Егер сіз төсекті сулап жатсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген үлкен балаларда, жасөспірімдерде, тіпті ересектерде де осындай проблема бар. Бұл сіздің кінәлі емес, және сіз бұл үшін ата -анаңыздан да, дәрігеріңізден де көмек алуға құқығыңыз бар. Мүмкіндігінше тез арада сіздің сұранысыңызбен ата -анаңызға хабарласыңыз, сонымен қатар сіз төсектің сулану ықтималдығын азайту үшін басқа әдістерді қолдануға болады.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Әңгімені бастау
Қадам 1. Не айтқыңыз келетінін анықтаңыз
Не айтқыңыз келетінін алдын ала ойластырған жөн. Осылайша сіз әңгімеге дайын боласыз, және сіз ата -анаңызбен сөйлесу уақыты келгенде қатты қобалжымайсыз.
Өзіңіздің сезіміңіз туралы ойланған дұрыс және бұл сізге қалағаныңыз туралы айтуға қалай көмектеседі. Мысалы, егер сіз төсек суланудан шаршасаңыз, сіз өзіңізді ренжітуіңіз немесе ұялуыңыз мүмкін, бұл сізге жөргекті не үшін кигіңіз келетіні туралы айтуға көмектеседі
Қадам 2. Тәжірибелік талқылау жүргізіңіз
Сіз не айтқыңыз келетінін анықтағаннан кейін, оны қалай айтқыңыз келетінін анықтайтын уақыт келді. Мұны істеудің бір әдісі - әңгімені жаттықтыру. Нақты айтқыңыз келетін нәрсені жазуға уақыт бөліп, айнаға дауыстап айтуға тырысыңыз.
- Қол жетімді тақырыптан бастаңыз: «Анам мен әкем, мен әлі де төсек сулаймын, мен сізбен жөргектерді кию туралы сөйлескім келеді».
- Сезімдеріңізге көшіңіз. Сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы және бұл сіздің айтқаныңызға қалай әсер ететіні туралы айтқыңыз келеді: «Түн ортасында дымқыл ояну көңілсіз әрі ұят. Менің ойымша, бұл мәселеге жөргектер көмектеседі».
Қадам 3. Дұрыс уақытты таңдаңыз
Сіз ата -анаңызбен есіктен шығып бара жатқанда немесе түскі ас дайындауға тырысқанда сөйлескіңіз келмейді. Керісінше, олар сізге отыруға және сізді тыңдауға мүмкіндік беретін уақытты таңдауыңыз керек. Жақсы уақытты анықтаудың ең жақсы әдісі - олардан сұрау.
- Сіз: «Эй, мама, мен сізбен байыпты сөйлескім келеді. Біз қашан отырып сөйлесе аламыз?»
- Оны кейінге қалдырмаңыз. Сіз ұялып қалуыңыз мүмкін болғандықтан, әңгімені кейінге қалдыруға болады. Алайда, сіз бұл туралы ата -анаңызбен неғұрлым тезірек сөйлескен болсаңыз, тезірек мәселені шешуге болады, мысалы, түнде құрғақ болу үшін жаялық кию.
4 -қадам. Тақырыпты ашыңыз
Сіз оны басқа тақырыптарды қозғау арқылы немесе айналма жолмен айналып өту арқылы айтқыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, сізге қажет көмекті алу үшін ата -анаңызға не болып жатқанын айту керек. Егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені түсінбейтін болсаңыз, ата -анаңыз түсінбеуі мүмкін.
Сіз айта аласыз: «Мен әлі де төсек сулайтынымды білмейсіз, мүмкін. Бұл мен үшін проблемаға айналды. Мен мәселені шешуге көмектесу үшін жөргектерді киюді бастағым келеді»
3 -тің 2 -бөлімі: Тиімді қарым -қатынас
Қадам 1. Тікелей болыңыз
Пікіріңізді түсіндіріңіз. Егер сіз төсекті сулап жатқаныңызды жасырсаңыз, сізге кішкене түсініктеме беру қажет болуы мүмкін. Олар не болып жатқанын хабарлаңыз, сонда олар сіздің өтінішіңізді жақсы түсінеді.
Сіз айта аласыз: «Бұл туралы айту мен үшін өте ұят, бірақ мен әлі күнге дейін төсекті аптасына 2-3 рет ылғалдандырып жатырмын. Мен оны сізден жасырдым, өйткені мен қатты ұялдым»
Қадам 2. Сабыр сақтаңыз
Ұялған кезде немесе ренжігенде тыныштық сақтау қиын болуы мүмкін. Егер әңгіме ойдағыдай болмаса, сіз басқа бөлмеге ерегісіп кетуге немесе бас тартуға азғырыласыз. Дегенмен, сабырлылық - қалаған мақсатқа жетудің әлдеқайда жақсы әдісі.
- Егер сіз ренжіп қалсаңыз жақсы. Ең бастысы, оны ата -анаңызға жүктемеңіз. Жылау немесе қайғыру жақсы, бірақ ата -анамен айқайламаңыз, айқайламаңыз және дауласпаңыз. Бұл жағдайға көмектеспейді.
- Егер сіз өзіңізді ренжіткеніңізді сезсеңіз, басыңызда 10 -ға дейін санап көріңіз немесе бірнеше терең, тыныштандыратын тыныс алыңыз.
3 -қадам: анық сөйлеңіз
Сөздеріңізді бір жерге тастамауға тырысыңыз немесе өз -өзіңізге күңгірлемеңіз. Сізге ұялудың қажеті жоқ, ал нақты сөйлеу сіздің ойыңызды түсінуге көмектеседі. Мүлдем ұялмауға тырысыңыз. Көптеген балалар мен жасөспірімдерде мұндай проблема бар, сондықтан сіз жалғыз емессіз. Сонымен қатар, сіздің ата -анаңыз не болып жатқанын білуі мүмкін және олар сізге жаялық кию сияқты шешімді табуға көмектесуге қуанышты болады.
- Түсінікті сөйлеу, сөйлеу және сөзіңізді баяу және анық айтуға тырысыңыз. Ата -анаңызға қараңыз, сонда сіздің айтқаныңызды түсінуге көмектесетін сіздің мимикаңыз бар.
- Сіздің ата -анаңыз уайымдайтын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің сұрағаныңыз дұрыс емес деп ойлайтындықтан емес. Керісінше, олар сізге қалай көмектесуге болатынын білуге тырысады.
4 -қадам. Белсенді түрде тыңдаңыз
Ата -анаңызға сізге сұрақтар қоюға және не болып жатқанын айтуға мүмкіндік қажет. Олар айтқысы келген нәрсені елемеңіз. Олардың сұрақтары мен алаңдаушылықтарын тыңдаңыз және олар сізден сұрайтын барлық нәрсеге мүмкіндігінше шынайы жауап беріңіз.
- Мысалы, сіздің ата -анаңыз: «Неге бізге бұл туралы ертерек айтпадыңыз?» Сіз «мен тым ұялдым» деп айта аласыз.
- Сіздің ата -анаңыз: «Неліктен памперстер ең жақсы шешім деп ойлайсыз? Сіздің ойыңызша, басқа қандай шешімдер жақсы болуы мүмкін?»
Қадам 5. Шешімді бірге табыңыз
Памперстер сіз үшін жақсы шешім болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің ата -анаңыздың басқа нұсқалары болуы мүмкін. Сіз үшін не жақсы болатыны туралы ашық ойда болу жақсы. Сіздің мәселеңізді шешудің ең жақсы әдісі туралы сөйлесу үшін ата -анаңызбен жұмыс жасаңыз.
Егер сіздің ата -анаңыз жөргектерді жақсы деп ойламайтынын айтса, олардан тағы не ұсынатынын сұраңыз. Сіз айта аласыз: «Сіз памперстерді дұрыс емес деп ойлайтын сияқтысыз. Оның орнына тағы не қолдануға болады?»
3 -тің 3 -ші бөлімі: Төсек суланумен күрес
Қадам 1. Түнде сұйықтықты азайтыңыз
Төсек сулаудың бір факторы - ұйықтар алдында қанша ішу. Егер сіз ұйықтайтын болсаңыз және сіз ұйықтар алдында көп су немесе басқа сұйықтық ішсеңіз, бүйрегіңіз қуықтың көлеміне сәйкес келетіннен көп зәр шығаруы мүмкін, яғни сіз төсекті сулаңыз. Ұйықтар алдында бірнеше сағат бойы сұйықтықты азайтуға тырысыңыз.
Қадам 2. Ұйықтар алдында әрқашан жуынатын бөлмені пайдаланыңыз
Сіз көмектесе алатын тағы бір нәрсе - ұйықтар алдында әрқашан дәретханаға баруды ұмытпаңыз. Ұйықтар алдында қуықты босату ұйықтап жатқанда ваннаға бару ықтималдығын төмендетуі мүмкін.
Қадам 3. Жуынатын бөлме дабылын қолданып көріңіз
Сізді түн ортасында ояту үшін оятқышты орнатыңыз немесе ата -анаңызға осылай етіңіз. Екі рет оянуға ұмтылыңыз, сонда сіз тұрып, жуынатын бөлмеге кіре аласыз, бұл төсектің сулану қаупін азайтады. Сіз сондай -ақ ата -анаңыздан сізден кеш ұйықтаса, сізді ұйқыға дейін оятуын сұрай аласыз.
Қадам 4. Төсекті құрғақ ұстау үшін басқа нұсқаларды қолданып көріңіз
Памперстер бір нұсқа болса, басқа нұсқа - пластикалық шалбар (әдетте матадан жасалған жаялықпен) немесе сырты су өткізбейтін шалбар. Бұл шалбар жақсы нұсқа болуы мүмкін, себебі олар төсекті құрғақ ұстайды, сонымен қатар сізге тұру керек болғанда сигнал береді. Бұл сізге түнде қашан тұру керектігін білуге көмектеседі.
Үшінші нұсқа - төсек төсеніштері. Бұл төсемдер жууға болатын және бір реттік формада болады және олар төсекті кез келген ылғалдан қорғайды. Алайда, егер сіз пластикалық шалбар немесе памперс кибесеңіз, сіздің киіміңіз ылғалды болады
5 -қадам. Ата -анаңыздан сізді дәрігерге апаруын сұраңыз
Дәрігер сізге төсек тартып қалуға себеп болатын нәрсені анықтауға көмектеседі. Егер сіз мәселені медициналық жолмен шеше алсаңыз, онда сізге памперсті киюдің қажеті жоқ. Дәрігермен сөйлесуге ұялмаңыз. Бұл сіздің дәрігеріңіз үшін, сондықтан көптеген адамдарда осындай мәселе бар.
- Сіздің памперске сіздің дәрігеріңіз басқаша қарауы мүмкін. Кейбіреулер жөргектер мәселені нашарлатады деп ойлайды, себебі сіз төсек тартып қалу үшін ештеңені өзгертпейсіз. Алайда, егер жөргектерді кию сізге ыңғайлы болса және сіздің ата -анаңыз келіссе, онда сіз мұны істеуіңіз керек.
- Түсіну керек, мәселе өздігінен жойылуы мүмкін. Сіз әлі де дәрігерге қаралуыңыз керек болса да, көптеген балалар мен жасөспірімдердің бұл проблемадан шығатынын білу маңызды. Сондықтан, ол өздігінен түзелетінін байқауға болады, және сіз қартайған сайын төсекті ылғалдандырмайсыз.
Кеңестер
- Жөргектерді алудың көптеген түрлері бар, бірақ екі түрлі жөргектер әсіресе төсек тартып тұру үшін өте қолайлы: таспалы жапсырмалары бар бір реттік трусиктер және пластикалық шалбармен қапталған шүберек жаялықтар.
- Мақалаларда егде жастағы балаға немесе жасөспірімге арналған төсек -орынға арналған жөргектерді таңдау және төсек -орын проблемалары бар егде жастағы балалар мен жасөспірімдерге арналған шүберекке арналған жөргектерді таңдау мақалалары жөргектердің бұл түрлері туралы егжей -тегжейлі айтылады, оларды төсек тартып алу үшін қолданудың артықшылықтары.
