Менструация - бұл өсудің бір бөлігі. Ұялатын ештеңе жоқ. Сізде етеккір күні жаман ба? Денсаулықты сақтай отырып, жайлы болудың жолдарын табу - өмір бойы сізбен бірге болатын табиғаттың айлық бөлігімен күресудің кілті.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ыңғайлы болу
Қадам 1. Ыңғайлы киім киіңіз
Ыңғайлы тыныс алу үшін белге және асқазанға тығыз немесе қысылмайтын киімді таңдаңыз. Санитарлық -гигиеналық бұйымдарды орнында ұстай алатын іш киімді таңдаңыз. Терлеуді немесе ыстықты сезінбеу үшін тыныс алатын киім киіңіз.
- Ескі іш киімді таңдаңыз. Осылайша, егер олар ластанса, сіз бұған қарсы болмайсыз және сіз оларды төтенше жағдайларға көмек ретінде пайдалана аласыз.
- Сондай -ақ, жастықты жасыру үшін кең шорты киюге тырысуға болады (егер сіз оны қолдансаңыз).
- Бос, серпімді киім ісіну мен жайлылық үшін өте қолайлы. Шұлықтар мен футболкалар - етеккір кезінде жақсы киім.
Қадам 2. Ағып кетудің алдын алу
Егер сіз ағып кету туралы алаңдасаңыз, күшті жастықшалармен тәжірибе жасаңыз немесе тампондарды қолданыңыз. Немесе сізге тығыз жабысатын берік серпімді іш киімді қолданыңыз. Аяқтары серпімді немесе салбыраған іш киімдерден аулақ болыңыз. Жастықшаны немесе тампонды жиі ауыстырып тұрыңыз, себебі бұл ағып кету проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
Периодты трусиканы қолдануға тырысыңыз. Бұл ауыр ағымдар үшін пайдалы, себебі ол шалбарға немесе шортқа ағып кетудің алдын алады. Бұл трусикалар дем алады, бұл оларды қауіпсіз және әлдеқайда ыңғайлы етеді
Қадам 3. Демалыңыз
Кішкене жиі жату сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Ұйқының қалпына келтіретін күші бар, әсіресе шаршау немесе көңілсіздік.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Сіздің денсаулығыңызға мұқият болу арқылы жайлы болу
Қадам 1. Санитарлық бұйымды жиі ауыстырып тұрыңыз
Егер сізде ағын жеңіл болса, пантилинерді қолданған жөн. Егер сіздің ағыныңыз ауыр болса, онда жастықшаларды (етеккір ағымына байланысты таңдауға болатын жастықшалар бар), тампондар мен пантилиндерді немесе етеккір шыныаяқтарын қолдануды қарастырыңыз.
Егер сіз жастықшалар мен тампондарды қолдану тітіркендіргіш деп ойласаңыз, етеккір тостағанын қолдануға тырысыңыз, ол сұйықтықты сіңірмейді, сондықтан ол аз мазасыздық пен мазасыздықты азайтады. Менструальды шыныаяқ 12 сағатқа дейін жақсы және оны қайта қолдануға болады
Қадам 2. Асқынулармен күресіңіз
Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер (мысалы, ацетаминофен/кофеин таблеткалары немесе ибупрофен) туралы ата-анадан немесе дәрігерден көмек сұраңыз немесе етеккір кезеңінің ауырсынуын азайту үшін жаттығулар жасаңыз. Егер сіздің ауырсынуыңыз басылмаса, өзіңіз диагноз қоймаңыз. Сіздің отбасылық дәрігеріңізден немесе фармацевтен кеңес алу жақсы болар еді.
Интернеттен етеккір кезінде ауырсынуды азайтуға арналған жаттығуларға арналған сайттарды табыңыз
3 -қадам. Өзіңізге пайдалы пайдалы тағамдарды жеңіз
Жемістер мен көкөністерді жеу ағзаға пайдалы. Сонымен қатар, етеккір кезінде қаны жоғалған темірді алмастыру үшін құрамында темірі көп тағамдарды қосу керек.
Қадам 4. Құмарлықты бақылау
Сіз етеккір кезінде болғандықтан, қажет емес тағамдарды көп жеуге болмайды. Тағамның бұл түрлері сізді қызықтыруы мүмкін болса да, шынымен де өзіңізді нашарлатуы мүмкін.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Сіздің кезеңіңізде бақытты болу
Қадам 1. Көңіл -күйді көтеру үшін бос болмаңыз
Өзіңізге ұнайтын әндер мен музыканы тыңдаңыз. Өзіңіздің сүйікті зергерлік бұйымдарыңызды киіп, макияж жасаңыз немесе хоббиді ұнатыңыз (кітап оқу сияқты). Менструация кезінде бос және бақытты болу сізді бұл туралы ойлаудан алшақтатады.
Қадам 2. Досыңызбен араласыңыз
Достармен қыдыру көңілді. Сонымен қатар, олар бір нәрсені басынан өткереді.
Қадам 3. Көңіл -күйдің өзгеруін бақылауға тырысыңыз
Өзіңізді жақсы сезінгенше сізді ренжіткен нәрселерден немесе адамдардан аулақ болыңыз. Кезеңмен бірге жүретін көңіл -күйдің көпшілігі тез өтеді. Ұйықтау үшін түнде ұйықтауға тырысыңыз.
Кеңестер
- Менструация туралы ойламауға тырысыңыз.
- Қажет болған жағдайда, сізбен мезгіл жинағы болуы мүмкін, мүмкін мектепте сіздің шкафта да болуы мүмкін.
- Егер сізде біртүрлі сезім болса, сіз ағып кетуіңіз мүмкін!
- Ауырсынуды азайту үшін ылғалданған күйде болыңыз.
- Жабдықтар таусылмауға тырысыңыз. Әрқашан апаттық құралдар бар болсын, немесе дәретхана қағазының бірнеше қабатынан уақытша жастықша жасаңыз.
- Егер сіз таблеткаларды ұнатпайтын адам болсаңыз, құрысуды жеңілдету үшін асқазаныңызға жылытқыш немесе тіпті мұз пакетін қолданып көріңіз.
Ескертулер
- Сіз етеккіріңізді тоқтата алмайсыз. Бұл әйел болудың бір бөлігі.
- Егер сізде шынымен нашар құрысулар болса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Мүмкіндігінше стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз, себебі бұл жағдайлар құрысуды нашарлатып, өзіңізді нәзік сезінуге әкелуі мүмкін.
-
Бактериялардың өсуі мен иісінен аулақ болу үшін жиі өзгеріңіз:
- Жастықшалар - оны 3-4 сағаттан кейін ауыстырыңыз;
- Шыныаяқтар - оны 12 сағаттан кейін ауыстырыңыз;
- Тампондар - 8 сағаттан аспайды. Тампонды сегіз сағаттан артық қалдыру инфекция мен тітіркенуге әкелуі мүмкін. Ол сондай -ақ белгілі ауыр жағдайды тудыруы мүмкін Токсикалық шок синдромы.
