Булимия - бұл психологиялық жағдай, онда біреу шамадан тыс тамақтанады (ішеді), содан кейін индукцияланған құсу, лактивті заттарды қолдану, шамадан тыс жаттығулар немесе ораза ұстау (тазарту) арқылы тамақты эвакуациялауға мәжбүр етеді. Бұлимия тамақ туралы болып көрінсе де, булимия эмоционалды немесе стресстік өмірлік жағдайларды басқара алмауына негізделген. Сіз булимиямен ауыратын досыңызды өзгертуге мәжбүрлей алмайсыз, бірақ сіз оларға қолдау көрсете аласыз. Егер сіздің досыңызда булимия болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, сіз жағдай туралы көбірек біліп, досыңызбен сөйлесіп, қолдау мен күтімді қамтамасыз ету әдістерін үйрену арқылы көмектесе аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Булимияның белгілерін білу
Қадам 1. Булимияның психикалық жағдай екенін түсініңіз
Бұл көбінесе жасөспірімдер мен ересек әйелдерде кездессе де, ерлер де, әйелдер де кез келген жаста булимикалық болуы мүмкін. Булимияның себебі ауыр сезіммен күресу мүмкін еместігі деп есептеледі.
- Бинг немесе шамадан тыс тамақтану булимикалық адамға тыныштандыруға көмектеседі. Бұл оларға ашулануды, бақытсыздықты немесе жалғыздықты сезінуге көмектеседі. Қоңырау кезінде адам мыңдаған калория тұтынуы мүмкін.
- Тазарту булимикалық адамға өз денесін бақылауда ұстауға көмектеседі. Бұл адамның дәрменсіздік пен өзін-өзі жек көру сезімін жеңу тәсілі болуы мүмкін.
- Булимия - бұл рационалды реакцияларға емес, адамның эмоционалды реакцияларына негізделген цикл. Мінез -құлықтың бақылаусыз екенін білу оны өзгерту үшін жеткіліксіз.
Қадам 2. Сығу белгілерін іздеңіз
Көңіл көтеру көбінесе адам жалғыз қалғанда жасырын түрде болады. Булимиямен ауыратын адам олардың мінез -құлқының қалыптан тыс екенін жиі біледі. Олар артық тамақтануды басқалардан жасыруға тырысады, көбінесе түннің бір уағында немесе олардың тамақ ішіп жатқанын ешкім көрмейтін жеке жерде тамақтанады.
- Бингинг белгілеріне бос калориялы тағам орауыштарын табу, сөрелер мен тоңазытқыштарда тағамның жоғалуы, қажетсіз тағамдар мен тәттілердің жасырын қалдықтары жатады.
- Кейбір адамдар айналасында болғанда қалыпты тамақтануы мүмкін. Олар тіпті аз жейді немесе диетаға отырдық деп айтуы мүмкін. Егер булимиямен ауыратын адам өзінің мінез -құлқын жасырса, тамақтанудың әдеттен тыс мінез -құлқын байқау оңай болмауы мүмкін.
Қадам 3. Тазалау белгілерін біліңіз
Көбінесе тазарту тамақтанғаннан немесе тамақ ішкеннен кейін пайда болады. Егер адам ваннаға әдеттегіден жиі баратын сияқты болса немесе құсудың белгілерін байқасаңыз, бұл тазарту белгілері болуы мүмкін.
- Булимиямен ауыратын адам құсу иісін жасыру үшін ауызды шаюды, дем алуды немесе одеколонды қолдануы мүмкін.
- Раковинаны құсу дыбысын жабу үшін қолдануға болады.
- Сіз сондай -ақ диуретиктер немесе лактивті препараттардың пакеттерін байқай аласыз. Бұл екеуі де тазарту үшін қолданылады.
4-қадам. Сіздің досыңыз шамадан тыс жаттығулар жасап жатқанын қарастырыңыз
Ауа райына, жарақатқа немесе ауруға қарамастан шамадан тыс жаттығулар тазарту әдісі болуы мүмкін.
- Жаттығу әдетте «жақсы» және сау деп есептелетіндіктен, булимияның белгісі ретінде түсіну қиын болуы мүмкін. Алайда, бұл әдіспен шамадан тыс жаттығулар тазалаудың басқа әдістері сияқты адамның денсаулығына зиян келтіруі мүмкін.
- Егер адам өзінің жаттығуларынан достарынан әлеуметтік тұрғыдан оқшауланса, бұл жаттығуды тазарту үшін қолданудың белгісі болуы мүмкін. Олар жаттығу үшін жұмысты немесе мектепті өткізіп жіберуі мүмкін; отбасына, әлеуметтік өмірге, өз денсаулығы мен қауіпсіздігіне жұмыс жасауды бірінші орынға қою; олар жұмыс істемеген кезде кінә немесе алаңдаушылық сезіну; және басқалардың назарынан аулақ болу үшін жеке жаттығулар.
- Егер сіздің досыңыз мәжбүрлі жаттығулардың осы белгілерін көрсетсе, олар жаттығуға тәуелділіктен зардап шегуі мүмкін.
5 -қадам. Егер сіздің досыңыз тамаққа құмар болып көрінсе, байқаңыз
Олар көпшілік алдында тамақтанудан толық бас тартуы мүмкін немесе тамақ туралы сөйлесуге және ойлауға шамадан тыс шоғырланған болып көрінуі мүмкін. Олар калорияларды санауға, арнайы диеталарға немесе тамақ қабылдауды басқаруға шамадан тыс қызығушылық танытуы мүмкін.
- Олар басқалармен тамақтанбау үшін сылтау айтуы мүмкін, мысалы, олар аш емеспін, тамақ ішкен жоқпын немесе көңіл -күйім нашар деп.
- Олар тамақтанған кезде, адамдардың тамақтануы туралы не ойлайтыны туралы қатты алаңдауы мүмкін. Олар барған сайын өзін-өзі тануы мүмкін.
Қадам 6. Сыртқы түрінің өзгеруіне назар аударыңыз
Булимиямен ауыратын адам қысқа уақыт ішінде көп салмақ жоғалтуы немесе қосылуы мүмкін. Олар өзінің сыртқы келбетіне сыни көзқараспен қарап, оның дене бейнесін бұрмалап қабылдауы мүмкін. Сіз денеңізді басқалардан жасыру үшін сөмке кигенін байқайсыз.
- Булимиямен ауыратын адам, егер олар болмаса да, өздерін артық салмақ деп санайды.
- Асқазан қышқылы тістің эмальына әсер ететіндіктен, сарғайған тістерді іздеңіз (тазарту белгісі).
Қадам 7. Басқа физикалық өзгерістерді іздеңіз
Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH) булимияның физикалық көріністерінің арасында мыналарды тізімдейді: сынғыш тырнақтар мен шаштар; тыныс алу мен пульстің баяулауы; құрғақ, сарғыш тері; бүкіл денеде шаштың жұқа өсуі; үнемі суық сезіну; үнемі шаршау сезімі.
- Бақылаушыға аз көрінетін физикалық белгілерге анемия, бұлшықет әлсіздігі және бұлшықеттердің жұқаруы жатады. Булимиямен ауыратын адамдарда қатты іш қату болуы мүмкін.
- Остеопения немесе остеопороз (сүйектердің жұқаруы) әдетте булимиямен байланысты.
3 бөліктің 2 бөлігі: Досыңызбен сөйлесу
Қадам 1. Тыныш, жеке уақытты бірге жалғыз табыңыз
Тамақтану бұзылыстары бар адамдарда жиі ұят болады. Сіздің досыңыз қорғануы мүмкін немесе олардың проблемасы бар екенін жоққа шығаруы мүмкін. Досыңызбен сөйлесу үшін досыңыздың сезіміне сезімтал болуыңыз қажет.
- Сіздің алаңдаушылығыңызға әкелген нақты оқиғалар туралы естеліктеріңізбен бөлісіңіз.
- Сіздің алаңдаушылығыңызды бейтарап үнмен жеткізіңіз және досыңыздың айтқандарын ашық және құрметпен тыңдаңыз.
- Бірнеше сөйлесуге дайындалыңыз. Тамақтанудың бұзылуына байланысты ұят көп болғандықтан, сіздің досыңыз өз проблемасын бірден мойындауы екіталай.
Қадам 2. Досыңыздың сыртқы келбетіне немесе тамақтануына назар аудармаңыз
Оның орнына достығыңыз бен қарым -қатынасыңыз туралы айтыңыз. Егер сіз досыңыздың көп уақытты жалғыз өткізетінін байқасаңыз, мысалы, оларды жеке топта сөйледі деп айыптаудан гөрі, оларды әлеуметтік топта қалай сағынғаныңыз туралы айтыңыз. Оларға қамқорлық жасайтыныңызды еске түсіріңіз.
- Сіз олардың денсаулығына алаңдайтындығыңызды ескертіңіз.
- Адамның сыртқы келбеті туралы мақтаудан немесе сын айтудан аулақ болыңыз. Қанша жақсы ниет болса да, бұл тамақтану бұзылысы бар адамның теріс реакциясын тудырады.
3 -қадам. Досыңызды көмек сұрауға шақырыңыз
Досыңызға көмектесуге болатын қолдау топтары, кәсіби кеңесшілер және басқа эмоционалды көмек көрсетушілер бар екенін біліңіз. Сіздің аймағыңыздағы кеңесшілердің тізімімен дайын болыңыз және көмек - бұл опция екенін еске түсіріңіз.
- Ешқашан досыңызды көмек сұрауға мәжбүрлемеңіз. Шешім тамақтанудың бұзылуы бар адамнан алынуы керек.
- Есіңізде болсын, булимия - бұл адамның бақылаудан шыққан сезімге эмоционалды реакциясы.
- Егер сіздің досыңыз көмек сұрағысы келмесе, ол дереу медициналық алаңдаушылықты болдырмау үшін тұрақты физикалық жаттығулар жасауды қарастыратынын сұраңыз.
4 -қадам. Булимиямен ауыратын адамды ызылдауды және тазартуды тоқтатуға тырыспаңыз
Егер сіз оларды тоқтатуға тырыссаңыз, олар мұны сіздің оларды бақылауға әрекет етуіңіз деп қабылдайды. Адамға осы қауіпті әрекетті жалғастыруға мүмкіндік беру қиын болуы мүмкін, бірақ оны тоқтатуға мәжбүрлеу тек қиындықтарға әкеледі.
- Тамақ үшін таласқа түсу әдетте жаман нәтиже береді.
- Сіздің досыңыз эмоционалды түрде не істей алатынына назар аударыңыз. Олармен тамақтану мен стресстің байланысы туралы сөйлесіңіз, мысалы. Сіз айта аласыз: «Менің ойымша, сіз күйзеліске түскен кезде көп уақытты жалғыз өткізетін сияқтысыз. Сіздің күйзеліске түсуіңізге не себеп?»
Қадам 5. Сізге көмектесе алатын адаммен сөйлесіңіз
Егер сіздің досыңыз проблеманы мойындамаса, сіз оны мәжбүрлей алмайсыз. Бұлимияны емдеуді әркім өзі шешуі керек. Досыңызды қолдау үшін не істеу керектігін басқа біреумен сөйлесіңіз.
- Егер тамақтану бұзылулары бар адамдардың достары мен отбасына қолдау тобы болса, бұл сізге көмектесетінін біліңіз.
- Тамақтану бұзылысынан емделген адаммен сөйлесу сізге бұл жағдай туралы көбірек білуге көмектеседі.
- Кеңесші сізге досыңызға көмектесу үшін не істеуге болатынын және сіздің досыңыздың өздері үшін не істеу керектігін жақсы түсінуге көмектесуі мүмкін.
3 -тің 3 -бөлігі: қамқорлық пен қолдау көрсету
Қадам 1. Досыңызға оларға қамқорлық жасайтыныңызды ескертіңіз
Сіздің алаңдаушылығыңыз олармен достық қарым -қатынасқа негізделген, олар қате немесе жаман болғандықтан емес. Олардың мінез -құлқының тез өзгеруін немесе өзгеруін талап етпеңіз.
- Сіздің досыңыз сіздің үмітіңізге, жігеріңізге және мейірімділігіңізге мұқтаж. Осыларды молынан беріңіз!
- Есіңізде болсын, олардың тамақтануының бұзылуы сізге немесе сіздің достығыңызға байланысты емес.
Қадам 2. Досыңызға булимияны емдеу туралы білуге көмектесіңіз
Емдеу нұсқаларына терапия, тамақтану бойынша кеңес беру, қолдау топтары және интернаттық емдеу кіреді. Кез келген адамға арналған ең жақсы емдеу әдісі әр түрлі болады, бірақ бұл әдетте бірнеше емнің жиынтығы. Мысалы, адамға екі аптада бір рет тамақтану бойынша кеңес беру және қолдау топтарымен жұптастырылған терапия сеанстары болуы мүмкін. Немесе медициналық мәселелерге байланысты адам емделуден емделуі мүмкін.
- Тамақтану бұзылыстары бүкіл отбасына әсер етуі үшін отбасылық терапия ұсынылады.
- Булимияны емдеудің мақсаты - бұл жағдайдың физикалық және психологиялық аспектілерін шешу. Тамақпен жақсы қарым -қатынаста болуды үйрену, стресстен және қиыншылықтан арылу жолдары булимияны емдеуге жатады.
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Тамақтану бұзылыстарын емдеуге уақыт қажет. Досыңызға көмектесуге тырысқанда да, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды үйренуіңіз керек. Өзіңізге қамқорлық жасамайтын досыңызға қамқорлық жасамаңыз.
- Демалуға, медитация жасауға және өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға уақыт табыңыз.
- Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасай алмасаңыз, онда сіз досыңызға қажет болмайсыз. Егер сіз өзіңізге күтім жасау қиын екенін сезсеңіз, біраз уақыт бөлуді қарастырыңыз.
