Сіздің өңешіңіздегі, мойныңыз бен ішіңіздің жоғарғы жағындағы ауырсыну алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сіздің өңешіңіздегі ауырсынудың ең көп тараған себебі, кейде эзофагит деп аталады, қышқыл рефлюкс, бірақ ол инфекциядан, тағамдық аллергиядан немесе дәріге реакциядан туындауы мүмкін. Бақытымызға орай, эзофагиттің көптеген жағдайлары диета мен өмір салтын өзгерту арқылы толығымен емделеді. Егер бұл көмектеспесе, емдеудің қосымша нұсқаларын алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: диетадағы өзгерістер
Қадам 1. Асқорытуға жеңіл жұмсақ тағамдарды жеңіз
Егер өңеш қандай да бір себептермен қабынған болса, онда жұмсақ тағамдарды қолданған дұрыс. Олар сіздің өңешіңізден оңай сырғып, ешқандай ауыртпалықтар мен зақым келтірмейді. Егер сізде қандай да бір ауру немесе ыңғайсыздық болса, өзіңізді жақсы сезінгенше жұмсақ диетаға ауысыңыз.
- Жеуге болатын жақсы тағамдар - буға пісірілген көкөністер, пудинг, жұмсақ және сулы жемістер, жұмсақ нан және жұмсақ ет.
- Проблемалы тағамдарға қытырлақ нан мен крекер, қатаң немесе қатаң ет, ұсақ тұқымдары бар жемістер мен ірі көкөністер кіреді. Өзіңізді жақсы сезінгенше бұлардан аулақ болыңыз.
- Өңешті шамадан тыс толтырмау үшін кішкене тістеп алыңыз.
Қадам 2. Толық сезінгенде тамақтануды тоқтатыңыз
Тым көп жеу өңешке үлкен жүктеме береді және қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін. Тамағыңыз дәмді болса да, ыңғайсыздықты болдырмау үшін тойған кезде тамақтануды тоқтатыңыз. Сіз әрқашан қалдықты кейінірек ала аласыз!
- Баяу тамақтану артық тамақтанудан аулақ болуға көмектеседі, өйткені сіз тезірек толық сезінесіз. Тез тамақтанбау үшін кішкене тістеп алуға және баяу шайнауға тырысыңыз.
- Егер сізде тамақтануды тоқтату қиын болса, оның орнына аз мөлшерде тамақтануға тырысыңыз. Сіздің алдыңызда көп тамақ болмаса, сіз азғырылғандай сезінбейсіз.
3 -қадам. Тамақ ішкеннен кейін тік тұрыңыз немесе отырыңыз
Егер сіз тамақтанғаннан кейін ұйықтасаңыз, асқазандағы қышқылдың бір бөлігі өңешіңізге енуі мүмкін. Тамақтың бәрі сіңірілмейінше, тік тұрыңыз немесе отырыңыз. Бұл шамамен 2-3 сағатты алуы керек.
Ұйықтағаннан кейін 3 сағат ішінде көп тамақтанудан аулақ болыңыз, себебі сіз жатып қаласыз. Түнде тамақтану-бұл түнгі күйдірудің негізгі себебі
Қадам 4. Жалпы қышқылдық рефлюкс тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз
Егер сіздің эзофагит қышқыл рефлюксінен туындаса, онда бұл жағдайды нашарлататын бірнеше тағамдар бар. Келесі тағамдарды диетадан шығарыңыз және бұл сізге ыңғайлы болатынын біліңіз.
- Майлы, қуырылған, майлы және ащы тағамдар.
- Цитрус жемістері, қызанақ және сарымсақ сияқты қышқыл тағамдар
- Кофеин, шоколад және жалбыз.
- Кейбір басқа триггерлер сізге бірегей болуы мүмкін. Симптомдарды нашарлататын кез келген тағамды алып тастаңыз.
5 -қадам. Тамақтану кезінде газдалған сусындар ішпеңіз
Газдалған сусындар қышқылдарды өңешіңізге енгізіп, күйдіргі тудыруы мүмкін. Егер сіз оны тамақтану кезінде ішсеңіз, бұл жиі кездесетін мәселе. Тамақты сіңірмейінше селтсерді ұстаңыз.
- Егер сіз күйдіруге өте бейім болсаңыз, газдалған сусындарды толығымен алып тастау көмектесе алады.
- Сода сияқты қантты сусындар бәрібір сізге зиянды. Олардан мүлде бас тартқан дұрыс.
Қадам 6. Өңешті қорғау үшін тамақтанғаннан кейін қантсыз сағыз шайнаңыз
Сағыз қыжылға қарсы ем ретінде көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл! Бұл сілекей өндірісін ынталандырады, ол өңешіңізді жабады және оны қышқылдан қорғайды. Егер сіз тамақтанғаннан кейін қышқылдың ауырсынуын жиі сезінсеңіз, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін.
Жалбыз дәмінен аулақ болыңыз, себебі жалбыз күйдіргішті тудыруы мүмкін
Қадам 7. Егер сіз күйдіріле бастасаңыз, шөптен шай ішіңіз
Бұл дәлелденбеген, бірақ қышқыл рефлюксін тыныштандыруда бірнеше жетістікке жеткен бірнеше шөп шайлары бар. Атап айтқанда, түймедақ, мия және имбирь жұмыс істей алады. Егер қышқыл рефлюксіңіз жоғарыласа, осы шайлардың бірін ішіп көріңіз.
- Егер өңешіңіз ауырса, шай ішер алдында суытыңыз. Ыстық сусындар ауруды күшейтуі мүмкін.
- Ромашка рагвидтер тұқымдасына жатады, сондықтан егер сізде рагвид аллергиясы болса, оны ішпеңіз.
2 -ші әдіс 3: Өмір салты бойынша кеңестер
Қадам 1. Қышқыл рефлюксін бақылау үшін біржадан тыс антацид алыңыз
Егер сізде кейде қышқыл рефлюкс болса, онда антацид сізге қажет болуы мүмкін. Сіз бұл дәрі -дәрмекті рецептсіз кез келген дәріханадан ала аласыз. Егер сізде күйдіргі пайда болса, қорапты алыңыз және алыңыз.
- Жалпы антацидтерге Maalox, Mylanta, Pepto Bismol немесе Tums жатады.
- Әрқашан қабылдаған дәрі -дәрмектің нұсқауларын оқып шығыңыз және ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Қадам 2. Егер ол ауырса, тамағыңызды тыныштандырыңыз
Егер тамағыңыз ауырса, әр 2 сағат сайын тұзды сумен шайып көріңіз. Бұл кез келген инфекцияны емдеуге көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ куркума, даршын және имбирьден отвар жасай аласыз және тамағыңыздағы ауру мен инфекциядан арылу үшін сорпа сияқты жұтып аласыз.
- Мия тамыры тамақтың ауруы мен инфекциясын басуда да өте тиімді.
3 -қадам. Егер сіз жиі түнде ауыратын болсаңыз, төсегіңіздің басын көтеріңіз
Түнгі күйдіргі - бұл жиі кездесетін мәселе, әсіресе егер сізде қышқыл рефлюкс болса. Төсегіңіздің басын ағаш блоктармен шамамен 6-8 дюймге (15-20 см) көтеріп көріңіз. Бұл сіздің денеңізді алға еңкейтеді және асқазандағы қышқылды сақтайды.
- Егер сіз төсегіңізді көтере алмасаңыз, түнде өзіңізді көтеру үшін денеңіздің астына көбік сына қоюыңызға болады.
- Өзіңізді жастықтармен көтеруге тырыспаңыз. Бұл қышқыл рефлюкс ауруын күшейтуі мүмкін.
Қадам 4. Қажет болса, арықтаңыз
Артық салмақ сізді эзофагит қаупіне ұшыратуы мүмкін. Егер сізде артық салмақ болса, өзіңіздің салауатты салмағыңызға жету үшін ең тиімді диета мен жаттығу режимін құру үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Төтенше немесе апаттық диеталардан аулақ болыңыз. Бұл қауіпсіз емес, және көптеген адамдар қалыпты тамақтануға оралғаннан кейін барлық салмағын қайтарады
Қадам 5. Қышқыл рефлюксінен арылу үшін стрессті азайтыңыз
Стресс шын мәнінде қышқылдық рефлюкс пен асқазанның басқа проблемаларын нашарлатуы мүмкін. Егер сіз жиі күйзеліске түссеңіз, демалу сізге қажет болуы мүмкін.
- Медитация, йога және терең тыныс алу сияқты релаксация әдістері стрессті төмендететін жақсы жаттығулар. Күн сайын осының бірін жасауға тырысыңыз.
- Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу да көңіл -күйді көтеруге тамаша. Сіздің хоббиіңізге стресстен бас тарту үшін уақыт бөліңіз.
Қадам 6. GI денсаулығын жақсарту үшін темекі шегуді тастаңыз
Темекі шегу сіздің өңешіңізді тітіркендіреді және сіздің ауыруыңызды күшейтуі мүмкін, сондықтан оған не себеп болғаны маңызды. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастағаныңыз жөн. Олай етпесеңіз, мүлде бастамаңыз.
- Темекі шегудің де зияны бар, сондықтан сіздің үйіңізде темекі шегуге ешкімге жол бермеңіз.
- Егер сізге жұмыстан шығуға көмек қажет болса, нұсқаулық алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 7. Егер сіз таблетка ішсеңіз, толық стакан су ішіңіз
Кейде сіздің өңешіңізге жабысып қалған таблетка қабынуды тудырады. Егер сіз дәрі -дәрмекті үнемі қабылдайтын болсаңыз, онда бұл мәселе болуы мүмкін. Таблетканы кептеліп қалмас үшін өңешіңізден толық стакан сумен жуыңыз.
- Сондай -ақ, таблетканы қабылдағаннан кейін асқазанға өтетініне көз жеткізу үшін 30 минут тік тұрыңыз.
- Егер таблеткалар сізге қиындық туғызса, сіз дәрігерден оның орнына сұйық дәріге ауысуын сұрай аласыз.
3 -ші әдіс 3: медициналық емдеу
Қадам 1. Егер сізде үнемі күйдіргі ауруы болса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде өңешіңізде үнемі күйдіргі немесе ауырсыну болса, онымен өмір сүрудің қажеті жоқ! Бұл жағдай әдетте емделеді, тіпті толық емделуі мүмкін. Дәрігермен кездесуге жазылып, мәселенің түбіне жетіңіз және емдеу әдістерін талқылаңыз.
- Сіздің дәрігеріңіз емтихан алдында сізбен проблема туралы сөйлесетін шығар, сондықтан олардың барлық сұрақтарына мүмкіндігінше жауап беріңіз.
- Дәрігер өңештің ішіне қарау үшін эндоскопия жасай алады. Олар зақым келгенін тексеру үшін сіздің тамағыңызға кішкене камераны қояды. Бұл қорқынышты естіледі, бірақ сіз тыныштандырасыз және ешқандай ауырсынуды сезбеуіңіз керек.
Қадам 2. Егер қышқыл рефлюкс болса рецепт бойынша қышқылдық-редукторларды алыңыз
Егер рецептсіз антацидтер сізге көмектеспесе, сіздің дәрігеріңіз асқазандағы қышқылмен күресу үшін рецепт бойынша берілетін дәріні қолданып көруі мүмкін. Олар қышқылды бейтараптандырады немесе асқазаныңыздың көп мөлшерде өндірілуіне жол бермейді.
- Дәрігер қолдануға болатын дәрі -дәрмектердің көптеген түрлері бар. Протон сорғысының ингибиторлары мен Н-2 блокаторлары сіздің денеңізде қышқылдың көп мөлшерде өндірілуіне жол бермейді. Антацидтер сіздің асқазаныңыз бен өңешіңіздегі қышқылдарды бейтараптандырады.
- Дәрі -дәрмекті дұрыс қабылдау үшін дәрігердің барлық нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 3. Созылмалы эзофагиттің қабынуын стероидтармен азайтыңыз
Егер өңеш зақымдалған болса немесе ауырсынудың нақты себебі болмаса, онда дәрігер қабынуды жою үшін стероидты емдеуге тырысуы мүмкін. Бұл әдетте сіз ішетін сұйықтықта болады, бірақ сіз оны ингалятормен де жұтуыңыз мүмкін. Препарат өңешті қорғайды және нығайтады.
Ауызша стероидтер өңешті емдеуге көмектеседі, бірақ олар сұйық немесе газ түріне қарағанда жанама әсерлерді тудыруы ықтимал
Қадам 4. Егер инфекция бар болса, антибиотиктерді қабылдаңыз
Кейбір жағдайларда эзофагит сіздің асқазаныңыздағы немесе өңешіңіздегі инфекциядан болады. Егер сіздің дәрігеріңіз инфекция кінәлі деп ойласа, олар оны тудыратын бактерияларды жою үшін антибиотиктерді тағайындайды. Бұл дәрі -дәрмекті сіздің дәрігеріңіз айтқандай қабылдаңыз, осылайша инфекция жойылады.
- Әрқашан инфекцияның толық жойылғанына көз жеткізу үшін антибиотиктердің барлық курсын қабылдаңыз.
- Егер инфекция сіздің өңешіңізге зақым келтірсе, дәрігер сізге стероидтерді де бере алады.
Қадам 5. Егер дәрі эзофагит тудыратын болса, басқа дәріге ауысыңыз
Бірнеше дәрі сіздің өңешіңізді тітіркендіруі мүмкін. Оларға кейбір антибиотиктер, калий хлориді, ауырсынуды басатын дәрілер, хинидин және остеопорозға арналған дәрілер жатады. Егер сіз дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдайтын болсаңыз және сіздің дәрігеріңіз бұл сіздің проблемаңызды тудырады деп ойласа, олар сізге көмектесетінін білу үшін сізді басқа нәрсеге ауыстырады.
- Толық стакан су ішу және таблетка ішкенде тік тұру есірткіден туындаған эзофагитке де көмектеседі.
- Дәрігер сізге айтпаса, дәрі қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
Қадам 6. Егер нақты себеп болмаса, кез келген тағамдық аллергияға тексеруден өтіңіз
Кейбір жағдайларда тағамдық аллергия сіздің өңешіңізде қабынуды тудырады. Егер диетадағы басқа өзгерістер көмектеспесе, аллергологқа барып, тағамдық аллергияға тексеріліңіз. Егер сізде аллергия болса, өңешті тыныштандыру үшін бұл тағамдардан бас тартыңыз.
