Бауыр - адам ағзасындағы ең үлкен орган және ең маңыздыларының бірі. Ол қандағы зиянды токсиндердің барлық түрлерін сүзуге ғана емес, сонымен қатар тағамды қорытуға және энергияны сақтауға көмектеседі. Сіздің бауырыңыз да зақымдалатын ең оңай мүшелердің бірі болып табылады және оның дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін аздаған TLC қажет. Бұл нұсқаулық сізге салауатты өмір салтын ұстану және бауырға зиян келтіретін зиянды заттардың әсерін болдырмау арқылы бауырдың оңтайлы денсаулығын сақтау бойынша кеңес береді. Бұл сонымен қатар өзіңізде немесе басқаларында бауырдың бұзылуының жалпы белгілерін тануға үйретеді.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Салауатты өмір салтын ұстану
Қадам 1. Дұрыс тамақтану
Бауырды сау ұстаудың ең жақсы әдістерінің бірі - құрамында транс майлар мен фруктоза жоқ теңдестірілген тамақтану («жоғары фруктоза жүгері сиропы» сияқты). Бұл заттар көптеген өңделген тағамдарда, соның ішінде чиптерде, содада, қуырылған тағамдарда және т.б. кездеседі және екеуі де бауыр функциясына теріс әсер ететіні дәлелденді.
- Өңделген тағамдар сонымен қатар сіздің балғындық пен сыртқы келбетті сақтау үшін көптеген басқа химиялық заттарды қамтиды, оларды бауыр сүзу үшін жұмыс істеуі керек.
- Бауырдың денсаулығын сақтау үшін ең жақсы ставка - бұл алдын ала оралған және өңделген тағамды тұтынуды азайту және мүмкіндігінше жаңа ингредиенттерді қолдана отырып тағамды дайындау.
2 -қадам. Пестицидтер мен басқа да химиялық заттардың әсерін шектеу үшін органикалық тағамдарды таңдауды қарастырыңыз
Органикалық азық -түлік өндірілген жағдайда минималды пестицидтерді қолдану арқылы, ал жануарлардан алынатын өнімдерге гормондар мен антибиотиктерді қоспау керек. Бұл сіздің бауырыңыз сүзуге мәжбүр болатын химиялық заттар мен қоспалардың аздығын білдіреді.
Айта кету керек, органикалық тағамдарда әлі де пестицидтердің қалдықтары болуы мүмкін, ал қазылар алқасы олардың денсаулыққа қаншалықты пайдалы екеніне әлі де дайын емес. Алайда, егер сіз органикалық өнім алуға мүмкіндігіңіз болса, бұл сіздің бауырыңызға зиян тигізбейді және сіз қоршаған ортаға да көмектесесіз
Қадам 3. Кофе ішіңіз
Гепатологияда жарияланған жақында жүргізілген зерттеу кофе ішушілерді, оның ішінде кофе ішпейтіндерді де бауыр ферменттерінің қалыпты деңгейіне 25 пайызға дейін аз болатынын анықтады. Зерттеушілер бұл жағдайдың неліктен екенін әлі білмейді, бірақ кофе ішу сіздің бауырыңызға көмектеседі.
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар дене салмағын сақтауға ғана емес, бауырға да пайдалы әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, аптасына 150 минуттық белсенділік (бұл аптасына бес күн, тек 1/2 сағат) бауыр ферменттері мен жалпы бауырдың жұмысын жақсарту үшін жеткілікті. Бұл сонымен қатар майлы бауыр ауруының даму ықтималдығын төмендетуі мүмкін.
Қадам 5. Темекіні тастаңыз
Сізде бас тартуға жеткілікті себептер жоқ сияқты: көптеген зерттеулер көрсеткендей, темекі шегу бауыр циррозы мен тыртықтың пайда болу қаупін едәуір арттырады.
Қадам 6. Өзіңізді гепатиттен қорғаңыз
Гепатит - бұл әдетте вирус тудыратын бауырдың қабынуы. Гепатиттің үш негізгі түрі бар: А, В және С және олардың барлығы жұқпалы, алайда С гепатиті әдетте тек ине арқылы жіберіледі. А және В гепатитіне қарсы вакциналар бар.
- Жақсы гигиенаны сақтаңыз: дәретханаға барғаннан кейін немесе баланың жаялығын ауыстырғаннан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
- В гепатиті әдетте қорғалмаған жыныстық қатынас арқылы таралады, сондықтан әрқашан презервативті киіңіз.
- Есірткі инелерін басқа адаммен бөліспеңіз немесе басқа адамның қанымен байланыспаңыз.
- А және В гепатитіне қарсы вакцинация алыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Зиянды заттардан аулақ болу
1 -қадам. Алкогольді орташа мөлшерде тұтыну
Бауырыңыз алкогольді өңдегенде, бауырға зақым келтіретін улы химикаттар шығарылады. Бауырдың алкогольдік ауруы алкогольді шамадан тыс тұтынудың нәтижесі болып табылады және бауыр ауруынан болатын өлім -жітімнің 37% -на дейін жауапты. Бауырдың алкогольдік ауруының даму қаупі бар адамдар - бұл алкогольге тәуелді адамдар, әйелдер, артық салмақтан зардап шегетіндер және аурудың отбасылық бейімділігі бар адамдар. Алкогольді үнемі тұтыну бауырдың майлы ауруы деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Дегенмен, жақсы жаңалық-бұл бауырдың басқа мүшелерге қарағанда жақсы қалпына келуі, ал алкогольден туындаған бауыр проблемаларын жиі тоқтатуға немесе тіпті қайтаруға болады!
- Егер сіз көп ішкен болсаңыз, алкогольден мүлдем үзіліс алыңыз. Емдеу процесін бастау үшін бауырыңызға алкогольсіз 2 апта қажет.
- Осыдан кейін, егер сіз ер адам болсаңыз, күніне 3-4 бірлік алкогольді (1,5 пиво сыра), ал егер әйел болсаңыз, тәулігіне 2-3 бірлік (1 пиво сыра) асып кетпеуге тырысыңыз.
Қадам 2. Ацетаминофенді (Тиленол) қолданғанда абай болыңыз
Көптеген адамдар рецептсіз ауруды басатын ацетаминофенді қауіпсіз, іс жүзінде қатерсіз дәрі деп санайды. Алайда, ацетаминофеннің артық дозалануы бауырдың зақымдалуының жалпы себебі болып табылады және тек Америка Құрама Штаттарында жыл сайын 1000 -ға жуық адамның өліміне жауап береді, олардың көпшілігі кездейсоқ. Есіңізде болсын, ацетаминофен - бұл есірткі және оны тек нұсқауларға сәйкес қолданыңыз!
- Ацетаминофеннің бір реттік дозалануы да бауырдың апаттық жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
- Балаға ацетаминофен берместен бұрын, сіз дұрыс дозаның бар екеніне көз жеткізу үшін педиатрмен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
- Ацетаминофен қабылдаған кезде алкогольден аулақ болыңыз және ацетаминофенді басқа дәрі -дәрмектермен араластырмас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Балаларға ацетаминофен енгізгенде өте сақ болыңыз. Таңбалау мен дозаның концентрациясының өзгеруі, әсіресе, шатастыруы мүмкін. Күмәндансаңыз, дозалау бойынша нақты нұсқаулар алу үшін педиатрға немесе жергілікті фармацевтке хабарласыңыз.
- Жасырын ацетаминофенді іздеңіз. Көптеген дәрі -дәрмектерде ацетаминофен бар, оларда «Тиленол» деген атау жоқ. Nyquil, Alka Seltzer Plus сияқты көп формулалы суыққа қарсы дәрі-дәрмектер, тіпті балаларға арналған триаминикалық жөтел мен жұлдыру сияқты дәрі-дәрмектерде ацетаминофен бар. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз және құрамында бірдей белсенді ингредиент бар дәрі-дәрмектерді екі есе көбейтпеңіз.
Қадам 3. Рецепт бойынша дәрі қабылдаған кезде абай болыңыз
Барлық дәрі -дәрмектер бауырға ауыртпалық түсіреді, себебі ол дәрі -дәрмекті метаболиздеу және артық токсиндерді сүзу үшін қосымша жұмыс істеуі керек. Алайда, кейбір дәрі -дәрмектер бауырға шамадан тыс жүктеме әкелуі мүмкін және зақым келтіруі мүмкін, әсіресе басқа заттармен араласқанда. Бауырдың зақымдану қаупі бар дәрі -дәрмектерге статиндер (холестеринге қарсы дәрі -дәрмектер), амиодарон және тіпті белгілі бір Augmentin сияқты кейбір антибиотиктер жатады.
- Әрқашан осы және басқа дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз және рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді рецептсіз дәрі-дәрмектермен, витаминдермен, қоспалармен немесе алкогольмен араластырмас бұрын дәрігерден немесе фармацевтен сұраңыз.
- Барлық антибиотиктер бауырдың зақымдану қаупін туғызбайды, бірақ алкогольді ішкенде денені тез сауықтыру үшін одан бас тартқан дұрыс.
Қадам 4. Басқа токсиндердің әсерінен аулақ болыңыз
Ауа мен суда ластанған пестицидтердің, ауыр металдардың, тіпті қоршаған ортаның токсиндерінің әсер етуі бауыр ауруларының даму қаупін арттырады. Мұндай токсиндердің қажетсіз әсерінен аулақ болыңыз, егер мүмкін болмаса, тиісті қорғаныс құралдарын қолданыңыз.
- Химиялық заттардың әсерін азайту үшін мүмкіндігінше үйде табиғи тазалау құралдарын қолданыңыз.
- Экологиялық токсиндердің әсерін азайту үшін үйдегі су мен ауа сүзгілерін қолдануды қарастырыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Бауыр ауруының белгілерін тану
Қадам 1. Бауыр ауруының белгілерін тануды үйреніңіз
Бауыр өз жұмысын тыныш атқаратындықтан, көптеген адамдар бауырдың зақымданғанын немесе ауырғанын мойындамайды, ол ауыр болғанша. Төменде бауыр ауруының белгілері бар, олар уақыт өте келе біртіндеп пайда болады. Егер сіз осы белгілердің бірнешеуін немесе барлығын, әсіресе сарғаюды байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз және өз алаңдаушылығыңызды дереу түсіндіріңіз:
- Тәбеттің жоғалуы.
- Жүрек айнуы мен құсу.
- Диарея
- Қара түсті зәр және нәжістің бозаруы.
- Асқазанның оң жақ жоғарғы квадратында ауырсыну.
- Сарғаю: терінің және/немесе көздің ақтығының сарғаюы.
2 -қадам. Жедел бауыр жеткіліксіздігінің белгілерін тануды үйреніңіз
Бауырдың жедел жеткіліксіздігі дені сау адамда өте тез пайда болуы мүмкін және елеулі зақым келмейінше жиі танылмайды. Егер сіз немесе сіз білетін адам кенеттен келесі белгілердің барлығында немесе барлығында пайда болса, әсіресе сарғаю (терінің немесе көздің ақтығы), ерекше шаршау немесе түсініксіз бағдарланбаушылық немесе шаршау дереу медициналық көмекке жүгінеді.:
- Сарғаю: терінің және/немесе көздің ақтығының сарғаюы
- Іштің жоғарғы оң жақ бөлігінде ауырсыну.
- Іштің ісінуі.
- Жүрек айнуы
- Құсу.
- Малайзия: жалпы әл-ауқат сезімі.
- Дезориентация немесе шатасу.
- Ерекше ұйқысыздық.
Қадам 3. Бауыр функциясын тексеруді сұраңыз
Бауыр симптомдарының біртіндеп және тыныш сипатына байланысты сізге бауырдың денсаулығын тексеруге белсенділік қажет болуы мүмкін. Егер сізде алкогольді ішу, дәрі -дәрмектерді шамадан тыс қолдану, вирустық гепатитке шалдығу, бауыр ауруының отбасылық тарихы және т.б салдарынан бауырыңыз зақымданған деп күдіктенуге негіз бар болса, дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз және бауырдың қалыпты жұмысына тест тапсырыңыз (LFT). Бұл сіздің өміріңізді сақтай алатын қарапайым қан анализі!
