Күн, суық ауа райы және құрғақ ауа терінің құрылымына әсер етіп, оны кедір -бұдырлы етіп қалдырады. Күнделікті өмір мен өмір салтына бірнеше өзгерістер енгізу уақыт өте келе теріні жұмсартады және сергітеді. Қалаған жылтыр, сау теріні алудың әдістерін оқыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Теріні күтудің күнделікті режимі
Қадам 1. Әр күнді құрғақ щеткадан бастаңыз
Құрғақ щеткамен тазарту - бұл өлі теріні кетіруге және дененің қан айналымын ынталандыруға арналған көне қабыршақтану әдісі. Аптасына бір немесе екі рет құрғақ щеткамен тазарту теріңізді ағартады, ал егер сіз осы тәртіпті сақтасаңыз, теріңіз жарқырай бастайды.
- Пластикалық қылшықтан гөрі табиғи талшықтардан жасалған құрғақ щетканы таңдаңыз. Табиғи қылшықтар сіздің теріңізге соншалықты өрескел емес.
- Сыртқы аяғыңыздан жүрегіңізге қысқа, қатты соққылармен денеңізді тартыңыз. Аяғыңызды, денеңізді және қолыңызды щеткаңыз. Бетіңізге жұмсақ, кішірек щетканы қолданыңыз.
- Әрқашан құрғақ тері мен құрғақ щеткадан бастаңыз. Ылғал күйде теріңізді сүрту бірдей әсерге қол жеткізе алмайды.
- Егер сізде сезімтал тері немесе экзема немесе псориаз сияқты тері ауруы болса, құрғақ тазалаудан аулақ болыңыз, себебі бұл тәжірибе сіздің теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Егер сізде мұндай жағдайлар болмаса да, егер сіз кейін қызаруды, ауруды немесе сезімталдықты байқасаңыз, щетканы құрғату жиілігін тоқтату немесе азайту қажет.
Қадам 2. Салқын душ қабылдаңыз
Теріңізді ыстық емес, салқын сумен шайыңыз. Ыстық су сіздің теріңізге қатты әсер етеді және оны құрғатып, қатайтады. Кірді жұмсақ жуу үшін душтың басында жылы суды қолданыңыз. Соңында теріңізді қатайту және сергіту үшін салқын суға ауысыңыз.
- Әдетте, сіз күніне бір рет он минуттай душ қабылдауыңыз керек. Ұзақ душ сіздің теріңізді құрғатуы мүмкін.
- Бетіңізді жуған кезде оны ыстық судың орнына салқын сумен шашыңыз.
- Ерекше жағдайларда ыстық ванналарды сақтаңыз. Олар жанға пайдалы, бірақ теріге міндетті емес.
Қадам 3. Егер щетканы құрғатпаған болсаңыз, душта қабыршақтаныңыз
Сіз душ қабылдау кезінде теріңізді сүрту үшін лофа, жуғыш шүберек немесе қабыршақтайтын қолғаптарды қолдануға болады. Сіз сондай -ақ денеге арналған скрабты қолданасыз. Шүберекті теріңізге ақырын жағыңыз. Денеге және бетке бөлек жуғыш шүберекті қолданғыңыз келуі мүмкін.
Бактериялардың жиналуын болдырмау үшін бұл құралдарды үнемі тазалап отырыңыз. Бактериялар дақ кетіруі мүмкін және терінің құрылымын кедір -бұдырлы етіп көрсетуі мүмкін
Қадам 4. Сабынды тым көп пайдаланбаңыз
Коммерциялық дене жууға арналған құралдар мен скрабтар, сондай -ақ көптеген сабындарда жуғыш заттар бар, олар теріңізді құрғатады және қалдық қалдырады, бұл оның түссіз болуына әкеледі. Табиғи, майға негізделген сабын немесе форго сабын қолданыңыз және қарапайым суды қолданыңыз.
Аяқтар, жыныс мүшелері мен қолтықтар сияқты үнемі кірлейтін немесе терлейтін денеңізді жууға тырысыңыз. Шынтақ, білек және білек сияқты терінің құрғақ жерлері үшін сізге тек су қажет
Қадам 5. Теріңізді ылғалдандырыңыз
Өзіңізді мұқият құрғатып теріңізді құрғатыңыз. Теріңізді дымқыл қалдырмаңыз. Содан кейін лосьон немесе басқа емдік ылғалдандырғышты қолданыңыз, бұл теріні ылғалдандырады және теріңізді күні бойы құрғақ ауадан қорғайды. Жылтыр, сау теріге арналған осы ылғалдандырғыштарды қолданып көріңіз
- Кокос майы. Бұл хош иісті зат теріңізге еріп, әдемі жарқыл береді.
- Ши майы. Бұл ылғалдандырғыш әсіресе сіздің нәзік бет теріңізге қолдануға жақсы. Сіз оны ерніңізге де жағуға болады.
- Ланолин. Қой жүнін жұмсақ және құрғақ ұстау үшін ланолин шығарады және ол қыстың суық ауасынан тамаша қорғаныс қызметін атқарады.
- Зәйтүн майы. Егер сіздің теріңізге терең тазартатын күтім қажет болса, денеңізге зәйтүн майын жағып, оны 10 минут ішінде сіңіріп алыңыз. Оны жылы сумен шайып, құрғатыңыз.
- Сүт қышқылының лосьоны дәріханалардан сатылады. Ол құрғақ, қабыршақты теріні серпімді және жұмсақ етеді.
- Алоэ вера гелі-бұл табиғи опция, ол сезімтал немесе күн сәулесінен зақымдалған теріге өте қолайлы.
Қадам 6. Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келіңіз
Кейбір адамдардың терісі құрғақ, үлпілдек, басқаларында майлы тері бар, ал көпшілігінде екеуінің комбинациясы бар. Денеңіздің қандай бөліктеріне ерекше күтім қажет екенін біліңіз және сіздің күнделікті жұмысыңыз оларды ескеретініне көз жеткізіңіз.
- Бетіңізге немесе денеңізге безеуді мұқият күтіммен емдеңіз. Безеудің үстінен құрғақ тазалаудан аулақ болыңыз және оны күшейтетін қатты сабындар мен химиялық заттарды қолданбаңыз.
- Экзема, розацея және басқа да құрғақ теріге қатысты мәселелерді мұқият қарау керек. Сіздің жағдайыңызды одан әрі тітіркендірмейтін өнімдерді қолданыңыз және қажет болған жағдайда теріңізді емдеуге рецепт алу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
3 -ші әдіс 2: Салауатты өмір салтын таңдау
Қадам 1. Жаттығу режимін бастаңыз
Жаттығу теріңізді өңдейді және қан айналымын жақсартады. Бұл сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады, ол сіздің теріңізге жарқырайды. Тер шын мәнінде өлі тері жасушалары мен теріңіздегі майды тазартуға көмектеседі. Аптасына үш немесе одан да көп рет жаттығулардың келесі түрлерін енгізіңіз:
- Кардио жаттығулары күшпен жүру, жүгіру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты. Бұл жаттығулар қаныңызды тазартады және теріңізге сау рең береді.
- Гантельмен салмақ жаттығулары. Бұлшықеттерді күшейту терінің өңін жақсартады, бұл оны тегіс етеді.
- Йога және икемділік жаттығулары. Бұл жаттығулар бұлшық еттеріңізді сергітеді және теріңізді қаттырақ етеді.
Қадам 2. Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Қажетті қоректік заттарды алмасаңыз, ол теріңізде көрінеді. Жемістерді, көкөністерді, ақуызды және дәнді дақылдарды көп тұтыну арқылы жарқылыңызды қайтарыңыз. Теріге әсіресе пайдалы тағамдарды қосыңыз, соның ішінде:
- Жаңғақтар мен авокадо. Олардың құрамында терінің серпімділігін сақтау үшін қажет майлар бар.
- Қоректік заттарға бай өсімдіктер. Тәтті картоп, сәбіз, қырыққабат, шпинат, брокколи, манго мен көкжидек сияқты А, Е және С дәрумендері бар өнімдерге назар аударыңыз.
3 -қадам. Көп су ішіңіз
Су тері жасушаларын толтырады және теріңізді балғын және жарқын етеді. Сусызданған кезде теріңіз құрға бастайды. Теріңізді сау ұстау үшін жеткілікті мөлшерде су ішіңіз (жынысына, жасына және өмір салтына байланысты). Егер сіз бір стақан судан кейін шыны ішуді ұнатпайтын болсаңыз, бұл таңдау сізді ылғалдандырады:
- Қияр, салат, алма және жидектер сияқты сулы жемістер мен көкөністер.
- Шөптен жасалған шай және кофеинсіз басқа шай.
- Сергітетін балама болу үшін бір стақан сода лимон сығып көріңіз.
- Егер қарапайым су сіздің қолыңыздан келмесе, жеміс -жидек немесе шөптерді ішер алдында суға батырып, хош иісті су жасай аласыз.
Қадам 4. Теріге қатты әсер ететін заттардан аулақ болыңыз
Күнделікті теріні күту тәртібін қаншалықты ұстанатын болсаңыз да, белгілі бір заттарды қолдану сізді әдемі теріге деген ұмтылысқа қайтарады. Теріге зиянды заттарды шектеңіз немесе толықтай алып тастаңыз:
- Темекі. Темекі теріні бояйды және ерте әжімдерді тудырады. Теріге зиян келтіретін болсақ, темекі - ең зияндылардың бірі.
- Алкоголь. Тым көп алкоголь теріні созып жіберуі мүмкін, әсіресе көздің айналасы мен астына, себебі ол ағзада суды ұстап қалады. Ол терінің А дәруменін азайтады және қан тамырларының сынуына әкелуі мүмкін. Алкогольді аптасына бірнеше рет бір немесе екі сусынмен шектеңіз.
- Кофеин. Кофеинді көп ішу денеңізді құрғатады, бұл теріңізге теріс әсер етеді. Кофені күніне бір шыныаяқпен шектеп, оны үлкен стакан сумен орындаңыз.
- Сүт өнімдері. Зерттеулер көрсеткендей, ірімшік пен сүт сияқты сүт өнімдерін қолдану теріңізді одан әрі ауырлатуы мүмкін. Бөртпе, мысалы, май бездерінің қабынуы және сүт пен ірімшіктің майы май безінің одан әрі қабынуына әкелуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Теріңізді күңгірттендірмейтін әдеттерден бастаңыз
Қадам 1. Күн қорғанысын күн сайын қолданыңыз
Күн сәулесінің түсуі теріні уақытша ағартады, бірақ ол ұзақ уақытқа өте зиянды. Жаз бойы терінің күйіп қалуы немесе ағаруы әжімдерге, дақтарға және тері қатерлі ісігінің пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Күннен қорғайтын кремді үйден шықпас бұрын, тіпті қыста да бетіңізге жағыңыз.
- Мойынға, иыққа, кеудеге, қолға және басқа жерлерге көбірек әсер ететін күн қорғанысын қолданыңыз. Шорт кигенде немесе жағажайға барғанда, аяғыңызды жабыңыз.
Қадам 2. Төсекке макияж жасамаңыз
Бетіңізге макияжды түнде қалдыру сіздің теріңізге қиын, себебі сіз түні бойы химиялық заттардың сіңуіне жол бересіз. Таңертең сіздің теріңіз макияжды толығымен сіңірді, және, мүмкін, бұл тозуға нашар. Макияж кетіргішті қолданыңыз және ұйықтар алдында ізіңізді салқын немесе жылы сумен шайыңыз.
- Бетіңізді макияжбен сүртпеңіз, себебі бұл оның тітіркенуіне және терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Жақсы макияж кетіргішті қолданып, орнына сүлгімен сүртіңіз.
-
Көз макияжын кетіру үшін мына әдісті қолданып көріңіз: кірпіктеріңізге және көздің айналасына макияж кетіргішке малынған мақта матасын сүртіңіз. Макияж бірден жойылады.
Теріңізді жібектей, тегіс, жұмсақ, жылтыр және сау етіңіз 12 -қадам Қадам 3. Теріңізді қатал элементтерден қорғаңыз
Тері химиялық заттардың әсеріне, қатты температураға және абразивті материалдардың әсерінен қатаяды. Келесі сақтық шараларын қолдана отырып, теріңізді жұмсақ әрі сезімтал ұстаңыз:
- Қолыңызды сынбау үшін қыс мезгілінде қолғап киіңіз. Денеңіздің қалған бөлігін тиісті жылы киіммен қорғаңыз.
- Күшті химиялық заттармен тазалау кезінде қолғап киіңіз.
- Қатаң жағдайда жұмыс істеген кезде тізе жастықшаларын, қалың жұмыс киімдерін және тиісті қауіпсіздік құралдарын қолданып, өзіңізді қиыншылықтардан қорғаңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Таңертең және кешке бетіңізді 2 минуттай суық сумен жуыңыз.
- Күн сайын лосьон жағыңыз
- Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін ваннадан немесе душтан кейін бірден лосьон жағыңыз. Лосьонды күніне екі рет, жақсырақ күндіз және түнде жағуды ұмытпаңыз.
- Макияжбен ұйықтамаңыз
- Суық душ қабылдаңыз.
- Бетіңізге тиіп тұрсаңыз, ол майлы болады, сондықтан оны ұстамаңыз.
- Жасыл шай ішіңіз! Жасыл шайдың қартаюға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Ол сонымен қатар терінің жарқырауына көмектеседі, безеуді жеңуге көмектеседі және сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады, бұл керемет теріге қажет.
- Денеңізге кокос майын қолданбаңыз, себебі ол теріңізді майлы етеді. Бетіңізді тазарту және ылғалдандыру үшін кокос майын қолданыңыз.
