Гипноз біреуге демалуға, жыныстық өмірге қызықты фетишке немесе тіпті қызықты уақыт өткізуге көмектесудің тамаша әдісі болуы мүмкін. Бұл мақалада адамды гипнозды трансқа қалай айналдыру керектігі, одан кейін көруге болатын бірнеше ұсыныстар және ақырында адамды транс күйінен қауіпсіз түрде қалай шығару керектігі туралы айтылады - бұдан басқа не істеу керек, өз еркіңде және тек сенімен шектеледі. қиял.
Қадамдар
Қадам 1. Тақырыпты дайындауға көмектес
Гипнозды бастамас бұрын, ең алдымен, сіздің тақырыптың босаңсығанына және жайлы екеніне көз жеткізу керек. Сондай -ақ, сіз не істегіңіз келетінін білуіңіз керек, және сіздің субъектіңізбен олар не істегісі келетінін талқылау қажет. Дерлік кез келген адам гипнозға түсуі мүмкін, бірақ ол үшін дұрыс көзқарас, оны сынап көруге дайындық және дұрыс орта қажет.
- Тақырыпты төсекке немесе диванға жатқызыңыз немесе ыңғайлы орындыққа отырыңыз. Егер олар отырса, онда олар отырса да, олар құлап кетсе немесе құлап кетсе, құлап кетуіне жол бермейтініне көз жеткізіңіз. Көбінесе дене құлап кетпеу үшін өзін тік ұстайды, бірақ бұл жақсы сақтық шарасы. Сіздің субъектіңіздің шөлдемейтінін немесе аш емес екеніне және ваннаға барудың қажеті жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Назар аударатын дыбыстарды жою; Сіз тыныш, тыныштандыратын музыка ойнағыңыз келуі мүмкін. Егер айналаңызда басқа адамдар болса, олардан сізді алаңдатпауын сұраңыз және үй жануарлары бөлмеге кіріп, сессияңызды үзе алмайтынын ұмытпаңыз.
- Сіз біреуді гипноздағанда, сіз оған ояту мен ұйықтау арасындағы жағдайды жеңілдетуге тырысасыз. Оларға өз ойларын өшірудің қажеті жоқ екенін айтыңыз-оларды мойындау және оларға өтуге рұқсат беру.
Қадам 2. Индукцияны бастаңыз
Индукция - бұл біреуді гипнозды трансқа түсіру процесін сипаттау үшін қолданылатын термин. Индукцияның көптеген түрлері бар және олардың қайсысы сізге және сіздің пәнге сәйкес келетінін анықтау үшін аздаған сынақ пен қате кетуі мүмкін. Әр пәннің таңдаулы индукциясы болуы мүмкін немесе олар үшін жақсы жұмыс істейді, сондықтан сынап көру үшін бірнеше түрлі техниканы үйренген дұрыс. Сіз гипноздың индукциялық сценарийлерін іздеу арқылы Интернетте гипноздың көптеген үлгілерін іздей аласыз.
Қадам 3. Адамға физикалық демалуға көмектесу үшін прогрессивті релаксацияны қолданыңыз
Бұл жерде сіз денеңіздің әр бөлігін босаңсыту арқылы өз тақырыбыңыз туралы сөйлесесіз. Сіз мұны оларға дененің әр бөлігіне тікелей нұсқау беру арқылы, дененің жоғары немесе төмен қарай жылжып келе жатқан жылуын сипаттау арқылы немесе кез келген дене мүшесін кезекпен қысып, босаңсыту арқылы жасай аласыз. Әдетте, егер адам отырса, басынан бастап төмен қарай жылжу, ал егер жатса аяқтан жоғары қарай жылжу басталады.
- Қиын субъектілер денені саусақтар, аяқтар, өкшелер, тобықтар және тағы басқалар сияқты кішігірім бөліктерге бөлуді талап етуі мүмкін, ал жеңіл демалатын адамдар аяқтар, аяқтар және т.
- Бұл адамға тыныштандырылған, бейсаналық күйге тереңірек енуге көмектеседі, онда олардың ақыл -ойы шоғырланған болады.
Қадам 4. Тыныштықты сезінуге көмектесу үшін адамды санаңыз
Сіздің пәніңіз неғұрлым қиын болса, соғұрлым ұзақ уақыт санауға тура келеді. Әр санның арасында үзіліс жасап, 1 -ден баяу санаңыз. Сіз әр санның арасына «1, сіз босаңсып бара жатырсыз. 2, сіз өзіңізді тыныш және қауіпсіз сезінесіз. 3, сіз жағымды жылы боласыз» сияқты тыныштандыратын сөз тіркестерін енгізе аласыз.
Сіз сондай -ақ тақырыпты әр нөмірді өзіңізге қайталай аласыз; бұл сіздің дауысыңыздың бәсеңдегенін немесе бәсеңдегенін немесе олар баяу жауап беретінін немесе мүлде болмайтынын, сіздің тақырыптың қаншалықты босаңсығанын немесе қызықтыратынын бағалаудың жақсы әдісі болуы мүмкін
5 -қадам. Егер сіз әңгімелесу әдісін қаласаңыз, Эриксон үлгісін қолданыңыз
Тыныш, тегіс дауысты қолдана отырып, сіздің субъектіңізбен не болатынын, олар не сезінетінін, нені байқайтынын және т.б. Сіз бұған «Сіздің денеңіздің тынышталып, жылынып келе жатқанын байқайсыз ба?» Сияқты ұсыныстар енгізе аласыз. Мұндай жетекші сұрақтар өте пайдалы болуы мүмкін.
- Эриксондық гипноз - бұл дербес нәрсе, сондықтан егер сіз Эриксондық әдістерді қолданғыңыз келсе, алдымен оларды зерттеу керек.
- «Мен сенің босаңсып бара жатқаныңды көремін» немесе «сенің көзің жұмылып бара жатқанын байқай бастайсың» сияқты жұмсақ ұсыныстар өздігінен босаңсыған қиын тақырыптарда жақсы жұмыс істей алады.
- «Сіз ұйықтап жатырсыз» немесе «сіздің денеңіз босаңсып, қабақтарыңыз ауыр» сияқты қатаң ұсыныстар гипнозға оңай түсетін тақырыптарда жұмыс істей алады, бірақ сонымен қатар ақылдың бүлік шығарып, ұсыныстармен күресуін қалауы мүмкін, сондықтан оларды қолданыңыз. сақтықпен.
6 -қадам. Тәжірибелі адамдарға гипноздың не екенін еске түсіруге көмектесіңіз
Егер сіз бұрын бірнеше рет (немесе одан да көп!) Қызығушылық танытқан адаммен жұмыс жасасаңыз, сіз бұған дейін олар мұны бұрын жасағанын еске салу арқылы индукция жасауға тырысуға болады және олар қызыққан сайын жеңіл әрі жеңіл болатынын ұсына аласыз. жаса.
Кейбір жағдайларда, сіз, негізінен, тәжірибелі субъектінің өздерін индустрияға айналдыруына себеп бола аласыз, жай ғана оларға транс күйінде болу сезімі туралы ойлануға бағыттау арқылы
Қадам 7. Адам босаңсып жатқанда көзін жұмуды ұсын
Транстың тереңдігін арттыру үшін тақырыпты көзді жұмуға ұсыну немесе жетелеу жиі кездеседі. Көзді ашық күйде терең трансқа енуге болады, бірақ адамдардың көпшілігі босаңсып жатқанда көздерін жұмуға тырысады, сондықтан оған назар аудару олардың жанданғанын сезінуге көмектеседі.
Қадам 8. Трансты тереңдетіңіз
Сіз индукцияны аяқтағаннан кейін, сіздің пәніңіз әлі толық тартылмаған болуы мүмкін немесе олар тек жеңіл транс күйінде болуы мүмкін. Тереңдетуге көмектесу үшін екінші индукциялық техниканы қолдану өте пайдалы болуы мүмкін. Дауысыңызды бәсеңдету және тереңдету оларға жағдайдың баяулайтынын және трансқа оралу уақыты келгенін көрсетуге көмектеседі.
- Бұл кезде сұрақтарға жауап беруді немесе күрделі жауап беруді талап ететін индукция әдістерін қолданбаған дұрыс. Кейбір адамдар қалыпты сөйлеу кезінде терең транс күйінде қалуы мүмкін, бірақ көптеген адамдарға транс кезінде ашық немесе ұзақ сөйлеу қиынға соғады, сондықтан оларға ойланған немесе ұзақ жауап беруді қажет ететін сұрақ қою олардың «оянуына» әкелуі мүмкін жауап беру үшін аз.
- Сіз олардың трансын тереңдету үшін басқа әдістерді қолдана аласыз, мысалы, қолды немесе саусақты көтеруді сұрау және олардың денесінің қаншалықты ауыр екеніне және тапсырманың қаншалықты қиын екеніне назар аудару (немесе егер оларды көтеруде ешқандай проблема болмаса, назар аударуға болады) олардың денесі қалай жеңіл және қалқып кететінін біліңіз, сондықтан оларға қолды немесе саусақты көтеру оңай, және олар бұл туралы көп ойланбай -ақ өзін көтеретін сияқты).
- Сіз сондай -ақ «тереңге тереңдеген сайын» немесе «төмен, төмен, төмен қарай біз барамыз» сияқты тіркестерді қайталай беруге болады. Егер сіз өте терең транс алғыңыз келсе, сіз олардың соншалықты қызыққанын немесе ұйқысыз болуын сұрай аласыз, олар сіздің ойыңызда сіз айтқан нәрсені есіне түсірмейтін немесе олар мүлде құлап бара жатқанын сезетін жерге енеді. ұйықтап жатыр (Бұл тәжірибелі пәндерге ғана ұсынылады.)
Қадам 9. Консенсуалды ұсыныстар беріңіз
Осы сәтте сіз ұсыныс беруге дайынсыз және тақырыпты гипноздағыңыз келген нәрсені жасай аласыз. Назар аударыңыз, гипноз - бұл консенсуалды әрекет; субъектілер өздерін жұмыс істеуге ыңғайсыз сезінетін ұсыныстарға әрекет етпейді. Сіз өзіңіздің субъектіңізді қолайсыз нәрсені жасауға мәжбүрлей алмайсыз. Мұны істеуге тырысу олардың кенеттен оянуына әкелуі мүмкін, бұл олардың көңілін қалдыруы мүмкін. Егер сіздің тақырыбыңыз сіздің идеяларыңызға жауап беруге дайын екеніне сенімді болмасаңыз, оларды «қалайсыз ба?» Сияқты сөз тіркестерін қолданып, жеңіл ұсыныстар ретінде көрсетуге тырысыңыз. немесе «Сіз жасай аласыз деп ойлайсыз ба?» немесе «Егер бұл жақсы болса, ….» Кейбір субъектілер қатаң нұсқауларға жақсы жауап береді, бірақ барлық субъектілер жеңіл ұсыныстарға біршама жауап бере алады. Сіздің пән бойынша ұсыныстар мен идеялардың кейбір мысалдары:
- Гипноздан кейінгі триггерлерді имплантациялау. Бұл жылдам индукция триггері сияқты қарапайым болуы мүмкін («Мен саусақтарымды қыстырған кезде, егер бұл сізге қауіпсіз болса, сіз жеңіл трансқа түсесіз.») Немесе одан да күрделі, мысалы, «бақытты түйме» («Егер сіз қызыл шамды көрсеңіз, сіз бірден бақытты, жылы және жақсы сезінесіз.») Немесе сіздің өмір салтыңызды өзгертетін ұсыныстар, егер бұл сіздің қалауыңыз болса («Егер сіз темекі шегуді бастасаңыз, сіз оның дәмінен жиіркенесіз. темекіні тастаңыз және оны бірден өшіргіңіз келеді. »).
- Транс-эмоционалды әсерлер. Өз тақырыбыңызға олар бақытты, жылы, күйзеліссіз, көңілді, сүйікті, қауіпсіз немесе басқа да жағымды эмоцияларды сезінетінін айту немесе ұсыну олардың бойында, кейде өте күшті сезім тудыруы мүмкін. Жақсы гипнозист өз субъектісінен бұл туралы нақты сұрамағанша, ешқашан жағымсыз эмоцияларды тудырмайды (және тіпті тәжірибелі гипнозисттер де бұған тырысуы керек).
- Терапиялық желдету. Егер сіздің тақырыбыңыз транс кезінде қалыпты немесе естілетін түрде сөйлей алатын адам болса, сіз олардың көңіл -күйі, олар жоспарлаған немесе армандаған нәрселері, олардың өмірінде не болып жатқанын немесе сіз қалайтын басқа пайдалы тақырыптар туралы айтуға шақыра аласыз. туралы есту. Транса тілінде сөйлей алатын субъектілерде ингибирлеу азаяды және олар әдетте құпия болатын нәрселерді талқылауға дайын болады, сондықтан олардың жеке өміріне құрметпен қарауды ұмытпаңыз және олар айтқандарымен бөліспеңіз - егер олар сергек және транс күйінде болмаса - бұлай істегенің дұрыс деп. Бұл әдіс сіздің пәніңіз үшін өте күрделі болуы мүмкін, бірақ егер олар қиын нәрсе туралы айтатын болса, ренжіген сезімдермен күресуге дайын болыңыз.
- Бағытталған кескін. Субъект үшін жағымды тәжірибе гипнозистті олардың санасында фантастикалық, рухани немесе басқаша мағыналы оқиғаға айналдыруы мүмкін - немесе тіпті сынап көруге болатын жағымды сценарий. Әңгіме құрып, барлық сезімдерді егжей -тегжейлі сипаттаңыз - заттар қалай көрінеді, қалай естіледі, олар қалай иісті, қалай сезінеді. Сіз сондай -ақ тақырыпты егжей -тегжейлі толтыруға орын бере аласыз, мысалы: «Сіз әдемі алаңға келесіз, сізді қарсы алуға біреу немесе керемет нәрсе бар. Олардың келбетін, қалай естілетінін ойыңызда елестетіңіз. Егер сіз оларға тиіссеңіз, олар не сезінер еді? Егер сіз қаламасаңыз, маған дауыстап жауап берудің қажеті жоқ, жай ғана осы кездесуді бастан өткеріңіз және оның қалай болғанын қаласаңыз, солай болуына мүмкіндік беріңіз ». Кескіндемеңіздің позитивті және жағымды екеніне көз жеткізіңіз, өйткені сіздің субъектіңіздің ақыл -ойы олар сергек болғанға қарағанда, жолмен жүруге толық дайын болады, ал қорқынышты, қайғылы немесе ренжітетін идеяларды енгізу субъектінің гипнозы үшін жойқын болуы мүмкін. тәжірибе, тіпті олардың кенеттен оянуына әкелуі мүмкін, бұл олардың эмоциялары мен тәжірибесіне зиянды болуы мүмкін.
Қадам 10. Тақырыпты оятыңыз
Сіз тақырыпты транс күйінде орындағыңыз келетін барлық жұмысты аяқтағаннан кейін немесе олардың өз еркімен ояна бастағанын байқаған кезде, сіз оларға қалыпты сана сезіміне оянуға көмектесуге кірісе аласыз. Сеанстың негізгі бөлігі аяқталғаннан кейін ұйқысыздыққа жетудің көптеген әдістері бар, бірақ ең кең тарағаны - санау әдісі. 10 -нан 1 -ге дейін санаңыз (немесе 20 -дан 1 -ге дейін, немесе сіздің пәніңізге қажет деп ойлайсыз), әр санды баяу сөйлеген кезде тыныштандыратын, жігерлендіретін сөздер айтып, тақырыпқа олардың оянып келе жатқанын түсіндіріңіз. және ескерту, олар қайтадан денесін қозғай бастайтынын, көздерін ашуға болатынын және т.б.
- Сіз мұндағы мұхит түбінен жүзуді сипаттай отырып, әр нөмір оларды бетіне жақындата отырып, ақырында кері санаудың соңында ауаға және күн сәулесіне еніп, суреттеу сияқты, басқарылатын суреттерді пайдалана аласыз. Сондай -ақ, санау индукциясындағы сияқты сіздің тақырыпты әр нөмірді өзіңізге қайталап беру пайдалы болуы мүмкін. Санауды «Оян!» Деп аяқтау әдеттегідей. нақты айтуға көмектесу үшін, бірақ агрессивті емес. Саусақ түйреуіші кейде бір уақытта қолданылады.
- Тақырыпты баяу және ыңғайлы түрде жеткізуді ұмытпаңыз - олар оянған кезде де өздерін жылулықпен, босаңсумен және жақсы сезінетін болады, бірақ сергек және айналадағы әлем туралы хабардар болуды ұсынған дұрыс. Сіз тәжірибенің барлық аспектісінің олар үшін жағымды болғанын қалайсыз.
Кеңестер
- Сіз және сіздің субъектіңіз арасында сенімділік сезімін қалыптастыруға тырысыңыз. Егер сізбен жұмыс істеуге күмәнданса, субъектінің демалуы өте қиын.
- Гипноз - бұл табиғи жағдай. Бұл қалыпты релаксация күйінен жарты қадамға ғана азаяды, бұл релаксацияның терең нұсқасы. Гипнозды транс терең, қарқынды релаксация мен терең, қарқынды концентрация арасында кеңістікті алады.
- Гипноз - бұл консенсуалды әрекет. Әдетте трансқа ену мүмкіндігіне күмәнмен қарайтын субъектіні гипноздауға болады, ал шын мәнінде гипнозға түскісі келмейтін адамды гипноздауға болмайды. Бұл трансда қолданылатын ұсыныстарға қатысты; егер тақырып ұсынысқа сәйкес келмесе, ол жұмыс істемейді және оны мәжбүрлеуге тырысу кенеттен оянып кетуі мүмкін.
- Пост-гипноздық ұсыныстар «жабысып қалу» үшін бірнеше сеансты қажет етуі мүмкін және оларды субъекциялық сананың жаңа күйінде қалуын қамтамасыз ету үшін оларды үнемі қолдану керек. Субъект гипноздан кейінгі ұсынысқа сәйкес келмейді, егер олар оған ыңғайсыз болса немесе олардың қазіргі жағдайында бұл жаман болады деп ойласа. Ұсыныстар әр түрлі себептерге байланысты «құлдырауы» мүмкін; олар қайтадан ұсынылғанын қалайтынын білу үшін тақырыпты тексеріңіз және оны шынымен қалдыру үшін бірнеше қайталауға тырысыңыз.
- Кезеңдік гипноз бұл жерде үйретілген гипнозға ұқсамайды. Сіздің тақырыпты балапанға айналдыра аласыз деп күтпеңіз немесе кенеттен саусақтарыңыздың қарауы мен/немесе шапшаңдығына таң қаласыз.
