Бидай шөбі ұнтағы дәл осылай естіледі: бидай тұқымдасының шөптен жасалған ұнтақ қоспасы. Бидай шөптерінде темір, кальций, магний, А дәрумені, С дәрумені және Е дәрумені сияқты көптеген пайдалы қоректік заттар бар. Диетаға бидай шөптерінің ұнтағын қосу иммунитетті арттыруға, ас қорыту жүйесіндегі зиянды бактерияларды жоюға және инфекциялармен күресуге көмектеседі. Бидай шөбінің ұнтақ түрі өте әмбебап және оны күнделікті жеп -ішетін заттарға әр түрлі қосуға болады.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Ұнтақты қоспаны қолдану
Қадам 1. Бидай шөпінің ұнтағын сумен араластырып, тез ішіңіз
1 кесе (3 г) бидай шөпінің ұнтағын 1 стаканға (240 мл) 3 стақанға (710 мл) суға қосыңыз. Ұнтақ пен суды араластыру үшін блендерді қолданып, бидай шырынын жасаңыз. Шырын бірден ішіңіз немесе мұз текшесінде мұздатыңыз және болашақта қолданыңыз.
Егер бидайдың шырыны сізге тым күшті болса, оған лимон, имбирь, жалбыз немесе бал қосып көріңіз
Қадам 2. Дәмді маскировать ету үшін шырынға бидай шөпінің ұнтағын қосыңыз
Бидай шөбі ұнтағын кез келген сусынға, соның ішінде сүт пен шырынға оңай қосуға болады. Сіз таңдаған сусынға 1 шай қасық (3 г) бидай шөпінің ұнтағын қосып, қасықпен немесе кішкене шайқау арқылы араластырыңыз.
Сіз сондай -ақ бидай шөптерінің ұнтағын лимонадқа, кокос суға немесе содаға қосуға болады
Қадам 3. Ыңғайлы нұсқа үшін бидай шөпі ұнтағы таблеткасын алыңыз
Бидай шөптерінің ұнтағын таблеткаларда да, капсулаларда да табуға болады, оларды тамақ пен сусындарды қалай жасау керектігін өзгертпей -ақ, күнделікті қабылдауға болады. Сіз бидай шөптерінің таблеткаларын немесе капсулаларын кез келген сауықтыру дүкенінен сатып ала аласыз. Таблеткаларды немесе капсулаларды қаншалықты және қаншалықты жиі қабылдау керектігін анықтау үшін бөтелкедегі нұсқауларды орындаңыз.
Бидай шөптерінің таблеткалары бидай шөбінің ұнтағын қабылдауға қарағанда жанама әсерлері аз. Сіз сондай -ақ бидай шөпінің ұнтағын таблетка түрінде қабылдаған кезде оның дәмі туралы алаңдамайсыз
2 әдісі 2: Бидай шөпінің ұнтағын тағамға қосу
Қадам 1. Тәтті тағам алу үшін бидай шөпінің ұнтағын смузиға араластырыңыз
Бидай шөпі ұнтағы смузиде өте жақсы болады, тек блендерге 1 шай қасық (3 г) бидай шөпі ұнтағын қосып, смузидің басқа ингредиенттерін қосып, араластырып, ләззат алыңыз.
- Мысалы, сіз 10 құлпынай араластыра аласыз, 1⁄2 қарапайым құлпынай смузиін жасау үшін бір кесе (120 мл) сүт, 5 мұз текшесі және 1 шай қасық (3 г) бидай шөпі ұнтағы.
- Егер бидайдың дәмі сіз үшін әлі де тым күшті болса, оны жасыру үшін лимон, имбирь, жалбыз немесе бал қосыңыз.
Қадам 2. Кешкі асқа қызмет ету үшін бидай шөбінің ұнтағын салатқа қосыңыз
Алдын ала дайындалған салат қоспасын жаңа, кішкене контейнерге құйыңыз. Содан кейін салатқа 1 шай қасық (3 г) бидай шөпі ұнтағын қосып, бүкіл контейнерді шайқаңыз. Сіз таңдаған салатпен таңғы асқа қызмет етіңіз немесе оны түскі асқа өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
Бұл салатқа арналған рецепт бойынша көріңіз:
Араластыру арқылы өзіңіздің қызыл шарап винегретін жасаңыз 1⁄2 шыныаяқ (120 мл) қызыл шарап сірке суы, 3 ас қасық (44 мл) лимон шырыны, 2 шай қасық (9,9 мл), 2 шай қасық (12 г) тұз, 1 шай қасық (3 г) бидай шөпі ұнтағы және 1 стакан (240 мл)) зәйтүн майы.
Қадам 3. Бидай шөпі ұнтағы қосылған жарманың сау нұсқасын жасаңыз
Бидай шөптерінің ұнтағын тағамдық құндылығын арттыру үшін кез келген нәрсеге қосуға болады, оның ішінде сіздің сүйікті ыстық жармаңыз. Сұлы немесе бидай кремі сияқты кез келген ыстық жармаға 1 шай қасық (3 г) қосыңыз.
Сұлы майының барлық ингредиенттерін бір түн бұрын тостағанға немесе құмыраға араластырып көріңіз және оны тоңазытқышта түні бойы қалдырыңыз. Таңертең ол жеуге дайын болады
Қадам 4. Қонақтарға қызмет ету үшін бидай шөбінің ұнтағын дәмді суға батырыңыз
Бидай шөптерінің ұнтағын кез келген нәрсеге қосуға болады, ол өте әмбебап. 1 ас қасық (3 г) бидай шөптерінің ұнтағын сальса, гуакамол немесе гумус сияқты суға батырыңыз. Ұнтақ толығымен ерігенше араластырыңыз, содан кейін қонақтарға жақсы ыдыста қызмет етіңіз.
