Шизофренияның қайталануы өте қауіпті болуы мүмкін. Сізде рецидивтер неғұрлым көп болса, тағы біреуі пайда болады. Рецидив - бұл бұрын емделген және емделген психотикалық симптомдарды сезіну. Шизофренияның рецидивін ерте ескерту белгілерін тану, қауіп факторларын анықтау және рецидивтің алдын алу үшін жұмыс жасау арқылы анықтауға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қайталанудың ескерту белгілерін тану
Қадам 1. Егер сіз жаңылтпаштар бастасаңыз, назар аударыңыз
Шизофрения рецидивінің жалпы белгілерінің бірі - сандырақтық. Бұл адасу әр түрлі формада болуы мүмкін. Сіз бастың ішіндегі дауыстарды естуді, жоқ нәрселерді көруді, шындыққа сенбеуді немесе паранойлықты бастай аласыз.
- Сіз өзіңіздің достарыңызға немесе жақындарыңызға күдікпен қарауыңыз мүмкін, сондықтан сіз олардың жанында болуды тоқтатуыңыз немесе олардан алшақ болуыңыз мүмкін.
- Егер сізде біртүрлі сезімдер немесе идеялар пайда бола бастаса және сіз бұл ескерту белгісі екенін білсеңіз, көмекке жүгініңіз.
2 -қадам. Әлеуметтік шығуды тексеріңіз
Достарыңыз бен туыстарыңыздан бас тарту - шизофренияның қайталануының алғашқы белгілерінің бірі. Сіз оларға қоңырау шалуды немесе хабарлама жіберуді тоқтатуыңыз мүмкін немесе жоспарларды жоюды бастай аласыз. Сіз ешкімнің жанында болғыңыз келмейтінін шешіп, барлық уақытыңызды жалғыз өткізесіз.
Сіз адамдарға күдіктенгендіктен немесе оларға ренжігендіктен айналасында болғыңыз келмеуі мүмкін. Бұл сондай -ақ ерте ескерту белгісі
3 -қадам. Көңіл -күйдің өзгеруін қадағалаңыз
Шизофренияның қайталануының тағы бір белгісі - көңіл -күйіңіздің немесе эмоцияларыңыздың кенеттен теріс өзгеруі. Сіз кенеттен ашулануды, ашулануды немесе ашулануды бастай аласыз. Сіз сондай -ақ жүйке, қайғы немесе депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Сіз ашуланшақтықты сезінуіңіз мүмкін немесе тез ашулануыңыз мүмкін.
- Сіз әрекет етуге кірісе аласыз немесе әдеттегіден гөрі алаңдаушылық пен стрессті сезінесіз.
- Сіз агрессивті немесе депрессиялық түрде сөйлей бастай аласыз.
Қадам 4. Ұйқының бұзылуын іздеңіз
Егер сізге рецидив қаупі төнсе, ұйқының бұзылуы мүмкін. Бұл ұйқысыздықтан ұйқыны тоқтата алатындығыңызды немесе бір немесе бірнеше түн ұйықтауды қажет етпейтіндігіңізді білдіреді.
Сіз ұйықтай алмауыңыз мүмкін, себебі сіз өзіңізді мазасыз сезінесіз, жарысатын ойлар, дауыстар естисіз немесе паранойямен ауырасыз
Қадам 5. Ұйымдастырылмаған ойлауды бақылау
Шизофренияның қайталануының тағы бір белгісі - ойлаудың реттелмеуі. Бұл шатасуға, жарысатын ойларға, кетпейтін немесе сізді жалғыз қалдырмайтын ойларға немесе байланыссыз ойлауға әкелуі мүмкін. Бұл шоғырлануды немесе күнделікті тапсырмаларды орындауды қиындатуы мүмкін.
Бұл бұзылған ойлау біртүрлі ойларға немесе жалған ойларға әкелуі мүмкін
Қадам 6. Басқа мінез -құлық өзгерістерін тексеріңіз
Егер сізге рецидив қаупі төнсе, мінез -құлқыңызда қосымша өзгерістер болуы мүмкін. Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін және сіз аз жей бастайсыз немесе мүлде жегіңіз келмейді. Сізде энергия аз болуы мүмкін және өте летаргиялық сезінуіңіз мүмкін немесе сіз кенеттен көп энергиямен әрекет ете бастайсыз.
- Сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге мән бермеуді және жеке гигиенаны сақтайтындығыңызды байқай аласыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен жуырда душ қабылдадым ба немесе жуындым ба?»
- Сіз бұрын қызықтырған нәрселерге қызығушылықты тоқтатуыңыз мүмкін.
- Сіз басқалардың сіздің мінез -құлқыңызға немесе сіз айтқан нәрсеге алаңдаушылық білдіре бастағанын байқай аласыз.
3 -ші әдіс 2: Шизофренияның қайталану қаупін анықтау
Қадам 1. Егер сіз дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатқаныңызды мойындаңыз
Шизофренияның қайталануының ең көп тараған себебі - дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтату. Көптеген адамдар дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатады, өйткені олар дәрі -дәрмектің қажет емес екенін сезінеді, себебі симптомдар жойылды. Басқалары теріс жанама әсерлерге ұшыраса тоқтата алады.
- Дәрігермен сөйлеспей тұрып, дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Көбінесе, шизофренияның қайталануын емді жалғастыру арқылы болдырмауға болады.
- Сіз өзіңіздің дәрі -дәрмекті күнделікті дұрыс мөлшерде қабылдадыңыз ба деп сұраңыз. Егер сіз дозаны өткізіп алған болсаңыз, дәрігермен сөйлесу қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Сіз алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланғаныңызды анықтаңыз
Шизофренияның қайталануының тағы бір себебі - есірткіні теріс пайдалану. Егер сіз алкогольді ішкен болсаңыз немесе рекреациялық препараттарды қолдансаңыз, рецидив қаупі бар. Бұл заттар психотикалық белгілер мен эпизодтарды тудыруы мүмкін.
Есірткі мен алкогольді өміріңізден алып тастауға тырысыңыз. Бұған темекі, тіпті кофеин кіреді
3 -қадам. Сіз стрессте екеніңізді шешіңіз
Қажет емес стресс пен эмоционалды күйзеліс рецидивті тудыруы мүмкін. Сіз жұмысыңыз, отбасыңыз немесе қарым -қатынасыңыз сияқты өміріңіздің бір немесе бірнеше бөлігінен стрессті сезінуіңіз мүмкін. Стресс мазасыздыққа, летаргияға және әлеуметтік шегінуге әкелуі мүмкін, олардың бәрі рецидивтің алғашқы ескерту белгілері болып табылады.
Сізге жақын адаммен ұрысу, жұмыстағы қиындықтар немесе өмірдегі оң немесе теріс өзгерістер әсер етуі мүмкін
3 -ші әдіс 3: Қайталанудың алдын алу
Қадам 1. Емдеуді ұстаныңыз
Шизофренияның қайталануын болдырмаудың ең жақсы әдістерінің бірі - емделуді ұстану. Бұл дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қабылдауды қамтиды, тіпті егер сізде ешқандай белгілер болмаса. Сіз сондай -ақ барлық терапевтік кездесулерге баруыңыз керек және кез келген психотерапиялық емді жалғастыруыңыз керек.
- Егер сіздің симптомдарыңыз жақсы болса, сіз дәрігермен дәрі -дәрмектің ең төменгі дозасы қандай екенін талқылауыңыз мүмкін.
- Сіз шизофренияны басқарсаңыз да, терапияны тоқтатпауыңыз керек. Терапевтпен терапия сеанстарын азайтуды талқылаңыз және терапевтпен сенімді қарым -қатынасты сақтау маңызды екенін есте сақтаңыз. Терапевтпен сенімді қарым -қатынаста болу сізді жақсы білетін адамның бар екеніне сенімді болуға көмектеседі, сіз толық рецидивке жүгінуге және оның алдын алуға болады.
Қадам 2. Қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау тобы-бұл қайталанудың алдын алуға көмектесетін өзін-өзі басқарудың тамаша әдісі. Қолдау топтары - бұл басқалар шизофрениямен ауыратын бейресми жиындар. Қолдау топтары сіздің сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңіз туралы шындықты айтатын орынмен бірге сізге қолдау мен түсінуді ұсынады.
Қолдау топтары сізге шизофрениямен күресу жолдарын табуға немесе проблемаларға жақындауға көмектеседі. Сізде сұрақтар бар және сізде бар нәрсені басынан өткерген адамдармен сөйлесе аласыз
Қадам 3. Рецидивтің алғашқы белгілерін біліңіз
Рецидивтің алғашқы белгілерін қалай анықтау керектігін білу сізге рецидивті ұстамай тұрып бірдеңе жасауға көмектеседі. Қайталану белгілері сізге психотикалық эпизодқа барар алдында бірдеңе дұрыс емес екенін хабарлайды. Сіз өзіңізді бақылай аласыз немесе сенімді отбасы мүшесінен немесе досыңыздан көмек ала аласыз.
- Сіз рецидив белгілерін өзін-өзі бағалаудың бақылау тізіміне айналдырғыңыз келуі мүмкін. Күн сайын немесе бірнеше күнде сіз ертерек ескерту белгілерінің пайда болғанын анықтауға көмектесу үшін сұрақтарды оқи аласыз.
- Мысалы, сіз өзіңізден ұйқысыздықты, әлеуметтік тұйықтықты, гигиенаға қызығушылықтың жоқтығын, мазасыздық немесе депрессияны, шоғырлану проблемаларын немесе ұмытшақтықты бастан кештіңіз бе деп сұрай аласыз.
Қадам 4. Дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз рецидивті бастан кешу қаупі бар деп ойласаңыз, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек. Дәрігерге симптомдарыңыз туралы айтыңыз. Дәрі -дәрмекті ұмыту, есірткі қабылдау немесе стрессте болу сияқты кез келген нақты қауіп факторлары туралы шыншыл болыңыз.
