100 градустық ауа райында қатты ыстыққа төтеп бере алмай, киіміңізден тершеңдік пайда болды ма? Шашыңыз ылғалдылықтан бұралып, бетіңіз бен денеңіз безеулерге толы ма? Сіз үнемі салқын болуға тырысасыз ба, бірақ мұның дұрыс әдісін білмейсіз бе? Күтпеген, қарапайым және пайдалы кеңестер алу үшін оқыңыз!
Қадамдар
Қадам 1. Күн сайын душ қабылдаңыз
Кірді кетіру үшін қабыршақтайтын гель қолданыңыз. Душты бастау үшін суды ыстық күйге қойыңыз (себебі ол сізді тиімді тазартады), бірақ душыңыздың соңына қарай суды жылы немесе салқын жерге қойыңыз. Бұл сіздің дене температураңызды төмендетіп, салқын сезінеді (және сізді таңертең оятады!).
Қадам 2. Душтан шыққаннан кейін бірден ылғалдандырыңыз
Керемет трюк - қалыпты лосьондардың орнына балалар майын қолдану. Сіз әлі ылғалды болған кезде денеңізге аз мөлшерде жағыңыз. Егер сіз хош иісті лосьондарды ұнатсаңыз, жеңіл нәрсе қолданыңыз. Жағымды хош иіс алу үшін цитрусты немесе гүлді таңдаңыз. Ваниль немесе кокос жаңғағы сияқты ауыр иістер сізді жылытуға мүмкіндік береді. Ванна мен дене жұмыстарында көптеген жағымды иістер бар (тәтті бұршақ пен қияр қауыны жаз үшін өте қолайлы) және оларда купондар мен сатылымдар бар.
3 -қадам. Бетіңізді үнемі тазалап отырыңыз
Тер мен май сіздің тесіктеріңізді жинап, бітеп тастауы мүмкін, бұл сіздің бетіңізді лас және ауыр сезінеді. Жақсы қабыршақтайтын крем мен жеңіл ылғалдандырғыш осының бәрін жасауы керек
Қадам 4. Шашыңызды мойныңыздан және бетіңізден алшақ болатындай етіп жасаңыз
Құйрықтар әрқашан жұмыс істейді. Басыңызды таза және сау ұстау үшін шашыңызды аптасына кемінде бір рет жууды ұмытпаңыз.
Қадам 5. Тістеріңізді тазалаңыз
Сіз мұны күніне кемінде екі рет жасауыңыз керек. Балғын, таза ауыз сіздің тіліңізді салқындатады. Жалбыз тіс пастасы мен сағызды салқын сезінуге көмектесу үшін жазда қолдану жақсы.
Қадам 6. Шорт, юбка, бос/ақшыл шыңдар, танктер, флип-флоптар мен сандалдар киіңіз
Есіңізде болсын: ақшыл түс неғұрлым аз жылуды тартады, сондықтан ақ, қызғылт, сары және қызғылт сары сияқты ашық түстерді таңдауға тырысыңыз. Матаның салмағын да ескеру қажет, сондықтан жібек көйлектер денимнен гөрі салқын болады.
Қадам 7. Ылғалдану үшін көп су ішуді ұмытпаңыз, әсіресе сыртта болсаңыз
Ашық спортпен шұғылданғанда, көп суық су немесе Gatorade алып, көлеңкеде мүмкіндігінше қалуға тырысыңыз. Кішкене желдеткіш немесе бүріккіш бөтелке, егер қаласаңыз, жылудың сарқылуын болдырмауға көмектеседі.
Қадам 8. Кәдімгі тағамдардың орнына қарбыз, грейпфрут, апельсин және құлпынай сияқты сергітетін, жаңа піскен жемістерді таңдаңыз, мысалы сөмке чипсы
Жеміс құрамындағы су мен дәрумендер сізді сол дәмді тағамдардағы натрийден әлдеқайда жақсы емдейді.
Қадам 9. Салқын ауа мен желді жіберу үшін терезелерді түнде ашыңыз, бірақ ыстық, шуақты күндері терезелерді жабық ұстаңыз
Бұл сіздің үйіңізді бірнеше градусқа салқындатуға мүмкіндік береді және кондиционерді қосудан аулақ болуға көмектеседі, ол көп қуат алады.
Кеңестер
- Кішкене әмияндарды алып жүріңіз және жеңіл аксессуарлар киіңіз, сондықтан күндіз өзіңізді ауыр сезінбеңіз.
- Алдын ала жоспарлаңыз және ұзақ қашықтықта жүрсеңіз ыңғайлы аяқ киім киіңіз.
- Киім қабаты неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы.
- Лимонат, смузи, мұзды шай мен балмұздақ - салқын болудың дәмді әдістері.
- Барлық жерде өзіңмен бөтелке алып жүр.
Ескертулер
- Coke, Sprite, Dr. Pepper, т.б. сияқты газдалған сусындардан бас тартыңыз. Бұл сізді шөлдетеді.
- Күннен қорғайтын кремсіз үйден ешқашан шықпаңыз!
