Өзіңізге сенімді болу қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз жүйкеге немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз. Бірақ сіз өзіңіздің сыртқы киіміңізбен, тұрақтылығыңызбен және адамдарға көзқарасыңызбен сенімділік ауасын жасай аласыз. Өзіңізге сенімді болуға көмектесетін стратегиялар туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Өзіне сенімді көріну үшін киіну
Қадам 1. Қара түстерді киіңіз
Қараңғы түстер адамдарға сенімді және беделді болып көрінеді, сондықтан сізге сенімді көріну қажет болғанда қара, көмір, көк немесе басқа қара түстерді киіңіз. Өзіңізге сенімді көрінгіңіз келсе, пастель мен басқа ашық реңктен аулақ болыңыз.
Қадам 2. Ресми киім киіңіз
Сіз студент болсаңыз да, кәсіпқой болсаңыз да, басқа адамдар кигеннен гөрі формальды және кәсіби киім кию сізді сенімді етеді. Егер сіз киюге қарағанда сәл әдемі киім киетін болсаңыз, адамдар сізді өзіңізді сенімді адам ретінде қабылдайды.
Мысалы, мектепке жағалы көйлек киюдің орнына, жаңа басылған түйме көйлек киіңіз. Немесе сіз презентация жасасаңыз және сіз әдетте кездейсоқ киім киетін болсаңыз, костюм сияқты көйлек киіңіз
3 -қадам. Жақсы келетін киім киіңіз
Егер сіздің киіміңіз жарамсыз болса, онда сіз оны күні бойы ойнауыңыз мүмкін. Киіміңізді үнемі реттеп отыру сізге өзіңізге деген сенімділікті жоғалтқандай әсер қалдырады және бұл сізге сенімділікті төмендетуі мүмкін. Керісінше, өзіңізге сәйкес келетін киімді таңдаңыз, сонда сіз өзіңіздің киіміңізді үнемі өзгертіп отырмайсыз.
4 -қадам. Өзіңізді өте жақсы күтіңіз
Тегіс шашты, жаңа бетті және тырнақтарды күтіп ұстау сіздің өзіне деген сенімділігіңізді арттырады. Егер сіз өзіңізді жақсы ұстасаңыз, онда сіз басқаларға сенімді боласыз.
3 -ші әдіс 2: Денеңізді сенімді көріну үшін қолдану
1 -қадам. Қуатты позаларды жаттықтырыңыз
Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жайып биік тұру сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Доминантты позаның бұл түрі кортизолды азайтады және тестостеронды арттырады, бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады. Ванна бөлмесіне немесе бос бөлмеге кіруге бір минут уақыт бөліп, сенімді жүру керек.
Қадам 2. Бос орын алыңыз
Көбірек орын алу сізге басқаларға үлкен және сенімді болып көрінеді. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызбен айналаңыздағы аумақтың көп бөлігін талап етіңіз.
- Тік тұрған кезде қолдарыңызды беліңізге қойып, аяқтарыңызбен иықтың енінен алшақ тұрыңыз.
- Сіз отырғанда, еңкейіп, аяғыңызды алдыңызға созып, бір немесе екі қолыңызды жаныңыздағы орындықтардың арқасына тіреңіз. Егер сіздің алдыңызда үстел немесе үстел болса, сіз қолыңызды үстелге қойып, оларды денеңізден алысырақ жайып тастай аласыз.
Қадам 3. Тікелей тұрыңыз
Сырт келбет өзіне деген сенімділікті жоғалтады. Оның орнына сенімді болып көріну үшін тік және биік жүріңіз. Жүру кезінде иығыңызды артқа қойып, иегіңізді сәл көтеріңіз.
Әр қолыңызда қарындаш ұстаңыз және жұдырық жасаңыз. Қолдарыңыз бүйірлеріңізден еркін түссін. Егер қарындаштар ішке қараса (сізге қарай), онда сіз иығыңызды қысып тұрсыз. Қарындаштар алға қарағанша иықтарыңызды артқа қарай жылжытыңыз, серуендеу кезінде сіздің мінсіз күйіңіз қандай болуы керек
4 -қадам. Өзіңіздің денеңіз бен саусақтарыңызды сөйлесіп отырған адамға бағыттаңыз
Сіз сөйлесіп отырған адамға денеңізді бағыттау оларға деген құрметіңізді, сондай -ақ олардың айтқандарына қызығушылықты көрсетеді, сонымен қатар сенімділіктің пайда болуына ықпал етеді. Сенімсіз адамдарға сөйлесу кезінде басқа адамдармен тікелей бетпе -бет келу қиынға соғуы мүмкін.
Қадам 5. Тыныш болыңыз
Ұялу сізді жүйке мен ыңғайсыздыққа әкеледі, бұл сізге сенімділіктің жоқтығын көрсетеді. Тұрғанда да, отырғанда да тыныштық сақтауға өзіңізді жаттықтырыңыз.
- Егер сіз тұрсаңыз, қолыңызды беліңізге қойыңыз немесе бір немесе екі қолыңызбен бір нәрсені ұстаңыз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға сәйкес кружканы, алмасу буферін немесе блокнотты, қаламды немесе басқа нәрсені ұстай аласыз. Тек объектіге кедергі жасамайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз отырсаңыз, қолыңызды орындықтың қолына немесе үстелдің үстіне мықтап бекітіңіз. Үстелге саусақтарыңызды тигізбеуді еске түсіріңіз.
3 -ші әдіс 3: Мимиканы пайдаланып сенімді болу үшін
Қадам 1. Көзге байланыс жасаңыз
Сөйлескен кезде біреумен байланыс жасау және оған сенімді болу сіздің сенімді екеніңізді көрсетеді. Өзіне сенімділігі жоқ адамдар көзге түсуден қашады. Ұялшақ адамдар тіпті төмен қарап немесе көздерін бөлмеде айналдыруы мүмкін.
Көзбен жақсы қарым -қатынас орнатқаннан кейін, алысқа қарап тұру жақсы болғанымен, көз деңгейіндегі нәрсеге көз жеткізіңіз. Ара -тұра басқа жаққа қарап тұру, сонымен қатар, көзге көрінбейтін жанасудан аулақ болуға көмектеседі
Қадам 2. Басқа адам басқа жаққа қарағанша қарап тұрыңыз
Сенімділікті қалыптастырудың бір әдісі - ол көзін жұмып, басқа жаққа қарағанша оның көзіне қарау. Бұл әдіс сізге басқа адамға сенімді болып көрініп қана қоймайды, сонымен қатар басқа адамның сіз сияқты жүйке күйінде екенін көруге көмектеседі.
Есіңізде болсын, мұны бір реттен артық жасаудың қажеті жоқ. Егер сіз мұны бүкіл әңгімеңіз арқылы жасасаңыз, сіз аздап қорқынышты немесе тіпті агрессивті болып көрінуіңіз мүмкін
3 -қадам. Адамдарға күлімсіреу
Адамдарды күлімсіреген жүздер қызықтырады, себебі күлімсіреген адамдар өзіне сенімді және жақынырақ көрінеді. Бөлмеге кіргенде, жаңа адамдармен танысқанда және адамдармен сөйлескенде жымиып жүруді ұмытпаңыз. Тек мәжбүр немесе табиғи емес болып көрінетіндей күлмеңіз. Әдеттегідей күліңіз.
Кеңестер
- Өзіңіз болуды ұмытпаңыз. Өзіңізге сенімді болу үшін кейбір стратегияларды қолданып көріңіз, бірақ өзіңіз болуды ұмытпаңыз және басқалармен кім екеніңіз туралы адал болыңыз. Егер сіз өзіңізді қате көрсетсеңіз, адамдар оны ақырында түсінеді.
- Өзіңізді сенімді сезінуге құқығыңыз бар екенін ұмытпаңыз, сондықтан адамдар сізді төмендетуге тырысатынына мән бермеңіз.
