Нарцист-бұл өзін-өзі ұстайтын және басқаларға жанашырлық танытпайтын адам. Нарцисттер нарциссистік жеке басының бұзылуынан зардап шегуі мүмкін, бұл адамның сезіміңізді ренжіткісі келеді, сізге ұнайтын нәрсеге зиян келтіреді және сізді сарказм мен сөзбен қорлау арқылы кесіп тастайды. Егер сіз жақында нарцистпен қарым -қатынастан бас тартсаңыз, оны емдеуге болатын әдістер бар. Егер сіз әлі де нарциссистпен қарым -қатынаста болсаңыз және қарым -қатынастан қалай шығу туралы ақпарат алғыңыз келсе, 2 -әдіске өтіңіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: нарцистпен қарым -қатынастан шығу
Қадам 1. Егер жұмыс істемесе, өзіңізді кінәламаңыз
Егер сіз нарцистпен қарым -қатынаста болсаңыз, қарым -қатынаста кездесетін қиындықтар үшін өзіңізді жеңбеу маңызды. Сіздің серіктесіңіз сіз басқара алмайтын психикалық бұзылумен айналысады. Сіз кіммен қарым -қатынаста екеніңізді және сізге қалай қарау керектігін күтесіз.
- Жағдайдың қалай өзгергеніне тоқталмаңыз немесе сіз жасаған нәрсеге байланысты өзгерістер болды деп ойламаңыз.
- Сіз алған кез келген қиянат сіздің қиянатқа лайық болуыңыз үшін емес, серіктесіңіздің нарциссистік болмысына байланысты.
Қадам 2. Нарцистикалық серіктесті тастап кету жақсы екенін біліңіз
Сіз серіктесіңізге ғашық болған шығарсыз, серіктестің өзгергенін еске түсіру маңызды. Сіз серіктесіңізден кеткіңіз келе ме, жоқ па, соны ойласаңыз, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сізге құрметпен және сүйіспеншілікпен қарайтын адаммен бірге болуға лайық екеніңізді еске түсіріңіз. Егер сіз оны қазіргі қарым -қатынасыңыздан алмайтын болсаңыз, серіктесіңізден кету туралы ойланатын кез келді. Серіктесті тастап кету - өзімшілдік емес; бұл өзін құрметтеу үшін жасалуы керек өзін-өзі сақтау әрекеті.
Адамда нарцисттік жеке басының бұзылуы пайда болған кезде, оған басқа көзқараспен қарау өте қиын. Бұл адамның өзгеруін сұрау, мүмкін, мінездің өзгеруіне әкелмейді
Қадам 3. Жалғастыру үшін бар күшіңізді салыңыз
Өзіңізді зиянды қарым -қатынастан шығару өте қиын және эмоционалды түрде нашарлауы мүмкін. Осыған қарамастан, қорлайтын қарым -қатынастан өзіңізді алып тастау ұзақ мерзімді перспективада аз ауырады. Сүйікті адаммен қарым -қатынас қандай болғанына қарамастан, оны жеңу әрқашан қиын. Өзіңізге қайғы -қасірет, ашуланшақтық немесе кез келген басқа эмоцияны сезіну жақсы екенін еске түсіріңіз.
- Ішіңіздегі ауыртпалықты сақтауға тырыспаңыз. Эмоцияңызды көтеру сізді одан да нашар сезінуі мүмкін. Оның орнына өз сезіміңіз бен ойларыңызды сүйетін және сенетін адаммен бөлісіңіз. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге қатысатын адамдармен қарым -қатынасыңыз туралы айтқыңыз келмесе, терапевтпен кездесуді қарастырыңыз.
- Есіңізде болсын, сіз сүйікті болуға лайықты керемет адамсыз. Әр күннің бір бөлігін «мен үшін» бөлу арқылы өзіңізді жақсы көріңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, достарыңызбен уақыт өткізіңіз немесе сіз әрқашан қалаған, бірақ серіктесіңізбен жасай алмайтын нәрсені көріңіз.
4 -қадам. Нарциссист неге олар осылай әрекет ететінін түсінуге тырысыңыз
Бұл сіздің серіктестің әрекетін ақтау керек дегенді білдірмейді, бірақ нарциссизмді түсіну сізге серіктесіңіздің неге олай әрекет еткенін түсінуге көмектеседі.
- Нарцисттер көбінесе басқа біреудің артықшылық кешенінің құрбаны болды. Осының арқасында олар өздерін жоғары екендіктерін айтады және өз кезегінде басқаларды өздерін төмен санаудың жолдарын іздейді.
- Нарцисттер көбінесе қарым -қатынаста күші бар сияқты сезіну үшін бақылауды қажет ететін адамдарды іздейді. Бұл тек өзіне сенімділігі төмен адамдармен қарым-қатынасқа түседі деп айтуға болмайды; Көбінесе нарцисттер басқа адамдардың сеніміне тартылған сияқты болады,
Қадам 5. Сіздің серіктесіңіздің шынайы сезімдерге қабілетсіз екенін есіңізге түсіріңіз
Сүйіспеншілік сөздері сізді қорламаса, оны жеңу қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің бұрынғы серіктесіңіздің махаббат туралы мәлімдемелері манипуляцияның тағы бір түрі болғанын еске түсіру маңызды.
- Нарцистикалық қатынастар идеализациялаудың, құнсыздандырудың және тастаудың қатал циклімен жүреді.
- Көптеген нарциссисттер сізді «ілмекте ұстау» үшін бірдеңе айтады немесе жасайды, демек олар сізге нашар қараса да, олар сөндіргішті ауыстырып, сізге ғашық болып көрінетін болады. Рефлексия сәттерінде қарым -қатынасыңызға қайта қарап, серіктестің махаббат туралы мәлімдемелері манипуляцияның тағы бір құралы екенін еске түсіріңіз.
- Егер сіздің бұрынғы серіктесіңіз сізге хабарласып, сізді сағындым деп айтса, олар сізді қайтадан манипуляциялауға тырысатынын еске түсіріңіз. Күшті болуға тырысыңыз және мүмкіндігінше адаммен қарым -қатынастың барлық түрлерін үзіңіз.
6 -қадам. Сізге лайықты түрде қарайтын басқа адамды табыңыз
Бұл басқа қарым -қатынасқа тез ауысу керек дегенді білдірмейді. Сіз емдеуге уақыт бөлуіңіз керек, бірақ сіздің махаббатыңыз бен сүйіспеншілігіңізге лайықты басқа адамдар бар екеніне де ашық бола аласыз.
Сіз кездесуге дайын екеніңізді шешкен кезде қателіктеріңізден сабақ алыңыз. Қызыл жалауларды іздеңіз және баяу қозғалыңыз, бірақ махаббат сізді таба алады деген ойға ашық болуға тырысыңыз
2 -ші әдіс 2: нарцистпен қарым -қатынастан қашу
Қадам 1. Егер жұмыс істемесе, өзіңізді кінәламаңыз
Егер сіз нарцистпен қарым -қатынаста болсаңыз, қарым -қатынаста кездесетін қиындықтар үшін өзіңізді жеңбеу маңызды. Сіздің серіктесіңіз сіз басқара алмайтын психикалық бұзылумен айналысады. Сіз кіммен қарым -қатынаста екеніңізді және сізге қалай қарау керектігін күтесіз.
- Жағдайдың қалай өзгергеніне тоқталмаңыз немесе сіз жасаған нәрсеге байланысты өзгерістер болды деп ойламаңыз.
- Сіз алған кез келген қиянат сіздің қиянатқа лайық болуыңыз үшін емес, серіктесіңіздің нарциссистік болмысына байланысты.
Қадам 2. Оларды тастап кету дұрыс екенін біліңіз
Сіз серіктесіңізге ғашық болған шығарсыз, серіктестің өзгергенін еске түсіру маңызды. Серіктестен кеткіңіз келе ме, жоқ па, соны ойласаңыз, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сізге құрметпен және сүйіспеншілікпен қарайтын адаммен бірге болуға лайық екеніңізді есіңізге түсіріңіз. Егер сіз оны қазіргі қарым -қатынасыңыздан алмайтын болсаңыз, серіктесіңізден кету туралы ойланатын кез келді. Серіктесті тастап кету - өзімшілдік емес; бұл өзін құрметтеу үшін жасалуы керек өзін-өзі сақтау әрекеті.
Адамда нарциссистік жеке басының бұзылуы пайда болған кезде, оны басқа көзқараспен қарау өте қиын. Бұл адамның өзгеруін сұрау, мүмкін, мінездің өзгеруіне әкелмейді
Қадам 3. Жалғастыру үшін бар күшіңізді салыңыз
Өзіңізді зиянды қарым -қатынастан шығару өте қиын және эмоционалды түрде нашарлауы мүмкін. Осыған қарамастан, қорлайтын қарым -қатынастан өзіңізді алып тастау ұзақ мерзімді перспективада аз ауырады. Сүйікті адаммен қарым -қатынас қандай болғанына қарамастан, оны жеңу әрқашан қиын. Өзіңізге қайғы -қасірет, ашуланшақтық немесе кез келген басқа эмоцияны сезіну жақсы екенін еске түсіріңіз.
- Есіңізде болсын, сіз сүйікті болуға лайықты керемет адамсыз. Әр күннің бір бөлігін «мен үшін» бөлу арқылы өзіңізді жақсы көріңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, достарыңызбен уақыт өткізіңіз немесе сіз әрқашан қалаған, бірақ серіктесіңізбен жасай алмайтын нәрсені көріңіз.
- Ішіңіздегі ауыртпалықты сақтауға тырыспаңыз. Эмоцияңызды көтеру сізді одан да нашар сезінуі мүмкін. Оның орнына, өз сезіміңіз бен ойларыңызды сүйікті және сенетін адаммен бөлісіңіз. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге қатысатын адамдармен қарым -қатынасыңыз туралы айтқыңыз келмесе, терапевтпен кездесуді қарастырыңыз.
- Терапия жеке адамға бейімделеді және қарым -қатынас кезінде қалыптасқан зиянды сенімдерге қарсы тұруға көмектеседі.
