Ларингофарингеальды рефлюкс (LPR) - бұл асқазан қышқылы өңешіңізге келіп, тамақ түтігінің шырышты қабығын тітіркендіретін асқорыту ауруларының бір түрі. Егер сізде қышқыл рефлюкс ұзақ уақыт болса, сізде дыбыстық сымдардың зақымдануы немесе тітіркенуі болуы мүмкін. Қышқыл рефлюксін бақылау үшін шаралар қолданыңыз, содан кейін дауысыңызды тыныштандыруға тырысыңыз, ылғалдандырыңыз және түтіннен аулақ болыңыз, дауыс сымдарын тез емдейді және тамағыңыздағы ауырсыну мен тітіркенуді тоқтатады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: қосымша зақымдануды болдырмау
Қадам 1. Қышқыл рефлюксіңізді басқарыңыз
Дәрігермен қышқыл рефлюксін бақылаудың ең жақсы әдісі туралы сөйлесіңіз. Диеталық өзгерістер, ұйқының күйін түзету және жаттығудан кейін демалу - бұл қышқыл рефлюксінің алдын алудың табиғи әдістері. Қышқыл рефлюкс сіздің дауыс сымының зақымдалуын күшейтеді және емдеу процесін ұзартады.
Төтенше жағдайларда қышқыл рефлюксін біржола тоқтату үшін операция қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Рефлюкс қаупін азайту үшін кішігірім тағамдардан рахат алыңыз
Күні бойы 3 рет тамақтанғаннан гөрі, 5-6 кішкене ыдыс алуға тырысыңыз. Кішкене тағамдарды жеу сіздің денеңізге ас қорытуға уақыт береді және асқазаныңыздың асып кетуіне жол бермейді. Тамақтанғаннан кейін асқазаныңызға 2-3 сағат бойы қысым мен қысым көрсетпеңіз, тамағыңызға қышқылдың енуіне жол бермеңіз.
Жаттығудан немесе ұйықтар алдында бірден тамақтанбаңыз, себебі асқазан қышқылының бір бөлігін қалпына келтіруге болады
Қадам 3. Қышқыл тағамдар мен сусындардан бас тартыңыз
Кофе, шай, шоколад, алкоголь, газдалған сусындар мен алкоголь қышқыл рефлюксінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Қышқыл рефлюксінің күшеюіне және дауыс сымдарының зақымдалуына жол бермеу үшін тост, күріш және банан сияқты қарапайым, қышқыл емес тағамдарды жеңіз.
4 -қадам. Үндемеу арқылы дауыс сымдарын демалыңыз
Дауыс сымдары сізге сөйлеуге, ән айтуға және айқайлауға мүмкіндік береді. Оларды неғұрлым көп қолдансаңыз, соғұрлым олар демалып, емделеді. Ұзақ уақыт бойы сөйлеуден немесе ән айтудан аулақ болуға тырысыңыз және мүмкіндігінше дауысыңызды тыныштандырыңыз. Дауыс сымдарын емдей бастаған кезде, шамамен 3 күн бойы күніне бір немесе екі рет сөйлеуге тырысыңыз.
Кеңес:
Егер сіз үлкен топтың алдында сөйлесетін болсаңыз, микрофонды немесе мегафонды қолданыңыз, сондықтан қатты сөйлеуге болмайды.
Қадам 5. сыбырлаудың орнына қалыпты дауыспен сөйлеңіз
Бұл артта қалған сияқты көрінсе де, сыбырлау сіздің дыбыстық сымыңызға қалыпты дыбыста сөйлегеннен гөрі нашар. Сыбырлау сіздің дыбыс сымдарын тартады және кез келген зақымдануды нашарлатуы мүмкін. Сіз сөйлеген кезде қалыпты сөйлеу деңгейін қолданыңыз.
Айқайлау вокалдық сымдарға да өте зиянды
Қадам 6. Тамағыңызды тазартудың орнына жұтыңыз немесе күшпен дем алыңыз
Қышқыл рефлюксінің тітіркенуі сізді тамағыңызды көп тазарту керек сияқты сезінуі мүмкін, бірақ дауыс сымдарының қатаң қозғалысы оларды одан әрі зақымдауы мүмкін. Тамақтан қытықты кетірмей, аузыңыздан су ішіңіз, жұтыңыз немесе күшпен дем алыңыз.
Сондай -ақ, жөтел вокалдық сымдарға зақым келтіруі мүмкін
Қадам 7. Деконгестанттарды қабылдаудан аулақ болыңыз
Егер сізде суық тию немесе мұрынның бітелуі болса, сізге деконгестантты тағайындаған болуы мүмкін. Дауыс сымдары сіз сөйлеген кезде зақымдалмас үшін бір -біріне ысқылағанда майлағыш қажет. Деконгестанттар сіздің мұрныңыз бен тамағыңыздағы ылғалдың көп бөлігін алып тастайды және дауыс байламдарын тітіркендіруі мүмкін. Дауыс сымдары сауығып кетпейінше деконгестанттарды қабылдаудан аулақ болыңыз.
Антидепрессанттар, Паркинсон ауруы үшін тағайындалған дәрі -дәрмектер және кейбір неврологиялық ауруларға тағайындалған дәрілер де кептірілуі мүмкін. Кез келген дәрі -дәрмектің жанама әсерлерін зерттеп, дәрігермен өз нұсқаларыңыз туралы сөйлесіңіз
Қадам 8. Темекі шегуді тоқтатыңыз
Түтін жұту сіздің тамағыңыз бен дауыс сымдарын құрғатады. Сондай -ақ, ол сіздің жөтеліңізді тудыруы мүмкін, бұл сіздің дыбыс сымдарын тартады және оларды одан әрі зақымдауы мүмкін. Дауыс сымдары емделмейінше, темекі немесе темекі шегуден аулақ болыңыз.
Түтіннің әсерінен ауа сапасы төмен жерлерден аулақ болыңыз
2 -ші әдіс 2: Дауыс сымдарын тыныштандыру
Қадам 1. Үйде ылғалдандырғышты ұстаңыз
Сіз дем алған ауа сіздің тыныс алу жолдарыңыздың жанынан өтеді. Егер сіз құрғақ климатта өмір сүрсеңіз, дем алып жатқан ауа дауыс сымдарын құрғатып, тітіркендіруі мүмкін. Ылғалдандырғышты қолданыңыз, дем алатын ауаға ылғалды енгізіңіз және дауыс сымдарын майлап ұстаңыз.
Ылғалдандырғышты жатын бөлмесінде ұстау ұйықтап жатқанда пайдалы
Қадам 2. Күні бойы көп сұйықтық ішіңіз
Сіз ішкен сайын дыбыс сымдарына ылғал жібересіз. Су мен қантсыз шырын сияқты пайдалы сұйықтықтарды ішу арқылы және сіз сусыздандыратын алкоголь мен кофеин сияқты сұйықтықтардан аулақ болыңыз.
Кеңес:
Кейбір дәрі -дәрмектер диуретиктер болып табылады, яғни олар денеден суды тез шығарады. Дәрігермен қандай дәрі -дәрмектерді қабылдағаныңыз туралы және олар сіздің дегидратацияңызды нашарлататыны туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Тамағыңызды пастелдермен немесе сағызмен ылғалдандырыңыз
Егер сіздің тамағыңыз құрғақ немесе ыңғайсыз болса, оған ылғал қосыңыз, пастиланы сорып алыңыз немесе сағызды шайнаңыз. Сіздің аузыңыздан табиғи түрде шығарылатын сілекей сіздің вокалдық сымдарды майлауға көмектеседі, ал кейбір пастилкалар жұлдыруды тітіркендіруге көмектесетін тыныштандыратын элементке ие.
Қадам 4. Күніне екі рет тұзды сумен шайыңыз
Cup шай қасық (5,69 г) тұзды 1 стакан (240 мл) ыстық суға араластырыңыз. Тұз суда толығымен ерігеніне көз жеткізіңіз. Судың саусағын абайлап батырып аузыңызды күйдірмейтініне көз жеткізу үшін оның жылуын тексеріңіз. Тұзды су қоспасын тамағыңыздың артына 1 минут шайыңыз, содан кейін түкіріңіз.
