Қан тапсыру-бұл диеталық дайындықтарды қажет ететін жомарт және өте қажет әрекет. Қайырымдылық жасағаннан кейін сіз денеңіздің сұйықтықтары мен қоректік заттарын толықтыруыңыз керек. Қайырымдылық жасағаннан кейін дереу қалпына келтіру станциясында бірнеше стакан су немесе шырын алыңыз, сонымен қатар энергияны көтеру үшін тәтті тағамдар алыңыз. Келесі екі күнде ылғалдандыруды жалғастырыңыз. Темірге, С дәруменіне және басқа да маңызды қоректік заттарға бай тағамдарды диетаңызға қосыңыз, және жақын арада сіздің жүйе қалыпты жағдайға оралады.
Қадамдар
2 әдісі 1: қоректік заттарға бай тағамдарды тұтыну
Қадам 1. Садақа бергеннен кейін бірден қант мөлшері жоғары тағамдар алыңыз
Көптеген донорлық орталықтар мен қан тапсырғыштар донорларға сергіту және қалпына келтіру станциясында жеңіл тағамдар ұсынады. Сіз демалып жатқанда, олар ұсынған тәтті тағамдардың бірін жеп қойыңыз. Өзіңізді бірнеше печенье немесе печеньемен марапаттаңыз немесе гранола мен жемістер сияқты пайдалы тағамдарға жабысыңыз.
- Қандағы қант пен артериялық қысымды тұрақты ұстап тұру үшін жүйеге бірден тамақ енгізу маңызды.
- Егер сізде диеталық шектеулер болса, садақа берместен бұрын қант мөлшері жоғары тағамдар алыңыз, сонда сізге сауығу кезінде жеуге болатын нәрсе болады.
Қадам 2. Темір деңгейін қалпына келтіру үшін темірге бай тағамдарды қолданыңыз
Темір оттегінің қаныңыз арқылы ағзадағы тіндерге өтуіне көмектеседі. Қан тапсырғаннан кейін бірнеше күн бойы гемир алу үшін майсыз қызыл ет, құс, балық немесе жұмыртқа жеп, уақытша темір тапшылығынан аулақ болыңыз. Егер сіз вегетариандық болсаңыз, сіз бұршақты, брокколиді, шпинатты, пісірілген картопты, дәнді нан немесе макаронды жеу арқылы гемсіз темірді жеуге болады.
- Жаңғақтар мен жаңа піскен немесе кептірілген жемістерді жеп қойыңыз. Жержаңғақ, қуырылған кешью, пісте немесе қуырылған бадам, сондай -ақ шабдалы, өрік, қара өрік, жаңғақ және мейізді көріңіз.
- Егер сіз жас немесе жиі донор болсаңыз, темір деңгейін жоғарылату үшін дәрігерге темірдің мультивитаминдерін қабылдау мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз.
3 -қадам. Ағзаңызға темірді сіңіру үшін С дәрумені бар тағамдарды жеңіз
Сіздің денеңіз темірді қышқыл ортада жақсы сіңіреді, сондықтан темірге бай тағамдарды С дәрумені бар тағаммен байланыстырыңыз, бұл сіздің ағзаңызға темірді өсімдік негізіндегі тағамдық көздерден өңдеуге көмектеседі. Жаңа цитрус жемістерін қолданыңыз немесе апельсин шырынын ішіңіз. Қан тапсырғаннан кейін келесі бірнеше тағамдар үшін С дәрумені бар көкөністерді қолданыңыз, мысалы, Брюссель өскіндері, брокколи, гүлді қырыққабат, болгар бұрышы және қызанақ.
- С дәрумені үшін апельсин, клементин, грейпфрут, киви, құлпынай немесе канталупаны қолданып көріңіз.
- Антацидтерді бір мезгілде қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі олар қышқылдыққа қарсы тұрады және темірдің сіңуін қиындатады.
Қадам 4. Эритроциттердің түзілуін бастау үшін құрамында фолий қышқылы бар тағамдарды таңдаңыз
Қайырымдылық жасағаннан кейін фолий қышқылының табиғи көзі ретінде жапырақты жасыл көкөністерді жеп қойыңыз. Немесе қайырымдылықтан кейін диетаңызға нан, макарон, күріш немесе таңғы астық қосылған байытылған тағамдарды енгізіңіз.
- Аспарагус, қырыққабат, шпинат, ақжелкен, салат, Брюссель өскіндері, жасыл бұршақ немесе авокадо сияқты көкөністерді көріңіз.
- Жүйеңізге фолий қышқылын, темірді және рибофлавинді күшейту үшін, садақа берген күні кешкі асқа тауық немесе сиыр бауыры бар тағам дайындаңыз.
- Фолий денеде эритроциттердің түзілуін ынталандырады, фолий қышқылын В9 дәрумені деп атайды, бұл қан тапсырғаннан кейін жеуге болатын маңызды қоректік зат.
5 -қадам. Құрамында рибофлавин бар өнімдермен энергияңызды арттырыңыз
Рибофлавинді диетаға енгізу үшін йогурт, сүт және ірімшік сияқты жеңіл сүт өнімдерінен ләззат алыңыз. Жұмыртқа пісіріп, жержаңғақ жеп, брокколи, спаржа және жапырақты көкөністерге жабысыңыз. Таңертең байытылған сұлы мен таңғы асты, ал кешке майсыз сиыр, ұлулар немесе лососьді қолданып көріңіз.
- В2 дәрумені деп аталатын рибофлавин көмірсуларды энергияға айналдырады, эритроциттердің пайда болуына ықпал етеді және шаршауды азайтады.
- Сүт өнімдері сияқты кальцийге бай тағамдар сіздің денеңіздің темірді сіңіру қабілетін тежей алатынын есте сақтаңыз. Осы себепті, қан тапсыру кезінде кальцийге бай тағамдарды жеуге болмайды.
Қадам 6. Қан тапсырғаннан кейін қуырылған және майлы тағамдарды жеуге болмайды
Май, майонез және қуырылған фастфуд сияқты өнімдер сіздің денеңізді қан тапсырудан қалпына келтіруге көмектесе алмайды. Қайырымдылық жасағаннан кейін бірнеше күн ішінде ауыр, майлы тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Оның орнына рибофлавинді жүйеге енгізу үшін жеңіл сүт өнімдерін ұстаныңыз және темір деңгейін қалпына келтіру үшін майсыз ет тұтыныңыз.
- Ірімшік, балмұздақ және кремді сорпалар сияқты ауыр сүт өнімдерінен бас тартыңыз.
- Шошқа еті, бекон, үйрек және шұжықтарды қоса алғанда, ащы етден аулақ болыңыз.
2 -ші әдіс 2: Ылғалдандыру
Қадам 1. Қайырымдылық жасағаннан кейін бірден 2-4 стакан сұйықтық ішіңіз
Сіз берген қанның жартысынан көбі судан тұрады, сондықтан бас айналуды болдырмау үшін донорлықтан кейін қайта су беру маңызды. Көптеген донорлық орталықтар мен қан тапсырғыштар донорларға ақысыз су мен шырын, сондай-ақ қант мөлшері жоғары тағамдар ұсынады. Қалпына келтіру станциясында болсаңыз, бірнеше стакан су, жеміс шырыны немесе спорттық сусындар (240 мл) ішіңіз.
- Апельсин шырынын қолданып, жүйеге С витаминін енгізіңіз.
- Қайырымдылық жасағаннан кейін бірден сүт ішуден бас тартыңыз, өйткені кальций денеде темірдің сіңуін баяулатады.
Қадам 2. Келесі 1-2 күн ішінде қосымша суды тұтыныңыз
Денеңізді сау және ылғалды ұстау үшін, қан тапсырғаннан кейінгі күндері суды тұтынуды көбейтіңіз. Сіз оянған кезде күніңізді бір стақан судан бастаңыз. Су бөтелкесін алып жүріңіз және күні бойы 8-1010 фунт (240 мл) стакан су ішуді мақсат етіңіз.
Сіздің денеңіз қан тапсыру кезінде жоғалған сұйықтықты бірден толтыра бастайды. Бұл процесті қолдау үшін өзіңізді ылғалдандырыңыз және бас айналу мен шаршауды азайтыңыз
3 -қадам. С дәрумені мен электролиттерге арналған апельсин шырыны мен спорттық сусындардан рахат алыңыз
Апельсин шырынында С дәрумені мен фолий қышқылы көп, бұл жақында қан доноры үшін керемет сусын таңдау. Күнделікті суды тұтынудан басқа, қалпына келтіруге көмектесу үшін күні бойы бірнеше стакан апельсин шырынын ішіңіз. Тоңазытқышты спорттық сусындармен толтырыңыз, сонымен қатар электролит деңгейін толықтыруға көмектеседі.
- Қан тапсыру кезінде қанның сұйық бөлігі - плазма алынады. Плазмада электролиттер болғандықтан, спорттық сусындар сіздің жүйеңізді тұрақтандыруға көмектеседі.
- Энергетикалық сусындарды спорттық сусындарға шатастырудан аулақ болыңыз; жоғары кофеин бар энергетикалық сусындар сіздің қалпына келуіңізді қолдамайды.
Қадам 4. Алкогольді сусындарды ішпес бұрын 24 сағат күтіңіз
Сіз қайырымдылық жасағаннан кейін мерекелік алкогольдік сусын алғыңыз келсе де, қан тапсырғаннан кейін сыра, шарап немесе алкогольді ішуден бас тартыңыз. Сіздің денеңіз әлі де қандағы деңгейіңізді толтыруға тырысқанда, алкогольден аулақ болыңыз, себебі бұл қан тамырларының кеңеюіне әкеледі.
24 сағаттық күту кезеңінен кейін, егер сізде жүрек айну, бас айналу немесе бас айналу сияқты белгілер байқалмаса, сіз алкогольді қауіпсіз ішуіңіз керек
Кеңестер
- Көптеген донорлық орталықтар мен қан тапсыратын қондырғылар донорларға жеңіл тағамдар береді, бірақ сіз әрқашан алдын ала қоңырау шала аласыз немесе келген кезде қызметкермен тамақ пен сусындар қол жетімді болатынын тексере аласыз.
- Қайырымдылық орталығынан шыққаннан кейін ылғалдандыруды және дұрыс тамақтануды жалғастыру үшін өзіңізбен бірге тағамдар мен су бөтелкесін ала келіңіз.
- Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, бірақ сіз қайырымдылықтан кейін бас айналу немесе жүрек айнуы сияқты жағымсыз әсерлерді сезінсеңіз, өзіңіздің белгілеріңізді талқылау үшін дәрігерге немесе қан тапсыру немесе донорлық орталық өкіліне хабарласыңыз.
