Қолға рефлексологияны қалай қолдануға болады (суреттермен)

Мазмұны:

Қолға рефлексологияны қалай қолдануға болады (суреттермен)
Қолға рефлексологияны қалай қолдануға болады (суреттермен)

Бейне: Қолға рефлексологияны қалай қолдануға болады (суреттермен)

Бейне: Қолға рефлексологияны қалай қолдануға болады (суреттермен)
Бейне: Микрокуляциядағы рефлексология 2024, Наурыз
Anonim

Рефлексологтар біздің қолымызда адам денесінің «картасы» бар деп есептейді. Дененің әр бөлігі, оның ішінде сіздің мүшелеріңіз, сіздің қолыңыздағы сәйкес рефлекторлық нүктемен сәйкес келеді. Қолдарыңыздағы рефлекторлық нүктелерге қысым жасау дененің тиісті аймағына өтетін жүйке импульстарын ынталандырады. Бұл импульстар релаксация реакциясын тудырады. Бұлшықеттер босаңсып, қан тамырлары ашылып, қан айналымы ұлғаяды, бұл дененің сол бөлігіндегі жасушаларға түсетін оттегі мен қоректік заттардың мөлшерін арттырады. Рефлексологияның ғылыми дәлелдері өте шектеулі болғанымен, кейбір адамдар осы әдістермен жеңілдік тапты. Рефлексологияны жасамас бұрын, сіз дененің әр түрлі бөліктеріне сәйкес келетін жалпы әдістер мен кейбір аймақтарды үйренуіңіз керек.

Қадамдар

2 -ден 1 -ші бөлім: Ассоциацияланған аймақтарды сіздің қолыңызда үйрену

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 1 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Қол рефлексологиясының кестесіне қараңыз

Бұл бөлімде рефлексологтар дененің әртүрлі бөліктерімен байланыстыратын қолдардағы кейбір нүктелер сипатталса да, кейбір нүктелерді қол рефлексологиясының нақты кестесімен елестету оңай болады.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 2 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Бас, ми және синус үшін саусақтардың жоғарғы жағына жағыңыз

Әр саусақтың ұшынан, оның ішінде саусағыңызбен-бірінші буынға дейін бас, ми мен синустар.

Бас бармақтарыңыздың орталығы мидың орталығында орналасқан гипофиз, эпифиз және гипоталамус бездерін білдіреді, бұл оларды ұйқысыздық пен ұйқының басқа мәселелеріне пайдалы етеді

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 3 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 3 -қадам

Қадам 3. Мойынға бірінші және екінші буындардың арасына жағыңыз

Барлық төрт саусақтың бөлімі мен саусағыңыздың бірінші және екінші тізе буындары сіздің мойныңызға сәйкес келеді. Сонымен қатар, сіздің тамағыңыздың аймағы саусағыңыздың төменгі жағында орналасқан, ол сіздің бас бармағыңыздың өріміне сәйкес келеді.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 4 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 4 -қадам

Қадам 4. Әр саусақтың екінші және үшінші буындарының арасына көзіңізге және құлағыңызға жағыңыз

Саусақтарыңыз екінші және үшінші түйіндер арасындағы саусаққа байланысты сіздің көзіңізді немесе құлағыңызды білдіреді. Сіздің сұқ саусақтарыңыз бен ортаңғы саусақтарыңыз көздеріңізбен, ал саусақтарыңыз бен қызғылт құлақтарыңызбен байланысты.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 5 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 5 -қадам

Қадам 5. Жоғарғы кеудеге арналған алақанның жоғарғы бөлігіне жағыңыз

Кеуде, кеуде, өкпе және бронхиалды аймақтар екі қолдың алақан жағында төрт саусақтың түйісуінен төмен орналасқан.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 6 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 6 -қадам

Қадам 6. Ортаңғы саусағыңыздан сызықты алақаныңыздың ортасынан төмен қарай созыңыз

Алдыңғы жоғарғы кеуде аймағының дәл астында, тағы төрт аймақты ортаңғы саусағыңызбен төмен қарай түсіріңіз. Төртеудің әрқайсысы бір тиынға жуық, ал төртіншісі алақанның түбінде аяқталады. Кему ретімен бұл аймақтар сіздің:

  • Күн плексусы
  • Бүйрек үсті бездері
  • Бүйрек
  • Ішектер
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 7 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 7 -қадам

Қадам 7. Алақанның сыртына жағыңыз (бас бармаққа қарай)

Бас бармағыңыздың түбінен (жоғарыда сипатталған жұлдыру аймағы) және саусағыңыздың ең жақын жағында алақанның төменгі жағына қарай төмен қарай төрт жұқа аймақ арқылы төмен түсесіз. Кему ретімен бұл аймақтар сізге сәйкес келеді:

  • Қалқанша без
  • Ұйқы безі
  • Қуық
  • Жатыр/простата
  • Дәл осы аймақтың сыртқы жотасы сіздің омыртқа мен жұлынды көрсетеді. Жұлын бағанасы оң және сол жақ бас бармақтың жағында орналасқан, білекке дейін жетеді, мойын омыртқасы бас бармаққа жақын орналасқан, одан кейін кеуде, бел және сакральды аймақтар.
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 8 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 8 -қадам

Қадам 8. Алақанның ішкі аймағына жағыңыз

Сіздің алақаныңыздың ішінен қызғылт түске дейін білекке дейін созылған сызықты елестетіп көріңіз. Мұнда әрқайсысының өлшемі никельдей болатын тағы үш аймақ бар. Екі қолдың жоғарғы аймағы дененің тиісті жағындағы қол мен иыққа қолданылады, ал әр қолдың үш аймағының төменгі жағы жамбас пен жамбасқа сәйкес келеді. Сол жақтағы ортаңғы аймақ жүрек пен көкбауырға қолданылады, ал оң жақтағы ортаңғы аймақ бауыр мен өт қабығын білдіреді, себебі бұл органдардың дененің белгілі бір жағында орналасқан.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 9 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 9 -қадам

Қадам 9. Білекке жағыңыз

Білегіңіздің алақанының астында сіз тағы үш аймақты таба аласыз. Лимфа жүйесі сіздің ортаңғы саусағыңызбен бірдей, алақаныңыз аяқталатын және білегіңіз басталатын жерде орналасқан. Осы аймақтың дәл қасында (сіздің қызғалдақтарыңызға сәйкес) сіз аталық безді/аналық безді білдіретін аймақтарды таба аласыз. Ақырында, бұл аймақтардың екеуінің астында ұзын жұқа сызықта сіз өзіңіздің жүйке жүйкеңізге сәйкес келетін орынды таба аласыз.

2 -ден 2 -ші бөлім: Рефлексология әдістерін қол аймақтарына қолдану

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 10 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 10 -қадам

Қадам 1. Дұрыс, сәйкес аймақты табыңыз

Рефлексологиялық диаграмманы немесе бірінші бөлімді пайдаланып, сіздің денеңіздің жұмыс жасағыңыз келетін аймағына сәйкес аймақты табыңыз. Немесе сіз қолыңызды толықтай өңдей аласыз, бұл рефлексологтардың пікірінше, жалпы сауықтыруға көмектеседі.

  • Мысалы, егер сізде синустық бас ауруы болса, онда саусақтарыңызбен саусақтарыңыздың ұштары мен бірінші буындарының арасында жұмыс жасар едіңіз, себебі бұл аймақ бас пен синусты білдіреді. Бұл аймақ синуситтің белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, бірақ дәлелденген дәлелдер жоқ.
  • Басқа мысал ретінде, егер сіз іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, онда сіз әдістерді алақанның төменгі жағындағы ортаңғы саусақтарыңыздан ішекке сәйкес келетін аймақтарға қолданар едіңіз.
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 11 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 11 -қадам

Қадам 2. Бас бармақпен жүру әдістерін қолданыңыз

Бас бармағыңызды назар аударғыңыз келетін жерге қойыңыз. Бірінші саусақты жоғары бүгу кезінде бас бармақты ақырын сырғытыңыз. Бас бармақ тізгінін баяу және біртіндеп жылжытыңыз, оны рефлекторлық нүктеден өткізіңіз.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 12 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 12 -қадам

Қадам 3. Айналмалы қозғалысты қолданыңыз

Бас бармақты манипуляция жасағыңыз келетін жерге қойыңыз. Қысымды баяу көтере отырып, біркелкі жанасуды сақтап, бас бармақты айналдыра айналдырыңыз.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 13 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 13 -қадам

Қадам 4. Айналғаннан кейін қысым жасаңыз

Айналмалы қозғалысты жасағаннан кейін, бас бармақты рефлекторлық нүктеде орташа қысымда ұстау релаксацияны күшейтеді. Үшке дейін ұстап тұрыңыз.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 14 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 14 -қадам

5 -қадам. Әр түрлі әдістерді біріктіру

Егер сізде кеуде тұншығуы болса, мысалы, сіз әр қолыңызда дұрыс аймақты оқшаулайтын боласыз (алақанның жоғарғы жағы саусақ түйіндерінің соңғы жиынтығының астында). Содан кейін саусақпен жүру әдісін бүкіл аймақ бойынша қолдануға болады. Соңында, келесіге өтпес бұрын, айналдыру техникасын аймақтың кішкене бөліктерінде қолданыңыз.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 15 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 15 -қадам

6 -қадам. Ауырсынусыз мықтап басыңыз

Қолдың бір бөлігіне қысымды күшейткенде, өзіңізге (немесе рефлексология қолданатын адамға) ауыртпалық түсірмей, мүмкіндігінше қысым жасауыңыз керек. Қатты қысым рефлексті іске қосуды қамтамасыз етеді, бірақ бұл әрекет ешқашан ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырмауы керек.

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 16 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 16 -қадам

Қадам 7. Екі қолыңыздағы аймақтарды ынталандырыңыз

Рефлексологтар техниканы қолдану кезінде екі қолдың сәйкес аймақтарын ынталандыру маңызды деп санайды. Мысалы, саусақтардың ұшын (баспен байланыстырылған) сол қолыңызда істемеңіз. Оның орнына екі қолыңызбен саусақтарыңызбен жұмыс жасаңыз.

Назар аударыңыз, бұл, мысалы, бауырдың жүрегінде бір қолмен ұсынылған аймақтарға қатысты емес

Қолға рефлексологияны қолданыңыз 17 -қадам
Қолға рефлексологияны қолданыңыз 17 -қадам

Қадам 8. Сеанстан кейін босаңсып, көп су ішіңіз

Кәдімгі массаж сияқты, рефлексологтар қол рефлексологиясынан кейін денеңізге сеанс кезінде жиналып, бөлінетін сүт қышқылын кетіруге көмектесу үшін көп су ішуді ұсынады. Сіздің денеңіз сүт қышқылын шығарып тастаған кезде (сеанстан кейін 24 -тен 48 сағатқа дейін) зәр шығару мен нәжістің жоғарылауы, терлеу мен ұйқы режимінің өзгеруі қалыпты жағдай.

  • Сүт қышқылының бөлінуі сонымен қатар жақында ынталандырылған бұлшықеттерде (мысалы, массаж) жану немесе қышу сезіміне жауап береді.
  • Сіз сондай -ақ гидраттауға көмектесетін электролиті бар спорттық сусын ішуге болады.

Кеңестер

  • Қараңғы, тыныш бөлме сессия үшін өте ыңғайлы болса да, сіз ұшақта немесе жұмыс үстелінде отырғанда қол рефлексологиясын жасай аласыз.
  • Қолыңызға рефлексотерапия сеансын бергенде, олар сізден үстелге отырсын және қолдары бос болуы үшін қолдар мен білектердің астына орамал қойсын.
  • Рефлексологтар сіздің денеңіздің тепе -теңдігін жоғалтпау үшін рефлекторлық нүктелерді екі қолмен жұмыс жасауды ұсынады.
  • Егер сіз артритпен ауыратын болсаңыз және саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды қолдану ауыр болса, рефлекс нүктелеріне қысым көрсетуге көмектесетін басқа заттарды қолдануға болады. Рефлексологиялық құралдарды сатып алуға болатынына қарамастан, олар өте қымбат. Рефлекс нүктелеріне қысым жасау үшін қарапайым тұрмыстық заттарды қолдану арқылы сіз дәл осындай нәтижеге қол жеткізе аласыз. Гольф допын немесе қолыңыздағы кез келген кішкентай дөңгелек затты, мысалы, шаш ролигін сығуға немесе айналдыруға тырысыңыз. Егер қысу қатты ауырса, оны тегіс жерге қойыңыз және оны қолыңыздың астына айналдырыңыз, оны мүмкіндігінше қысыңыз.

Ескертулер

  • Егер сізде жарақат болса, рефлексология жасамаңыз. Оның орнына рефлексологияның басқа түрін қолданыңыз, мысалы, аяқ немесе құлақ рефлексологиясы, қолыңыз сауығып кеткенше.
  • Рефлексология - бұл емделудің қосымша әдісі. Ешқандай ауыр ауру немесе жағдайға диагноз қоюға және емдеуге тырыспаңыз. Рефлексологияны өзіңізге қолданудан басқа, лицензиясы бар дәрігердің кеңесін алыңыз.
  • Қатты қысым жасамаңыз, себебі бұл жүйке немесе тірек -қимыл аппаратына зақым келтіруі мүмкін.

Ұсынылған: