Сенім табысты қарым -қатынастың ең маңызды факторы болуы мүмкін. Адам осал болатынын және бәрі жақсы болатынын сезгенде, басқасына сенеді. Егер сіз күш салуға дайын болсаңыз, қарым -қатынасыңызға сенімділік орнатуға болады. Сенімділікті қалыптастыру сенімді мінез -құлыққа міндеттеме алуды талап етеді.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Сенімді болу
Қадам 1. Айтқаныңызды орындаңыз
Сенім негізін құрудағы маңызды қадамдардың бірі - айтқаныңызды орындау. Кішкене нәрсе болса да, оны болдырмау немесе орындамау сіздің сенімділігіңізде шаштың сынуын тудырады.
Кездейсоқ орындалмауы үлкен мәселе болып көрінбесе де; қайталанатын сәтсіздіктер қосылуы мүмкін. Уақыт өте келе, сіздің өміріңіздегі адамдар сізді сенімсіз адам ретінде көруі мүмкін
2 -қадам. Уәдеңді орында
Сенім адамдардан сіздің ұзақ мерзімді перспективада сенімді болатыныңызға сенуді талап етеді. Осылайша, сіз біреуге уәде берсеңіз, оны орындауыңыз керек.
- Егер сіз берген уәдеңізді орындай алмасаңыз, неге айтқаныңыздай жасай алмайтыныңызды бетпе-бет түсіндіріңіз.
- Әсіресе, егер сіздің уәдеңіз маңызды болса, түсіндіру жеткіліксіз болуы мүмкін. Мүмкін, бұл адамға жаңа уәде беру керек. Ештеңеге қарамастан, бұл жаңа уәдені міндетті түрде орындаңыз!
- Бастапқы уәдені төмендетпеңіз. Кішкене және маңызды емес уәде көрінгенмен, басқа адам оған үлкен мән бере алатынын түсініңіз. Кез келген қадағалаудың болмауы өте көңілсіз болуы мүмкін.
3 -қадам. Тұрақты болыңыз
Сенімділік анықтамасының маңызды бөлігі ұзақ уақыт бойы сіздің сөзіңізбен бірнеше рет орындалады. Анықтама бойынша сенімді адам - бұл әрқашан сенуге болатын адам.
Есіңізде болсын, сіздің айтқаныңызды бір немесе екі рет жасау сіздің қарым -қатынасыңыздың сенімді негізін құрмайды
2 -ші әдіс 4: Адал болу
Қадам 1. Барынша шындықты айтыңыз
Ақиқатты айту сіздің көзқарасыңыз бойынша ең этикалық таңдау болмауы мүмкін кейбір жағдайлар болса да, көп жағдайда адалдық - ең жақсы саясат.
- Мүмкін, шындықты айтудың ең маңызды уақыты - бұл өтіріктің пайдасы. Егер сіз өз есебіңізден шыншыл бола алсаңыз, сіз басқа адаммен қарым -қатынасыңыз маңызды екенін көрсетесіз. Сіз сондай-ақ олардың әл-ауқаты сіздікінен маңызды екенін көрсетесіз.
- Мысалы, сіздің досыңыз сізге кітап бергенін елестетіп көріңізші, сіз оған кофе төгесіз. Сіз кітапты жоғалтып алдыңыз деп айта аласыз. Немесе сіз басқа көшірмені табуға тырысасыз және ештеңе болмағандай көрінесіз. Бірақ досыңызға шынымен не болғанын айту маңызды. Зақымдалған кітап үлкен мәселе болмауы мүмкін, бірақ шындықтың пайда болу қаупі (немесе досыңыздың өтірікті қабылдау қаупі) сенімді бұзады.
Қадам 2. Егер сіз өтірік айтсаңыз, оны мойындаңыз
Кейде өтірік айту мүмкін емес сияқты. Кейде бұл ойланбастан болады. Егер сіз біреуге өтірік айтсаңыз, өтірікті мүмкіндігінше тезірек мойындаған дұрыс. Содан кейін, ниетіңізді түсіндіріңіз және өкінуіңізге шынайы болыңыз.
Егер сіз ұсталып қалсаңыз, оны жоққа шығармаңыз. Бұл жай ғана өтірік және бұл сенімге одан әрі сөндіреді
3 -қадам. Шын жүректен айтыңыз
Егер сіз біреуге өтірік айтқыңыз келсе, оның сезімдерін аямаңыз немесе жағымсыз жауаптан өзіңізді құтқарғыңыз келсе, назар аударатын тірек нүктесін табыңыз. Сол адам туралы жақсы нәрсені таңдаңыз және оны қарым -қатынас кезінде баса көрсетіңіз.
- Сізге жеткізу керек жаман жаңалықтарды қайталамай, жақсылықтың зәкірімен сөйлесіңіз.
- Тыңдауға дайын екеніңізді көрсетіңіз. Бұл сіздің шындықты қабылдағаныңызды көрсете отырып, «Менің ойымша» немесе «Мен сенемін» сияқты сөз тіркестерін ұсыну пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің басқа көзқарастарға дайын екеніңізді көрсетеді және сенімді қарым -қатынасты сақтауға көмектеседі.
- Міне, мысал: Егер сіз досыңызға қателік жібергенін айтуыңыз керек болса, нені қате жібергенін бейтарап және үкімсіз тілмен түсіндіріңіз. Оның күшті жақтарына, сіз үшін дос ретінде бағасына және мүмкін болса, ол жағдайды қалай өтей алатынына назар аударыңыз. Содан кейін оқиғаның жағын сұраңыз және мұқият тыңдаңыз. Бірақ оған бәрі жақсы деп айтпаңыз, егер олай болмаса.
- Әңгіме келесідей болуы мүмкін: «Берил, сен біздің есепте маңызды қателік жібердің деп ойлаймын. Менің байқауымша, сен бұл жаңа жобамен көп стрессте болдың. Мен білемін, бұл қате сіздің талантыңызды көрсетпейді. қабілеттер. Бірақ, менің ойымша, біз бұл туралы клиентке дереу айтып, жаңа есеп ұсынуымыз керек ».
4 -қадам. Сезімдеріңізді білдіріңіз
Тек нақты фактілерді жеткізетін адамдар суық және алыста кездеседі. Бұл сенімділікті ынталандырмайды.
Сіздің ойыңызша, фактілерді қайталау оңайырақ деп ойлайсыз. Бірақ, жанашырлық пен түсіністік болмаса, адамдар сізді басқа біреудің қайғысын басады деп ойлауы мүмкін
3 -ші әдіс 4: ашық болу
Қадам 1. Еріктілер туралы ақпарат
Бұлыңғыр болу мүмкіндігі пайда болған кезде, қосымша ақпарат берудің дұрыстығын қарастырыңыз. Ақпаратты жасырмайтындығыңызды көрсету үшін ерікті түрде ақпарат берген дұрыс. Міне мысал:
- Жаңа жеке қарым-қатынаста бір серіктес екіншісінен: «Күндерің қалай өтті?» Жауап болуы мүмкін: «бәрі жақсы болды». Бұл сенім тудырмайды, себебі сіз нақты ақпаратпен бөліспегенсіз.
- Енді сұраққа тағы бір жауапты елестетіп көріңізші: «Мен бүгін дәрігерге жазылдым. Мен бұл әдеттегідей болады деп ойладым, бірақ дәрігер менің жүрегімде шу болуы мүмкін деп күдіктенеді. Ол ешқандай нақты ақпарат жоқ екенін айтты, бірақ ол келесі аптада қосымша сынақтарға келгенімді қалайды. Мен бұл туралы алаңдауым керек пе, білмеймін. »Бұл жауап ашықтықты білдіреді және сенімді арттырады.
- Бұл жағдайда сіздің жаңа серіктесіңіз дәрігердің жаңалықтары туралы білмейтініне ренжіді, бірақ сіз әлі нәтижеге сенімді емессіз. Қателесу қарым -қатынастың жақындығын бұзады. Себебі сіз апта бойы тест туралы алаңдайтын шығарсыз, бірақ сіздің серіктесіңіз не үшін мазасызданғаныңызды білмейді. Ол сізге көмектесе алатын кез келген нәрсе болған жағдайда білгісі келеді.
Қадам 2. Маңызды мәліметтерді жіберіп алмаңыз
Маңызды бөлшектерді жіберіп алмаудың басты себебі - сіз бөлісетін нәрсеге сәйкес келу қиын. Адамдар сіздің әңгімелеріңізде қарама -қайшылықтарды байқай бастайды, және сіз аз ғана болса да, сенімсіз боласыз.
Егер сіз шынымен сенімді құрғыңыз келсе, адамдарға оларға қажет немесе білгісі келетін нәрселерді айтыңыз
3 -қадам. Егер сізде әлі бөлісуге дайын емес нәрселер болса, айтыңыз
Сенімділік үшін жеке сезім мен құпиядан бас тартуға болмайды. Есіңізде болсын, әркім өзінің жеке ақпаратын бақылауға құқылы деп санайды. Құпиялылықты сақтай отырып, сенімді болудың кілті - бұл сіздің шекараңызды түсіндіру.
Мысалы, сіз біреуге: «Мен дәл қазір бұл туралы өз сезімімді айтуға дайын емеспін. Бірақ, уайымдаймын деп уәде беремін», - деп айтуға болады. Бұл сіздің тыңдаушыңызға түсінікті және шыдамды екенін дәлелдеуге мүмкіндік береді. Ең бастысы, бұл сіздің тыңдаушыңызға қауіпсіздік сезімін береді. Жеке нәрсе туралы айтудан аулақ болу үшін бұлыңғыр немесе адал емес болудан гөрі жақсы таңдау
4 -ші әдіс 4: адалдығыңызды көрсету
Қадам 1. Сізге айтылған құпияны сақтаңыз
Ешқашан біреудің әңгімесін айтпаңыз, егер ол айтқысы келмесе. Бұл сенімге опасыздық.
Бейімділік - қысымда, шаршауда немесе анық ойланбаған кезде нәрселердің сырғып кетуіне жол беру. Егер бұл орын алса, тез арада оны қабылдап, кешірім сұраңыз. Осылайша, адам сіздің жеке ақпаратты бөліскеніңізді басқа біреуден білмейді. Сонымен қатар, бұл сізге келтірілген зиянды азайтуға мүмкіндік береді
Қадам 2. Адалдықты көрсетіңіз
Адалдық сіздің басқаларды қорғауға және олардың жағында болуға дайын екендігіңізді білдіреді. Бұл олардың қатысуымен де, ең бастысы, олар болмаған кезде де қолданылады.
- Егер адам сіздің адалдығыңызды білсе, сенім берік болады. Сіз басқа адамның қызығушылығын немесе сол адаммен қарым -қатынасыңызды өзіңіздің жеке мүдделеріңізден жоғары қою арқылы сенім қалыптастыра аласыз.
- Мысалы, сіз жұмысқа несие алмайтын болсаңыз да, жобаға көмектесу үшін жұмыстан кейін қалу арқылы әріптесіңізбен сенімділік орната аласыз.
3 -қадам. Сезімдеріңізді бақылауда ұстаңыз
Сіз эмоцияларыңызды басқара отырып, басқалардың құрметі мен құрметіне ие бола аласыз. Эмоциялары болжанбайтын немесе құбылмалы адамға сену қиын.
- Fortune 500 басшыларына жүргізілген зерттеу эмоцияларды реттейтін және тиісті түрде білдіретіндердің сенімге ие болмайтындарға қарағанда көбірек болатынын анықтады.
- Мысалы, адамдар кішігірім қателіктер жібергенде, оларды жарып жібермеуге тырысыңыз. Бұл олардың сізге деген сенімін төмендетеді.
- Егер сіз эмоцияға бой алдырсаңыз, жіберетін сигналдар туралы біліңіз. Бұл сигналдарды азайтуға тырысыңыз. Жұдырықтарыңызды тартыңыз, жақтарыңызды босаңсытыңыз және бұлшықеттеріңіздің кернеуін босатыңыз.
- Тыныс алуға көңіл бөлу эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі. Сіздің тыныс алу сезіміңізге назар аударуға тырысыңыз. Сізге тыныс туралы ойланудың немесе оны өзгертуге тырысудың қажеті жоқ, тек сезімді сезіну керек. Егер сіз өзіңізді алаңдатып жатқанын байқасаңыз, өз ойыңызды ақырын тыныс алуыңызға бағыттаңыз.
- Егер сіз эмоцияларыңызды басқаруды үйренсеңіз, сіздің өміріңіздегі адамдар сіздің қалай әрекет ететініңізді болжай алатынын сезеді. Олар сізді эмоционалды сенімді деп санайды, әрі сенімділікті арттырады.
Қадам 4. Қатыгез әрекеттен аулақ болыңыз
Кейбір мінез -құлық сенімділікті айтарлықтай төмендетеді және оны болдырмау керек. Келесі әрекеттер сенімге нұқсан келтіреді:
- Серіктесті қорлау немесе кемсіту
- Өзіңізді басқалардан оқшаулау
- Басқаларды қорқыту немесе басқаларға физикалық зақым келтіру
- Зиянды әрекеттерден толық бас тартыңыз. Егер сіз осы әдістердің бірінде басқаларға қатыгездікпен қателік жасасаңыз, бірден кешірім сұраңыз. Жақсырақ болуға уәде беріңіз және уақыт өте келе бұл уәдені орындаңыз.
Қадам 5. Бекітуді қолданыңыз
Қатыгез немесе агрессивті мінез -құлықтың орнына, сенімді қарым -қатынас стилін қолдануға тырысыңыз. Бұл сіздің қажеттіліктеріңізді тікелей және құрметпен білдіруді білдіреді, сонымен қатар басқалардың қажеттіліктері мен пікірлеріне жауап береді.
- Сенімді қарым -қатынас сізге бірдеңе жасағыңыз келмесе, «жоқ» деп айтуды, сонымен қатар эмоцияларыңызды басқаруды қамтиды.
- Бұл сіздің сезімдеріңіз бен пікірлеріңізді ашық және қорламайтындай түрде бөлісуді білдіреді.
- Мысалы, сіздің көршіңіз музыканы тым қатты ойнап жатқанын елестетіп көріңіз. Агрессивті тәсіл оның үйіне кіріп: «Ракетканы төмен түсір, әйтпесе мен полицейлерді шақырып жатырмын!» Оның есігін қағып, сабырлы түрде: «Ей, кеш болып қалды, мен тез арада ұйықтауым керек. Музыкаңызды сәл өшіріп қоясыз ба?» Бұл сіздің көршіңізге қорлаусыз немесе қорқытпай -ақ проблема тудыратынын білуге мүмкіндік береді.
Қадам 6. Қажет болған жағдайда мінез -құлқыңызды өзгертуге міндеттеніңіз
Егер сіз біреуді алдайтын болсаңыз немесе басқа жолмен сенімді бұзсаңыз, болашақта мінез -құлқыңызды өзгертуге уәде беріңіз және солай етуге міндеттеніңіз. Есіңізде болсын, сенімге қайта оралу үшін уақыт өте келе бұл уәдені орындау қажет.
- Уәде беру ғана қысқа мерзімде сенімді қалпына келтіреді.
- Кешірімнің өзі ұзақ мерзімді сенімге әсер етпейді.
Кеңестер
- Өзін-өзі алдау әлі де өтірік айтудан тұрады. Сіз өзіңіз жасаған немесе айтқан нәрсенің адал екеніне көз жеткізген шығарсыз. Бірақ жағдайды объективті бақылаушы керісінше көрінуі мүмкін. Шындықты өзіңіз қалағандай көру басқалардың әрекетті немесе айтылған сөздерді қалай көретінін есепке алмайды. Егер басқалар сіздің сөздеріңізді немесе әрекеттеріңізді сенімсіз деп санаса, сенім бұзылады.
- Өтірік айтуды доғар. Егер сіз бір рет өтірік айтсаңыз, онда сіз өз тарихыңызды еске түсіруге немесе қайтадан өтірік айтуға мәжбүр боласыз. Егер сіз өтірік айта берсеңіз, адамдар оны байқай бастайды.
- Егер сіз құпия ақпаратпен айналысатын бизнес немесе ұйым ретінде сенімді құрғыңыз келсе, құпиялылықты сақтаңыз.
Ескертулер
- Алаяқтық әрекеттер сенімді жоғалтады. Егер сіз қандай да бір себептермен қыдырып жүрсеңіз, өзіңізге осындай әрекеттен не ұтатыныңызды сұраңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңізге осындай мінез -құлықты ұнатасыз ба деп сұраңыз. Мүмкін сізге онша ұнамайтын шығар. Егер сіз өзіңізді басқалармен қарым -қатынастың жалғыз жолы екеніне көз жеткізген болсаңыз, онда сіздің әлеуметтік дағдыларыңызды шыңдайтын уақыт келді.
- Кейбір жағдайларда сенім бұзушылар психикалық бұзылудан, бақылаусыз ашуланудан немесе басқа да байланысты мәселелерден зардап шегуі мүмкін. Бұл жағдайда олар тиісті көмек алу үшін терапевтке жүгінуі мүмкін.
