Біз миымыздың тек он пайызын қолданамыз деген миф (әлеуетті генийдің тоқсан пайызын пайдаланбай), сонымен қатар адамдарды сол жақ (логикалық) немесе оң (шығармашылық) ми басым деп айту дұрыс емес. Сонымен, сіздің оқудағы мақсатыңыз - қолыңызда бар ақыл -ойды барынша пайдалану. Бақытымызға орай, дайындық пен шоғырлану, оқу уақытын тиімді пайдалану және ми денсаулығына қолдау көрсету арқылы сіз алдағы тестке қатысу мүмкіндігін арттыра аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Неғұрлым тиімді оқу
Қадам 1. Сабаққа назар аударыңыз
Жақсы оқу әдеттері сіз сыныптан шықпай тұрып басталады. Мұғалімнің тақырып бойынша айтқандарын мұқият тыңдаңыз. Сұрақтар қойыңыз, мұғалімнің сұрақтарына жауап беріңіз. Білу керек нәрселер туралы мұғалімнің ескертулеріне (немесе тікелей мәлімдемелеріне) мұқият назар аударыңыз және әсіресе осы тақырыптар бойынша ескертулер алыңыз.
Қадам 2. Сізге қол жетімді барлық ресурстарды пайдаланыңыз
Оқулықтағы берілген тарауды оқып шығыңыз және сізге берілген жазбаларды, үлестірмелі материалдарды немесе басқа материалдарды оқыңыз. Егер мұғалім ұсынған шолу немесе оқу сабағы болса, оған барыңыз. Өзіңізге табысқа жетудің ең жақсы мүмкіндігін беріңіз. Кітапты оқымайтындықтан тест тапсыруда нашар қатысатындардың санына таң қаласың.
3 -қадам Оқулықты бөліп алыңыз
Тапсырманы жай ғана оқымаңыз - онымен белсенді түрде айналысыңыз. Маңызды сөздерді таңдап алыңыз (кейде олар қараңғы), қажет болған жағдайда оларды іздеңіз және оларға өз анықтамаңызды жазыңыз. Оқулық тарауларындағы кіріспе сөздерді, қорытындыларды, бөлімдерді қайталауды және сұрақтарды қайталауды мұқият тексеріңіз.
Қадам 4. Ақпаратты өз сөзіңізбен жазыңыз
Оқулық тарауындағы негізгі терминдерге өзіңіздің анықтамаларыңызды жазғандай, барлық маңызды ақпаратты өз сөзіңізбен жазған дұрыс. Дәптер мен қаламды өзіңізге жақын қойыңыз және зерттеп жатқан негізгі ойларды жазыңыз. Егер сізде біреудің жазбалары болса, оларды өзіңіз қайта жазыңыз; сыныптағы жазбаларды қайта жазған дұрыс. Бұл сіздің миыңызға материалмен көбірек айналысуға көмектесетін дәлелденген амал.
Қадам 5. Ақпаратты өңдеңіз, содан кейін қорытындылаңыз
Біздің миымыз зерттейтін материалды бірден бірнеше деңгейге бөледі. Біз зерттеп жатқан материалды саналы түрде қабылдауға және түсінуге тырысқанда, біздің миымыздың бейсаналық қабаттары материалды жүйелеу және түсіну үшін сахна артында жұмыс істейді. Өзіңіз түсінбестен, бұл сахна артындағы жұмысты пайдалану үшін жиі-жиі тоқтаңыз.
Оқу материалдарына ақылға қонымды уақытқа (мысалы, жарты сағатқа) назар аударыңыз, содан кейін бір қадам артқа шегініп, бір парақ қағазды алыңыз да, жаңа білгеніңізді өз сөзіңізбен қорытындылауға тырысыңыз. Материалдың қаншалықты есіңізде және түсінгеніне таң қалуыңыз мүмкін. Сіз келесі оқу күнін келесі күні қорытындылауға тырысуға болады
6 -қадам. Ақпаратты іс жүзінде қолданыңыз
Теорияда не үйренетініңізді практикалық немесе нақты мысалмен байланыстырыңыз. Егер сіз тарихты оқып жатсаңыз, мысалы, осы тақырыпқа байланысты әңгіме құруға тырысыңыз. Немесе онымен байланысты мұражайға, ұрыс даласына және т.б.
- Егер сіз қарапайым ғылыми эксперимент жасау туралы оқысаңыз, нақты эксперимент жасауға тырысыңыз.
- Ақпаратты байланыстыруға және есте сақтауға көмектесетін ойындар, әндер, суреттер немесе мнемоникалық құрылғылардың басқа түрлерін жасаңыз.
3 -ші әдіс 2: фокусты сақтау
Қадам 1. Бастауды кешіктірмеңіз
Мектептен кейін мүмкіндігінше тезірек оқуды бастаңыз. Есіктен кірген сәтте сізге қажет нәрсені жинап, оқу сеансын бастаңыз. Ақпарат мектептен кейін бірден есте сақталып қана қоймайды, сонымен қатар сізге әсер етпес бұрын ықтимал алаңдаушылықтан бас тартасыз.
2 -қадам. Оқу кеңістігін ұйымдастырыңыз
Мүмкін, сіз ұқыпты үстелмен қатар, лас үстелмен де жақсы оқуға болады деп ойлайсыз. Шындығында, қажет жерде тек қажет нәрсенің болуы алаңдаушылықты жояды және оқу уақытын тиімдірек етеді.
Қарындаштарыңызды, дәптерлеріңізді, қалталарды, оқулықтарды, калькуляторды және басқа да маңызды оқу материалдарын қол жетімді жерге қойыңыз, сонда сіз оларды іздегенде назарыңызды жоғалтпайсыз
3 -қадам. Алаяқтықты жою
Оқу орны үшін тыныш, оқшауланған орынды таңдаңыз. Мазаламауды сұраңыз. Қажет болса, алаңдататын дыбыстарды болдырмау үшін тыныштандыратын музыка ойнаңыз немесе дыбысты басатын құлаққапты киіңіз. Ұялы телефондар сияқты қол жетпейтін, үнсіз немесе өшірілген сияқты жиі алаңдататын нәрселерді ұстаңыз.
Қадам 4. Демалыңыз
Оқуды бастамас бұрын және оқу кезінде өзіңізді жинап, стресс деңгейін төмендетуге уақыт бөліңіз. Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, медитация жасаңыз немесе дұға етіңіз, тыныштандыратын музыка тыңдаңыз немесе демалуға көмектесетін кез келген нәрсені жасаңыз. Шамадан тыс күйзеліс көңілдің жоғалуына әкеледі.
Қадам 5. Үзіліс жасаңыз
Жалпы айтқанда, үзіліссіз оқуға бір сағаттан артық уақыт жұмсамаңыз, себебі сіздің миыңыз шаршайды және бұл тақырыпқа толықтай назар аудара алмайды. Қарқынды жоғалтпау үшін оларға бірнеше минут үзіліс жасаңыз. Сусын алуға, сәл созылуға, ванна бөлмесін пайдалануға, тез тыныштандыратын жаттығу жасауға немесе соған ұқсас нәрсеге жеткілікті уақыт беріңіз.
3 -ші әдіс 3: миыңызды нығайту
Қадам 1. Миды нығайту үшін оны белсенді ұстаңыз
Адам миы жүйке байланысы арқылы жұмыс жасайды. Миды үнемі қолданысқа енгізгенде, жаңа байланыстар орнатылады және бұрыннан бар байланыстар күшейеді; біз жасамасақ, байланыстар үзіледі немесе бұзылады. Мидың белсенді жұмыс істеуі оның қазіргі уақытта және өмір бойы шыңында жұмыс істеуіне көмектеседі.
Жаңа нәрселерді көріңіз. Жасау. Пікірсайыс. Руминат. Арман. Миыңыз жұмыс істеп тұрсын, ол сізге оқу үшін қажет болғанда жақсы жұмыс істейді
2 -қадам. Пазлдармен, ойындармен және жаттығулармен ойыңызды шақырыңыз
Егер сіз бұлшықет жасағыңыз келсе, сіз көтеретін салмақты үнемі көтеруіңіз керек. Егер сіз ақыл -ойдың күшін дамытқыңыз келсе, сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды сынап отыруыңыз керек. «Миды жаттықтыру» қосымшалары мен бағдарламаларының кейбір талаптары күмәнді болса да, басқатырғыштармен, ойындармен, жаңа әрекеттермен және қиын тақырыптармен ақыл -ойыңызды қиындату психикалық өнімділікті жақсартуға көмектеседі.
Ақпаратты пассивті түрде алудың орнына белсенді түрде алу. Бұл аспаздық курсын алу мен аспаздық шоуды көру немесе саяси кандидаттардың форумына қатысу мен жаңалықтар лентасын тексеруден айырмашылығы
Қадам 3. Дене мен ми денсаулығы үшін жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз
Сіздің миыңыз - сіздің денеңіздің бөлігі, сондықтан сіздің денсаулығыңыз қаншалықты жақсы болса, соғұрлым сіздің миыңыз сау болады. Тұрақты жаттығулар миды оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етудің тиімділігін арттырады және сіздің көңіл -күй мен иммундық жүйені жақсартады.
Жаттығу кезінде мидың пайдасын арттырыңыз - серуендеу кезінде қоршаған ортаға назар аударыңыз және үйге оралғанда оны ойша жаңартуға тырысыңыз
Қадам 4. Мидың пайдасы үшін дұрыс тамақтану
Адамның миы жұмыс істеуі үшін керемет мөлшерде энергияны (мөлшеріне байланысты) қажет етеді, бұл үшін отын қажет. Тұрақты жаттығулар сияқты, дұрыс тамақтану миға да, денеге де пайдалы. Нақты «ми тағамдары» туралы көптеген пікірлер бар, бірақ жемістер мен көкөністерді, майсыз ақуыздарды және дәнді дақылдарды көп жеуге, тазартылған қанттарды, зиянды майлар мен өңделген тағамдарды шектеуге назар аударыңыз.
Аш қарынмен немесе толық жүктелген қарынмен оқымаңыз. Кез келген сценарий алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Оның орнына жеңіл (және пайдалы) тамақтану немесе жеңіл тағамдар алыңыз
5 -қадам. Музыкалық аспапта ойнаңыз
Адам миының сол жағы логикалық ойлауды басқарады, ал оң жағы біздің шығармашылығымызды қамтамасыз етеді деген танымал түсінік болғанымен, шындық әлдеқайда күрделі. Дегенмен, шығармашылық пен логикалық бөлшектерді бір мезгілде ынталандыратын әрекеттер сіздің миыңыздың көп бөлігін бірден жандандыратыны рас.
- Музыкалық аспапта ойнау - сіздің ақыл -ойыңыздың шығармашылық және логикалық аспектілерін ынталандырудың ең айқын және жағымды әдістерінің бірі. Тиімді ойнау үшін сізде дәл уақыт пен ұсақ моторлы қозғалыстар болуы керек, бірақ сонымен бірге импровизация жасап, алдын ала ойлай білу керек.
- Сол немесе оң жақ миды күшейтетін көптеген іс-әрекеттердің ғылымы шектеулі болғанымен, жонглинг, үстел ойындарын ойнау немесе басым емес қолмен қарапайым әрекеттерді орындау сізге психикалық жаттығулар береді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Соңғы уақытта оқымаңыз. Жолды жалғастырыңыз, және кешіктірмеңіз.
- Ұйқыңыз қанған кезде оқымаңыз.
- Ұғыммен танысыңыз, содан кейін оны қолдана бастаңыз.
- Ұйымшыл болыңыз.
- Мерзімді түрде су ішіңіз. Және үзіліс кезінде бетіңізді салқын сумен жуыңыз. Немесе демалуға және концентрацияны жоғарылатуға душ қабылдаңыз.
- Өзіңізге тым қатал болмаңыз. Егер сіз тестте жақсы нәтиже көрсетпеген болсаңыз, келесі жолы одан да жақсы болуға тырысыңыз!
- Таза және ұқыпты жерде оқу сізге шынымен көмектеседі. Барлық оқу материалдарын жинап, оларды ыңғайлы түрде ұйымдастырыңыз, сонда сіз қайта -қайта тұрып кетпейсіз, бұл сізді шаршатады, жалықтырады және сізді алаңдатады.
- Позитивті ойлаңыз.
- Нақты және қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз.
- Оқу кезінде телефонды және басқа гаджеттерді жабыңыз. Барлық алаңдаушылықтан арылыңыз!
- Сабақ кезінде босаңсу үшін құлаққаппен немесе құлаққаппен музыка тыңдаңыз, сонда сіз оқуды жалықтырмайтындай сезінесіз.
- Ұйықтар алдында негізгі ойларды еске түсіріп көріңіз.
