Сіз стресстік апта өткізіп жатырсыз ба? Душ ванналар сияқты босаңсытуы мүмкін. Ең бастысы, ваннаға су толтырылғанша күтудің қажеті жоқ. Душ қабылдауды жеңілдету үшін сіз көп нәрсені жасай аласыз. Бұл мақала сізге бірнеше кеңестер мен идеялар береді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Атмосфераны құру
Қадам 1. Жұмсақ, босаңсытатын музыка ойнаңыз
Радионы қосыңыз немесе портативті музыка ойнатқышын динамиктер жиынтығына қойыңыз. Сіз босаңсытатын кез келген музыканы ойнай аласыз. Егер сіз ештеңе ойлай алмасаңыз, мұнда бірнеше ұсыныстар бар:
- Зен
- Джаз
- Классикалық
- Аспаптық пьесалар, әсіресе фортепиано
- Табиғат дыбыстары, мысалы, жаңбыр, бұлақ, құстар әні
Қадам 2. Жарықты өшіріп, орнына шам жағыңыз
Жуынатын бөлмеге арналған жарық шамдар жиі сәнді болады. Егер сіздің басыңыз ауырса, олар оны одан да нашарлатуы мүмкін. Шамның жұмсақ сәулесі бар және сіздің ванна бөлмеңізге тыныштық пен тыныштық сыйлайды. Оларды ванна бөлмесінде сақтаңыз, олар құлап кетпейді.
- Егер сіз шынайы шамдарды қолдану туралы алаңдасаңыз, оның орнына батареямен жұмыс істейтін шамдарды қолданыңыз. Жаңаларының көбісінде нағыз шам сияқты жұмсақ, жыпылықтайтын апельсин сәулесі бар. Кейбіреулер тіпті хош иісті келеді.
- Сіз сондай -ақ Гималай тұзды шамын алуды қарастыра аласыз. Кейбіреулерді желіге қосуға болады, ал басқаларына шам қажет. Олар өте жұмсақ жарқылға ие және ауаны тазартуға көмектеседі.
Қадам 3. Лавандаға душ кабинасынан іліп қоюға тырысыңыз
Лаванданы жіппен байламға байлаңыз. Буманың соңына ілмек қосып, оны душ басынан іліп қойыңыз. Душтан шыққан жылу мен бу лавандаға керемет, тыныштандыратын хош иісті шығаруға көмектеседі.
- Көптеген адамдар эвкалипт пен лимонграссаны босаңсытып, сергітеді.
- Сіз диффузорлық бөтелкені эфир майымен толтырып, оны душтың қасында қалдыра аласыз.
Қадам 4. Кейбір тірі өсімдіктерді қосып көріңіз
Бұл сіздің жуынатын бөлмеңізге түс береді, сонымен қатар оның тыныш әрі босаңсуына көмектеседі. Орхидея, шырмауық және филодендрон сияқты ылғалды жақсы көретін және күн сәулесі түспейтін өсімдіктерді таңдаңыз.
- Филодендронға топырақ қажет емес. Олар тұщы сумен толтырылған кішкентай вазада өсе алады.
- Егер сізде жасыл бармақ мүлде болмаса, оның орнына ваннаны жалған өсімдіктермен безендіріңіз. Гүлден гөрі жасыл, шырмауық тәрізді өсімдіктерді таңдаңыз. Осылайша, олар орынсыз көрінбейді.
5 -қадам. Ең әдемі сүлгіңізді алыңыз
Ең үлкен, ең жұмсақ, жұмсақ сүлгілерді таңдаңыз. Егер сізде сәнді үлгісі немесе оюы бар болса, оны алыңыз. Бұл душтан босаңсыту сезімін ұзақ сақтауға көмектеседі.
- Үлкен, ақ, пушистый сүлгілер, әсіресе, СПА тәрізді сезімге ие. Жалпы алғанда, санаторийлер өте босаңсытады.
- Сіз мұны істеп жатқанда, душтан кейін кіруге дайын жұмсақ халатты дайындап көріңіз.
6 -қадам. Ваннаға арналған өнімдерді әйнекке немесе пластикалық ыдыстарға ауыстыруды қарастырыңыз
Бұл сіздің ванна бөлмеңізге сәнді әсер береді, бұл өз кезегінде душыңызды босаңсытуға мүмкіндік береді. Сорғылары немесе сабын таратқыштары бар әдемі шыны бөтелкелерді таңдап, оларға сұйық сабындар, сусабындар мен шарттарды құйыңыз.
Егер сізде сабын бар болса, оны әдемі ыдысқа сақтап қойыңыз
3 -ші әдіс 2: тәжірибені арттыру
Қадам 1. Душқа түсер алдында жаттығулар жасаңыз немесе жүгіріңіз
Бұл серуендеу немесе секіру секіру сияқты қарапайым болуы мүмкін немесе жаттығу залында бір сағат жаттығу жасау сияқты күрделі болуы мүмкін. Барлық жаттығулардан кейін сіздің денеңіз ыстық душқа құмар болады. Бұл сіздің денеңізді шаршатып, душыңызды босаңсытады.
Қадам 2. Егер сіз стрессте болсаңыз, жақсы нәрсе туралы медитация немесе армандаңыз
Сізге ұнайтын нәрсе туралы немесе өзіңіз жасаған DIY қолөнер жобасы туралы армандаңыз. Сіз өзіңіздің барлық қиындықтарыңызды ваннадағы сумен бірге ағызып жіберуді елестете аласыз.
Қадам 3. Душ қабылдамас бұрын сүлгіңізді кептіргіште жылытыңыз
Бұл оларды душтан шыққан кезде қосымша жылы әрі жұмсақ етеді. Егер сізде халат болса, оны жылытуды да қарастырыңыз.
4 -қадам. Душ қабылдамас бұрын бәрін қолыңызда және дайын болуға тырысыңыз
Душтың ортасында шампуньға қол жеткізу, содан кейін оның жоқ екенін түсіну және суық ваннаға кіріп, оны іздеу - бұл босаңсу. Оның орнына душқа қажет нәрсенің бәрі дайын, толық екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Сізге ең қолайлы температураны қолданыңыз
Есіңізде болсын, өте ыстық су сіздің теріңіз бен шашыңыз үшін жақсы емес, себебі бұл олардың құрғауына әкелуі мүмкін. Егер сіз ыстық душ қабылдауды жоспарласаңыз, оны қысқа ұстауға тырысыңыз-20 минуттан артық емес-содан кейін ылғалдандырғышты қолданыңыз.
6 -қадам. Өзіңізді ваннаның сүйікті өнімдерімен емдеңіз
Егер сізде арнайы гельдер немесе арнайы жууға арналған арнайы гельдер болса, оны қолдануға уақыт келді. Өлі тері жасушаларын уқалау үшін денеге арналған скрабтарды қолданыңыз, ал теріңізді ылғалдандыру үшін денеңізге май жағыңыз (душтан кейін). Егер сізде ваннаға ұнайтын өнімдер болмаса, хош иісті лаванда алуды қарастырыңыз. Лаванда жиі стрессті жеңілдету үшін ароматерапия кезінде қолданылады.
Ваннаға арналған өнімдерді өзіңіз жасауды қарастырыңыз. Ваннадан жасалған үй өнімдерінің сән -салтанатына ештеңе жетпейді. Бірнеше жасауды білу үшін мына жерді басыңыз
Қадам 7. Шашыңызды сусабынмен жуып жатқанда, бас терісін уқалаңыз
Бұл бас терісін нығайтуға ғана емес, сонымен қатар кез келген стресстен арылуға көмектеседі. Басыңызды артқа еңкейтіңіз, көзіңізді жұмыңыз және саусақтарыңыздың ұшымен басыңызды ақырын уқалаңыз.
Қадам 8. Егер сіз күйзелісті сезінсеңіз, өзіңізге бет массажын жасаңыз
Көзіңізді жұмып, тегіс, дөңгелек қозғалыстармен бүкіл бетіңізді уқалаңыз. Егер сізде қабыршақтайтын бет жуатын құралдар болса, қазір оларды шығарудың тамаша уақыты.
Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, массажды көзге, маңдайға және храмдарға бағыттаңыз
Қадам 9. Душ қабылдағаннан кейін өзіңізді емдеуді ұмытпаңыз
Релаксация душтан шыққан сәтте аяқталмайды. Бұл жақсы сезімді ұзағырақ ету үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Міне, сізді бастау үшін бірнеше идеялар:
- Лаванда хош иісті дене майын жағыңыз. Бұл теріні ылғалдан тазартады, оны жұмсақ және жібектей етеді. Сіз теріңізді босаңсуға көмектесу үшін массаж жасай аласыз.
- Сүлгімен шешкеннен кейін жылы, жұмсақ халатқа оралыңыз. Бұл душқа спа тәрізді әсер қалдыруға көмектеседі, әсіресе егер сіз өзіңізге педикюр жасасаңыз.
- Бір шыныаяқ түймедақ шайын ішіңіз. Егер сіз түймедақ шайын ұнатпайтын болсаңыз, кез келген басқа шөпті немесе кофеинсіз шайды қолданып көріңіз.
- Ұйықтаңыз немесе кітаптан немесе фильмнен ләззат алыңыз. Егер сізде әлі де тапсырмалар болса, ұйықтауды, оқу немесе басқа бір сағатқа ұнайтын нәрсені жасауды қарастырыңыз. Бұл сізге демалуға және алдағы жұмысқа дайындалуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Үй өнімдерін қолдану
Қадам 1. Қолдан жасалған скрабтарды, душқа арналған табақшаларды және денеге арналған майларды қолдануды қарастырыңыз
Үйде жасалған ваннаға арналған өнімдер дүкеннен сатып алынғаннан гөрі сәнді және демалатын сезінуі мүмкін. Сіз оларды өз қалауыңыз бойынша реттей аласыз. Ең бастысы, олардың құрамында зиянды химиялық заттар жоқ. Бұл бөлім сізге босаңсытатын, үйдегі ваннаға арналған өнімдер туралы бірнеше идея береді. Оларды душта қолдану үшін алдын ала жасаңыз.
Қадам 2. Қантқа арналған скраб жасаңыз
4 ас қасық ақ түйіршіктелген қант, 2 ас қасық зәйтүн майы мен 1 тамшы лаванда эфир майын біріктіріңіз. Бұл сізге сергітетін душ қабылдау тәжірибесін беру үшін жеткілікті.
Сіз эфир майларын денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен және кейбір сәндік -қолданбалы дүкендерден таба аласыз
Қадам 3. Ароматерапиялық душ қойындысын жасаңыз
6 унция (170 грамм) ас содасын, 4 унция (115 грамм) лимон қышқылын және 4 унция (115 грамм) жүгері крахмалы біріктіріңіз. Лаванда эфир майының 15-20 тамшысын араластырыңыз. Қоспаны сумен 10-20 рет себіңіз. Оның жарылып кетуіне жол бермеңіз. Қоспаны мұз текшесінен жасалған силиконға құйыңыз. Сіз оны ас қасыққа салып, науаға тигізе аласыз. Оны түні бойы құрғатыңыз. Қолданылуы: душтың еденіне қойып, суды қосыңыз. Ол жарыла бастайды және өзінің керемет хош иісін шығарады.
Егер сіз жүгері крахмалы таба алмасаңыз, оның орнына жүгері ұнын қолданыңыз
Қадам 4. Газдалған, хош иісті душ ұнтағын жасаңыз
2 кесе (360 грамм) ас содасын 1 ас қасық ұнтақталған кептірілген лаванда гүлдерімен және 2 ас қасық ұнтақталған түймедақ жапырақтарымен (немесе шаймен) біріктіріңіз. Төменде көрсетілген эфир майларының әрқайсысына 10 -нан 20 -ға дейін қосып, араластырыңыз. Ауа өтпейтін банкада сақтаңыз. Душ қабылдаған кезде, еденге 1-2 ас қасық қоспаны себіңіз. Ол көпіршіп, мыжылып, өзінің керемет хош иісін шығарады.
- Бергамот
- Сидарвуд
- Эвкалипт
- Лаванда
- Лимон
- Жалбыз
- Розмарин
- Егер сіз эфир майларының бірін таба алмасаңыз, екіншісін екі есе көбейтіңіз.
Қадам 5. Душтан кейін қолдануға болатын сәнді дене майын жасаңыз
Қос қазандықта мыналардың әрқайсысының ½ кесе (115 грамм) араластырыңыз: ши майы, какао майы, кокос майы. Бадам, жожоба немесе зәйтүн сияқты oil кесе (120 миллилитр) жеңіл май қосыңыз. Барлығы ерігенше араластырыңыз, содан кейін өрттен алып тастаңыз және лаванда эфир майының 10-30 тамшысын қосыңыз. Оны тоңазытқышта кем дегенде бір сағатқа қалдырыңыз, немесе ол қатайғанша.
- Денеге арналған майды ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз. Егер сіздің бөлме 23,9 ° C -тан жоғары болса, оны тым жұмсақ болып кетпес үшін тоңазытқышта сақтау қажет болуы мүмкін.
- Лаванда-ваниль хош иісін жасау үшін кейбір ванильді эфир майын лавандаға ауыстыруды қарастырыңыз.
- Дене майын қолдану үшін: душтан кейін бүкіл денеге лосьон сияқты жағыңыз.
- Сары май жасау үшін: қоспаны тоңазытқыштан қатты, бірақ жұмсақ күйінде алып тастаңыз. Оны қолмен араластырғышпен 10 минут бойы немесе жеңіл және жұмсақ болғанша шайқаңыз. Тоңазытқышта тағы 10-15 минут қалдырыңыз, сонда ол орнатылады.
Қадам 6. Лосьон барын жасаңыз
Қос қазандықта 1 кесе (225 грамм) кокос майы, 1 стакан (225 грамм) ши майы немесе какао майы және 1 стакан (225 грамм) балауыз түйіршіктерін біріктіріңіз. Нәрлендіретін лосьон барына 1 шай қасық Е дәрумені майын қосыңыз. Ерігенше араластырыңыз, содан кейін 10-30 тамшы лаванда эфир майын қосыңыз. Барлығы араласқаннан кейін, қоспаны силиконнан жасалған текшелерге құйыңыз. Лосьон барлары қатып, суығанша күтіңіз, содан кейін оларды қалыптардан шығарыңыз.
Лосьон барларын қолдану үшін: оларды бүкіл денеңізге сүртіңіз. Олар массаж үшін де керемет болуы мүмкін
Кеңестер
- Хош иісті және сізге ұнайтын өнімдерді қолданыңыз. Өзіңізді емдеуге және босаңсытудың көп бөлігі - денеге арналған скрабтар мен жуу құралдарын қолдану.
- Бір сәтке көзіңізді жұмып, ыстық су бетіңізге ағып кетсін.
- Таза душқа түсуге тырысыңыз. Бұл сіздің ванна бөлмеңізге сәнді, спа тәрізді сезім береді. Лас душ бәрібір босаңсуға әкелмейді.
- Массаж опциясы бар сәнді душқа инвестиция салуды қарастырыңыз.
