Мейірімді болу жеке қасиет болуы мүмкін, бірақ бұл-күш-жігер. Басқаларды жақсы көру кейде қиынға соғады, бірақ салауатты қарым-қатынас орнатып, оң имиджді қалыптастырып, өмір салтын дұрыс таңдай отырып, сіз жақсы мінезді және сүйіспеншілікке саяхатыңызды бастауыңыз керек. Есіңізде болсын, кез келген өзгеріс уақытты қажет етеді, сондықтан позитивті болыңыз!
Қадамдар
3 -ші әдіс: Салауатты қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Хабарласыңыз
Жақсы қарым -қатынас кез келген қарым -қатынастың кілті болып табылады және жұмыс қажет, әсіресе әр түрлі ортадан шыққан адамдар үшін. Біздің айтқандарымызға сәл ойланып қарау, басқаларға сәл шыдамдылық таныту сияқты үлкен нәтиже береді.
- Адал бол. Кез келген сау қарым -қатынаста адалдық маңызды. Өз пікірлеріңізді, қажеттіліктеріңізді және тілектеріңізді шынайы түрде білдіруді ұмытпаңыз, бірақ қажет болған жағдайда зиянды сөздер айту үшін бұл адалдықты сылтау ретінде пайдаланбаңыз. Керісінше, бұл сау қарым -қатынастың негізі болуы керек. Мысалы, егер сіз досыңыздың айтқан сөзіне ренжіген болсаңыз, оны өшірудің немесе өшірудің орнына: «Сіз менің жүк көлігім сізге ұнамады деп айтқаныңызда маған ауыр тиді» деп айтуға болады. Әңгіме кінәлаудан түсіндіруге дейін қайта қаралуы достық қарым -қатынасты нығайтатын өнімді әңгіме бастауға көмектеседі.
- Тыңдаңыз. Адамдар сізді тыңдағандай сезінсе, олар сіздің оларға қамқорлық жасайтындығыңызды сезінеді. Салауатты қарым -қатынастың белгісі бола отырып, тыңдау басқаларды, кейде өзіңді жақсы түсінуге мүмкіндік береді, өйткені басқалардың сені қалай көретінін анық көруге болады. Сіз сондай -ақ біреудің сізге айтқанын қорытындылай аласыз. Мысалы, сіз: «Демек, сіз алдымен азық -түлік дүкенінің орнына сауда орталығына баруымыз керек деп айтасыз», - деп айта аласыз.
2 -қадам. Басқаларға сеніңіз
Сенім болмаса, сау қарым -қатынас ұзаққа созылмайды. Егер адамдар сенетінін сезбесе, олар саған сене алмайды. Бұл сізді адамдарға сенуге осал сезінуі мүмкін, бірақ басқаларға сенім артуды үйрену сізге өзіңізді сау және бақытты сезінуге көмектеседі. Басқаларға көмекке мұқтаждық білдірген кезде сізге көмектесуге рұқсат беру, сіз оларға деген сенімділікті арттырады.
3 -қадам. Адамдар саған сенген кезде жауап бер
Басқаларға сену және оларға сенім арту маңызды болғанымен, өзара қарым -қатынас жасау маңызды. Басқаша айтқанда, егер біреу сізге көлігіне сенсе, сіз бұл автокөлікті өзіңіздікіндей (немесе өзіңіздің машинаңызға қарағанда) жақсы көресіз. Егер біреу сізге құпияға сенсе, сіз құпияны өзіңіздікіндей сақтайсыз. Егер сізге біреу сенсе, жақсылықты қайтаруға дайын болыңыз.
4 -қадам. Басқалардың айырмашылықтары мен үлестерін бағалаңыз
Салауатты қарым -қатынас орнатудың маңызды аспектілерінің бірі - басқаларды бағалау. Кейбір мейірімді адамдар мұны еш қиындықсыз жасайды, бұл олардың жетістіктерімен ерекшеленеді және басқалардың күресіне жанашырлықпен қарайды. Өзгелердің, сонымен қатар өзіңіздің артықшылықтарыңыз туралы ойлануға уақыт бөлу, басқалардың үстелге не әкелетінін көруге көмектеседі.
Басқалардың құндылығын білдіруді ұмытпаңыз. Мысалы, сіз: «Мен Сюзанның бүгінгі біздің талқылауға қосқан үлесін жоғары бағалаймын. Бұл маған шынымен жаңа қырынан қарауға көмектесті», - деп айта аласыз
5 -қадам. Өзара қарым -қатынаста ойнау сезімін сақтаңыз
Әр жағдай ойынға мүмкіндік бермесе де, бұл көптеген қарым -қатынастың маңызды құрамдас бөлігі. Ойыншық болу басқаларға демалуға және еркін сөйлеуге көмектеседі. Бұл сондай -ақ сіз және сіздің таныстарыңыз арасында сүйіспеншілік сезімін тудыруы мүмкін. Дегенмен, басқалардың есебінен көңіл көтеруден сақ болыңыз. Керісінше, сіздің ойнау қабілетіңізбен адамдардың беделін көтеріңіз.
6-қадам. Адамдардың келбеті, сексуалдық, нәсілдік, жыныстық сәйкестілік, қарым-қатынас жағдайы, әр түрлі қабілеттер, сынып немесе әзілдің басқа түріне қатысты әзілден аулақ болыңыз
Сіз жақсы ниетпен немесе оны «әзіл» деп санасаңыз да, мұндай әзіл сіз қалжыңдаған немесе айналасындағыларға ұзақ зиян келтіруі мүмкін. Ал егер олар өздері туралы әзіл айтатындар болмаса, ешкім әзілдің түйініндей сезінуді ұнатпайды.
Қадам 7. Адамдарға шыдамды болыңыз
Әркім қателеседі, әркімнің қателігі болады. Басқаларға шыдамдылық танытқанда осыны есте сақтаңыз. Бұл мейірімді болудың негізгі құрамдас бөлігі, себебі бұл адамдарға бөлмеге қателіктер жіберуге және қажет кезінде сізге келуге болатынын сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 8. Жанжалдарды бейбіт жолмен шешіңіз
Қақтығыстар табиғи түрде күшті эмоцияларды тудырса да, мәселені шешпес бұрын қарым -қатынас үшін сіздің мақсатыңыз не екенін есте ұстаған жөн.
- Бұл мәселені төбелестен, жауып тастаудан бас тартпай -ақ талқылаңыз.
- Оның орнына қақтығысты тудыруы мүмкін нәрсені іздеңіз және барлық қатысушылар үшін тиімді шешімді табыңыз.
- Қақтығысты қарым -қатынасты бұзудан гөрі, оны дамытудың құралы ретінде қарастырыңыз.
- Кейбір жанжалдарды шешу шынымен қиын болса да, көпшілікті басқалармен қарым -қатынас жасау арқылы түсінуге болады.
3 әдіс 2: Позитивті имиджді дамыту
Қадам 1. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды бағалаңыз
Позитивті имиджді дамыту үшін сіздің күшті жақтарыңызды табу маңызды болуы мүмкін. Өзіңіздің мықты жақтарыңыздың тізімін жасаңыз және өзіңізге осы күшті жақтары үшін ризашылығыңызды білдіріңіз. Өзіңіздің күшті жақтарыңызды мойындау басқалардың мықты жақтарын мойындауды және қабылдауды жеңілдетеді, сонымен қатар сізге мейірімді және сүйіспеншіліктен басқа ештеңеге әкелмейтін зиянды салыстырудан аулақ болуға көмектеседі.
2 -қадам. Жеке басыңызды сақтаңыз
Есіңізде болсын, басқалардың тәжірибесі сіздікі емес, олардың көзқарасы өз тәжірибесінен туындайды. Егер сіз мұны түсінсеңіз және оны басқалар үшін растасаңыз, сіз мейірімді және мейірімді болып көрінесіз. Есіңізде болсын, сіздің имиджіңізде басқаларды жасауға тырысу немесе сіздің барлық таныстарыңыз бен достарыңыздың сізбен әр мәселеде келісуін қалау шындыққа жанаспайтын ғана емес, бұл қарым -қатынасқа ұзақ зиян келтіруі мүмкін.
Қадам 3. Ақылға қонымды және өлшенетін мақсаттар қойыңыз
Позитивті имиджді қалыптастырудың бір бөлігі-бұл сіз үшін маңызды мақсаттарға жету. Бұл басқалардың күш -жігерін бағалауға көмектеседі және басқалармен қарым -қатынасты жақсартуға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Ойлау бұрмалаулары арқылы жұмыс жасаңыз
Ойлау бұрмалануы - бұл сіздің ойыңыз бір нәрсені өзгермейтін нәрсе. Сынақ туралы мүлдем рационалды алаңдаушылық, апатты ойлаудың бұрмалануы арқылы, сынақты еңсерілмейтін кедергіге айналдыруы мүмкін және сіздің өміріңіздің барлық табысы сынақтан өтуге байланысты болады. Барлық жағдайларда біз бұл шындыққа жанаспайтынын білеміз, бірақ ойлау бұрмаланған кезде, біз шындыққа жанаспайтын нәрселерді көріп отырғанымызды көру қиын болуы мүмкін.
- Кез келген адам рационализаторлық, апаттық немесе басқа ойлау бұрмалануы болсын, белгілі бір дәрежеде ойлаудың бұрмалануын бастан кешірсе де, кейбір адамдармен психикалық денсаулық сақтау мамандарының қосымша көмегі қажет болуы мүмкін.
- Алайда, сіздің ойларыңыздың шындыққа жанасатынын талдайтын дәлелді ойлау сіздің имиджіңізді жақсартуға, сондай-ақ қақтығыстарды шешуге көмектеседі.
5 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Салыстыру өзіне деген сенімсіздікке, қызғаныш пен қызғанышқа әкелуі мүмкін. Өзгелердің қосқан үлесі үшін таңдану жақсы болғанымен, өзіңіздің құндылықтарыңыз бен құндылықтарыңызды түсіну маңызды. Салыстыру достық пен кәсіби байланысты тез бұзуы мүмкін, ал бағалау оларды нығайтуға көмектеседі.
6 -қадам. Дененің сау имиджін тәрбиелеу
Өзіңіздің сыртқы келбетіңізді жақсы сезіну қоғамның алдын ала жазған бейнесіне сәйкес келмейді. Бұл сіздің денеңізді дәл қазіргідей бағалау үшін. Нашар дененің имиджі психикалық бұзылулардың барлық түрлеріне әкелуі мүмкін және сіздің жалпы имиджіңізді төмендетуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Позитивті өмір салтын таңдау
Қадам 1. Не жейтіндігіңізді қадағалаңыз
Соңғы зерттеулер тамақ сіздің көңіл -күйіңізге әсер ететінін көрсетті. Көңіл -күйіңіз нашар болса, ашулансаңыз немесе шаршасаңыз, мейірімді немесе мейірімді болу қиын болуы мүмкін.
Қадам 2. Адамдармен бірге тамақтаныңыз
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, басқа адамдармен тамақтану қарым -қатынасты жақсартуға көмектеседі. Отбасы болсын, достар болсын, әріптестер болсын, басқалармен бірге тамақтану өнімділік пен әлеуметтік әл-ауқатты жақсартады.
3 -қадам. Жаттығу, әсіресе басқа адамдармен
Жаттығулар эндорфиндерді жоғарылатады, бұл қарапайым тілмен айтқанда, көңіл -күйді көтереді. Адамдармен жаттығулар қарым -қатынасқа өзіңізді бақытты сезінуге, сондай -ақ жаттығуларды жақсы және тиімдірек етуге көмектесетіні көрсетілген.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Ұйқы - кез -келген өмір салтын өзгертуге қажетті ингредиенттердің бірі. Ұйқысыз ұйқысыз, сіз нашар шешім қабылдап, ашуланшақ боласыз. Егер ұйқысыздық сізді ашуландырса, сіз өзіңізді өте жақсы көретін боласыз. Бір зерттеу тіпті ұйқының жетіспеушілігінен басқалармен қарым -қатынасымызды түсінудің негізгі әдістерінің бірі - мимиканы ажыратуды қиындататынын көрсетеді.
Кеңестер
- Өзіңіз болыңыз және басқаларды олардың кім екендігі үшін қабылдаңыз.
- Өзгерістер енгізуге уақыт беруді ұмытпаңыз.
- Өзіңізді немесе басқаларды сынаудан аулақ болыңыз, өйткені сіз мейірімді және мейірімді болуға тырысасыз.
Ескертулер
- Егер сіз ашуды басқару мәселелерімен немесе әлеуметтік мазасыздықпен күресіп жүрсеңіз, сізге психикалық денсаулық маманына хабарласу қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, мейірімділік пен сүйіспеншіліктің бәрі оны өзгертпейді. Жергілікті сенім телефонына хабарласыңыз.
