. Тазалаудың соңында энергияның жоғарылауы байқалады.
- Бұл уақытты мақсаттар туралы ойлау үшін пайдалану керек. Стресстік жаттығуларды шектеңіз - серуендеуге немесе жұмсақ йогамен айналысуға тырысыңыз. Жүгіру сияқты көп күш жұмсайтын нәрседен аулақ болыңыз.
Қадам 2. Күнделікті калория қажеттіліктерін анықтаңыз
Детоксқа кіріспес бұрын сізге қанша калория және қандай тамақтану қажет екенін анықтау керек. Тазалау кезінде сіздің қажеттіліктеріңіз туралы дәрігермен кеңесіңіз.
- Калория қажеттілігі сіздің өмір салтыңызға, жасыңызға, белсенділік деңгейіңізге, салмақ жоғалту мақсаттарыңызға және басқа да жеке факторларға байланысты өзгереді.
- Ересек ерлердің көпшілігіне салмағын ұстап тұру үшін тәулігіне 2-400-2600 калория қажет.
- Ересек әйелдердің көпшілігіне салмағын ұстап тұру үшін тәулігіне 2 000–2 200 калория қажет.
Қадам 3. Тазалаудың ұзақтығын таңдаңыз
Бүйректі тазалауды үш күннен жеті күнге дейін жылына бір немесе екі рет қауіпсіз жүргізуге болады. Ұзақ уақыт бойы тазарту ақылға сыймайтынын есте сақтаңыз. Бүйректі тазарту теңдестірілген тамақтану идеясынан алшақтайды және уақытша ғана болады. Егер сіз мұны бұрын жасамаған болсаңыз, оны үш күннен бастауға кеңес беріледі.
Қадам 4. Кофеиннен аулақ болыңыз
Кофеині бар тағамдар мен сұйықтықтар бүйректе кальций оксалатының немесе зәр қышқылының мөлшерін жоғарылатады және кейбір жағдайларда бүйрек тастарының дамуына әкелуі мүмкін. Кофеин сіздің бүйректеріңізді шамадан тыс жүктеуге мәжбүр етеді және көп жұмыс жасауға әкеледі, жалпы алғанда қалдықтарды тиімсіз шығарады. Сондықтан суға жабысу - ең жақсы ставка.
- Кейбір шай мен шоколадта кофеин бар екенін ұмытпаңыз.
- Рубарб сонымен қатар кофеин көзі болып табылады.
- Бірдеңе тұтынар алдында оның кофеинсіз екеніне көз жеткізіңіз; онда заттар болуы мүмкін және сіз оны білмейсіз.
5 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Сұйықтықты көбейту ұсынылады, бірақ алкогольден бас тарту керек. Алкоголь - қанды улайтын улы зат. Бұл сіздің жүйеңізді бұзады және денеңізге (және ақыл -ойыңызға) зиян келтіруі мүмкін. Бүйректерге қажет демалыс беру үшін су мен шайға жабысыңыз.
Қадам 6. Тазалау кезінде қоспаларды қабылдауды қарастырыңыз
Кейбір қоспалар бүйректің жұмысын жақсартады және қажетсіз химиялық заттар мен қоректік заттарды кетіруге көмектеседі. Қоспалар тазартуға көмектесе алады, бірақ олар қажет емес, және сіз оларды қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесуіңіз керек.
- С дәрумені
- В12 дәрумені
- Куркумин
- Силимарин
- л-Таурин
