Жүздеген жылдар бойы немқұрайдылық танытқаннан кейін, ғылым ақырында гипнозға біршама назар аударады және бұл шынымен де, егер адамдар бұрын айтқандай болмаса, жұмыс істейді деген қорытындыға келеді. Бұл сізге гипнозға түсірген адамды басқаруға мүмкіндік бермейді, бірақ ол оны тыныш есте сақтау қабілетіне түсіреді, онда естеліктер мен ойлар жиі бұғатталады. Бұл стрессті және ауырсынуды төмендетудің тиімді әдісі болуы мүмкін. Гипнозды тез индукциялау - ең жақсы, себебі ол алаңдаушылыққа аз уақыт береді.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Гипнозға тақырыпты дайындау
Қадам 1. Тыныштандыратын реңкте сөйлеуге жаттығыңыз
Сіз өз тақырыбыңызбен оны тыныштандыратын және босаңсытатындай сөйлесуіңіз керек. Баяу сөйлеуге жаттығыңыз, ритм мен әуенсіз, қатал немесе сәйкес келмейтін дыбыстарсыз. Мұны сценариймен жұмыс жасауға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз; егер сіз индукция кезінде айтқыңыз келетін нәрсемен күрессеңіз, бұл тақырыптың назарын бұзады.
Сіз сондай -ақ сценарийді оқып жатқандай көрінбеуіңіз керек. Тәжірибе сізге табиғи дыбыстарды алуға көмектеседі
2 -қадам. Пәніңізді психикалық және физикалық тұрғыдан дайындаңыз
Сіз оның босаңсып тұрғанына көз жеткізгіңіз келеді. Оған назар аударуды бұзатындай таң қалмайтындай етіп, оған жеңіл қол тигізуге болатынын хабарлаңыз. Егер сіздің субъектіңіз юбка киіп жүрсе, оған өзін қалай ұстайтыны туралы алаңдамау үшін оған аяғын кигізетін көрпе беріңіз.
- Сол сияқты, егер ол жөтелсе немесе қозғалса, сіздің пәніңіз жақсы екенін айтыңыз. Егер ол биологиялық функцияны тежей алмаса, бұл оның назарын бұзуы мүмкін.
- Дәл осылай, оған аяқтарын айқаспауын айт, әйтпесе ол аяғының орнын өзгерту арқылы ұсталып қалуы мүмкін. Егер ол көзілдірік кисе, оны шешуін сұраңыз.
3 -қадам. Субъектіңізге оның алаңдайтын ештеңесі жоқ екенін айтыңыз
Айқын қорқыныш сезімі оның гипнозға түсуіне жол бермейді. Сіз оған не істей алмайтыныңызды және гипнозға қауіп төндірмейтінін айтқыңыз келеді.
«Бұл өте қауіпсіз процедура. Сіз релаксация мен фокус жағдайына өтесіз, бірақ сіз барлық уақытта бақылауда боласыз» деп көрсетіңіз
Қадам 4. Рұқсат сұраңыз
Әрқашан оның гипнозға дайын ба деп сұраудан бастаңыз. Келісімді бекіту оның психикалық дайындығын қамтамасыз ету үшін маңызды және оны тыныштандыруы керек.
- Келісім сұрағанда, гипноз кезінде олардың тұрақтылығына әсер етуі мүмкін психикалық немесе эмоционалды жағдайлар туралы тақырыпты сұраңыз. Сіз тұрақты адамға гипноз жасауыңыз керек.
- Қарапайым, «гипнозға келісесіз бе?» жеткілікті болуы керек
5 -қадам. Барлық адамдар бірдей жауап бермейтінін ескеріңіз
Гипнозды субъектілер процедураға қатысуға дайын және психологиялық сезімтал болуы керек. Зерттеулер көрсеткендей, субъектілердің шамамен 80% орташа сезімтал, 10% жоғары сезімтал, ал тағы 10% төмен сезімталдығы бар.
- Сезімталдық субъектінің қиял мен эмпатияға қаншалықты бейім екендігімен оң байланысты. Оның назар аудару қабілеті, мысалы оқу кезінде, сезімталдықпен де байланысты.
- Көбінесе гипноз босаңсытатын ортада, сыртқы дыбыстар немесе алаңдаушылықтар жеңіл болады деп ойлайды. Гипноздың бұл түрі зиян тигізбесе де, кейбір зерттеулер көрсеткендей, гипнозға алаңдатарлық жағдайларда қол жеткізу оңай.
3 -тің 2 -бөлігі: Сегіз сөзді енгізу
Қадам 1. Тақырыпқа «қолымды басыңыз» деп айтыңыз
«Бір қолыңызды тақырып алдында созып, қолыңызды өзіңізге тигізуін сұраңыз. Ең дұрысы, ол күшпен басу керек, бірақ қолыңыздың шетіне ғана тиіп тұру керек, осылайша дайын болған кезде қолыңызды тартып алу оңай болады.
Қадам 2. Тақырыпқа «көзіңізді жұмыңыз
«Мұны істегенде, екінші қолыңызды алып, оның бетінен сипаңыз. Оны қолыңызға тигізгеннен кейін көп ұзамай тез жасаңыз. Осылайша, оның назарын бір мезгілде екі тапсырма алады.
Қадам 3. Тақырыпты «ұйықтаңыз
«Сіз осылай істеп жатқанда, қолыңызды одан тартып алыңыз, сонда ол сіз айтқандай ұйықтап қалғандай алға қарай құлап кетеді. Мақсаты - оны таң қалдыру. Сіз оған «ұйықтаңыз» деп айтқан кезде күшті, беделді сөйлеуіңіз керек.
Бұл бүкіл процесс шамамен төрт секундқа созылуы керек. Таң қалу-осылайша жылдамдық-өте маңызды
3 бөліктің 3 бөлігі: Гипнозды аяқтау
Қадам 1. Субъектіні терең гипнозға итермелеуге дайын болыңыз
Сегіз сөзді индукцияның бастапқы соққысы, егер оны гипноздың терең күйіне түсіретін сценарийді сақтамаса, жоғалады. Ол үшін сабақты терең ұйқыға кетуін сұрайтын бірнеше сөйлеммен тыныш үнмен орындаңыз.
Гипнозды тереңдетудің ең жақсы екі әдісі төменде сипатталған: басын шайқау және кері санауды орындау. Сізге қайсысы ыңғайлы екенін таңдаңыз; басын шайқау субъектімен физикалық байланыс жасауды қажет етеді
2 -қадам. Субъектінің басын шайқаңыз
Егер сіз оның қолын жұлып алғаннан кейін ол құлап қалатындай етіп орналасса, кейбір гипнозисттер босаңсыған күйге қол жеткізу үшін субъектілердің басын шайқай бастайды. Сіз мұны істей отырып, оған мойнын босаңсытып, релаксация сезімін бүкіл денесіне таратуға рұқсат беруін айта аласыз. Айтыңызшы, ол қатты ұйқыға кеткенше ақыл -ойы мен денесі босаңсуы керек.
Оған айт, мысалы: «Мен сенің басыңды шайқап жатқанда, сен трансқа тереңдей түсесің. Мен сенің басыңды қаншалықты терең тартқан сайын, сен соншалықты терең жүрсең, өзіңді жақсы сезінесің. … »
Қадам 3. Кері санақты көріңіз
Айтыңызшы, ол 1 -ден 5 -ке дейін санағанда, оның көңілі босаңсыды, санды санаған сайын, оған оның қалай құлайтынын сипаттаңыз. «1, релаксация сіздің денеңізге таралады. 2, релаксация тереңдейді. 3, сіздің ойыңыз босаңсады. 4, сіз енді босаңсу сезімінен басқа ештеңе сезбейсіз. 5, сіздің босаңсуыңыз секунд сайын тереңдей түседі ».
Немесе келесі әрекетті орындап көріңіз: «10, сіз өзіңізді босаңсып жүргендей сезінесіз. 9, тереңірек және тереңірек. 8, өте жақсы, жалғастырыңыз. 7, әр нөмірмен сіз терең трансқа түсесіз деп айтамын. 6, тереңірек, керемет. 5, алыс және алыс, қазір толық демалыңыз. 4, 3, сенің жағдайың жақсы. 2, тіпті әлемнен алыста. 1, 0. Сіз қазір терең транс күйіндесіз »
4 -қадам. Тақырыпты оятуды бастаңыз
Сіз оны оятуға тырыспас бұрын, оған «оянатын» және «хабардар болатын» уақыттың жақындап қалғанын айтыңыз. Көшуді бейбіт ету үшін, гипноздан шыққан кезде оның қандай күйде болатынын көрсетіңіз. Айтыңызшы, ол транстан шыққан кезде өзін «босаңсытып, жайлы сезінетінін» айтады.
Сіз мұны істеген кезде, оған нақты әлемге оралғандай сезінетін сигналдарды қолданыңыз. Баяу, тыныштандыратын реңкте сөйлеуді тоқтатыңыз және күнделікті өмірдегідей қалыпты сөйлеу үнімен сөйлесуді бастаңыз. Тұрақты өмірін еске түсіру үшін тақырыпты оның атымен атаңыз
5 -қадам. Тақырыпты оятыңыз
Сіз оған 10 -нан санағаннан кейін оянатынын айт. «10, сіз өзіңізді сергек сезінесіз. 9, сіз саналы бола бастадыңыз. 8, сіз өз өміріңізді еске түсіресіз. 7, 6, сіз қатты ұйқыдан оянғандай сезінесіз ».
