Технология барлық жерде бар және біздің өмірімізді жеңілдетті. Біз смартфонды алып, бәрін жасай аламыз. Алайда, бұл ыңғайлылық сіздің миыңызға қарағанда технологияға көбірек тәуелділікті тудыруы мүмкін. Технологияға тәуелділікті тоқтату үшін және ақыл -ойды шаршатпау үшін өзіңізге математика мен емле сияқты негізгі нәрселерді жасаңыз, GPSсіз айналаңыздағы әлемді зерттеңіз, адамдармен жеке қарым -қатынас жасаңыз және жаңа нәрселерді қолданып көріңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Оқу және қарым -қатынас дағдыларын қолдану
Қадам 1. Қосымша физикалық мәтіндерді оқыңыз
Технология электронды оқырмандарға, интернет-газеттерге және блогтарға әкелді, оларды телефонда, планшетте немесе ноутбукте оқуға болады. Алайда, Интернетте немесе Интернетке бірден кіру арқылы оқу назар аударуға және еске түсіруге әкелуі мүмкін. Сандық нұсқаның орнына физикалық кітапты, газетті немесе журналды оқуды қарастырыңыз.
- Кейде газеттегі мақаланы тез қарап шығып, келесі сілтемені басу көптеген қысқа ақпараттардың пайда болуына әкелуі мүмкін, олар сіз есте сақтау немесе ойды қалыптастыру үшін жеткілікті уақытқа назар аудармайсыз.
- Интернеттен табылған қысқа ақпараттарды оқу сонымен қатар зейіннің қысқаруына әкелуі мүмкін. Бұл сондай-ақ заттарды терең оқу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.
2 -қадам. Кітаптарды дауыстап оқу
Аудиокітаптар - бұл технологияның керемет нәтижесі, бірақ аудио кітапты оңай ажыратуға немесе тыңдауды тоқтатуға болады. Кітап тыңдаудың орнына оны дауыстап оқуға тырысыңыз. Сіз әлі де есту мүшелерімен айналысасыз, бірақ кітап оқу, тыңдау және сөйлеу арқылы мидың қосымша бөлігін тартыңыз.
Мұны отбасылық немесе әлеуметтік белсенділікке айналдырыңыз. Балаға кітап оқыңыз немесе досыңызбен немесе серіктесіңізбен бір -біріне оқып беру арқылы өз романдарыңызды ашыңыз
3 -қадам. Сөздік дағдыларыңызбен жұмыс жасаңыз
Адамдар анықтамаларды білудің орнына оларды телефондарынан іздейді. Сондай -ақ, олар емле жасауға көмектесу үшін телефондарды пайдаланады. Бір сөзді іздеп, бірден ұмытып кетудің орнына, оны іздеңіз және есте сақтаңыз.
Сөзді, әр түрлі анықтамаларды және кез келген синонимдерді қалай жазуға болатынын біліңіз. Сіз үйреніп жатқан сөздердің тізімін жүргізе аласыз немесе оларды қарап шығуға және есте сақтауға көмектесетін карточкалар жасай аласыз
4 -қадам. Көп сөйлеп, аз мәтін жазыңыз
Көптеген адамдар сөйлесуді мәтіндік хабар алмасуға алмастырды. Олар адамдарға хабарласпайды, бармайды. Оның орнына олар әлеуметтік желілерде хат жазып, сөйлеседі. Бұл әлеуметтік және ауызша қарым -қатынас дағдыларының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Технологияның орнына адамдармен сіздің дауысыңыз бен сөздеріңізбен сөйлесуге тырысыңыз.
- Мысалы, сіз мәтіндік хабар алмасудың орнына біреуге қоңырау шала аласыз, әсіресе сөйлескіңіз келсе.
- Кешкі асқа баруды немесе адамдармен жеке кездесуді қарастырыңыз. Ұялы телефонды тастап, телефонда қалудың орнына сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
2-ші әдіс 4: Математика мен есептерді шешу дағдыларын қолдану
Қадам 1. Математиканы өз басыңызда жасаңыз
Адамдар қосу, азайту, көбейту және бөлу дағдыларын жоғалтады. Мектепте алған білімдерін қолданудың орнына, олар ұялы телефондарын немесе калькуляторын шығарады. Егер сіздің математикалық дағдыларыңыз әлсіреп қалса, математиканы өзіңіздің басыңызда бастаңыз.
Егер сізге мәселелерді шешу үшін қағаз бен қалам қажет болса, бұл жақсы
Қадам 2. Басыңыздағы ұшты есептеңіз
Ұялы телефондар кеңесті қалдыруды әлдеқайда жеңілдетті, себебі сіз математиканың орнына кеңестер калькуляторын қолдана аласыз. Телефонды пайдаланудың орнына, майлыққа ұшын өзіңіз есептеңіз.
Егер 15 немесе 18% есептеу өте қиын болса, 20% -дан бастаңыз. Бұл қолмен есептеудің оңай пайызы
3 -қадам. Сағат тағыңыз
Көптеген адамдар сағаттарды тағып жүрмейді, себебі олар ұялы телефондарды уақытты көрсету үшін қолданады. Аналогтық сағатты киіп көріңіз, онда сандарды оңай оқудың орнына, уақытты қолмен оқуға тура келеді.
Қадам 4. Қолданбаны жүктеңіз
Кейбір жағдайларда телефонды немесе планшетті пайдалану сөзсіз болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де ақылыңызды сақтай аласыз. Көптеген қосымшалар математикалық дағдыларды жақсартуға көмектеседі, бұл сізге мәселелерді шешуге көмектеседі. Математикалық дабыл немесе FreakyAlarm сияқты бағдарламалар бар, олар сізді таңертеңгі дабылды өшірместен бұрын математикалық мәселеге жауап беруге мәжбүр етеді. Бұл технологияны қолданған кезде де өзіңізді сергек ұстауға көмектеседі.
3 -ші әдіс 4: Технологиясыз әлемді зерттеу
Қадам 1. GPSсіз бір жерге барыңыз
Адамдар GPS -ке сүйене отырып, оларды барлық жерден алады. Бұл сіздің жеке психикалық картаны жасау қажеттілігін жояды, тіркесімдерді үйренеді немесе түйсігіңізге немесе кеңістік сезіміне сүйенеді. Сондай -ақ, адамдар жол белгілерінің немесе бағыттауыштардың орнына GPS -ке сенетін болады. GPSсіз қаланы немесе жаңа қаланы аралап көріңіз. Сіз адассаңыз да, миыңыз сол аймақтың картасын жасай бастайды.
- Бір жерден жаңа маршрутты алуға тырысыңыз. Сіз төте жолды таба аласыз ба, әлде бұрын түспеген жолмен жүре аласыз ба, қараңыз. Бір жерде жүретін жолды өзгерту сіздің миыңызды GPS -ке ұқыпты қарауға мәжбүр етеді.
- Сіз мұны жаяу, жаяу, велосипедпен, жүгіруде немесе қоғамдық көлікте жүргенде жасай аласыз.
Қадам 2. Картаны пайдаланыңыз
Картаны оқу - бұл дағды. Алайда, көптеген адамдар картаны оқи алмайды, себебі олар тек GPS -ке сүйенеді. Келесі жолы сіз бір жерге саяхат жасауды жоспарласаңыз немесе қаланы аралап жүрсеңіз, телефонның орнына картаны шығарыңыз.
Осылайша сіз картаны оқу дағдыларыңызбен жұмыс істеп қана қоймай, сонымен қатар есте сақтау бойынша жұмыс жасайсыз
3 -қадам. Әр түрлі адамдармен қарым -қатынас жасау
Адамдар технология бір нәрсе деп санайды - бұл адамдарды бір -бірінен ажырату. Олар телефонмен сөйлесуге немесе адамдармен сөйлесуден гөрі мәтінмен немесе әлеуметтік желілермен сөйлесуге көбірек уақыт жұмсайды. Жаңа адамдармен танысу, жаңа нәрселерді үйрену, жаңа идеялар мен көзқарастарды тыңдау сіздің ойыңызды кеңейтуге және ынталандыруға көмектеседі.
- Сіздің өміріңізде араласатын адамдарды табуға тырысыңыз. Бұл жұмыс, мектеп, достар немесе отбасы арқылы болуы мүмкін.
- Сізден өзгелермен қарым -қатынас жасайтын жерлерге баруды қарастырыңыз. Бұған ұйым жиналысы, еріктілер мүмкіндігі, кітап клубы, көпшілік алдында сөйлесу немесе тіпті әлеуметтік кездесу кіреді.
Қадам 4. Аптасына бір рет технологиясыз жүріңіз
Барлық технологиялар мен электронды бағдарламалардан толық бас тарту үшін аптасына бір күнді таңдаңыз. Бұған смартфондар, компьютерлер, бейне ойындар және теледидар кіреді. Телефонды үйде қалдырыңыз және электронды байланыссыз әлемді зерттеуге тырысыңыз.
Отбасыңызға, достарыңызға және әріптестеріңізге аптаның қай күні жоспарлап отырғаныңызды хабарлауды ұмытпаңыз, егер олар сізбен байланыса алмаса, алаңдамаңыз
4 -ші әдіс 4: Ақыл -ойды белсенді ету үшін әрекет ету
Қадам 1. Жаңа нәрсені көріңіз
Кейде технологияға тым көп сенетін адамдар планшеттерде немесе телефондарда қалады, интернетте тым көп уақыт өткізеді немесе теледидар көреді. Технологияны тастап, жаңа нәрселерді көріңіз. Жаңа тәжірибемен айналысу сіздің миыңызды ынталандырады.
- Сіз өзіңізге ыңғайлы нәрселерден бастай аласыз. Жаңа мейрамхананы немесе ұлттық тағамдардың түрін қолданып көріңіз. Жақын жерде болса да, жаңа жерге саяхаттаңыз.
- Сіз сондай -ақ әдеттегіден мүлдем басқа нәрсені сынап көре аласыз. Егер сіз белсенді болмасаңыз, би сабағына немесе теннис сабағына жазылыңыз. Егер сіз көп уақытты белсенділікпен өткізсеңіз, кескіндеме немесе аспаздық сабағын көріңіз.
Қадам 2. Хобби алыңыз
Ақыл -ойды ынталандыруға және технологиядан аулақ болуға көмектесетін тағы бір әдіс - бұл хобби. Қолмен жұмыс жасайтын хобби әсіресе миға пайдалы. Мұндай хобби ақыл -ойды шоғырландыруға, көңіл -күйді көтеруге және ми жасушаларын ынталандыруға көмектеседі.
Сіздің миыңыздың жақсы хоббиі - музыка жасау, сурет салу және кескіндеме, оқу, кез келген өнер немесе қолөнер, үй жөндеу немесе құрылыс жобалары. Сіз сондай -ақ би, жауынгерлік өнер, геокашинг, жазу, жаңа тілдерді үйрену, күрделі үстел ойындарын ойнау, жаяу жүру мен кемпинг немесе бау -бақша өсіруге тырысуға болады
3 -қадам. Жаттығу
Көптеген зерттеулер жаттығулар концентрацияны, оқуды және мидың денсаулығын жақсартады. Жаттығу сонымен қатар мидың жаңа жасушаларының пайда болуына көмектеседі. Көптеген адамдар технологияға қатты бейімделгендіктен, олар сыртқа шығып, жаттығулар жасамайды. Телефондарды, ноутбуктарды және теледидарды тастаңыз және белсенді болыңыз.
- Аэробты жаттығулар миды нығайтады. Спортзалда серуендеуге, жүгіруге, жүгіруге, жүзуге, билеуге, велосипедке немесе кардио сабағына баруға тырысыңыз.
- Төмен әсер ететін жаттығулар да пайдалы болуы мүмкін. Йога мен тай -чи сіздің психикалық жұмысыңызды жақсартуға көмектеседі.
4 -қадам. Табиғатты зерттеңіз
Көптеген адамдар табиғатты тыныштандырады және босаңсытады. Бұл сіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін қажет күшейтуді қамтамасыз ете алады. Жергілікті саябақты, соқпақты, тауды, орманды немесе жағажайды тауып, сыртта біраз уақыт өткізіңіз. Бұл уақытты серуендеуге, журналға жазуға немесе медитация жасауға пайдаланыңыз.
