Сарапшылардың айтуынша, әдетте ішек тазартқышты қолдану қажет емес, себебі сіздің денеңіз табиғи түрде қалдықтар мен бактериялардан арылады. Дегенмен, сіз денеңіздің табиғи процестерін қолдау үшін немесе колоноскопия сияқты медициналық процедураға дайындалу үшін тоқ ішекті тазартқыңыз келуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, тоқ ішек тазарту судың кетуіне, электролиттердің теңгерімсіздігіне, инфекцияға және ішегіңіздің жыртылуына байланысты тәуекелге ие. Тәуекелдеріңізді шектеуге көмектесу үшін ішекті тазартпас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, сонда сіз оны қауіпсіз түрде жасай аласыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Тоқ ішек тазартуды түсіну
Қадам 1. Дұрыс түрін таңдаңыз
Тоқ ішек тазарту бірнеше формада болуы мүмкін. Сіз тоқ ішектің гидротерапиясы деп аталатын тоқ ішек жасай аласыз. Бұл тік ішекке салынған кішкене түтік арқылы жасалады, ол арқылы жылы су ақырын сорылады. Сіз сондай -ақ экскременттерді көбейту үшін ауызша шешім қабылдауға болады, олар негізінен үйдегі лаксаторлар болып табылады.
- Дәрігердің нұсқауынсыз үйде кәсіби көмексіз су немесе тұзды су клизмасын жасау ұсынылмайды.
- Негізгі дәрігерлердің көпшілігі сау адамдарға қалыпты колонияны ұсынбайды, дегенмен кейбір табиғи дәрігерлер мен басқа да денсаулық сақтау мамандары токсиндерді шығаруға көмектесу үшін жылына бір немесе екі рет тоқ ішекті тазартуды ұсынады.
Қадам 2. Тәуелділіктен аулақ болыңыз
Ішекті тазарту өте пайдалы болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе зиянды болуы мүмкін. Табиғи, үйде жасалған тоқ ішек тазартқыштар сізге зиян тигізуі мүмкін. Егер бір нәрсе табиғи болса, бұл зиянсыз дегенді білдірмейді және егер сіз тоқ ішектің сау, табиғи функциясына емес, тоқ ішек тазартқыштарына тәуелді бола бастасаңыз, күрделі мәселе туындауы мүмкін.
- Бұл тәуелділік лактивті теріс пайдалану деп аталады және кез келген басқа сияқты тәуелділікке айналуы мүмкін.
- Іш қатуды қолдану бүйрек пен жүрек-қантамыр жүйесінің зақымдалуына әкелуі мүмкін және өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
- Кәсіби маманның қарауынсыз тазартқышты жарты жылда бір рет пайдаланбаңыз.
Қадам 3. Жүйені қайта толтыруға дайындалыңыз
Тоқ ішекті тазартқаннан кейін денеге пребиотиктер мен пробиотиктер деп аталатын белгілі бір қоректік заттарды енгізу керек. Сіз жуғаннан кейін кем дегенде бір -екі ай ішінде құрамында жақсы бактериялар бар тағамдарды жеп, ішек бактерияларын толтыруға және қолдауға дайын болыңыз. Бұл тағамдарға мыналар жатады:
- Банандар
- Сарымсақ
- Пияз
- Бидай кебегі
- Қояншөп
- Қырыққабат
- Кефир
- Йогурт
- Кимчи
- Ескі ірімшіктер
Қадам 4. Дәрігермен сөйлесіңіз
Ішекті тазартпас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Сізге зиян тигізбейтініне сенімді болу үшін тазалаудың түрін талқылаңыз. Кейбір шөптер, жемістер мен көкөністер рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан дәрі -дәрмектердің жанама әсерлерін біліңіз.
- Әдетте, ас қорыту жолына, бүйрекке, бауырға немесе жүрек -қантамыр жүйесіне әсер ететін ауруы бар кез келген адам тоқ ішек тазартқышын қолдануда өте сақ болуы керек. әрқашан тазартқышты қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
- Егер сізде күніне үш -төрт рет үлкен дәрет болса, барлық тазартуды тоқтатып, кеңес алу үшін дәрігерге хабарласыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Көкөністер мен жемістерге негізделген тазартқыштар жасау
Қадам 1. Дұрыс ингредиенттерді таңдаңыз
Табиғи, тағамға негізделген тазарту үшін сізге дұрыс тағамдарды таңдау қажет. Көкөністер құрамында сау және жиі дәрет алу үшін қажет талшық бар. Мүмкіндігінше, сіз жаңа піскен жемістерді таңдап алыңыз. Сіз қоспаларсыз мүмкіндігінше көп қоректік заттарды қабылдағыңыз келеді. Көкөністер мен жемістерді тазартуда қолданған кезде олардың шикі екеніне көз жеткізіңіз. Жақсы өнімге мыналар жатады:
- Cаумалдық
- Қояншөп
- Брюссель өскіндері
- Орамжапырақ
- Балдыркөк
- Коллар жасылдары
- Пияз
- Бұршақ
- Швейцариялық пияз
- Қыша жасыл
- Қою жасыл салат
- Бидай шөбі
- Кале
- Бок чой
- Ақжелкен
- Килантро
- Қияр
- Қызылша мен қызылша шөптері
Қадам 2. Ингредиенттерді дайындаңыз
Тоқ ішекті тазарту үшін жаңа өнімді қолданудың ең жақсы тәсілі - шырын сыққышты қолдану немесе оларды блендерде смузи түрінде дайындау. Шырындар тоқ ішектің жұмысын бастайды, сонымен қатар сізге қосымша энергия береді, ал жеуге жарамды тері сізге талшық береді. Сіз сондай -ақ шырынға органикалық алма шырынын оңай ішуге болатындай етіп қосуға болады. Алма шырынының құрамында пектин бар, ол талшықтың бір түрі, ол толық дәрет алуға көмектеседі.
- Сіз көкөністерді өзіңіздің талғамыңызға сай араластыра аласыз, бірақ сіз бес -жеті күн ішінде күніне үш сегіз унция стаканға жеткілікті мөлшерде қосуыңыз керек.
- Дәмін жақсарту үшін бірнеше жеміс қосыңыз. Банан, апельсин, шие, жидек, қара өрік немесе алманы қолданыңыз. Егер сіз жеуге жарамды қабықтарды жемістерге қалдырсаңыз, ол сізге талшықтың қосымша күшін береді.
Қадам 3. Жасыл тазартуды қолданып көріңіз
Егер сіз қандай рецептпен бастау керектігін білмесеңіз, жасыл тазарту рецептін қолданып көріңіз. Жапырақтарсыз екі алма, төрт балдыркөк сабағын, бір қиярды, алты қырыққабат жапырағын турап, блендерге немесе шырын сыққышқа қосыңыз. Бір ас қасық майдалап туралған жаңа зімбір тамыры мен лимон шырынын қосыңыз. Шырын немесе араластырыңыз және ләззат алыңыз.
Егер бұл қоспасы тым ащы болса, оны тәттілендіру үшін бір шай қасық бал қосып көріңіз
Қадам 4. Жапырақты жеміс тазартқышты араластырыңыз
Егер сіз тікелей жасылдарды ұнатпайтын болсаңыз, жемістері көп рецепт бойынша көріңіз. Шырын сыққышта немесе блендерде екі тазартылған апельсинді, төрттен бір бөлікті алма, екі ас қасық лимон шырынын, 1 стакан шпинат пен бір қырыққабат жапырағын араластырыңыз. Тегіс немесе шырынды болғаннан кейін ішіңіз және ләззат алыңыз.
- Егер сізге бұл қоспасы жұқа болмаса, сіз кішкене алма шырынын қосуға болады.
- Сондай -ақ, қосымша сәндік, талшықты және тәтті болу үшін нәресте сәбізін қосуға болады.
Қадам 5. Алоэ шырынын тазартатын етіп жасаңыз
Толығырақ қоректік тазарту үшін алоэ шырынын негізіндегі тазартуды қолданыңыз. Бір шыныаяқ алоэ вера шырынын, ½ кесе сұлы, бір стақан шпинат, екі қырыққабат жапырағы, бес швейцарь шары жапырағы, бір қабығы банан, ½ орташа қияр, ½ кесе көкжидек және бір шай қасық даршын қосыңыз. Сіз оны шырын сыққышқа салып немесе блендерге араластыра аласыз. Тегіс немесе шырынды болғаннан кейін ішіңіз және ләззат алыңыз.
Егер ол тәтті болмаса, оған аздап бал қосуға болады
4 -тің 3 -бөлігі: Минералды тазарту
Қадам 1. Бентонит балшық туралы біліңіз
Тоқ ішектің денсаулығына арналған тазартқыштардың бірі - псиллий мен бентонит балшықтан тазарту. Бентонит балшығы - кальций бентониті мен натрий бентониті бар минералды тұздардың қоспасы. Бұл саз өзінің салмағынан бірнеше есе көп минералды заттарды, токсиндерді және органикалық заттарды сіңіреді. Бұл қасиет бентонит сазын тазартуда пайдалы етеді. Оны табиғи денсаулық сақтау мамандары жиі қолданады және әр түрлі уланулар мен дозалануды қауіпсіз емдеуге арналған негізгі медицинада өз орнын тапты.
Табиғи талшықтан жасалған ұнтақ бентонит балшығы мен псиллий қабығын Интернеттен немесе жергілікті денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінен сатып алуға болады
Қадам 2. Тәуекелдерді біліңіз
Бентонит балшықтың қаншалықты көп мөлшерде қолданылатынына мұқият болыңыз. Бұл өнімнің шамадан тыс болуы электролит немесе минералды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Бұл денсаулыққа қатысты кейбір күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін, бұл тазарту мақсатына қайшы келеді. Бұл тазартуды қолданар алдында дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл барлық адамдарға ұсынылмайды, сондықтан әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Ол сіздің жағдайыңызды және бұл өнім сізге қалай әсер ететінін бәрінен жақсы біледі.
Сонымен қатар, сіз әрқашан сатып алатын өнімдер бойынша нұсқауларды орындаңыз
Қадам 3. Тазартуды жасаңыз
Бұл тазарту үшін бос шыныға бір шай қасық бентонит саз ұнтағына қою сары немесе қоңыр қабық болуы мүмкін бір дөңгелек шай қасық псиллий қабығын қосыңыз. Шыныға сегіз унция су немесе таза, органикалық алма шырынын қосыңыз, ұнтақты еріту үшін тез араластырыңыз. Қалыңдататын уақыт болмай тұрып тез ішіңіз.
- Осыдан кейін бірден тағы сегіз унция су немесе алма шырыны келуі керек.
- Сондай -ақ, бентонит сазын сұйық күйде алуға болады.
4/4 бөлімі: Қосымша тазартуларды қолдану
Қадам 1. Мастер тазарту туралы біліңіз
Master Cleanse тазарту үшін керемет, бірақ ол салмақ жоғалту әдісі ретінде де қолданылды. Ол 1940 жылдан бері қолданылып келеді, бірақ дәрумендердің жетіспеушілігі, қандағы қанттың өзгеруі, бұлшықеттердің бұзылуы және жиі дәрет алу сияқты кейбір белгілі жағымсыз әсерлері бар.
- Мастерлік тазартудан бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Мастерлік тазартуды төрт -бес күннен артық жасамау керек.
- Егер сіз жүкті, емізетін, 16 жасқа толмаған немесе 50 жастан асқан немесе жүрек, бүйрек, бауыр немесе ас қорыту жүйесінің созылмалы аурулары болса, жоқ Master Cleaner қолданыңыз.
Қадам 2. Мастерді тазалаңыз
Дәстүрлі Master Cleanse рецепті бар. Шыныаяққа бір лимон шырынын жаңа сығудан бастаңыз, ол шамамен екі ас қасық болуы керек. Содан кейін екі ас қасық таза, үйеңкі сиропын қосыңыз. Бұған шай қасықтың 1/10 бөлігін құрайтын қайың бұрышын қосыңыз. Үстіне 10 унция тазартылған су құйып, қатты араластырыңыз. Ол шешілгеннен кейін, стаканды толығымен ішіңіз.
Сіз аш болған кезде немесе тоқ ішек тазартуға мұқтаж екеніңізді сезген кезде күні бойы кем дегенде алтыдан 12 стақанға дейін ішіңіз
3 -қадам. Лактивті шай тазартқыштарын қолданып көріңіз
Осы басқа тазартқыштардан басқа, сіз ұйықтар алдында шай тазартқыштарын қолдануға болады. Лактивті қасиеттері бар шайды қолданыңыз, мысалы, шөптен жасалған детокс шайлары немесе сенна шайы. Шөптен жасалған детокс шайларында сіздің жүйеңізді тазартуға және сіздің энергияңызды арттыруға көмектесетін ингредиенттер бар. Сенна біздің эрамызға дейінгі 800 жылдан бері араб және еуропалық елдерде дәрі ретінде, негізінен іш жүргізуші ретінде қолданылады. Сіз оларды жергілікті Heath азық -түлік дүкендерінен сатып ала аласыз.
- Шөптен жасалған детокс шайын дайындау үшін бір ас қасық жапырақты шай немесе шай пакетін сегіз унция суға 15 минут қайнатыңыз. Салқындатыңыз, сүзіңіз және ішіңіз.
- Сенна шайын дайындау үшін бір шай қасық кептірілген сенаны немесе үш ас қасық жаңа сенна жапырағын алыңыз. Жапырақтарды сегіз унция қайнаған суға қосыңыз. Бес -10 минут қайнатыңыз, сүзіңіз және ішіңіз.
Кеңестер
- Тазалау кезінде досыңыз болсын. Күн сайын өз тәжірибеңіз туралы сөйлесіп, өз нәтижелеріңіз бен сезімдеріңізді талдаңыз. Олардың өз тәжірибелері туралы айтқанын тыңдаңыз және олардың денсаулығын мұқият бақылаңыз. Жиі шаршау, бас айналу, көңіл -күйдің өзгеруі немесе аштық пайда болуы мүмкін, сондықтан тазалаудың бір қалыпты және қауіпсіз өтуі үшін бір -біріңізді қолдап, қадағалаңыз.
- Диета тоқ ішектің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Дәнді дақылдардан, дәнді дақылдардан, жемістерден, көкөністерден және сұлыдан 20-35 г талшықты күнделікті тұтыныңыз. Сұйықтықты көп ішіңіз және алкоголь мен қызыл етті тұтынуды шектеңіз.
- Үйде тоқ ішекті тазарту кезінде өте абай болыңыз. Негізгі алаңдаушылық - дегидратация қаупінің жоғарылауы және электролиттердің көбеюі, егер сізде жүрек немесе бүйрек аурулары болса зиянды болуы мүмкін. Әдеттегідей, интернетте салмақ жоғалту, тазарту немесе диеталық шешімді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
