Барлық ата -аналар балаларының дұрыс, әр түрлі тамақтанғанын қаласа да, көптеген балалардың тамақтануда талғампаздығы байқалады. Олар ұнамайтын тағамды ұсынғанда жылауға, жылауға немесе тамақтанудан бас тартуға бейім. Егер сіз балаларыңыздың әр түрлі тағамдарды жеп, ләззат алуын қаласаңыз, мұндай мінез -құлыққа берілмеу маңызды. Бұл мақалада сіз балаңызды кез келген нәрсені жеуге қалай үйретуге болады - бастау үшін төмендегі 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жақсы әдеттерді дамыту
Қадам 1. Жақсы әдеттерді дамытудың маңыздылығын түсіну
Балалар ерте жастан үйренеді және әдетті қолдану мен жақсы әдеттерді енгізу арқылы оларға әсер ету өте оңай. Сіздің балаларыңыз шытырман оқиғалы болуды және жаңа тағамдарды үйренуді әдетке айналдырғаннан кейін, олардың ой -өрісін кеңейту мен дәмдік талшықтарын кеңейту оңайырақ болады.
2 -қадам. Әр тағамға балаларыңызды үстелге отырғызыңыз
Балаларға үйрете алатын ең жақсы әдеттердің бірі - олар тамақтанар кезде әрқашан үстел басында отыру керек. Тамақтарды теледидар алдында немесе бөлмелерінде жалғыз қалдырмаңыз. Бұл тамақтану режимін қалыптастырады. Сонымен қатар, отбасымен бірге тамақтану тамақ жейтіндерге көмектеседі-балалар көбінесе ата-аналары жеп жатқан тағамдарды көруге тырысады.
- Егер сіздің балаларыңыз тамақтанғысы келсе, үстелге отыру керек екенін біліңіз. Оларға тамақтанып болғанша теледидар көруге немесе сыртта ойнауға қайтып оралуға болмайтынын айт.
- Егер олар тамақтанудан бас тартса, үстелге біраз отыруды сұраңыз, содан кейін оларды жіберіңіз.
3 -қадам. Алаңдатпай тамақтаныңыз
Тамақтану уақыты отбасы үшін бір -бірімен сөйлесуге мүмкіндік болуы керек. Теледидар мен радионы фондық режимде қосудан немесе балаңызға тамақ кезінде ұялы телефонмен немесе бейне ойынмен ойнауға жол бермеңіз.
- Сіздің балаңыз тамақтану кезінде алаңдаушылық тудырмайтынын түсінгеннен кейін, олар үстелге келіп, табақшасын тез жеуге дайын болады.
- Үстел үстінде алаңдаушылықты болдырмау сізге балаңызды қуып жетуге, оған мектеп туралы, олардың достары мен жалпы өмірі туралы сұрақтар қоюға жақсы мүмкіндік береді.
4 -қадам. Күн тәртібін орнатыңыз
Тамақтану мен түскі асқа қатысты қатаң тәртіп орнату - бұл жақсы идея, себебі сіздің балаңыз қашан тамақ күту керектігін біледі және белгіленген уақыт келгенде оны жеуге жеткілікті аш болады.
Мысалы, сіз балаңызға күніне үш рет тамақтануды және екі тағамды ұсына аласыз. Алдын ала белгіленген тамақтану уақытынан басқа, балаңызға басқа ештеңе жеуге рұқсат бермеңіз. Бұл олардың тамақтануға уақыттары келгенде аш болуларына көмектеседі
5 -қадам. Ескі таңдаулылармен бірге жаңа тағамдарды енгізіңіз
Жаңа тағамды енгізгенде, оны балаңыздың сүйікті тағамдарының бірімен бірге беріңіз. Мысалы, картоп пюресі бар брокколиді немесе пицца тілімімен бірге салат беруге тырысыңыз.
- Жаңа тағамды ескі сүйікті тағаммен бірге беру сіздің балаңызға жаңа тағамды қабылдауға көмектеседі және оларды бірінші кезекте үстелге отыруға ынталы етеді.
- Қарсылыққа төзімді балалар үшін сіз жаңа тағамның барлық түрін (мысалы, салат) жеп болғаннан кейін, сүйікті тамағыңызды (мысалы, пицца) жеуге рұқсат беретін ереже жасай аласыз.
Қадам 6. Балаңыз жейтін тағамдардың санын азайтыңыз
Егер сіздің балаңыз тағамды таңдауға бейім болса, күндіз жейтін тағамдардың санын азайтуға тырысыңыз. Бұл тәбетті және әр түрлі диетаға деген ұмтылысты тудырады деп үміттенемін.
- Тамақ арасында тым көп тағамдар жеген бала тамақтану кезінде аш болмайды, сондықтан жаңа нәрсе жеуге дайын болмайды.
- Жеңіл тағамдарды күніне екі -үшке дейін шектеп, оларды алма тілімдері, йогурт немесе бір уыс жаңғақ тәрізді сау етіп жасауға тырысыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Тамақтану уақытын қызықты ету
Қадам 1. Тамақтану уақытын қызықты және интерактивті етуге тырысыңыз
Тамақтану уақыты қызықты және интерактивті болуы керек. Олар күйзеліске түспеуі керек, немесе әрқашан баланың жылағысы немесе тамақтанғысы келмейтін нәрсеге шағымдануы керек. Тамақтану үстел басында отырғандардың барлығына жағымды әсер етуі керек.
- Әр түрлі тағамдардың дәмін салыстырыңыз (балық тұзды, ірімшік кремді және т. оның иісі бойынша.
- Сіз сондай -ақ тағамды қызықты етіп ұсынуға болады. Мысалы, сіз шашыңызға спагетти, көзге фрикадель, мұрынға сәбіз және аузыңызға кетчуп қолдана отырып, балаңыздың табақшасына бетті жасай аласыз.
2 -қадам. Тамақты бірге дайындаңыз
Балаңызды тамақ дайындауға қосыңыз және дәмі мен түсі бойынша кейбір тағамдарды біріктірудің себептерін талқылаңыз. Пісіру процесіне қатысу сіздің балаңыздың дайын өнімді сынауға қызығушылығын арттырады.
- Балаңызды тамақ дайындау процесіне қызықтырудың және қатысудың тағы бір тамаша тәсілі - бұл олардың өз тамағын өсіруге немесе таңдауға мүмкіндік беру. Мысалы, сіз өзіңіздің қызанақ өсіретін өсіруге тырысыңыз және балаңызға күн сайын суаруға және қызанақтың піскенін тексеруге жауапкершілік беріңіз.
- Сіз сондай -ақ балаңызды өнім беретін фермаға әкеліп, алма, жидек, т.б. жинауға рұқсат етіңіз. Бұл оларды жеуге деген қызығушылығын арттырады.
3 -қадам. Сыйақыны ұсыныңыз
Егер сіздің балаңыз белгілі бір тағамнан дәм татқысы келмесе, кішкене сыйлық ұсынып көріңіз. Егер олар табақтағы барлығын жеуге уәде берсе, сіз оларды тамақтанғаннан кейін кішкене десертпен марапаттай аласыз немесе оларды саябақ сияқты жақсы жерге әкелуге немесе досыңызға қонаққа баруға болады.
Қадам 4. Балаларға не айтқаныңызды қадағалаңыз
Көптеген ата -аналардың жіберетін бір қателігі - олар балаларға белгілі бір тағамды жеу оларды үлкен, сау және күшті ететінін айтады.
- Бұл баланы тамақтандыруға тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл тамақтануды балаға ұнайтын нәрседен гөрі істеу керек сияқты көрінеді.
- Оның орнына, тағам ұсынатын барлық керемет және әр түрлі дәмге назар аударуға тырысыңыз. Балаларға тамақтану кезінде рахаттанып, жаңа нәрселерді көруге үйретіңіз. Егер сіздің балаңызда тамақтануға және жаңа нәрселерге ұмтылуға деген құмарлық пайда болса, олар сіздің алдыңызға қойған барлық нәрсені жеуге дайын болады!
3 -тің 3 -бөлімі: Тамақтану ережелерін сақтау
Қадам 1. Тамақтанудың қатаң ережелерін орнатыңыз
Қатаң ережелердің болуы сіздің тамақтану уақытыңыздың құрылымын қамтамасыз етеді және балаңыздың талғамының кеңеюіне көмектеседі. Мысалы, сіз орната алатын ең маңызды ережелердің бірі: әркімге ұсынылғанды жеу керек, немесе, кем дегенде, оны сынап көру керек. Балаңызға белгілі бір тағамнан бас тартуға рұқсат бермеңіз, егер олар оны әлі татып көрмесе.
Баланың көз жасына және ашуына берілу сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеспейді. Өз ережелеріңізге шыдамды және берік болыңыз, және нәтиже ақыр соңында болады
Қадам 2. Балаларыңызға жақсы үлгі көрсетіңіз
Балалар ата -аналарына көптеген себептермен қарайды, оның ішінде олар не жейтінін және олардың белгілі бір тағам түріне қалай қатысы бар екенін.
- Егер сіз ұнатпайтын нәрсені жей отырып, белгілі бір тағам түрін жемесеңіз немесе бетіңізді жасамасаңыз, балаңыздан оны қалай жейді деп күтуге болады? Балаңызға тамақтану ережелері оларға ғана емес, бәріне қатысты екенін біліңіз.
- Сондықтан сіз балаңыз жейтін нәрсені жеп, жақсы үлгі болуға тырысуыңыз керек.
Қадам 3. Балаңызға тамақ ішуге қысым жасамаңыз
Тамақтану уақытына келетін болсақ, сіз ата -ана ретінде не берілетінін, қашан және қайда қызмет ететінін шешесіз. Осыдан кейін, олар тамақ ішеді ме, жоқ па - бұл баланың өз еркі.
Балаңызға белгілі бір тағамдарды жеуге неғұрлым көп қысым жасасаңыз, ол сол тағамдарды кері қайтарып, оған қарсы тұру ықтималдығы жоғары болады
Қадам 4. Сабырлы болыңыз
Сіз бала бір күнде жаңа тағамдарды қабылдауға және ләззат алуға үйренбейсіз. Тамақтануға шытырман болу - кез келген басқа әдет сияқты қалыптасуы керек әдет. Шыдамды болыңыз және балаңызға пайдалы және әр түрлі тағамдарды қалай және неліктен жеу керектігін үйретуге тырысудан бас тартпаңыз.
- Балаңызға жаңа тағамды қабылдауға жеткілікті уақыт беруді ұмытпаңыз. Тамақты бір рет ішіп көруге болмайды, егер балаңызға ұнамайтынын айтса, одан бас тартыңыз.
- Сіз оны тамақтанар алдында кемінде үш рет тамақтандырыңыз - кейде балаларға жаңа тағамға қыздыру үшін уақыт қажет болады және олар шынымен де ұнайтынын түсінеді.
Қадам 5. Егер олар тамақтанудан бас тартса, баланы жазаламаңыз
Егер сіз белгілі бір тағамнан бас тартса, балаңызды жазаламаңыз - бұл оны жеуге одан бетер қарсы болады.
- Оның орнына балаға келесі тағамға дейін басқа ештеңе берілмейтінін, егер олар қазір тамақтанбаса, олар қатты аш болатынын байсалды түрде түсіндіріңіз.
- Баланың аш қалу өз еркінде екенін түсіндіріңіз - олар жазаланбайды. Егер сіз осы әдістермен айналыса берсеңіз, балалар ақырында алдындағы нәрсені береді және жейді.
