Ұнтақталған псилий қабығы немесе псиллий қабығы - еритін талшықтың көзі, ол іш қату, диарея, геморрой және тітіркенген ішек синдромы сияқты ас қорытудың жалпы мәселелерін емдеуге көмектеседі. Psyllium қауызы ас қорыту жолынан өтіп бара жатып, суды сіңіреді. Кейбір зерттеулер диетаға көбірек талшық қосу арқылы жүрек ауруының, қант диабетінің және жоғары холестериннің қаупін төмендететінін көрсетті. Psyllium қабығын қалай алу керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Psyllium Husk өнімін таңдау
Қадам 1. Псиллий қабығының қолданылуын түсіну
Псиллий қабығы - еритін талшықтың көзі. Ол жиі іш қату кезінде және жүйелілікті қалпына келтіруге көмектеседі. Psyllium қауызы ас қорыту жолындағы суды сіңіріп, сумен араласып үлкен нәжіс түзеді. Бұл процесс ас қорытуды ынталандырады және нәжістің өтуін тездетеді. Осы себепті псиллий қабығы сусыздандыратын сусымалы зат ретінде белгілі.
Psyllium қабығы тітіркенген ішек синдромы мен дивертикулярлық ауруларды емдеуге де қолданылады. Бұл жағдайлар ауырсыну мен ас қорыту проблемаларын тудырады, олар псиллий қабығын күнделікті жұмысыңызға қосу арқылы жеңілдетілуі мүмкін
Қадам 2. Psyllium husk өнімін сатып алмас бұрын дәрігерге хабарласыңыз
Егер сізде қандай да бір дәрі -дәрмектер болса, сіздің дәрігеріңіз псиллий қабығынан жасалған өнімдерді қабылдаудан бас тартуы мүмкін. Psyllium дәрі -дәрмектердің ас қорыту жүйесіне сіңуін төмендетуі мүмкін.
Егер сіздің дәрігеріңіз псиллий қабығын дәрі -дәрмектермен бірге қабылдауға болады десе, ол сізге басқа дәрілік заттарды қабылдаудан кемінде 2 сағат бұрын немесе одан кейін псиллий қабығын қабылдауға кеңес беруі мүмкін. Бұл жолы псиллий қабығы мен сіздің дәрі -дәрмектерді қабылдау арасында псилийдің сіздің дәрілік заттардың сіңуіне әсер ету ықтималдығы төмендейді
3 -қадам. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін псилий қабығын таңдаңыз
Сіз псиллий қабығын ұнтақтан печеньеге дейін әр түрлі формада ала аласыз. Таза псиллий қабығының ұнтағы үгінді тәрізді текстураға ие, ол кейбір адамдарға ұнамайды, сондықтан ол хош иісті және оңай еритін формаларда болады. Бұл өнімдердің артықшылығы - таза псиллий қабығынан гөрі олардың дәмі мен құрылымы жағымды.
- Metamucil сияқты псилий өнімдері аққұба псиллий деп аталады және құрамында қант пен басқа қоспалар жиі болады. Сіз сумен араластыру үшін хош иісті Metamucil ұнтағын сатып ала аласыз немесе тіпті құрамында псиллий қабығы бар печенье немесе вафли алуға болады. Псиллий қабығының осы түрлерінің бірін қабылдаған кезде қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз.
- Қаласаңыз, денсаулыққа арналған азық -түлік немесе тамақтану дүкенінен 100% псиллий қауызы ұнтағын сатып алыңыз. Псиллий қабығының бұл түрінің хош иісі жоқ немесе қант қосылмайды, сондықтан оны сумен немесе шырынмен араластырған дұрыс.
Қадам 4. Кез келген psyllium husk өнімін сатып алмас бұрын, қаптамадағы нұсқауларды оқыңыз
Дүкеннен шықпас бұрын, препараттың дозалау нұсқаулары мен қарсы көрсеткіштерін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сізде өнімге қатысты сұрақтарыңыз болса және ол сіздің дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін бе, жоқ па, фармацевтен сұраңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Psyllium Husk қабылдау
Қадам 1. Псиллий қабығы ұнтағын қабылдамас бұрын өнім нұсқауларын оқып шығыңыз
Кейбір өнімдер белгілі бір дәрі -дәрмектерге немесе созылмалы ауруларға сәйкес келмеуі мүмкін. Сонымен қатар, әр өнім үшін дозалар әр түрлі болады. Псилилий қауызының көптеген өнімдерін күніне бір -үш рет қабылдауға болады.
Сіздің дәрігеріңіз қатты іш қатуды немесе диареяны жеңілдету үшін жоғары дозаны ұсынуы мүмкін немесе егер сіз оны басқа мәселелерде қолдансаңыз
Қадам 2. Псиллий қабығын рационға баяу қосыңыз
Қолайсыздықты, ісінуді және газды азайту үшін диетаға талшықты баяу қосқан дұрыс. Псиллийді бірінші рет қабылдағанда жарты шай қасық дозасын өлшеп, ұсынылған дозаны қабылдағанға дейін бірнеше күн сайын мөлшерін жарты шай қасыққа көбейтіңіз.
Қадам 3. Psyllium қауыз ұнтағын сегіз унция (0,2л) сумен немесе шырынмен араластырыңыз
Оны шамамен 10 секунд жақсылап араластырыңыз. Егер ол тым қалың болса, көбірек сұйықтық қосыңыз. Қоспаны араластырғаннан кейін отыруға рұқсат бермеңіз, себебі ол жұту қиын болатын гель түзе бастайды.
Қадам 4. Қоспаны дереу ішіңіз
Psyllium қабығы қысқа уақыттан кейін гель тәрізді және көлемді болады. Егер ол жартылай қатты күйде қабылданса, тұншығу қаупі бар. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қолданғаныңызға және осы ықтимал қауіпті болдырмау үшін қоспаны бірден ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Егер сіздің псиллий қабығының қоспасы гель тәрізді болса, оны лақтырып, жаңа партияны араластырыңыз
Қадам 5. Бір -екі аптадан кейін дозаны сегіз унция суда екі шай қасыққа дейін арттырыңыз
Егер сіз псиллий қабығының бірнеше дозасын қабылдайтын болсаңыз, дозаңызды күні бойы бөлуге тырысыңыз. Мысалы, сіз псиллий қабығының бір дозасын таңертең, түстен кейін және кешке қабылдауға болады.
- Есіңізде болсын, дәрігер қатты іш қатуды немесе диареяны жеңілдету үшін жоғары дозаны ұсынуы мүмкін. Егер дәрігер сізге бұл туралы айтпаса, ұсынылған дозадан асырмаңыз.
- Жоғары холестеринді емдеу үшін 10-12 г псиллий тағайындалуы мүмкін. Бұл шамамен екі -үш ас қасық. псиллий, 8 -ден 16 унцияға дейін аз мөлшерге бөлінеді. күні бойы су.
- Егер сіз псилийдің дозалануы мүмкін деп ойласаңыз, 1-800-222-1222 нөміріне қоңырау шалып, жергілікті улану орталығына хабарласыңыз.
6 -қадам. Егер сіз псилий қабығынан сусын қоспасын жұта алмасаңыз, псиллий пластинасын алыңыз
Егер сіз сусын қоспасының дәмін ұнатпайтын болсаңыз, вафлиді таңдаған жөн. Кішкене тістеп алыңыз және әр тістегенді өте жақсы шайнаңыз. Вафли бар стакан су немесе шырын ішіңіз. Бұл сіздің асқазанға жеткенде оның жиналуын бастайды.
Қадам 7. Егер ұнтақ немесе вафельді жүрек айну мен ыңғайсыздықсыз қабылдай алмасаңыз, псилий капсуласын алыңыз
Өнім нұсқауларын оқып шығыңыз, сіз бір дозаға қанша капсула қабылдау керектігін және күніне қанша доза қабылдау керектігін анықтаңыз. Капсулаларды үлкен стакан сумен ішіңіз.
Қадам 8. Іш қату үшін псиллий қабығын қолдансаңыз, шыдамды болыңыз
Симптомдардың жақсаруына 3 күнге дейін уақыт кетуі мүмкін. Нәжіс жұмсақ және жиі болуы керек. Егер псиллий қабығын дәрігер ұсынған болса, оны нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз.
Егер емдеуден 3-5 күн өткен соң симптомдар жақсармаса, дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігермен кеңесусіз псиллиум қабығын жеті күннен артық қолдануға болмайды
Қадам 9. Іш қатуға көмектесу үшін өмір салтына басқа өзгерістер енгізіңіз
Егер сіз іш қатуға көмектесу үшін псиллий алуды жоспарлап отырсаңыз, өмір салтыңызға басқа да оң өзгерістер енгізгеніңізге көз жеткізіңіз. Іш қату аптасына үш немесе одан да аз дәрет алуды білдіреді. Сіздің нәжісіңіз қатты және өтуі қиын болуы мүмкін. Егер сізде іш қату болса, өмір салтын өзгертуге тырысыңыз.
- Сұйықтықты көп ішіңіз. Медицина институты ерлерге шамамен 3 литр және әйелдерге 2,2 литр су мен сұйықтықтарды қосуды ұсынады.
- Диеталық талшықтарды қабылдауды көбейтіңіз. Алмұрт, жидек, қара өрік және алма сияқты жемістерде талшық көп. Бұршақ, тәтті картоп, шпинат және дәнді дақылдар да жақсы көздер болып табылады.
- Қантты немесе майлы, өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Оларға ақ нан, пончик, шұжық, фастфуд, фри картобы және басқалары жатады.
- Қажет кезде дәретхананы пайдаланыңыз. Дәретханаға баруды ұстау немесе кешіктіру іш қатуды нашарлатуы мүмкін. Сіздің нәжісіңіз қиын болуы мүмкін, ал егер сіз кешіктірсеңіз, сіздің денеңіз дефекацияға дайын болмауы мүмкін.
- Күнделікті жаттығу жасаңыз. Жаттығу ас қорыту жолдарын ынталандыруға көмектеседі, бұл сіздің денеңізге тағамды өңдеуге көмектеседі.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Дәрігерді қашан шақыру керектігін білу
Қадам 1. Іш қату бірнеше күннен кейін жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз
Егер сізде бір аптадан астам созылмалы іш қату болса, сіз дереу дәрігерге хабарласуыңыз керек. Егер сізде ішектің әдеттерінде қан кететін нәжіс немесе тік ішектен қан кету сияқты басқа да күрт өзгерістер болса, дәрігерге хабарласу керек. Бұл симптомдар медициналық емдеуді қажет ететін күрделі мәселені көрсетуі мүмкін.
Қадам 2. Егер псиллий қабығын қолдану нәтижесінде жеңіл жанама әсерлер пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз
Кейбір адамдар теріс жанама әсерлерді және псилий қабығына жұмсақ аллергиялық реакцияларды бастан кешіреді. Psyllium husk өнімдерін пайдалануды тоқтатыңыз және егер сізде осы жеңіл жанама әсерлер болса, дәрігерге хабарласыңыз. Кейбір жанама әсерлерге назар аудару керек:
- газ
- асқазан ауруы
- диарея
- іш қату
- жүрек айнуы
- мұрынның ағуы
- бас ауруы
- арқа ауруы
- жөтел
Қадам 3. Егер ауыр жанама әсерлер пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Кейбір жағдайларда псилий қабығына жағымсыз немесе аллергиялық реакция өмірге қауіпті жағдай туғызуы мүмкін. Егер сіз псиллий қабығын қабылдағаннан кейін қандай да бір ауыр белгілерді байқасаңыз, 911 -ге қоңырау шалыңыз немесе дереу жедел жәрдемге барыңыз. Сіз назар аударуыңыз керек ауыр белгілерге мыналар жатады:
- шаю
- қатты қышу
- ентігу
- ысқырық
- беттің немесе дененің ісінуі
- кеуде мен тамақтың қысылуы
- сананың жоғалуы
- кеуде ауыруы
- құсу
- жұтылу/тыныс алу қиындықтары
Кеңестер
Егер сіз бірінші сынап көргенді ұнатпайтын болсаңыз, басқа псилий қабығын қолданыңыз. Кейбір псиллий қабығының ұнтақтары хош иіссіз және жақсы ериді, оны сорпаға, балмұздақ пен йогуртқа қосуға болады
Ескертулер
- Балаларға псиллий қабығы өнімдерін бермеңіз. Олар дұрыс тамақтану арқылы талшықты тұтынуы керек.
- Диеталық талшықты алмастыратын псиллий қауызын пайдаланудан аулақ болыңыз. Табиғи талшықтың диеталық көздеріне сұлы, жасымық, алма, апельсин, сұлы кебегі, алмұрт, құлпынай, жаңғақ, зығыр, бұршақ, көкжидек, қияр, балдыркөк және сәбіз жатады.
