Тұмау - бұл тұмау вирусынан туындаған өте жұқпалы респираторлық инфекция. АҚШ ауруларды бақылау орталығының (CDC) мәліметтері бойынша, жыл сайын халықтың 5 -тен 20% -на дейін тұмаумен ауырады. Олардың ішінде 200 000 -нан астам адам тұмаумен ауруханаға жатқызылады және жыл сайын шамамен 36 000 адам тұмаудан қайтыс болады. Ең қауіпті топ-бұл өте жас және өте қарт адамдар, өйткені олардың иммундық жүйесі қалыпты ересек адам сияқты жақсы жұмыс істемейді. Әдетте ағза тұмау вирусына қарсы иммундық қорғаныс орната алады, бірақ иммундық жүйесі бұзылған жағдайда бұл болмайды. Егер сіз тұмаумен ауырсаңыз, қосымша қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 әдіс 1: тұмауды қоспалармен емдеу
Қадам 1. Дұрыс түрін сатып алыңыз
Қоспаларды сатып алғанда, беделді өндірушілерді іздеңіз. Бұл бөтелкелерде Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor және United States Pharmacopeia (USP) сияқты аккредиттеу қызметінің мақұлдау мөрі болады. Бұл тәуелсіз ұйымдарда жапсырмада жазылған нәрсенің бар екеніне көз жеткізу үшін қосымшаларды тексеретін зертханалар бар.
- Есіңізде болсын, қоспалар - бұл реттелетін сала емес, сондықтан таза өнімдерді сатып алу және қолданыстағы дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуін тексеру маңызды. Өзара әрекеттесуді жергілікті медициналық провайдер, сондай -ақ дәріханалардағы фармацевтер аяқтай алады.
- Есіңізде болсын, көптеген қоспалар ғылыми зерттеулермен қамтамасыз етілмейді - көптеген дәлелдер есірткі мен дәрі -дәрмектер қатаң тексеруден гөрі анекдотты немесе жеке есепке негізделген.
- Қант, қоспалар немесе консерванттар қосылған қоспалардан аулақ болыңыз. Егер қоспаны жарамдылық мерзімі аяқталғанға дейін қолдансаңыз, сізге қоспалар мен консерванттар қажет емес.
Қадам 2. Прополис алыңыз
Прополис - бұл вирусқа қарсы қасиеттері бар аралар жасаған табиғи шайыр. Тұмаумен ауырған кезде күнделікті бір -екі шай қасық прополис ішіңіз. Сіз оны сұйық күйде жергілікті денсаулық дүкенінен немесе дәріханадан ала аласыз.
- Егер сіз тұмаудың алдын алуға көмектескіңіз келсе, тұмау маусымының басында прополис қабылдауды бастаңыз және ол аяқталғанша жалғастырыңыз.
- Егер сіз қара теректерге, аралардың шағуына немесе басқа ара өнімдеріне аллергияңыз болса немесе жүкті немесе емізетін болсаңыз, прополисті қолданбаңыз. Егер сізде демікпе немесе ас қорыту жүйесінің созылмалы аурулары болса, қабылдаудан бұрын дәрігерден сұраңыз.
- Егер сіздің балаңыз тұмаумен ауырса және сіз оған прополис бергіңіз келсе, дәрігеріңізбен немесе гомеопатия дәрігерімен сөйлесіңіз.
3 -қадам. Андрографты қолданыңыз
Андрограф - бұл тұмаудың белгілерін азайтатын және қысқартатын шөп. Ол әдетте капсула түрінде қабылданады, оны дәріханалардан табуға болады. Жалпы доза сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты 500 -ден 3 000 мг -ға дейін болуы мүмкін, сондықтан дәрігерден қай мөлшер сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, қабылдауға болмайды
Қадам 4. Шөптен тазартатын дәрілерді қолданып көріңіз
Қабыну тұмау белгілерінің бірі болғандықтан, сізге бұл симптомға көмектесетін қосымша қажет болуы мүмкін. Эвкалипт пен жалбыз - бұл жөтел мен ашытуға көмектесетін керемет шөптер.
- Оларды көптеген суыққа қарсы дәрі -дәрмектер мен пастилкаларда табуға болады. Сіз оларды симптомдарға көмектесу үшін шөптер мен май қоспалары ретінде қолдана аласыз, бірақ бірде -бір майды ішуге болмайды. Оларды жергілікті дәріханада немесе сау тамақ дүкенінде табуға болады.
- Жалбыз шайын да қолданып көріңіз. Шөптің кептірілген түрі тұмау кезінде өте тыныштандырады.
Қадам 5. Шөптермен ұзақтығын азайтыңыз
Эхинацея тұмаудың ұзақтығын бір жарым күнге дейін қысқартады. Elderberry, шөптердің тағы бір құралы, тұмауды үш күнге дейін төмендетуге көмектесетіні дәлелденді. Оларды капсула, сұйық немесе шөп түрінде табуға болады. Олар май түрінде де бар, оны дәрігердің арнайы нұсқауынсыз ішуге болмайды.
- Сіз денсаулық сақтау дүкендерінде эхинацея немесе ақжелкен шайын таба аласыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, эхинацеяны немесе ақжелкенді қолданбаңыз.
- Оларды жергілікті дәріханадан немесе денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен іздеңіз.
Қадам 6. Омега 3 май қышқылдарын қолданып көріңіз
Омега-3 май қышқылдарын ағза қабынуға қарсы заттар жасау үшін қолданады. Оларды балықтан, сұлыдан және жаңғақтардан табуға болады, бірақ қоспалар күнделікті ұсынылатын мөлшерді алуға көмектеседі. Жергілікті дәріханада немесе денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінде құрамында кемінде бір грамм EPA және DHA бар екі түрлі омега 3 формасы бар тазартылған, сынапсыз балық майы капсулаларын іздеңіз.
- Ауырған кезде күн сайын бір -екі грамм алыңыз. Сіз бұл соманы аурудың алдын алу және аурудың алдын алу әдісі ретінде қабылдауға болады
- Омега 3 май қышқылын қабылдаған кезде абай болыңыз, егер сіз қанды сұйылтқышты қабылдайтын болсаңыз. Жасамас бұрын дәрігерден кеңес сұраңыз.
- Омега -3 -тің үлкен дозалары қан кетудің жоғарылауына, қант диабетімен ауыратындардың қандағы қанттың төмендеуіне және депрессияның жоғарылауына әкелуі мүмкін екенін біліңіз.
Қадам 7. Спирулинаны қолданып көріңіз
Спирулина - тұмау вирусын жоюды зертханалық жағдайда дәлелдеген көк жасыл балдырлар. Бұл адамдарда сыналған жоқ, бірақ бұл сіздің тұмау белгілерін емдеуге тиімді болуы мүмкін. Оны дәріханалар мен сауықтыру өнімдері дүкендерінен табуға болады. Сіз оны ұнтақ, капсула немесе үлпек түрінде қабылдауға болады. Ұсынылатын тәуліктік доза күніне төрт -алты 500 мг капсуладан тұрады.
Ұсынылған доза айтарлықтай өзгеретіндіктен, сіздің жеке жағдайыңыз үшін дәрігерден дұрыс дозаны сұраңыз
3 -ші әдіс 2: Иммундық жүйені қоспалармен күшейту
Қадам 1. Аргининді қолданып көріңіз
Аргинин-жартылай алмастырылмайтын амин қышқылы, ол ақуыздар үшін құрылыс материалы болып табылады, оны организм синтездей алады, бірақ сонымен қатар оның жұмыс істеуі үшін қажет. Аргинин жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының (ЖРВИ) қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін, сондықтан тұмау маусымы басталмай тұрып бұл қоспаны қабылдауды бастаңыз. Қосымша дәріханаларда бар және аргининнің тәуліктік дозасы екі -үш грамм.
- Сіз аргининді табиғи түрде жаңғақ, жұмыртқа, сүт, ет (күркетауық еті мен шошқа еті) мен жержаңғақтан ала аласыз, сондықтан аргининді қабылдауды көбейту үшін оларды көбірек жеп қойыңыз.
- Сіз тұмау кезінде аргинин қабылдағанға дейін дәрігермен сөйлесіңіз, ол сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттеспейді.
- Егер сізде бұрын бауыр немесе бүйрек ауруы болса, инсульт алған болсаңыз, орақ тәрізді жасушалық аурумен ауырсаңыз, қанды сұйылтатын дәрілер қабылдасаңыз немесе қан қысымы немесе қант диабетіне қарсы дәрі қабылдасаңыз, аргинин қабылдамаңыз. Егер жүкті немесе емізетін болсаңыз, аргининді қолданбаңыз.
2 -қадам. Д витаминін көбірек алыңыз
Д витаминінің қоспалары тұмаудың ықтималдығын төмендететіні дәлелденді. Д витамині табиғи түрде лосось, скумбрия, сардин, сүт, жұмыртқа, ірімшік және треска бауыр майында болады. Алайда, егер сіз иммундық жүйені D дәруменімен нығайтқыңыз келсе, деңгейіңізді жоғарылату үшін D3 дәрумені сияқты қосымша табыңыз. Олар сіздің дәріханада немесе сау тамақ дүкенінде қол жетімді.
- Көбінесе суық климаты бар адамдарда Д витамині жетіспейді. Д витаминінің жетіспеушілігі қатерлі ісік, аутоиммунды аурулар, 2 типті қант диабеті, гипертония және остеоартрит сияқты көптеген созылмалы аурулардың даму қаупін тудыруы мүмкін.
- Дәрігердің ұсыныстары бойынша жалпы нұсқаулар берілуі керек, себебі бұл майды еритін витамин (бұл сіздің жүйеңізде қалады және несеппен артық мөлшерде кетпейді) және уыттылық пайда болуы мүмкін.
- Егер сіз вегетариандық болсаңыз, жануарлардан алынбайтын D2 витаминін қолдануға болады.
Қадам 3. Пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотиктер - бұл сіздің денеңіздегі инфекциялармен күресуге көмектесетін жақсы бактериялар. Осы мақсатта олар иммундық жүйені нығайту арқылы тұмау вирусының алдын алуға көмектеседі. Сіз пробиотиктерді йогурттан табиғи түрде ала аласыз немесе оларды дәріханалардан, азық -түлік дүкендерінен немесе денсаулыққа пайдалы азық -түлік дүкендерінен табуға болатын қоспалар ретінде қабылдауға болады.
Егер сіз иммунитетті төмендететін дәрілерді қабылдайтын болсаңыз немесе дәрігердің арнайы нұсқауынсыз иммундық жүйеге әсер ететін ауруыңыз болса, пробиотиктерді қабылдамаңыз
4 -қадам. Е витаминін көбірек алыңыз
Е дәрумені тұмау вирусынан қорғауда және оның алдын алуда пайдалы болуы мүмкін. Сіз Е дәруменін жапырақты жасыл көкөністер мен жаңғақтар сияқты тағамдардан ала аласыз, бірақ қоспалар сіздің қарсылықты күшейтуге көмектеседі. Қоспалар көптеген ірі дүкендерде бар. Ұсынылатын тәуліктік доза 15 мг немесе 22,4 ХБ-дан аспайды, бірақ Е дәрумені қолданар алдында дәрігермен сөйлесу керек, себебі ол майда ериді.
- 14 жасқа дейінгі балалар үшін ұсынылатын тәуліктік доза Е витаминінің 7 мг немесе 10,4 ХБ құрайды.
- Егер сіз жүкті немесе емізетін болсаңыз, қосымша Е витаминін қолданбаңыз.
Қадам 5. Қосымша иммундық қолдау қоспаларын алыңыз
Мырыш пен С дәрумені иммундық жүйені басқаруға, қолдауға және жақсартуға көмектеседі. Күн сайын 30 мг мырыш алыңыз және күн сайын 75 пен 125 мг С дәрумені алыңыз. Оларды қоспалар сататын ірі дүкендерде табуға болады.
- Күніне 50 мг мырыштан артық қабылдауға болмайды. Мырыштың тым көп болуы тұмауға шалдығу қаупін арттырады.
- С витамині сонымен қатар қабынуға қарсы, антиоксидант және вирусқа қарсы агент. Бұл балалар мен ересектер үшін қауіпсіз.
3 -ші әдіс 3: Тұмауды түсіну
Қадам 1. Симптомдарға назар аударыңыз
Егер сізде тұмау бар деп ойласаңыз, кейбір белгілерді байқауға болады. Сізде тұмаудың белгілі белгілері бар немесе барлығы болуы мүмкін, бірақ олар әр жағдайда өзгеруі мүмкін. Бұл симптомдарды өлім немесе асқыну қаупі жоғары адамдарда, мысалы, өте жас, қарт адамдарда, ВИЧ/СПИД немесе иммунитетті басатын басқа ауруларда және қатерлі ісік аурулары бар науқастарда мұқият қарау керек. Тұмаудың жиі кездесетін белгілері:
- Дене қызуы немесе қалтырау
- Жөтел және тамақ ауруы
- Мұрынның бітелуі немесе ағуы
- Дене ауырады
- Бас аурулары
- Шаршау
- Құсу мен диарея, ересектерге қарағанда бұл балаларда жиі кездеседі
2 -қадам. Тұмауды анықтаңыз
Егер сізде тұмау бар деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Ол физикалық тексеруден өтеді және сіздің белгілеріңізді тексереді. Зертханалық зерттеулер әдетте қажет емес. Егер сіздің денсаулығыңыз жақсы болса, сізге дәрігерге барудың қажеті жоқ. Алайда, егер сіз жоғары тәуекелге ұшырасаңыз және бір -екі апта бойы үйде емделуді жақсартпай қолдансаңыз немесе ауыр симптомдар болмаса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Дәрігеріңізбен тұмау маусымына дейін вакцинация алу туралы сөйлесіңіз. Вакцинациялар тұмаудың сізге қалай әсер ететінін айтарлықтай өзгерте алады, және сіз оны мүлдем алмауыңыз мүмкін
3 -қадам. Тұмауды медициналық түрде емдеңіз
Медициналық емдеу әдетте сіздің симптомдарыңызға байланысты дәрі -дәрмектермен бірге жүретін тыныштық пен сұйықтық. Сізге амантадин (симметрель), римантадин (флумадин), занамавир (реленза) немесе оселтамивир (тамифлу) сияқты дәрі -дәрмектерді тағайындауға болады. Басқа кең таралған дәрі-дәрмектерге ацетаминофен мен ибупрофен сияқты безгекті төмендететін дәрілер, мұрынға қарсы дәрі-дәрмектер, ұйқышылдық пен ұйқышылдыққа қарсы антигистаминдер және жөтел шәрбаты жатады.
