Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, әлем халқының 80% -ы денсаулыққа қандай да бір мақсатта шөп қоспаларына сүйенеді. Сіздің ауруыңызға, жағдайыңызға немесе денсаулық мақсатыңызға қарамастан, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қамтамасыз ететін көптеген қоспаларды таба аласыз. Алайда, қоспалар әдетте дәрі -дәрмектер сияқты қатаң реттелмейді және барлық қоспалар қауіпсіз емес. Табиғи қоспаларды сатып алу сізге біршама зерттеулер мен мұқият қарауды қажет етеді, бірақ сапалы қоспаларды қалай табуға болатынын білу және қажетті ақпаратты табу сізге қоспаларды қауіпсіз пайдалануға және алуға көмектеседі.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Сізге дұрыс қоспаларды табу
Қадам 1. Дәрігермен қосымша қабылдау жоспарын талқылаңыз
Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын, сондай -ақ сіздің диетаңызды, тәуекел факторларын және қазіргі дәрі -дәрмектерді бағалай алады, бұл қоспаларды сатып алу сіздің жеке жағдайларыңыз үшін қауіпсіз шешім екенін анықтай алады.
- Дәрігермен қоспалар қолданар алдында медициналық жағдайды талқылаңыз, себебі қоспалардағы кейбір ингредиенттер денсаулыққа қатысты белгілі бір мәселелерге кедергі келтіруі мүмкін.
- Көптеген дәрігерлер мен фармацевтер қоспалар мен табиғи өнімдер туралы білмейді. Дәрігеріңізден: «Сіз бұл табиғи қоспалармен қаншалықты таныссыз?» - деп сұраңыз. Егер олардың кең білімі болмаса, диетологқа немесе білетін басқа маманға жолдама сұраңыз.
Қадам 2. Қосымша формалармен танысыңыз
Табиғи қоспаларды сатып алғанда, таблеткалардың, капсулалардың, ұнтақтардың, шайлардың айырмашылығын біліңіз және қоспалардың басқа формаларының әртүрлілігі болуы мүмкін. Қоспаның формасы оның сіңірілуіне әсер етеді, сондықтан сіз дұрыс нәрсені таңдағанда нақты жағдайды ескеруіңіз керек. сен үшін. Қажет болса, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
3 -қадам. Әр түрлі көздер арқылы салыстыру дүкені
Сатылатын шөп қоспаларын таба алатын бірнеше орын бар. Ең жақсы сапа мен құндылықты сатып алыңыз. Ұқсас өнімдердегі ингредиенттерді салыстыру үшін Ұлттық денсаулық сақтау институтының веб -сайтындағы диеталық қоспалар белгісінің дерекқорын пайдаланыңыз.
- Интернетте іздеу көптеген қосымша табиғи дүкендерді қайтарады. Кейбіреулер арнайы қоспаларға маманданған, басқалары жаппай өнімді көтерме бағамен сатады, ал басқалары органикалық брендтерді ұсынады.
- Сіз жергілікті табиғи қоспалар дүкендерін таба аласыз. Егер сіз не іздейтіндігіңізге сенімді болмасаңыз және сіздің қажеттіліктеріңіз туралы біреумен бетпе-бет сөйлескіңіз келсе, бұл ыңғайлы нұсқа.
- Желілік бөлшек сауда, фитнес қосымшасы және дәріханалық дүкендерде көптеген қоспалар бар.
Қадам 4. Жапсырмаларды оқыңыз
Сіз сатып алғыңыз келетін шөп қоспаларын тапқаннан кейін, сатып алудан бұрын төмендегі белгілерге назар аударыңыз:
- Жапсырмада өндірушінің аты мен мекенжайы басылуы керек. Осылайша, егер сіз қоспаларды қабылдауда қиындықтарға тап болсаңыз, сіз өзіңіздің сұрақтарыңыз бен шағымдарыңызбен тікелей ақпарат көзіне бара аласыз.
- Ингредиенттердің толық тізімін қарап шығыңыз, егер сіз түсінбейтін нәрсе болса, қоспаларды сатып алмас бұрын дәрігерден немесе фармацевтен сұраңыз.
- US Pharmacopeia (USP) немесе NSF International мөрін іздеңіз. Бұл қосымша өндіруші осы реттеуші ұйымдар жасаған сапа нұсқаулықтарын ұстануы керек дегенді білдіреді.
- Көрсетілген порция мөлшері мен күнделікті ұсынылатын дозаларды тексеріңіз.
5 -қадам. Синтетикалық емес, табиғи өнімдерді сатып алыңыз
Қоспалар табиғи ингредиенттермен жасалуы мүмкін немесе оларды зертханада синтездеуге болады. Синтетикалық өнімдерде зиянды қоспалар немесе жанама өнімдер болуы ықтимал. «Табиғи» деп аталатын қоспаларды іздеңіз және «синтетикалық» деп аталатындардан аулақ болыңыз - егер бұл бөтелкеде көрсетілмеген болса, өндірушіге хабарласыңыз.
Мысалы, Е дәрумені табиғи болса d-альфа-токоферол және синтетикалық болса, dl-альфа-токоферол ретінде тізімделуі мүмкін
Қадам 6. Қант пен бояғыштар сияқты қоспалары бар қоспалардан аулақ болуға тырысыңыз
Қоспалар құрамында шөптен немесе дәруменнен басқа көптеген ингредиенттер бар, бірақ олардың барлығы жаман емес. Жалпы «-ose» деп аяқталатын ингредиент ретінде саналуы мүмкін қант қосылғандардан аулақ болуға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ жүгері крахмалы, ашытқы, соя мен сарысудан бас тартқыңыз келуі мүмкін.
Көптеген бояғыштар ингредиенттерде түс ретінде тізімге енгізіледі, мысалы, «сары жоқ. 5. » Оларды тізімдеудің басқа әдістері жай ғана «FD&C» немесе «E», содан кейін «E102» сияқты сан
Қадам 7. «сәнді» жаңа қоспалардан аулақ болыңыз
Әрқашан нарықта жаңа сәндік қоспалар пайда болады немесе өзін «барлығын емдейтін» құрал ретінде көрсетеді. Бұл жай ғана маркетингтік қулықтар болуы мүмкін, және көптеген адамдар қосымша қабылдайды, бұл сізге сәйкес келеді дегенді білдірмейді. Тұтастай алғанда, FDA қауіпсіздік туралы деректерді жинай бастауы үшін нарықта жаңа қосымша пайда болғаннан кейін біраз күткен дұрыс.
Кез келген адам нарыққа оның қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы ең аз ғылыми дәлелдермен қосымша енгізе алады - егер FDA қауіпті болса, оны нарықтан алып тастайды. Өнімді қолданар алдында нарықта біраз уақыт беріңіз
2 әдісі 2: қоспаларды қауіпсіз түрде қабылдау
Қадам 1. Қоспаларды қолданудағы қауіпсіздік мәселелерін мойындаңыз
Сіз қабылдауға жоспарланған табиғи қоспалардың әсерлерінен, артықшылықтарынан, дозалау ұсынымдарынан және мүмкін болатын дәрілік өзара әрекеттесуден басқа, қоспаларды сатып алмас бұрын кейбір жалпы ақпаратты білуіңіз керек:
- Қоспалар «табиғи», бірақ олар әлі де есірткіге ұқсас әсерді тудыратын күшті заттар болуы мүмкін. Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуіне шөп қоспаларын тексеру үшін АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы ұсынған сияқты беделді дерекқорларды пайдаланыңыз. Сіз бұл дерекқорды мына жерден таба аласыз:
- Шөп қоспалары дұрыс емес мөлшерде қабылданса немесе басқа дәрілік заттармен немесе қоспалармен өзара әрекеттессе, улы болуы мүмкін.
- Қосымша өндірушілер өз өнімдерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдейтін сынақтарды жүргізуге міндетті емес.
Қадам 2. Егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен емдесеңіз немесе дәрі -дәрмек қабылдасаңыз, қоспаларды қабылдауда өте абай болыңыз
Сіз қандай қоспалар мен дозаларды қабылдауға әрқашан абай болуыңыз керек, бірақ егер сіз жүкті болсаңыз, емшек емізетін болсаңыз немесе басқа дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, дәрігермен кеңесу өте маңызды. Дәрілер сияқты қоспалар басқа дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуді тудыруы мүмкін немесе нәрестеге әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз ота жасамақ болсаңыз, сіз дәрі -дәрмектерді қабылдайтындығыңызды дәрігерге айтуды ұмытпаңыз. Дәрі -дәрмектер сияқты, сіз хирургиялық процедурадан бұрын қоспаларды қабылдауды уақытша тоқтатуға тура келуі мүмкін.
- Қоспалар туралы денсаулыққа қатысты шағымдар әдетте 18 мен 65 жас аралығындағы адамдарға қатысты. Егер сіз жас немесе үлкен болсаңыз, қоспалармен абай болыңыз, себебі олар сіздің денеңізде басқаша әрекет етуі мүмкін.
3 -қадам. Сіздің елдегі қоспаларды кім реттейтінін түсініңіз
Шөптен жасалған дәрілік заттар мен қоспалар қалай жіктеледі және реттеледі, әр елде әр түрлі болады. Америка Құрама Штаттарында Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) табиғи өнімдерді «Диеталық қоспалар денсаулығы мен білімі туралы» заң (DSHEA) арқылы реттейді. Бұл қауіпсіздік ережелерінде басқа елдерде сатылатын өнімге ешқандай мойынтіректер жоқ.
- FDA қоспаларды реттейді, бірақ тамақ пен дәрі -дәрмектерге қарағанда әр түрлі, қатаң емес стандарттар бойынша.
- Кітапханаға барыңыз немесе интернеттен іздеңіз, бұл сіздің аймағыңыздағы қосымша қауіпсіздікке қандай ұйым жауап береді.
- Америка Құрама Штаттары мен Еуропада жасалған өнімдер басқа елдерге қарағанда қатаң реттелуі мүмкін. Қытайда, Үндістанда және Мексикада жасалған қоспаларда кейде улы материал мен рецепт бойынша дәрі -дәрмектер бар екені анықталды. Мүмкіндігінше, АҚШ пен Еуропадан шөп қоспаларын сатып алыңыз, тіпті егер бұл халықаралық саудада болса да.
Қадам 4. Сіз қабылдаған қоспалар туралы жеке зерттеу жасаңыз
Өндірушілер өз өнімдері туралы айтатын мәлімдемелер дәлелге негізделуі керек, бірақ олар бұл талаптарды FDA бағалайды. Дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесуден басқа, сіз арнайы қоспаны қолданар алдында өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізе аласыз:
- Қосымша туралы сұрақтар қою үшін дистрибьюторға немесе өндірушіге тікелей қоңырау шалыңыз. Оларда сіздің сұрақтарыңызға жауап беретін адам болуы керек.
- Ұлттық қосымша және балама медицина орталығында (NCCAM) сатып алушылар үшін пайдалы веб -сайт бар, сонымен қатар диеталық қоспалар кеңсесі. Қосымшаларды қауіпсіз қолдану туралы тұтынушылардың кеңестерін алу үшін осы агенттіктердің веб -сайттарына кіреді. Бұл веб -сайттарда қауіпсіздік үшін қаралатын қоспалардың тізімі бар; қауіпсіз екендігі дәлелденгенше бұл қоспаларды пайдаланудан бас тартыңыз.
- Ұлттық қосымша денсаулық және интеграциялық денсаулық орталығы (NCCIH) мен Ұлттық денсаулық сақтау институтының (NIH) диеталық қоспалар кеңсесі (ODS) тұтынушыларға пайдалы ақпарат береді.
Кеңестер
- Ұлттық денсаулық институтын (NIH) немесе Mayo Clinic веб -сайтынан шөп қоспаларының толық тізімін, сондай -ақ оларды қолдану ерекшеліктерін іздеңіз.
- Қосымша дәрі -дәрмектер, соның ішінде қоспалар туралы ақпарат алу үшін NCCIH Clearing House қызметіне хабарласыңыз. Олар денсаулық сақтау мамандарына медициналық кеңес немесе жолдама бермейді, бірақ олар сізге ақпарат бере алады: АҚШ-та 1-888-644-6226 нөміріне ақысыз қоңырау шалыңыз, немесе TTY (саңырау және нашар еститіндерге)-1. -866-464-3615. Nccih.nih.gov веб -сайтына кіріңіз немесе [email protected] электрондық поштасына жіберіңіз.
- Ақпарат алу үшін FDA -ға хабарласыңыз. АҚШ-та 1-888-463-6332 нөміріне ақысыз қоңырау шалыңыз немесе www.fda.gov веб-сайтына өтіңіз.
- Бір уақытта бір қоспаны қабылдаудан бастаңыз, осылайша сізге қалай әсер ететінін қадағалай аласыз.
- Диеталық қоспалар диетаны толықтыруға арналған, тағамдардағы маңызды дәрумендер мен минералдарды алмастырмайды. Тамақтан мүмкіндігінше көп қоректік заттарды алыңыз және қажет болған жағдайда қоспаларды қолданыңыз.
- Қоспаларыңызды күн сәулесі түспейтін салқын, құрғақ жерде сақтаңыз.
Ескертулер
- Қоспаларды тек нұсқаулық бойынша қабылдаңыз, көп немесе ұзақ емес.
- Табиғи қоспаларға арналған жапсырмаларда қызмет ету мөлшері мен ұсыныстардың тізімі болса да, қосымшаға нақты қолдануыңызды зерттеу жақсы. Қоспалар әр түрлі мақсаттарда қолданылуы мүмкін, және бұл әр түрлі мақсаттарда әр түрлі дозалар қажет болуы мүмкін.
