Терлеу - бұл сіздің денеңізді салқындатуға көмектесетін және токсиндерді табиғи түрде кетіруге көмектесетін табиғи процесс, сондықтан сіз оны толығымен тоқтатуға тырысудың қажеті жоқ. Дегенмен, басынан шамадан тыс терлеу ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықтың себебі болуы мүмкін. Егер сізде қатты терлеу байқалса, алдымен симптомдарды азайтуға болатынын білу үшін өмір салтын өзгертуге тырысыңыз. Егер өмір салтын өзгерту нәтиже бермесе, медициналық себептердің бар -жоғын анықтау үшін дәрігерден кеңес сұраңыз немесе бас терлеу белгілерін азайтуға көмектесетін рецепт бойынша ем алыңыз. Дұрыс өмір салтын өзгерту мен емдеумен адамдардың көпшілігі тітіркендіргіш шамадан тыс тершеңдікті азайтуға немесе жоюға қабілетті.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Алкоголь мен кофеинді ішуден аулақ болыңыз
Құрамында алкоголь мен кофеин бар сусындар ыстық жыпылықтайды және терлейді, әсіресе егер сіз оларды көп тұтынсаңыз. Кофеин, шарап, сыра мен ликер сияқты кәдімгі кофеинді және алкогольді сусындарды тұтынуды шектеңіз немесе бас терлеуінен құтылу үшін оларды мүлде алып тастаңыз.
Алкоголь мен кофеин жүрек соғу жиілігін арттырады және қан тамырларын кеңейтеді, сондықтан олар шамадан тыс терлеуге әкеледі. Егер сіз алкогольге немесе кофеинге қатты тәуелді болсаңыз, тершеңдік кетудің белгілерінен де туындауы мүмкін
Қадам 2. Ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Ащы тағамдар сіздің денеңізді жылы етеді, сондықтан ол өзіңізді салқындату үшін терлей бастайды. Бастың шамадан тыс терлеуін тоқтату үшін ащы тағамдарды тұтынуды шектеңіз немесе оларды толығымен болдырмаңыз.
Ащы бұрыш құрамында сіздің денеңіздің нервтерін қоздыратын капсаицин деп аталатын химиялық зат бар
3 -қадам. Темекі шекпеңіз
Темекі шегу - бұл дене температурасын жоғарылататын да, ыстық жыпылықтауды тудыратын, тершеңдікке әкелетін әдет. Егер сіз қазір темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз, ал егер сіз темекі шекпесеңіз, ешқашан бастамаңыз, бұл бас терлеуін шектеуге көмектеседі.
Никотин терлеу эпизодтарын тудыратын ацетилхолин деп аталатын химиялық зат бөледі
4 -қадам. Ішкі кеңістікті салқын ұстаңыз
Термостаттағы температураны төмендетіңіз немесе желдеткішті қолданып, терлеуді азайтыңыз. Бұл сіздің денеңіздің негізгі температурасын төмендетуге көмектеседі, сондықтан оны суытуға тырыспаңыз.
- Егер сіз жұмыста көп терлеуді сезсеңіз және температураны бақылай алмасаңыз, үстелге немесе басқа жұмыс кеңістігіне шағын жеке желдеткіш алыңыз.
- Егер сіз қызып кетуді және терлеуді бастағыңыз келетінін сезсеңіз, ішкі температураны төмендету үшін суық стакан су немесе басқа пайдалы сусын ішіңіз.
5-қадам. Бос киім киіңіз
Қатты киім киюге болмайды, әсіресе нейлон сияқты синтетикалық маталардан. Олар дене температурасын көтереді, ауа ағынын азайтады және жалпы тершеңдікті арттырады.
Бас - сіздің денеңіз салқындауға тырысқанда терлеуді бастаған алғашқы орындардың бірі, сондықтан денеңіздің басқа жерлері тығыз киіммен шектелгенде, бұл бастың шамадан тыс терлеуіне әкелуі мүмкін
Қадам 6. Бас терісіне және басына антиперспирант қолданыңыз
Егер шашыңыз болса, шашырататын антиперспирантты қолданып көріңіз немесе егер сіз таз болсаңыз. Оны жатар алдында жағыңыз және таңертең жуыңыз, бұл күндізгі терлеуді басуға көмектесетінін білу үшін.
Бас пен бас терісіне қолданған кезде көзге антиперспирант түспеуін қадағалаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін
Кеңес: Егер бас пен бас терісіне антиперспирант қолдану теріңізді тітіркендірсе, гидрокортизон кремі тітіркенуді кетіруге көмектеседі.
Қадам 7. Стресске байланысты терлеуді тоқтату үшін стрессті төмендететін әдістерді қолданыңыз
Стрессте немесе мазасыздық кезінде баяу, терең тыныс алу әдістерін қолданып көріңіз. Көп ұйықтап, жаттығулар жасаңыз. Дені сау, табиғи тағамдарды жеп, диетаңызға шөптен жасалған шай сияқты табиғи стрессті жеңілдететін құралдарды енгізіңіз.
Сіз сонымен қатар массаж алу, йога жасау, оқу және күлу сияқты стрессті азайту және дене мен ақыл -ойды босаңсу үшін көп нәрсені қолдана аласыз
Қадам 8. Артық салмақтан арылыңыз
Артық салмақ артық терлеуге әкеледі. Артық салмақтан арылу және бастың шамадан тыс терлеуін тоқтату үшін жаттығу режимі мен дұрыс тамақтануды бастаңыз.
Бұл сонымен қатар қан айналымын жақсарту және стрессті төмендету сияқты шамадан тыс терлеуді тоқтатуға көмектесетін басқа да денсаулыққа пайдалы әсерлерге әкелуі мүмкін
2 -ші әдіс 2: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Басыңыздың шамадан тыс терлеуінің себебін анықтау үшін дәрігерге барыңыз
Шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін көптеген медициналық жағдайлар бар, сондықтан сіздің өміріңіздің өзгеруі сіздің басыңыздан терлеуді тоқтату үшін көмектеспесе, дәрігерге қаралу үшін келіңіз. Дәрігер сіздің қатты терлеуіңіз медициналық немесе медициналық емес жағдайға байланысты екенін анықтауға көмектеседі.
- Медициналық себепсіз қатты терлеуді бастапқы гипергидроз деп атайды. Бұл дегеніміз, сізде тер бездерінің шамадан тыс белсенділігі бар және бұл генетикалық және тұқым қуалайтын жағдай. Медициналық жағдайға байланысты қатты терлеуді қайталама гипергидроз деп атайды.
- Дәрігерге барар алдында қолыңызда болуы керек пайдалы ақпарат сіздің отбасыңызда басқа біреудің терге ұқсас проблемалары бар -жоғын білу, үнемі қабылдайтын дәрі -дәрмектер мен қоспалардың тізімін білу және ұйықтап жатқанда бас терлеуінің тоқтағанын білу.
- Дәрігер сіздің белгілеріңіз қашан басталғанын, сіздің денеңіздің қай жерінде артық терлеу пайда болатынын, терлеуді нашарлататын, терлеуді жақсартатын және бастың терлеуінің үздіксіз немесе мезгіл -мезгіл болатыны туралы сұрақтар қояды.
Ескерту: Егер сіздің басыңыздың қатты терлеуі қалтыраумен, жүрек айнумен, бас айналумен, кеудедегі ауырсынумен немесе жоғары температурамен бірге жүрсе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз кенеттен әдеттегіден көп терлей бастасаңыз немесе себепсіз түнгі терлеуді сезсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Медициналық себептерді іздеу үшін дәрігерге зертханалық зерттеулер жүргізуді тапсырыңыз
Дәрігерден қан, несеп немесе басқа зертханалық зерттеулер сіздің бас терлеуіңізді тудыратын мүмкін болатын ауруды анықтауға мүмкіндік беретінін сұраңыз. Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі немесе қандағы қанттың төмендігі сияқты аурудың бар -жоғын анықтау үшін дәрігер ұсынатын сынақтардан өтіңіз.
- Мұндай тесттер әдетте терлеудің себебін анықтай алмасаңыз, жалпы физикалық тексеруден және физикалық сынақтардан кейін келеді.
- Егер негізгі ауру анықталса, емдеу жоспары алдымен осы ауруды емдеуге бағытталады. Егер қандай да бір негізгі ауру табылмаса, сіздің дәрігеріңіз сіздің тершеңдігіңізді бақылауға бағытталған.
Қадам 3. Бас пен бас терісіне рецепт бойынша антиперспирант қолдануға көшіңіз
Дәрігерден сіздің жағдайыңыз үшін рецепт бойынша антиперспирант дұрыс деп ойлайтынын сұраңыз. Ұйықтар алдында оны бас пен бас терісіне жағыңыз, көзге түспеу үшін абайлап таңертең жуыңыз.
Рецепт бойынша антиперспиранттардың құрамында алюминий хлориді бар. Кәдімгі антиперспиранттар сияқты, бұл өнімдер терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін, оны кейде гидрокортизон кремімен емдеуге болады
Қадам 4. Антиперспирант орнына басыңызға рецепт бойынша крем қолданып көріңіз
Дәрігерден гликопирролаты бар рецепт бойынша кремдер туралы сұраңыз. Дәрігердің кремді бас пен бас терісіне жағу бойынша нұсқауларын орындаңыз, егер олар сіз үшін бұл дұрыс шешім деп ойласа.
Есіңізде болсын, бұл кремдер ересектер мен 9 жастан асқан балалардағы бастапқы гипергидрозды емдеуге арналған
Қадам 5. Жергілікті емес емдеу үшін антихолинергиялық препараттарды қолданыңыз
Бұл дәрі -дәрмектер ацетилхолин деп аталатын химиялық заттарды блоктайды, ол сіздің тер бездеріңізді басқаратын нервтерге хабар жібереді. Бұл сіздің бүкіл денеңізде, соның ішінде бас пен бет терлеуін азайтуға көмектеседі. Дәрігерден сұраңыз, бұл сізге жақсы нұсқа ма?
- Антихолинергиялық препараттарды FDA шамадан тыс терлеуді емдеу ретінде мақұлдамайды, бірақ сіздің дәрігеріңіз оларды осы мақсатта рецепт бойынша тағайындай алады. Олар әдетте ӨСОА, қуықтың шамадан тыс белсенділігі, асқазан -ішек аурулары және айналуы сияқты түрлі жағдайларды емдеуге қолданылады.
- Есіңізде болсын, бұл дәрі -дәрмектердің жанама әсерлері - бұлдыр көру, қуық проблемалары және ауыздың құрғауы. Олар сондай -ақ егде жастағы науқастарда деменция сияқты когнитивті мәселелерді тудыруы мүмкін, сондықтан 65 жастан асқан жағдайда дәрігермен тәуекелдерді талқылаңыз.
Қадам 6. Стресс пен мазасыздыққа байланысты терлеуді тоқтату үшін антидепрессанттарды қабылдаңыз
Егер сіз стресстен және мазасыздықтан көп терлесеңіз, дәрігерден антидепрессанттарды тағайындауды сұраңыз. Мазасыздықты төмендету және стресстен басынан терлеуді тоқтату үшін таблеткаларды белгіленген мөлшерде қабылдаңыз.
Дәрігерден олар ұсынған антидепрессанттардың ықтимал жанама әсерлері туралы сұрағаныңызға көз жеткізіңіз
Қадам 7. Терлеуді тудыратын нервтерді уақытша блоктау үшін ботокс инъекциясын алыңыз
Ботулинум токсинін немесе ботоксты инъекциялау сіздің басыңыздағы нервтерді бұғаттайды, олар 6-12 ай бойы шамадан тыс терлеуге әкеледі. Дәрігерден сұраңыз, бұл сізге қолайлы нұсқа ма және 6-12 айда Botox инъекциясын қолданыңыз, бұл бас терлеуін бақылауға көмектеседі.
