Метилсульфонилметан немесе қысқаша MSM - бұл күкірт қосындысы, ол адамдарда, өсімдіктер мен жануарларда кездеседі. МСМ қоспалары денсаулыққа арналған өнімдер ретінде танымал бола бастады, себебі МСМ артритпен күресуге, буындар мен қабынулармен күресуге және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. MSM ұнтағын қауіпсіз қолдану үшін беделді өнімді табуды, дұрыс дозаны өлшеуді және қаптамадағы барлық нұсқауларды орындауды талап етеді. Сондай -ақ, жанама әсерлерге назар аударыңыз және MSM режимін бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Қадамдар
2 әдісі 1: MSM ұнтағын қосымша ретінде қолдану
Қадам 1. Беделді өндірушінің қосымшасын таңдаңыз
MSM денсаулық өнімі ретінде танымал бола бастағандықтан, қазіргі уақытта MSM ұнтағының нұсқаларын сататын көптеген брендтер бар. Денсаулыққа арналған қоспалар туралы көп ереже жоқ, сондықтан қай брендтің беделді екенін анықтау қиын болуы мүмкін. Жақсы стратегия - әрқашан өндірушіні зерттеу. АҚШ -тың тағамдық қоспалар кеңсесі өндірушілермен тікелей байланысып, сіздің барлық сұрақтарыңызға жауап бере алатын адаммен сөйлесуді ұсынады. Егер сізге телефон арқылы өкіл алу қиын болса, бұл қызыл жалауша.
- Өндірушіні Интернеттен іздеңіз және олардың жақсы беделі бар -жоғын біліңіз. Егер сіз интернеттен іздеу жүргізсеңіз және өндіруші бұрын заңдық мәселелерге немесе қауіпсіздік ережелерін бұзғанын білсеңіз, олардың өнімінен аулақ болыңыз.
- Өндірушіден немесе сатушылардан осы қоспаның толық тамақтану фактілерін сұраңыз. Егер олар бұл ақпаратты бірден бермесе немесе ақтау ұсынбаса, бұл жаман белгі. Денеге ештеңе салмас бұрын толық ақпарат алыңыз.
- Диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен сенімділігін бағалайтын АҚШ -тың Фармакопеясы (USP) диеталық қоспаларды тексеру бағдарламасы сияқты тәуелсіз ұйымнан сұраңыз. Олардың веб-сайтына кіріңіз
- Мүмкін болса, қоспаларды интернеттен емес, дәріханадан алыңыз. Осылайша сіз фармацевтен олар ұсынатын бренд бар -жоғын сұрай аласыз.
Қадам 2. Тәулігіне 1000-2000 мг MSM ұнтағын алыңыз
Қазіргі уақытта MSM ұнтағының келісілген дозасы жоқ. Ұсыныстар тәулігіне 2 000-8 000 мг құрайды. MSM ұнтағының әр бренді өз дозасын тағайындайды, сондықтан бұл ақпарат үшін қаптаманы тексеріңіз. Сіз бұл ақпаратты тапқан кезде оны жүйеге баяу енгізу үшін төмен дозадан бастаңыз. Тәулігіне 1 000-2 000 мг-нан бастап, сіздің денеңіз қосымшаға үйреніп, жанама әсерлерден сақтайды.
Тәжірибе көрсеткендей, тәулігіне 6000 мг -ға дейін жағымсыз жанама әсерлері жоқ. Үлкен дозалар тексерілмеген, сондықтан олардың қауіпсіздігі туралы ақпарат жоқ. Жоғары дозаны ұсынатын өнімдерді пайдаланудан бас тарту жақсы тәжірибе
Қадам 3. Дұрыс дозаны өлшеп, оны бір стақан суға араластырып, ішіңіз
Өлшеуіш қасықты немесе шыныаяқты қолданыңыз және дұрыс дозаны мұқият өлшеңіз. Қолданылатын сомаға назар аударыңыз және тым көп пайдаланбайтындығыңызға сенімді болыңыз. Көрсетілген дозаны бір стақан суға салып, бірнеше секунд араластырыңыз. MSM ұнтағы суда ериді, сондықтан оның көп бөлігі еруі мүмкін. Содан кейін қоспаны ішіңіз. Егер аузыңызда ұнтақ қалдықтары пайда болса, оны басқа стакан сумен жуыңыз.
- Тамақтанатын қасық денсаулыққа арналған қоспаны өлшеудің дәл әдісі емес. Сізге дәл өлшеуді беретін нәрсені қолданыңыз.
- Кейбір MSM қоспалары оларды шырындарға немесе смузиға араластыруға болатынын айтады. Бұл әр брендке өте тән, сондықтан көрсетілген нұсқауларды орындаңыз.
Қадам 4. Күнделікті доза үшін өнім нұсқауларын орындаңыз
Кейбір өнімдер сізге бір дозада күнделікті дозаны қабылдауға нұсқау береді, ал кейбіреулер сізге күніне 2 немесе 3 порция қабылдауға нұсқау береді. Өнімдегі нұсқауларды орындаңыз және нұсқауларды қайталаңыз. MSM жүйелі түрде қабылдауға қауіпсіз және клиникалық зерттеулер оны күнделікті жүргізеді, сондықтан ұсынылған дозаны күнделікті алыңыз.
Кейбір зерттеулер MSM ұнтағы энергияны арттырады деп болжайды, сондықтан егер сіз белсенді болсаңыз, жаттығудан бұрын дозаны қабылдауға тырысыңыз
2 әдісі 2: МСМ қабылдау кезінде қауіпсіз болыңыз
Қадам 1. Егер сіз MSM ұнтағын алуды жоспарласаңыз, дәрігерге хабарлаңыз
МСМ қарсы көрсетілімдері немесе басқа дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан денсаулықты нығайтуды бастамас бұрын дәрігерге хабарлаңыз. Дәрігер сізге бұл қоспаның сізге сәйкес келетінін немесе сізге зиянды болуы мүмкін екенін ескертеді.
Сондай -ақ, өнім ұсынатын мөлшерден жоғары дозаны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. MSM ұнтағы жоғары дозада зерттелмегендіктен, дәрігер сізге дозаны жоғарылату жақсы идея немесе жоқ екенін хабарлайды
Қадам 2. Егер сіз қанды сұйылтатын немесе ҚҚСП үнемі қабылдайтын болсаңыз, MSM ұнтағынан бас тартыңыз
MSM ұнтағы кейбір дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Оларға дифлунисал, қанды сұйылтатын препараттар, NSAID ауруды басатын дәрілер немесе басқа шөп қоспалары жатады. Егер сіз осы дәрі -дәрмектердің кез келгенін үнемі қабылдайтын болсаңыз, дәрігерден MSM ұнтағын қабылдау қауіпсіз екенін сұраңыз.
Қадам 3. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, MSM ұнтағын қабылдаудан аулақ болыңыз
MSM ұнтағы жүкті әйелдерде бағаланбаған, сондықтан оның туылмаған балаға әсері белгісіз. МСМ емшек сүтімен шығарылатыны да белгісіз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емшек емізетін болсаңыз, зерттеулер қауіпсіз екенін көрсетпейінше MSM ұнтағын қабылдамаңыз.
Қадам 4. Егер жанама әсерлер пайда болса, MSM қабылдауды тоқтатыңыз
MSM қолданылған клиникалық зерттеулерде елеулі жанама әсерлер байқалған жоқ. Сіздің денеңізде MSM -ге шамалы реакция болуы мүмкін, сондықтан бірнеше жанама әсерлерге дайын болыңыз.
- MSM ұнтағының жалпы жанама әсерлері іштің ыңғайсыздығын, диарея мен жүрек айнуын қамтиды. Олар зиянсыз деп есептеледі және MSM сіздің жүйеден шыққан кезде өтуі керек.
- Басқа елеулі жанама әсерлерге шаршау, ұйқысыздық, шоғырлану қиындығы және бас ауруы жатады. Олар сондай -ақ уақытша болып саналады және қауіпті емес.
- MSM ұнтағын FDA бағаламаған немесе мұқият зерттелмегендіктен, басқа жанама әсерлер мүмкін. Егер сіз МСМ қабылдағаннан кейін дереу сезінбесеңіз, дәрігерге хабарласудан тартынбаңыз.
