Подагра қабыну артритінің ең ауыр формаларының бірі болса да, аурумен өмір сүру аурумен ауыратындар үшін әлсіретуі немесе бақытсыз болуы міндетті емес. Подагра қандағы несеп қышқылының жоғарылауына байланысты, олар өмір салты, диета мен генетиканың қосындысынан туындайды және өкінішке орай өмір бойы болатын жағдай. Подаграны біржола емдеу қиын болса да, онымен өмір сүру мүмкін емес. Подаграның пайда болуын болдырмау үшін алдын алу шараларын қолдана отырып, және олар пайда болған кезде жедел түрде емдеу арқылы, подаграмен ауыратын адамдар әлі де қалыпты және ауыртпалықсыз өмір сүре алады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: подаграның өршуінің алдын алу
Қадам 1. Қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендету үшін дәрі қабылдаңыз
Подаграға несеп қышқылының жоғарылауы тікелей әсер ететіндіктен, бұл деңгейлерді рұқсат етілген төмен шектерде ұстау подаграның алдын алудың ең жақсы әдісі болып табылады. Асқынулардың алдын алу үшін күнделікті қышқылдықты төмендететін дәрілерді қабылдаңыз.
- Қандағы зәр қышқылының деңгейін бақылауға арналған кең таралған дәрілердің бірі - аллопуринол, лезинурад және пробенецид. Бұларды дәрігер тағайындауы керек.
- Дәрі-дәрмекті қабылдаған кезде дәрігердің қандағы зәр қышқылының деңгейін тексеруі үшін келесі кездесулерді тағайындауды ұмытпаңыз. Егер сіз аталған дәрі -дәрмектерді қабылдаған болсаңыз, бауыр ферменттерін тексеріңіз. Сіз қышқылдың деңгейін жылына кемінде бір немесе екі рет немесе аурудың қаншалықты ауыр екеніне байланысты тексеріп отыруыңыз керек.
Қадам 2. Пуринге немесе фруктозаға бай тағамдарды болдырмайтын дұрыс тамақтануды ұсыныңыз
Сіз жейтін (немесе жейтін) нәрсе подаграның белгілеріне айтарлықтай әсер етуі мүмкін! Пуринге бай және жоғары фруктозалы тағамдарды алып тастайтын теңдестірілген диетаны ұстану болашақ подагра ауруының ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
- Жоғары пуринді тағамдардан аулақ болу керек: қызыл ет, ұлулар, шошқа еті, сыра және органикалық ет (мысалы, бауыр).
- Алкогольсіз сусындар, жасанды жеміс шырындары, тазартылған көмірсулар (мысалы, ақ нан) және көптеген өңделген тағамдар сияқты жоғары фруктозалы жүгері сиропы бар тағамдар мен сусындарды алып тастаңыз.
- Шие шырыны мен ананас шырыны сияқты антиоксиданттарға бай тағамдарды көбірек пайдаланыңыз, себебі олар подаграға әкелетін қабынудың алдын алуға көмектеседі.
- Зәр қышқылы жоғары жапырақты шөптерден аулақ болыңыз, себебі олар подагра қабынуына әкелуі мүмкін.
3 -қадам. Күн сайын көп су ішіп, ылғалданған күйде болыңыз
Судың жеткілікті мөлшерін ішу несеп қышқылының артық мөлшерін кетіру үшін қажет, сонымен қатар ағзадағы қоректік заттарды тасымалдау және буындарды жұмсарту үшін қажет. Күніне ішуге болатын су мөлшері ерлер үшін 15,5 кесе (3,7 л) және әйелдер үшін 11,5 кесе (2,7 л) құрайды.
- Егер сіз үнемі қарқынды физикалық жаттығулармен айналысатын болсаңыз, міндетті түрде көбірек су ішіңіз.
- Gatorade сияқты жоғары фруктозалы жүгері сиропымен тәттілендірілген сусындардан аулақ болыңыз.
- Подагра алауының алғашқы белгісінде буындардың ісінуі, қозғалғыштығының өзгеруі немесе ауырсыну болуы мүмкін судың мөлшерін көбейтіңіз.
4 -қадам. Диета мен жаттығулар арқылы салауатты дене салмағын ұстаңыз.
Пурин мен фруктозаны шектейтін диетаны ұстанудан басқа, артық салмақтан арылуға немесе қалыпты деңгейде ұстауға көмектесетін салауатты режимді сақтаңыз.
- Бұл әсіресе артық салмақтан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды, өйткені олардың дене салмағының қалыпты жағдайына қарағанда подаграға шалдығу ықтималдығы 4 есе жоғары.
- Дәрігермен сіздің идеалды дене салмағыңызға жетудің ең жақсы жоспары туралы сөйлесіңіз. Бұл жас, жыныс және физикалық денсаулық сияқты факторлардың жиынтығына байланысты болады.
- Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса, мұны біртіндеп және ақылмен жасаңыз. Қысқа уақыт ішінде көп салмақтан арылу подаграның алдын алуға көмектеспейді.
Қадам 5. Аптасына 4 немесе одан да көп күнде кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз
Орташа қарқынды жаттығулармен айналысу артық салмақтан арылуға, салауатты салмақ деңгейін ұстап тұруға және стресті төмендетуге көмектеседі, осының бәрі подагра алауының алдын алуға көмектеседі.
- Егер сізде подагра пайда болса, күшті жаттығулар жасамаңыз. Қатты физикалық жүктемені бастамас бұрын, симптомдар жойылғанша күтіңіз. Подагра пайда болған кезде серуендеу мен созылу көмектеседі.
- Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, жүйелі түрде қысқа сессияларды бастаңыз, содан кейін біртіндеп уақыт пен қарқындылықты арттырыңыз. Тым ертерек қарқынды жаттығулар бұлшықеттердің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
- Тұрақты жаттығуларды көңілді және қоғамдық қызметке айналдыру үшін спорттық немесе бос уақыт клубына қосылуды қарастырыңыз.
Қадам 6. Темекі шегуден немесе алкогольді ішуден бас тартыңыз
Алкогольді ішу, әсіресе сыра мен дәнді ликер қандағы зәр қышқылының жоғарылауына әкелуі мүмкін, ал темекі шегу сіздің метаболизміңізге кедергі келтіруі мүмкін. Подаграның алдын алу үшін бұл әрекеттерді мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Орташа мөлшерде шарап ішу подагра ауруының пайда болуына әсер етеді ме деген мәселе талқыланады. Мүмкіндігінше қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін шарап пен сырадан бас тартыңыз.
- Егер алкогольден толық бас тарту қиын немесе мүмкін болмаса, шарап пен алкогольді тұтынуды күніне екі стандартты сусынмен шектеңіз. Стандартты сусын 100 миллилитр (3,4 фунт унция) шарап пен 30 миллилитр (1,0 фунт унция) спиртті құрайды.
7 -қадам. Әр түнде 8 сағат ұйықтаңыз
Әр түнде жеткілікті ұйықтау сіздің денеңіздің денсаулығын сақтауға және апта бойы стрессті басқаруға көмектеседі. Подаграның алдын алу үшін әр түнде 8 сағат ұйықтаңыз.
Подагра өршуінің алдын алу үшін демалу қажет. Бірлескен шаршау немесе ауыру кезінде отыруға немесе жатуға тартынбаңыз
2 бөліктің 2 бөлігі: подаграның өршуін емдеу
Қадам 1. Қабынуға қарсы ауруды тезірек қабылдаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз подагра пайда болған кезде қабылдауға арналған қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындаған болса, оны дәрігердің нұсқауымен қабылдаңыз. Әйтпесе, асқынуды дереу рецептсіз ибупрофенмен немесе напроксенмен емдеуді бастаңыз.
- Дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде әрқашан дозалау нұсқауларын орындауды ұмытпаңыз.
- Аспиринді қабылдауға болмайды, себебі бұл зәр қышқылының деңгейін жоғарылатып, алауызды белсенді түрде нашарлатуы мүмкін.
- Алғашқы 24 сағат ішінде ибупрофен мен напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдау қабынудың ұзақтығын едәуір қысқартады.
- Асқазан жарасы сияқты тәуелділікті немесе зиянды жанама әсерлерді болдырмау үшін қолданатын ауруды басатын дәрілерді ауыстырыңыз.
Қадам 2. Зақымдалған буынға мұз жағыңыз және оны жоғары ұстаңыз
Буынды мұздату қабыну мен аймақтың ауырсыну сигналдарын азайтуға көмектеседі. Буынның көтерілуі ауырсынуды азайтады.
- Мұз қаптамасын буынға қысу төзімді болған жағдайда ғана қолданыңыз. Егер мұз ауырса, буынға мұз пакетін қолданбаңыз.
- Ұнтақталған мұз салынған сөмкені ыдысқа орап, буынға 20-30 минут жағыңыз, бұл процедураны күні бойы бірнеше рет қайталаңыз. Мұздатылған мұздың орнына бір қап мұздатылған бұршақ қолдануға болады.
Қадам 3. Зақымдалған буын қорғалған күйде демалыңыз
Ауру басталғаннан кейін буынды демалдырып, қысымды төмендетіп, ауырсыну басылғанша демалысты жалғастырыңыз. Буын кездейсоқ соғылмайтын немесе соқтығыспайтын бөлмеге немесе аймаққа қойыңыз.
Алау кезінде қосылысты пайдаланудан аулақ болыңыз және стрессті мүмкіндігінше азайтыңыз. Егер олар қол жетімді болса, достарыңыздан немесе туыстарыңыздан бірінші күні сізбен бірге болуын сұраңыз. Сізге буынды емдеуге немесе дәрігерге қаралу үшін саяхатқа шығудың көмегі қажет болуы мүмкін
4-қадам. Дәрігерге қоңырау шалыңыз және олардың өршуі туралы хабарлаңыз
Олар сізді көру үшін кездесуді тағайындауы мүмкін немесе аурудың ауырлығына байланысты күшті ауырсынуды басатын дәріні тағайындауы мүмкін.
- Дәрігер, егер қабыну әсіресе ауырса, қабынуды тез азайту үшін сізге зақымдалған буындарға кортикостероидты инъекцияны таңдауы мүмкін.
- Подаграның өршуі басталған кезде емдеуден бас тартпаңыз. Алғашқы 24 сағат ішінде емделу сіздің өршуіңіздің ұзақтығы мен қарқындылығын анықтайды.
Қадам 5. Дәрі -дәрмектерді қабылдауды жалғастырыңыз және өршу кезінде ылғалданған күйде болыңыз
Алау кезінде (физикалық жаттығулардан басқа) алдын алу шараларымен тоқтамаңыз. Гидратта болу зәр қышқылын жүйеден шығаруға көмектеседі, ал дәрі -дәрмектер сіздің буындарыңыздағы ауырсыну мен қабынуды емдеуге көмектеседі.
Егер сіз қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендету үшін дәрі қабылдайтын болсаңыз, дәрігердің нұсқауы болмаса, бұл дәрі-дәрмекті өршу кезеңінде жалғастырыңыз
Қадам 6. Егер 24 сағаттан кейін жағдай жақсармаса, дереу дәрігерге қаралыңыз
Егер сіздің жағдайыңыз үйде емделгеннен кейін айтарлықтай жақсармаса, сізге күрделі ем қажет болуы мүмкін.
Егер сіз өрттің басталуында дәрігерге қоңырау шалып, кейінірек кездесуге жазылсаңыз, қоңырау шалып, кездесуді ауыстыруға болатынын сұраңыз. Жағдайды түсіндіріңіз және неге дәрігерге тезірек бару қажет
Кеңестер
- Күнделікті өмірде стрессті азайту сонымен қатар болашақ подагра алауының алдын алуға және жалғасатын аурудың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
- Витаминдерді, әсіресе С витаминін күн сайын қабылдау ерлердегі подагра ауруының алдын алуға көмектеседі.
- Ревматологпен сөйлесіп, сізге сәйкес келетін емдеу әдістерінің бар -жоғын біліңіз.
- Массаж терапиясы, физиотерапия және акупунктура подагра белгілерін жеңілдету үшін жұмыс істей алады.
- Подаграны анықтау үшін буындарыңыздың қызаруын немесе ісінуін іздеңіз.
Ескертулер
- Подаграның өршуіне қызанақ немесе дәрі-дәрмектер сияқты кейбір тағамдар, мысалы, организмдегі калийді төмендететін препараттар себеп болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен диета мен дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз, сіз подаграның өршуінің жалпы триггерлеріне ұшырамайсыз.
- Кәстрөлде ұзақ уақыт қалған кофені немесе қызыл шарапты ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл зәр қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
