Розацея - бұл бетіңізде қызыл дақтар мен тітіркенуді тудыратын жалпы тері ауруы. Бұл белгілер әдетте мезгіл -мезгіл өршу кезінде пайда болады және кетеді, онда сіз қызыл бөртпелерді, жануды, безеулер мен қышуды байқай аласыз. Бұл миллиондаған адамдар күн сайын бастан кешіретін жағымсыз жағдай. Бұл өмірлік жағдай, сондықтан сіз оны толық емдей алмайсыз. Дегенмен, сіз оны басқара аласыз және алаудың жиілігін азайта аласыз. Дерматологтар әдетте симптомдарды бақылау үшін дәрі -дәрмектерді қолданса да, сіз өршулерді емдеу және азайту үшін өмір салтын ұстануға болады. Бұл емдеу симптомдарды өздігінен жақсартпауы мүмкін, сондықтан дерматологтың нұсқауларын орындау маңызды. Екеуіңіз бірге сіз үшін ең жақсы емдеу режимін жасай аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Теріңізді тазарту
Дерматологтар әдетте розацеямен ауыратын адамдар беттерін жеткілікті түрде жумайды, себебі сіздің теріңіз қабынған кезде ыңғайсыз болады. Сіз бетіңізді жууға қуанышты болмасаңыз да, әсіресе алау кезінде, бұл сіздің теріңізді тазартуға көмектесетін өте маңызды әдіс. Кәдімгі бет жуу кестесін сақтаңыз және теріңізді күн сайын, тіпті алау кезінде де ылғалдандырыңыз. Бұл сіздің теріңізді сау және күшті етеді.
Қадам 1. Розацеяға арналған тазартқыштар мен ылғалдандырғыштарды қолданыңыз
Дұрыс өнімдерді таңдау қызып кетуді болдырмау үшін өте маңызды. Сезімтал теріге арналған гипоаллергенді, хош иіссіз тазартқыштарды қолданыңыз. Сізде жақсы өнім бар екеніне сенімді болу үшін, ол розасеямен ауыратын адамдарға қолдануға рұқсат етілгенін тексеріңіз.
Тітіркендіргіш ингредиенттерге алкоголь, камфора, гликоль немесе сүт қышқылы, ментол және мочевина кіреді. Бұл қоспалары бар өнімдерді қолданбаңыз
Қадам 2. Бетіңізді күніне екі рет өте ақырын жуыңыз
Бетіңізді сулаңыз және саусақтарыңызға аздап тазартқышты жағыңыз. Тазартқышты дөңгелек қимылмен бетіңізге ақырын сүртіңіз, ол көбіктенеді.
- Саусақтарыңызбен өте жеңіл басыңыз. Тым көп қысым жасау зиян тигізуі мүмкін.
- Бетіңізге губкалар мен шүберектерді қолданбаңыз. Бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Таңертең және кешке ұйықтар алдында жуған дұрыс.
Қадам 3. Бетіңізді жылы сумен жақсылап шайыңыз
Қалған көпіршіктер теріңізді тітіркендіруі мүмкін, сондықтан бәрін жуып тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Жылы суды қолданыңыз, себебі суық немесе ыстық су тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Жұмсақ сүлгімен бетіңізді құрғатыңыз
Бетіңізді сүртпеңіз, себебі бұл жарылуға әкелуі мүмкін. Керісінше, қалған суды сіңіру үшін сүлгіңізді ақырын бетіңізге сипаңыз.
Сізге бірнеше минут бойы бетіңізді желдетуге рұқсат беру қажет болуы мүмкін. Сүлгімен сүрту әрқашан барлық суды ала бермейді
Қадам 5. Теріңіз толық құрғағаннан кейін бетіңізді күніне бір рет ылғалдандырыңыз
Бір рет жуғаннан кейін, бетіңізге жұмсақ, гипоаллергенді ылғалдандырғышты жағыңыз. Бұл терінің құрғауына және қышуына жол бермейді.
Жеңіл, су негізіндегі ылғалдандырғыштарды қолданыңыз. Мұнай негізіндегі өнімдер тері тесігін бітеп, тітіркенуді тудыруы мүмкін
2 -ші әдіс 4: Бетіңізді зақымданудан қорғау
Қоршаған ортаның кейбір факторлары, әсіресе күн сәулесі мен температураның жоғарылауы, розацея белгілерін күшейтіп, алаудың пайда болуына әкелуі мүмкін. Теріңізді қорғау сіздің белгілеріңізді басқарудың үлкен бөлігі болып табылады. Бетіңізді күн сәулесінен, үйкелістен және жоғары немесе төмен температурадан қорғау шараларын қолданыңыз, сізде пайда болатын алау санын азайту үшін.
Қадам 1. Бетті тырнаудан немесе сүртуден аулақ болыңыз
Үйкеліс ауырсыну мен тітіркенуді тудыруы мүмкін, сондықтан бетіңізге тиюге қарсы тұрыңыз. Егер сізде қышу болса, оны орнына қолыңызбен ақырын ысқылап көріңіз.
Қадам 2. Сыртқа шыққан сайын 30 SPF күннен қорғайтын крем жағыңыз
Күн - розацеяның жалпы қоздырғышы, сондықтан далаға шыққанда теріңізді үнемі қорғаңыз. Сыртқа шықпас бұрын кем дегенде 30 SPF күннен қорғайтын крем қолданыңыз, ал егер сіз ұзақ уақыт сыртта болсаңыз, оны әр 2-3 сағат сайын қайта жағыңыз.
Құрамында мырыш бар және хош иіс жоқ күннен қорғайтын кремдерді іздеңіз. Бұл розацея үшін ең қолайлы
3 -қадам. Көшеде жүргенде көлеңкеде мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз
Күн қорғанышы болса да, күн сіздің теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Күн сәулесінің әсерін азайту үшін шатырдың немесе қолшатырдың, ағаштың немесе ғимараттың астында қалуға тырысыңыз.
Әрі қарай қорғау үшін бетіңізді үлкен қалпақпен жабуға болады
Қадам 4. Егер суық немесе желді болса, бетіңізді жабыңыз
Суық ауа, сондай -ақ қатты желдің пайда болуына әкелуі мүмкін. Егер күн желді немесе суық болса, бетіңізді жауып, теріңізді қорғау үшін шарфты қолдануға тырысыңыз.
Қадам 5. Кез келген тері күтімі немесе сұлулық құралдарын бетіңізге қолданар алдында тексеріңіз
Сезімтал теріге арналған өнімдер тіпті тітіркенуді тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз ингредиенттердің біріне аллергияңыз болса. Бетіңізге қолданар алдында терінің кішкене бөлігіне аздап жағыңыз. Оны шамамен бір күнге қалдырыңыз, егер сіз тітіркенуді байқамасаңыз, оны бетіңізде қолдану қауіпсіз болуы керек.
Сіздің бет теріңіз басқа жерлерге қарағанда сезімтал болғандықтан, егер сіз бетіңізге өнімді қолдансаңыз, сіз әлі де тітіркенуді сезінуіңіз мүмкін. Бұл жағдайда оны қолдануды бірден тоқтатыңыз
Қадам 6. Бетіңізді ұстараның орнына электр ұстарамен қырыңыз
Көптеген адамдар электр ұстараның теріге оңай тиетінін және аз тітіркендіретінін байқайды. Егер сіз әдетте ұстараны қолдансаңыз, ауыстыруды қарастырыңыз.
Электр ұстараны немесе ұстараны қолдансаңыз да сезімтал теріге арналған тыныштандыратын, алкогольсіз және хош иіссіз қырынуды қолданыңыз
4 -ші әдіс 3: аулақ болу үшін жалпы триггерлер
Күн сәулесінен және температурадан басқа, алаудың пайда болуына себеп болатын розазеяның бірнеше жалпы қоздырғышы бар. Бұл триггерлер әр адамға тән, сондықтан сіз өзіңіздің триггерлеріңізді бақылап, оларды болдырмау үшін шаралар қабылдауыңыз керек. Бұл өмір салтын өзгертуге ғана қатысты болуы керек, сондықтан триггерлерден аулақ болу сіздің өміріңізге үлкен кедергі болмайды. Дұрыс әдістерді қолдана отырып, сіз алау санын азайта аласыз.
Қадам 1. Розацеяны қоздыратын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз
Розасея қоздырғыштары көп болғанымен, барлық адамдар әр түрлі. Кейбір нәрселер сізді алаңдатуы мүмкін, бірақ розасеямен ауыратындар үшін бәрі жақсы. Жарылудың алдын алудың ең жақсы әдісі - бұл сіздің белгілеріңіз нашар болатын нәрселерді қадағалау және жазу, содан кейін бұл триггерлерден аулақ болу үшін шаралар қолдану.
Қадам 2. Қызып кетпеу үшін жеңіл киініңіз
Жылу - розацеяның негізгі қоздырғышы, сондықтан артық киінуден аулақ болыңыз. Жеңіл, мақта киімді киіңіз, әсіресе егер ол жылы болса, терлемеңіз немесе қызып кетпеңіз.
Үйден шыққанда салқын киім киіп, жемпір жинау жақсы тәжірибе, егер сіз сыртта ауа райы салқындаса
3-қадам. Салқын немесе кондиционерленген жерлерде жаттығу жасаңыз
Жаттығу өте маңызды, бірақ ол дене температурасын көтереді және розозаның пайда болуына әкелуі мүмкін. Спорт залы, үй немесе сырттағы көлеңкелі жерлер сияқты жаттығу үшін кондиционерленген жерлерді таңдаңыз.
- Көлеңкеленген жерлерде болуға тырысыңыз немесе сыртта жаттығулар жасасаңыз, кешке немесе таңертеңге дейін күтіңіз.
- Егер сыртта өте ыстық болса, жаттығу үшін іште қалу жақсы.
Қадам 4. Ыстық сусындардың орнына мұзды сусындарды ішіңіз
Шай мен кофені үнемі ішкен дұрыс, бірақ алдымен оларды мұздату жақсы. Ыстық сорттар дене температурасын көтеріп, алаудың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Кофеинді қалыпты тұтыну розацея белгілерін жақсартатыны туралы кейбір дәлелдер бар, сондықтан күнделікті тостаған шай немесе кофе ішу пайдалы болуы мүмкін
5 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресс розацеяны нашарлататын сияқты, сондықтан жалпы стрессті және мазасыздықты азайту үшін бар күшіңізді салыңыз. Бұл алаудың жиілігін төмендетуі мүмкін.
- Өзіңізді тыныштандыру үшін медитация, йога немесе терең тыныс алу сияқты релаксация жаттығуларын қолданып көріңіз.
- Егер сіздің розацея сізді алаңдатады, себебі сіздің теріңіздің келбеті ұнамайды, сіз өзіңіздің бағалауыңызды көтеру үшін терапевтпен сөйлесуді қарастырған жөн.
Қадам 6. Алкогольді қалыпты мөлшерде ішіңіз
Алкоголь барлығына розацеяны қоздырмайды, бірақ бұл мүмкін триггер, себебі ол сіздің бетіңізге қан ағымын ынталандырады. Егер алкоголь сіздің белгілеріңізді тудыратын болса, онда сіз ішетін мөлшерді азайтыңыз немесе оны толығымен алып тастаңыз.
- Егер сіз шарап ішсеңіз, қызыл емес, ақпен жабысыңыз. Қызыл шарап сіздің бетіңізге көбірек қан ағуына әкеледі.
- Алкоголь сіздің раушан гүліңізді нашарлатады ма, жоқ па, ішуді күніне 1-2 сусынмен шектеген дұрыс.
Қадам 7. Ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Дәмдеуіштер сіздің дене температураңызды көтереді, бұл сіздің белгілеріңізді күшейтуі мүмкін. Өзіңізді қызып кетпеу үшін жұмсақ тағамдарды қолданыңыз.
4 -ші әдіс 4: тексерілмеген балама ем
Ғаламтор үй жағдайындағы дәрі -дәрмектерге толы, олар жақтаушылар медициналық жағдайды дәріге қарағанда жақсы емдейді. Олардың көпшілігі тиімді емес, бірақ кейбіреулері өте пайдалы болуы мүмкін. Келесі балама емдеу розацея симптомдарын жақсартуда белгілі бір табысқа жетеді. Алайда, олардың тиімділігін растау үшін үлкен зерттеулер қажет. Егер сіз оларды өзіңіз сынап көргіңіз келсе, алдымен дерматологтан қауіпсіз екенін сұраңыз. Дәрігер мақұлдағанша, сіз бұл емдердің кез келгені сізге сәйкес келетінін көре аласыз.
1 -қадам. Алоэ вераның көмегімен жарқылдан арылыңыз
Кейбір адамдар алоэ вера гелінің розасея кезінде пайда болған қышуды, қызаруды және ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетінін біледі. Сіз мұны өзіңіз көре аласыз және бұл сізге сәйкес келетінін көре аласыз.
Қолданатын кез келген гель құрамында симптомдарды нашарлататын алкоголь, хош иістер немесе басқа ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 2. Бетіңізді ақырын уқалаңыз
Күнделікті бет массажы сіздің теріңізді тазартуға көмектеседі. Саусақтарыңызбен ақырын басыңыз және қолдарыңызбен айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Барлығын массаж жасамайынша, біртіндеп бетіңізді айналдырыңыз.
- Есіңізде болсын, үйкеліс сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін, сондықтан жай ғана жанасуды қолданыңыз.
- Бетіңізге тигізер алдында қолыңызды жуыңыз, сондықтан бактериялар таралмайды.
Қадам 3. Антиоксидантты күшейту үшін түймедақ немесе көк шай ішіңіз
Антиоксиданттар теріңізді нығайтады, жасыл және түймедақ шайларының да қабынуға қарсы қасиеттері бар. Теріңіздің тазарғанын білу үшін күніне 3-5 кесе ішіп көріңіз.
Ыстық болмас үшін алдымен шайды мұздатуды ұмытпаңыз
Қадам 4. Қабынуды азайту үшін куркуманы қолданып көріңіз
Куркума, атап айтқанда оның құрамындағы куркумин-бұл қабынуға қарсы дәмдеуіш, ол мыңдаған жылдар бойы емдік ем ретінде қолданылған. Жүйелік қабынумен күресу үшін кейбіреулерін диетаңызға енгізуге тырысыңыз.
Сонымен қатар куркумин диеталық қоспалары бар. Қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін олардың кез келгенін қабылдамас бұрын дәрігерден сұраңыз
Медициналық пакеттер
Розацея белгілерін емдеуге және жеңілдетуге болатын бірнеше табиғи, дәрілік емес қадамдар бар. Триггерлерден аулақ болу және теріңізге күтім жасау арқылы сіздің жағдайыңыздың жақсарғанын байқауыңыз мүмкін. Дегенмен, идеалды емдеу режимін сақтау үшін сіз дерматологпен жұмыс жасауыңыз керек. Олар емдеудің қосымша нұсқалары мен стратегияларын ұсына алады, сонымен қатар сізге жақсы нәтиже алу үшін қажет дәрі -дәрмектерді жаза алады. Бұл комбинация көмегімен сіз өз жағдайыңызды сәтті басқара аласыз.
